皆 是 如此 。 有時候 ， 讓 關係 因為 缺乏 關注 而 漸漸 消逝 ， 似乎 比 冒險 去 結束 容易 得多 。 有時候 ， 讓 對方 負起 結束 關係 的 責任 ， 似乎 比較 容易 。 我們 可能 會 想要 採取 消極 的 方法 。 我們 不 說出 自己 的 感受 ， 不 說 自己 想要 什麼 或 不 想要 什麼 ， 也 不肯 說 自己 打算 怎麼 做 。 我們 可能 會 開始 破壞 這 段 關係 ， 希望 可以 迫使 對方 處理 難題 。 這些 都 是 結束 關係 的 方法 ， 但是 卻 不 是 最 乾淨 或是 最 簡單 的 方法 。 走 在 這 條 自我 照顧 的 路 上 ， 我們 會 學會 在 結束 一 段 關係 時 ， 最 簡單 的 方法 就 是 誠實 和 直接 。 如果 知道 事實 真相 卻 逃避 不 說 ， 我們 並 不會 因為 這樣 而 成為 慈愛 、 溫柔 和 寬容 的 人 。 如果 我們 不 知道 該 怎麼辦 ， 如果 我們 猶豫不決 ， 說出口 還 比較 誠實 、 也 比較 溫柔 。 如果 我們 知道 結束 關係 的 時候 到 了 ， 就 說出口 吧 。 結束 從來 就 不 是 件 容易 的 事 ， 但是 破壞 、 迂迴 、 對 自己 的 渴望 和 需求 說謊 ， 並 不會 讓 結束 容易 一點 。 時機 到 的 時候 ， 用 愛 和 誠實 表達 必須 說出口 的 話 。 如果 相信 自己 、 聆聽 自己 ， 會 知道 在 什麼 時機 該 說 什麼 話 。 今天 ， 我 會 記得 誠實 和 直接 會 提高 自信 。 我 會 放下 恐懼 ， 不要 害怕 掌控 自身 的 力量 ， 在 所有 關係 中 好好 照顧 自己 。 7月 11日 把 一切 需求 交給 上帝 把 一切 需求 交給 上帝 吧 ！ 沒有 任何 需求 是 太 大 、 太 小 或是 毫無 意義 。 我們 需要 幫助 讓 我們 保持 平衡 嗎 ？ 需要 幫助 以便 度過 這 一 天 嗎 ？ 我們 在 某 段 特定 的 關係 中 需要 幫助 嗎 ？ 想要 獲得 幫助 ， 好 讓 我們 去除 某 個 人格 缺陷 嗎 ？ 想要 獲得 幫助 ， 培養出 某 個 個性 上 的 優點 嗎 ？ 在 某 個 挑戰 中 ， 我們 需要 幫助 以 求 有所 進步 嗎 ？ 我們 需要 幫助 來 處理 情緒 嗎 ？ 我們 需要 幫助 來 改變 一直 困擾 我們 的 自我 挫敗 想法 嗎 ？ 我們 需要 資訊 、 需要 洞察力 嗎 ？ 需要 支持 、 需要 朋友 嗎 ？ 我們 可以 開口 請求 。 我們 可以 向 上帝 懇求 一切 自己 渴望 的 事物 。 把 需求 放到 上帝 手 中 ， 相信 祂 會 細細 聆聽 ， 然後 放下 。 讓 上帝 去 做 決定 。 開口 請求 自己 渴望 和 需要 的 事物 ， 這樣 就 是 在 照顧 自己 。 我們 相信 人生 與 這 股 信仰 的 力量 ， 也 相信 上帝 真的 在乎 我們 ， 在乎 我們 的 渴望 和 需求 。 今天 ， 我 會 向 上帝 懇求 一切 自己 渴望 和 需要 的 事物 。 我 不會 要求 ， 而是 請求 ， 接著 我 會 放手 。 7月 12日 放下 被 拋棄 的 恐懼 許多 人 已經 離開 我們 了 ， 我們 可能 覺得 非常 孤單 。 在 一路 跌跌撞撞 、 課題 不斷 的 旅途 中 ， 我們 甚至 可能 會 懷疑 神 是否 也 離開 了 。 有時候 ， 我們 會 感受到 神 不可思議 的 保護 和 存在 ， 指引 著 我們 的 每 一 步 和 每 件 事 。 有時候 ， 我們 會 懷疑 自己 的 人生 沒有 任何 指引 或 安排 ， 精神 感到 無比 匱乏 ， 灰暗 又 乾枯 ； 我們 懷疑 是否 有 人 了解 我們 的 情況 ， 也 懷疑 是否 有 人 在乎 。 在 灰暗 的 日子 裡 ， 要 尋求 寧靜 的 時刻 。 要 強迫 自己 維持 紀律 和 順從 ， 直到 答案 出現 為止 。 因為 ， 答案 一定 會 出現 。 「 孩子 ， 我 從 沒有 離開 。 我 在 這兒 ， 一直 都 在 。 在 我 懷裡 充滿 信心 地 歇息 吧 ！ 我 會 指引 和 安排 你 人生 的 每 個 細節 。 我 知道 ， 我 也 在乎 。 事情 會 盡快 以 你 的 最佳 利益 解決 。 全心 相信 ， 充滿 感激 。 我 就 在 這兒 。 很 快 你 就 會 看見 ， 也 會 明白 。 」 今天 ， 我 會 記得 上帝 沒有 拋棄 我 。 我 要 相信 上帝 用 愛 帶領 我 ， 指引 我 ， 為 我 人生 的 每 個 細節 做好 安排 。 7月 13日 我們 所 知 的 神 上帝 既 奇妙 又 不可思議 ， 但 祂 絕不 會 心懷 惡意 。 