人士 健康 ？ 還是 原住民 朋友 健康 ？ 如果 答案 是 原住民 朋友 ， 中午 可不可以 接受 腳底 按摩 的 答案 就 非常 明朗化 了 。 問 ： 我 現在 人 很 不 舒服 ， 但是 才 剛 吃完 飯 ， 可以 做 腳底 按摩 嗎 ？ 原則上 ， 飯 後 休息 半 個 小時 再 接受 腳底 按摩 ， 是 比較 妥當 的 作法 。 因為 飯 後 是 消化 系統 運作 的 時間 ， 若 同時 按 腳 的話 ， 有 可能 會 因為 疼痛 反射 的 傳導 而 影響到 胃腸 蠕動 效果 。 根據 實證 ， 大多數 的 人 在 疼痛 時 會 憋氣 ， 一 憋氣 ， 就 會 帶動 胃 的 部分 用力 。 如果 受 按摩 者 覺得 這 種 疼痛 很 舒服 ， 飯 後 馬上 接受 腳底 按摩 的 作法 未嘗不可 ； 如果 這 種 疼痛 並 不 舒服 ， 還是 稍 緩 再 按 較 好 。 不過 正在 吃飯 時 ， 人 突然 不 舒服 了 ， 有 可能 是 頭痛 欲 裂 ， 有 可能 是 心臟 不適 ， 有 可能 是 難以 忍受 的 急症 ， 我們 還 會 在乎 是 吃飯 時間 嗎 ？ 還 必須 忍耐 半 個 小時 的 不 舒服 嗎 ？ 當然 不用 ， 可以 馬上 實施 腳底 按摩 。 只要 疼痛感 是 舒服 、 輕鬆 的 ， 任何 時間 都 可以 接受 腳底 按摩 的 服務 。 問 ： 好 可怕 喲 ！ 聽 人家 說 腳底 按摩 會 很 痛 ， 而且 要 愈 痛 愈 好 ， 是 真 的 嗎 ？ 這 不僅 是 偏差 的 看法 ， 還 大錯特錯 ！ 沒有 人 是 虐待狂 ， 也 沒有 人 喜歡 被 虐待 。 痛 只 是 組織 器官 發出 的 警訊 ， 並 不 是 要 愈 痛 愈 好 。 當 我們 身體 不適 時 ， 不管 看 的 是 中醫 、 西醫 ， 或是 傳統 醫學 的 推拿 、 點穴 、 指壓 、 針灸 、 刮痧 、 拔罐 、 抓 草藥 、 貼 膏藥 ， 目的 全 都 只 有 一 個 ： 將 病 治好 ， 或是 減輕 症狀 ， 至少 也 要 能 使 自己 舒服 許多 ， 哪 有 人 會 花錢 讓 自己 痛不欲生 呢 ！ 況且 ， 人 對 疼痛 會 不由自主 地 出力 抵抗 ， 一 用力 ， 骨骼 、 關節 、 肌肉 、 神經 就 會 跟著 緊繃 ， 一 緊繃 ， 氣血 循環 就 會 發生 滯礙 現象 。 有 些 人 甚至 會 用 憋氣 抵抗 巨痛 的 不適 ， 可是 一 憋氣 ， 氣 就 會 中斷 。 像是 打針 ， 肌肉 一 用力 ， 針 就 扎 不 進去 ； 而 施行 針灸 時 ， 一 緊張 用力 ， 常 會 發生 滯 針 及 暈針 現象 。 既然 按 得 太 痛 常常 會 引起 一些 不 必要 的 麻煩 ， 操作 時 不可 不慎 。 患有 以下 症狀 者 ， 在 施行 腳底 按摩 時 ， 務 請 不能 按 得 太 痛 ， 以免 造成 遺憾 。 • 高血壓 有 高血壓 症狀 的 患者 ， 千萬 記住 按 得 太 痛 可能 會 導致 血壓 上升 的 危險 ， 所以 不能 用力 過 猛 ， 以免 超出 自己 所 能 忍受 的 疼痛 範圍 。 高血壓 患者 在 接受 腳底 按摩 服務 時 ， 必須 盡到 事先 告知 之 責 ， 方 能 收到 舒緩 身體 不適 的 效果 。 • 心臟 衰弱 有 心臟 衰弱 症狀 的 患者 ， 可能 會 因為 按 得 太 痛 導致 症狀 發作 而 昏迷 ， 不論 是 自行 操作 ， 或是 接受 別人 的 服務 時 ， 力道 都 必須 要 適可而止 ， 不可 蠻力 猛 按 。 • 內出血 有 內出血 症狀 患者 ， 常 會 因為 按 得 太 痛 讓 出血 情況 更加 嚴重 ， 不論 是 自行 操作 ， 或是 接受 別人 的 服務 時 ， 都 必須 要 適可而止 ， 更 需 事先 與 腳底 按摩 服務 者 說清楚 、 講 明白 。 • 身體 虛弱 小心 按 得 太 痛 可能 會 使 您 陷入 休克 狀態 ， 所以 要 採 漸進 的 方式 施力 。 • 懷孕 婦女 孕婦 接受 按摩 時 更 要 特別 注意 ， 按 得 太 痛 可能 會 引起 子宮 異常 收縮 而 導致 流產 ， 所以 一定 要 謹慎 ， 務 請 有 經驗 的 腳底 按摩 服務 者 協助 ， 以免 造成 遺憾 。 每 一 個 人 對 「 痛 」 都 有 不同 感受 ， 那麼 到底 要 多 痛 才 算 正常 ？ 什麼 樣 的 痛 才 最 具 療效 ？ 發生 病變 或是 功能 不佳 的 器官 ， 其 反射區 會 痛 是 正常 現象 。 害怕 痛 ， 所以 不 敢 施力 按壓 ， 而 採用 不 出力 撫摸 反射區 的 作法 ， 對 重拾 健康 一點 幫助 都 沒有 。 3 .
 
