‧ 滿足 需求 ‧ 重新 設定 程式 的 時刻 ‧ 享受 ‧ 讓 循環 流動 ‧ 無條件 愛 自己 ‧ 八卦 ‧ 我們 有 選擇 ‧ 放下 自我 懷疑 ‧ 無能為力 和 無法 駕馭 ‧ 承諾 ‧ 萬一 ？ 5月 1日 復元 禱告 感謝 神 昨日 沒有 讓 我 走 岔路 ， 今天 也 請 幫助 我 維持 正軌 。 接下來 的 二十四 小時 ， 我 祈禱 自己 能 明白 神 對 我 的 計畫 ， 也 祈求 賜予 我 力量 去 實踐 。 請 神 釋放掉 我 固執 、 追逐 私利 、 不 誠實 和 錯誤 動機 的 想法 。 請 傳遞 我 正確 的 想法 、 用字 或 行動 ， 告訴 我 下 一 步 該 怎麼 做 。 在 懷疑 和 遲疑 不決 時 ， 請 鼓舞 我 、 指引 我 。 我 請求 神 幫助 我 解決 所有 的 問題 。 這 篇 禱文 是 療癒 的 祈禱 ， 可以 帶領 我們 面對 任何 情況 。 在 未來 的 日子 裡 ， 我們 會 探索 其中 的 深意 。 如果 按照 這 篇 禱文 來 祈禱 ， 我們 相信 祈禱 會 應驗 。 今天 ， 我 相信 上帝 會 為 我 做到 自己 無法 做到 的 事 。 我 會 盡 本份 努力 ， 其餘 聽 由 上帝 安排 。 5月 2日 信念 接下來 的 二十四 小時 … … 在 療癒 的 過程 中 ， 我們 過日子 是 以 一 天 為 單位 。 要 抱持 這 種 想法 ， 需要 極 堅定 的 信念 。 我們 不要 往回 看 ， 除非 我們 今天 要 學習 的 課題 是 「 療癒 過往 的 傷口 」 。 我們 往 前 看 ， 為 的 是 要 制定 計劃 。 我們 要 專注 在 今天 的 活動 上 ， 盡情 發揮 自己 的 能力 。 如果 持續 的 時間 夠 久 ， 我們 就 會 累積 足夠 的 健康 日子 ， 讓 生命 中 的 某 件 事物 變 得 有 價值 。 我們 要不再 試圖 掌控 ， 而是 接受 一 個 自己 可以 駕馭 的 人生 。 我們 要 相信 上天 對 我們 的 計畫 ， 要 相信 這 個 計畫 是 美好 的 。 療癒 過程 中 ， 必須 接受 自己 的 軟弱 ； 療癒 中 很 重要 的 一 部分 ， 是 獲得 照顧 自己 的 能力 。 有時候 ， 我們 需要 去 做 自己 害怕 或 感到 痛苦 的 事 。 有時候 ， 我們 需要 跨出去 、 走回來 或 往 前 邁進 。 上天 不會 要求 我們 去 做 自己 沒 能力 做到 的 事 。 今天 ， 我 會 懇求 上天 幫助 我 。 我 會 向 上天 開口 要求 自己 需要 的 一切 。 5月 3日 不再 追逐 私利 「 掌握 自身 力量 來 照顧 自己 」 ， 與 「 堅持 一意孤行 」 這 兩 者 之間 ， 是 有 差異 的 。 「 照顧 自己 」 和 「 追逐 私利 」 這 兩 者 也 不 一樣 。 和 我們 外在 的 行為 相較 起來 ， 背後 的 動機 才 是 關鍵 所在 。 掌握 自身 力量 ， 自我 照顧 ， 不要 固執 ， 也 不 追求 私利 ， 反而 要 以 健康 動機 來 採取 行動 。 以上 這些 事 都 會 給 我們 合諧 、 溫和 與 適當 的 感受 。 我們 會 培養出 洞察力 。 不過 ， 我們 不一定 時刻 都 能 明白 這些 差異 。 有時候 ， 我們 會 因為 無 所 需求 ， 而 感到 內疚 、 焦慮 。 我們 要 相信 無論 何時 ， 自我 照顧 都 是 適當 的 。 我們 不 想 有 固執 和 追逐 私利 的 想法 ， 但是 我們 隨時 有 權 照顧 自己 。 我 今天 要 愛 自己 ， 也 愛 別人 。 我 會 明白 ， 這 兩 個 概念 經常 是 彼此 相連 的 。 5月 4日 擺脫 強迫 行為 剛 開始 參與 共同 依存 症 的 療癒 課程 時 ， 我 感到 生氣 ， 因為 我 覺得 自己 又 要 參加 另 一 個 療癒 課程 了 。 後來 ， 我 開始 參加 戒除 藥物 依賴 的 課程 。 一 個 人 一 輩子 得 處理 兩 個 重大 問題 ， 似乎 不 太 公平 。 我 克服 了 自己 的 憤怒 。 我 明白 自己 的 療癒 課程 並 不 是 彼此 無關 的 。 許多 想 擺脫 共同 依存 問題 的 人 ， 也 同樣 在 設法 擺脫 其他 成癮症 ︰ 酗酒 、 其他 藥物 成癮 、 賭博 、 暴飲暴食 、 工作狂 等 。 有些 人 則 在 試圖 擺脫 其他 的 強迫 行為 ， 像是 照顧 他人 ， 或是 不由自主 地 感到 悲慘 、 內疚 或 羞愧 等 。 療癒 很 重要 的 一 部分 ， 是 保持 乾淨 ， 擺脫掉 自己 強迫 或 上癮 的 行為 。 我們 已 進入 了 療癒 這 個 大 房間 ， 房間 的 名稱 叫 健康 生活 。 