到時候 我 就 會 快樂 嗎 ？ 我們 試圖 預測 ， 我們 在 日曆 上 圈出 日期 ， 問 自己 各 種 問題 。 我們 忘 了 答案 不 在 我們 身 上 ， 而是 握 在 上天 手 中 。 如果 仔細 聆聽 ， 我們 就 會 聽見 答案 。 孩子 ， 等待 對 的 時機 吧 ！ 等待 對 的 時機 。 好好 開心 過生活 吧 ！ 今天 ， 我 會 輕鬆 面對 。 我 會 放下 對 時機 的 執著 ， 也 不再 試圖 操縱 結果 。 對 的 時機 到來 時 ， 好事 就 會 自然而然 地 發生 。 6月 15日 烈士 的 相互 競爭 「 沒 錯 ， 我 知道 你 老公 是 個 酒鬼 ， 但 我 兒子 是 酒鬼 ， 這 可 不 一樣 。 我 的 情況 比 你 更 糟 ！ 」 我 的 痛苦 比 你 痛 ！ 我們 很 容易 就 掉進 這 種 陷阱 。 我們 會 告訴 別人 自己 是 個 多 慘 的 受害 者 ， 受傷 有 多 深 ， 人生 有 多 不 公平 。 一定 要 別人 知道 自己 是 個 多 偉大 的 烈士 ， 我們 才 會 善罷甘休 ！ 我們 不必 向 任何 人 證明 自己 的 苦難 。 我們 知道 自己 很 痛苦 。 我們 大部分 的 人 成為 受害 者 是 有 原因 的 ， 許多 人 都 有 艱難 、 痛苦 的 課題 得 學習 。 療癒 的 目標 不 是 要 告訴 別人 自己 受傷 有 多 深 ， 而是 要 不再 痛苦 ， 和 別人 分享 自己 的 解決 方法 。 如果 某 個 人 想 向 我們 證明 她 或 他 被 傷 得 有 多 深 ， 我們 可以 說 ︰ 「 聽起來 你 真的 很 受傷 。 」 也許 這 個 人 只是 要 別人 認同 自己 的 痛苦 。 如果 我們 發現 自己 試圖 向 某人 證明 自己 有 多 受傷 ， 或是 試圖 想 贏過 別人 的 痛苦 ， 我們 應該 要 先 停下來 ， 好好 想想 自己 出 了 什麼 問題 。 我們 要 認清 自己 受傷 有 多 深 ， 還是 現在 依舊 在 受傷 ？ 我們 會 誤以為 ， 遭受 苦難 會 有 特別 的 獎項 或 報酬 ， 實際 上 根本 沒有 。 我們 的 報酬 是 學會 不再 痛苦 ， 讓 自己 體會 喜悅 、 平靜 和 圓滿 。 這 就 是 療癒 的 禮物 。 不管 我們 的 痛苦 是 比 別人 多 、 還是 比 別人 少 ， 每 個 人 都 可以 獲得 這 份 禮物 。 即使 有 些 課題 讓 我 承受 極 大 的 苦難 ， 我 也 會 感激 所有 的 課題 。 我 要 學會 自己 該 學 的 智慧 ， 這樣 我 才 能 停止 人生 中 的 痛苦 。 我 會 專注 在 療癒 的 目標 上 ， 而 不 是 專注 在 讓 我 想要 療癒 的 痛苦 上 。 6月 16日 犒賞 自己 設立 界限 並 不會 讓 人生 變 得 複雜 ， 反而 可以 簡化 人生 。 ─ 《 超越 共同 依存 症 》 設立 界限 有 其 積極 的 一 面 。 我們 學會 聆聽 自我 ， 找出 讓 我們 受傷 的 原因 ， 也 找出 自己 不 喜歡 的 事物 。 同樣 ， 我們 也 會 認清 做 什麼 事 能 讓 自己 開心 。 我們 願意 去 冒 點 險 ， 而且 開始 積極 這樣 做 的 時候 ， 就 能 提升 自己 生活 的 品質 。 我們 喜歡 什麼 ？ 什麼 會 讓 我們 有 好 情緒 ？ 什麼 能 帶給 我們 快樂 ？ 我們 喜歡 誰 的 陪伴 ？ 什麼 可以 讓 我們 在 一大早 心情 愉悅 ？ 什麼 是 我們 人生 中 真正 的 犒賞 ？ 有 哪些 日常 生活 中 的 小 事 ， 可以 讓 我們 覺得 受到 鼓勵 、 有 人 關愛 ？ 有 哪些 事物 ， 對 我們 的 情緒 、 精神 、 心理 和 生理 有 吸引力 ？ 有 哪些 事物 ， 真的 可以 讓 我們 感到 開心 ？ 我們 剝奪 自己 的 快樂 太 久 了 。 沒有 必要 這樣 繼續 下去 ， 一點 必要 也 沒有 。 如果 感覺 快樂 ， 而且 又 是 自我 關愛 而 不會 招致 自我 挫敗 ， 那 就 去 做 吧 ！ 今天 ， 我 會 做 些 讓 自己 開心 的 小 事 。 我 不會 剝奪 給 自己 的 健康 犒賞 。 6月 17日 順服 好好 熟悉 你 現在 處境 中 要 學會 的 課題 。 抗拒 人生 中 令 自己 痛苦 的 事 ， 並 不能 幫助 我們 往 前 。 只有 接受 ， 我們 才 能 往 前 進 ， 也 才 能 成長 和 改變 。 逃避 不 是 鑰匙 ； 順服 才 能 打開 那 扇 門 。 好好 聆聽 真理 ︰ 我們 每 個 人 當下 的 處境 都 有 其 意義