由 外 往 內 ， 橫向 按摩 雙腳 腳背 上 ， 位於 大 腳趾 趾掌 關節 處 的 上顎 反射區 及 下顎 反射區 。 按摩 上顎 反射區 ， 需 朝 趾 關節 處 向 下 扣壓 趾關節 後 ， 再 如 圖 箭頭 所 示 橫向 按摩 ； 按摩 下顎 反射區 ， 需 朝 趾節處 向 上 抵住 趾關節 後 ， 再 如 圖 箭頭 所 示 橫向 按摩 。 8. 去 老 還 童 保健 法 隨著 年紀 漸漸 增長 ， 白髮 悄然 出現 ， 視力 逐漸 衰退 ， 聽力 開始 有 障礙 ， 牙齒 也 變 得 鬆動 ， 腰 彎 背 也 駝 ， 不自覺 感嘆 一 聲 ： 「 老 了 ！ 」 但是 人 最 怕 的 還是 步履 蹣跚 、 舉步惟艱 ， 沒 走 幾 步 就 氣喘如牛 ， 爬 個 樓梯 就 必須 使勁 拉住 扶手 ， 再 將 雙腳 往 階梯 上 挪 ， 這 才 真是 衰老 的 悲哀 ！ 遙想 當年 ， 不 也 是 活蹦亂跳 的 小伙子 嗎 ？ 如今 卻 是 連 動 都 不 想 動 的 老頭子 。 年紀 大 了 ， 要 想 恢復到 以往 的 年輕 與 活力 ， 是 不 太 可能 ， 但是 要 步履 輕盈 、 登高 爬山 卻 也 不 是 難事 ！ 下列 敘述 的 方法 ， 就 是 教 您 如何 恢復 年輕 時 的 腳勁 ， 不但 充滿 活力 ， 還 力道 十足 。 ◎ 去老還童 保健法 1 .
 
