十四 歲 ） 卡梅隆 來 找 我 治療 蜘蛛 恐懼症 。 他 的 父親 陪 他 一起 進來 診間 ， 告訴 我 他 跟來 的 原因 是 他 也 患有 嚴重 的 蜘蛛 恐懼症 。 卡梅隆 的 父親 小時候 住在 澳洲 ， 直到 現在 仍然 無法 克服 對 當地 巨型 蜘蛛 的 害怕 和 他 當時 心 裡 的 恐懼 。 我們倆 都 同意 他 有 這 種 感覺 不 難 理解 ， 因為 大人 總是 告誡 他 要 「 小心 蜘蛛 」 ， 而 這 種 警惕 感到 今天 仍 未 真正 消失 。 他 告訴 我 ， 即使 已 年 過 半百 ， 只要 一 看到 普通 蜘蛛 ， 他 還是 會 控制 不住 地 發抖 、 尖叫 ， 他 也 覺得 自己 的 行為 很 荒謬 ， 但 已經 接受 了 「 永遠 都 治 不 好 」 的 想法 。 他 意識到 自己 將 恐懼 傳給 了 兒子 ， 因為 卡梅隆 幾 個 月 前 在 家 裡 客廳 看到 一 隻 大 蜘蛛 ， 他 現在 連 對 走進 客廳 都 非常 抗拒 ， 於是 他 決定 為 兒子 尋求 幫助 ， 因為 他 不 希望 兒子 一 輩子 和 他 同樣 受罪 。 當然 ， 我 一 聽到 卡梅隆 的 父親 說到 「 永遠 都 治 不 好 」 時 ， 忍不住 瑟縮 了 一下 ， 因為 這 句 話 簡直 是 給 兒子 的 催眠 暗示 。 在 父親 告訴 他 永遠 不可能 的 情況 下 ， 卡梅隆 怎麼 會 相信 他 將來 能 和 蜘蛛 自在 相處 ？ 我 問 卡梅隆 問題 是 怎麼 開始 的 ， 發現 他 之前 就 一直 對 蜘蛛 有 輕微 的 恐懼 ， 但 他 每 次 都 能 躲開 ， 而 任何 跑進 屋 裡 的 蜘蛛 通常 都 會 被 媽媽 處理掉 。 可是 兩 個 月 前 ， 爸爸 媽媽 在 晚上 出門 了 ， 把 他 和 妹妹 留給 十九 歲 的 法國 保姆 姊姊 照顧 。 那 天 晚上 他們 坐 在 客廳 看 電視 時 ， 一 隻 大 蜘蛛 很 快 地 爬過 房間 ， 保姆 姊姊 放聲 尖叫 ， 她 跑出 客廳 ， 嚇到 不 敢 再 回去 。 卡梅隆 和 他 妹妹 也 跟著 她 跑出去 ， 三 個 人 在 廚房 裡 坐 了 一 晚 ， 直到 父母 回家 。 在 這 個 例子 裡 ， 那 隻 蜘蛛 後來 就 沒 再 出現 過 ， 因此 可以 理解 卡梅隆 擔心 它 仍 在 客廳 ， 潛伏 在 沙發 下 ， 隨時 會 跳出來 突襲 。 然而 ， 值得 提醒 自己 的 是 ， 人 怕 蜘蛛 ， 但 蜘蛛 更 怕人 ， 所以 牠們 通常 逃走 後 會 將 自己 藏 在 角落 和 縫隙 中 ， 不會 再 出來 。 如今 卡梅隆 還 發展出 第二 種 恐懼 ── 他 很 怕 被 留給 保姆 姊姊 照顧 。 他 不僅 擔心 父母 會 留下 他 和 妹妹 外出 ， 而且 如果 他們 不得不 和 保姆 姊姊 一起 出門 ， 他 也 會 感到 惶恐 ， 事實 上 ， 他 心 裡 很 氣 那 個 法國 女孩 。 我 以 平時 慣用 的 方式 治療 卡梅隆 ： 將 問題 拆解成 更 小 的 獨立 問題 。 步驟 一 ： 思維場 療法 的 敲擊 技巧 __UNDEF__ 從 卡梅隆 告訴 我 的 故事 ， 我 知道 那 天 晚上 在 客廳 發生 的 事 嚴重 地 嚇到 他 了 ， 所以 他 對 蜘蛛 的 恐懼症 不 是 我們 必須 處理 的 唯一 問題 。 