我們 要 對 各 種 自己 的 成癮症 ， 揮舞 招降 的 白旗 。 我們 要 安全 地 擺脫掉 自己 的 強迫 行為 。 我們 現在 知道 了 。 一旦 開始 積極 地 參與 療癒 課程 ， 上天 會 幫助 我們 擺脫掉 。 今天 ， 我 會 注意 自己 所有 的 療癒 問題 。 我 明白 ， 我 必須 先 擺脫 成癮 行為 ， 才 有 能力 去 處理 療癒 過程 中 更 細部 的 問題 ， 如 人際 關係 等 。 5月 5日 掌控 許多 人 一直 想 用 純粹 而 強迫 的 心智 力量 ， 來 讓 整 個 世界 繞 著 軌道 轉 。 如果 我們 放手 讓 世界 自己 轉 ， 不再 堅持 繞 軌道 運行 ， 那 會 怎麼樣 呢 ？ 世界 依舊 會 轉動 ， 不 需要 任何 人 幫忙 ， 也 會 繼續 待在 軌道 上 ， 而 我們 也 仍然 自由 又 放鬆 地 好好 待在 地球 上 。 掌控 是 一 種 幻象 ， 尤其 是 我們 一直 想 對 他人 施加 的 掌控 ， 更 是 如此 。 事實 上 ， 掌控 的 慾望 反而 會 使得 他人 反過來 控制 我們 ， 使得 我們 被 某些 事物 或 疾病 （ 如 酗酒 ） 控制 。 不管 我們 試圖 想要 掌控 的 是 什麼 ， 這些 人 、 事 、 物 的確 都 會 反過來 控制 我們 和 我們 的 人生 。 我們 願意 為 目標 努力 嗎 ？ 準時 繳 帳單 ， 聯絡 債主 ， 好好 安排 。 今天 ， 你 要 盡 全 力 為 自己 的 財務 負責 ， 為 未來 設立 目標 。 之後 ， 放下 金錢 ， 專心 過生活 。 為 財務 負責 並 不 代表 賺錢 是 我們 的 首要 之 務 ； 為 財務 負責 讓 我們 能夠 不 把 錢 當成 自己 的 重心 ， 也 讓 我們 能 盡 本分 ， 過 自己 想要 的 生活 。 當 我們 負起 財務 責任 之後 ， 會 產生 一 份 自信心 和 平靜感 。 而 我們 值得 擁有 這 份 自信 與 平靜 。 今天 ， 我 會 花費 必要 的 時間 ， 為 自己 的 財務 負責 。 如果 該 付 帳款 或是 該 和 債主 協商 ， 我 會 採取 行動 。 如果 該 設立 目標 ， 我 也 會 採取 行動 。 一旦 我 盡 了 本分 ， 剩下 的 就 順其自然 。 4月 12日 放下 恐懼 想像 自己 正在 游泳 ， 平靜 地 飄浮 在 和緩 的 小溪 中 。 你 唯一 要 做 的 就 是 呼吸 、 放鬆 ， 隨 波 漂流 。 突然間 ， 你 意識到 自己 的 處境 ， 腦 中 充滿 了 「 萬一 …… 」 的 念頭 ， 於是 你 感到 害怕 ， 壓力 排山倒海 而 來 ， 身體 瞬間 緊繃 。 你 開始 狂亂 拍 水 ， 瘋狂 尋找 可以 攀附 的 目標 。 你 因為 太 驚慌 ， 開始 往 下沉 。 後來 你 想到 自己 太過 拼命 了 ， 根本 不 需要 驚慌 。 你 只 需要 呼吸 、 放鬆 ， 隨 波 漂流 。 你 不會 溺水 的 。 驚慌 是 我們 最 大 的 敵人 。 我們 不 需要 感到 絕望 。 如果 生活 中 出現 了 難以 解決 的 問題 ， 我們 不 需要 奮力 掙扎 。 我們 可以 稍稍 拍打 水面 ， 直到 恢復 平衡 為止 ， 然後 就 繼續 平靜 地 順著 和緩 的 小溪 漂浮 前進 。 這 是 我們 的 小溪 ， 也 是 條 安全 的 小溪 。 我們 的 方向 早已 計畫好 ， 一切 都 會 順利 。 今天 ， 我 會 放鬆 、 呼吸 ， 隨 波 漂流 。 4月 13日 享受 許多 人 在 童年 時期 學到 「 人生 不可 享樂 」 這 條 不 成文 禁令 。 這 條 禁令 害 了 不 知道 多少 人 ， 使 他們 不肯 讓 自己 欣然 接受 日常 生活 中 的 美好 。 許多 人 認為 只有 遭受 苦難 ， 才 算得上 某 種 程度 的 聖人 。 讓 自己 焦慮 、 內疚 、 悲慘 和 一無所有 ， 這樣 是 過 一 天 ； 讓 自己 開心 也 是 過 一 天 。 在 療癒 的 過程 中 ， 我們 最終 會 學會 ， 自己 可以 有所 選擇 。 每 天 都 有 許多 美 的 事物 好 等 著 我們 去 享受 ， 我們 有 權利 感受 快樂 。 我們 要 讓 自己 享受 各 項 事物 ， 學會 放鬆 ， 不要 有 罪惡感 。 我們 要 學會 享樂 。 要 努力 學會 享樂 ， 盡 全 力 去 學會 體驗 快樂 。 努力 感受 快樂 ， 就 像 感受 悲傷 一般 。 我們 的 努力 會 有 回報 。 享樂 會 帶來 快樂 ， 人生 會 充滿 值得 體會 的 美好 。 每 一 天 ， 我們 都 會 發現 等 著 我們 去 享受 的 各 種