首先 右手 握拳 ， 然後 抵住 左腳 小腿 內側 ， 脛骨 內緣 的 腓膕 神經 反射區 ， 自 腳踝 處 朝 膝關節 往 上 滑 按 五 分鐘 ； 緊接著 再 滑 按 右腳 的 腓膕神經 反射區 五 分鐘 。 2. 再 定點 朝向 膝關節 處 ， 抵住 膝關節 上方 兩 側 凹洞 中 的 健步穴 按揉 五 分鐘 ， 接著 再 按揉 右腳 。 按完 之後 ， 請 起身 試試 看 膝關節 ， 是 不 是 有 鬆弛 的 舒服感 ！ 而且 抬 腿 時 ， 您 也 會 發覺 腿 怎麼 變 得 輕快 許多 。 3. 將 雙腿 伸直 、 放鬆 ， 並 輕輕 扣住 髕骨 ， 上下 左右 加以 推按 ， 務必 要 讓 髕骨 活動 順暢 。 該 方法 可以 放鬆 膝關節 ， 強化 膝關節 的 力量 ， 使 您 的 腳步 輕鬆 自在 。 9 .
 
坐骨 神經痛 保健 法 人體 的 坐骨 神經 是 先 經由 腰椎 神經叢 ， 再 傳導 至 馬尾 神經 延伸 而 來 。 當 腰椎 間 的 椎間盤 凸出 或是 長 了 骨刺 ， 又 正好 夾壓 或 擠壓到 坐骨 神經 的 時候 ， 臀部 的 坐骨 神經 就 會 因為 病變 關係 而 產生 酸痛 現象 ， 嚴重 時 還 會 引起 下肢 疼痛 ， 甚至 坐立難安 及 行走 困難 的 麻煩 。 目前 針對 坐骨 神經痛 的 治療 ， 除了 中 、 西醫 正統 的 治療 外 ， 就 屬 傳統 療法 效果 最 顯著 了 ！ 坐骨 神經 功能 正常 時 ， 坐 、 臥 、 行 、 走 皆 不 是 問題 ， 一旦 腰椎 發生 側彎 、 椎間盤 凸出 ， 或是 長 了 骨刺 後 ， 那 可 真的 是 痛苦 難當 ， 坐骨 神經 保健 的 目的 就 是 在 預防 上述 病變 的 發生 。 坐骨 神經 保健 法 包括 腰椎 保健 、 臀股 關節 保健 及 坐骨 神經 保健 三 大 方面 。 ◎ 腰椎 保健 要 達到 腰椎 神經 放鬆 的 目的 ， 必須 按摩 腰椎 反射區 及 薦椎 反射區 。 1. 腰椎 反射區 位於 雙腳 腳掌 內側 ， 幾乎 在 腳掌 內側 中央 ， 第四 段 骨頭 中 的 第二 段 骨頭 內緣處 。 將 手 握拳 ， 用 食指 自 雙腳 內側 中段 ， 朝 足跟處 滑 按 ， 直到 臀部 覺得 鬆弛 為止 。 2 .
 
薦椎 反射區 在 四 段 骨頭 的 第三 段 骨頭 內緣處 。 經常 按摩 這 兩 處 反射區 ， 會 使 受到 壓迫 之 神經 得到 舒解 。 ◎ 臀股 關節 保健 要 讓 臀部 及 大腿 關節 獲得 鬆弛 ， 就 必須 要 按摩 髖關節 反射區 及 股關節 反射區 。 1. 髖關節 反射區 位於 雙腳 腳掌 外側 ， 腳跟 上方 、 踝關節 下面 骨緣處 。 2. 股關節 反射區 位於 雙腳 腳掌 內側 ， 腳跟 上方 、 踝關節 下面 骨緣處 。 將 手 握拳 ， 由 下 往 上 按 ， 直到 大腿 關節 鬆弛 為止 。 經常 按摩 這 兩 處 反射區 ， 會 解除 臀股 痠麻 、 不良於行 的 現象 。 ◎ 坐骨 神經 保健 要 讓 坐骨 神經痛 獲得 舒緩 ， 必須 要 按 腓膕 神經 反射區 及 膝膕 神經 反射區 ， 這 兩 處 是 治療 坐骨 神經痛 的 重要 關鍵點 。 1 .
 
腓膕 神經 反射 區 位於 雙腳 內側 ， 自 踝關節 上面 起 至 膝關節 中 的 脛骨骨 緣處 。 將 手 握拳 ，