我 先 使用 「 敲擊 技巧 」 （ 第七 章 ） 減輕 他 的 焦慮 程度 ， 好 讓 我們 可以 進行 接下來 的 視覺化 工作 。 步驟 二 ： 改變 畫面 __UNDEF__ 每 次 我 提到 「 蜘蛛 」 ， 要求 卡梅隆 描述 在 腦 中 看到 的 畫面 時 ， 他 形容 的 都 是 巨大 狼蛛 的 樣子 ， 而 非 實際 上 應該 出現 在 他 家 客廳 的 普通 蜘蛛 。 如果 這 是 爸爸 對 澳洲 討厭 蜘蛛 的 描述 ， 還 比較 可信 。 我 使用 魔術 電視 遙控器 技術 （ 第八 章 ） 為 卡梅隆 改變 了 心像 。 我們 一起 戲弄 它 ； 為 它 戴上 足球帽 和 圍巾 ， 還給 它 米老鼠 般 的 卡通 嗓子 ， 讓 它 看起來 滑稽 極了 。 卡梅隆 哈哈 大笑 ， 所以 我 知道 他 能夠 清晰 地 看到 這 個 有趣 的 新 形象 。 然後 我 請 他 使用 魔術 電視 遙控器 將 畫面 關掉 ， 讓 它 從 腦子 裡 完全 消失 。 步驟 三 ： 催眠 __UNDEF__ 第一 次 診療 結束 前 ， 我 使用 了 催眠 ， 引導 卡梅隆 進行 視覺化 ， 看到 自己 回到 客廳 （ 那 是 他 從 「 那 天 晚上 」 之後 就 一直 無法 做到 的 事 ） 。 我 要求 他 看到 自己 舒服 、 放鬆 、 平靜 地 坐 在 沙發 上 ， 於是 他 照 做 了 ， 然後 我 給 他 相當 多 的 正面 暗示 ， 讓 他 感覺 所有 關於 蜘蛛 的 煩惱 都 在 逐漸 消失 。 兩 個 星期 後 ， 卡梅隆 感到 比較 放鬆 ， 但 並 未 完全 擺脫 他 的 恐懼 。 沒想到 的 是 ， 他 爸爸 居然 告訴 我 他 覺得 自己 已經 完全 被 治癒 了 。 他 從來 沒 想 過 、 也 不 相信 自己 可以 擺脫 恐懼 ， 可是 搞 不 清楚 為什麼 他 突然 就 好 了 。 老實說 ， 我 也 從未 想 過 居然 會 發生 這 種 事 。 儘管 他 在 陪伴 看診 的 過程 中 經常 睡著 了 ， 可是 他 的 潛意識 吸收 了 所有 我 給 卡梅隆 的 正面 暗示 ， 現在 想到 蜘蛛 的 時候 ， 他 都 會 感到 平靜 自在 。 聽起來 好 得 不 像 是 真 的 ， 不 是 嗎 ？ 但是 卡梅隆 的 父親 在 六 個 月 後 又 和 我 聯繫 ， 並且 高興 地 告訴 我 ， 對於 糾纏 他 一生 的 蜘蛛 恐懼症 ， 他 還是 覺得 自己 已經 完全 擺脫 了 。 卡梅隆 對於 自己 沒有 像 爸爸 反應 這麼 快 而 感到 沮喪 ， 但 我 並 不 驚訝 。 我 向 他 解釋 ， 他 因為 爸爸 在 診間 角落 睡著 而 感到 尷尬 ， 表示 他 的 大腦 當時 充滿 了 壓力 激素 ， 會 讓 注意力 從 我們 正在 做 的 事 裡 分散出來 。 我 還 看得出來 ， 卡梅隆 的 焦慮感 也 涵蓋 在 他 對 保姆 姊姊 的 失望 裡 ， 因為 她 本來 應該 保護 他 和 妹妹 ， 並 控制住 局勢 ， 可是 她 並 沒有 做到 。 步驟 四 ： 掌握 技巧 __UNDEF__ 我 覺得 避難所 療法 （ 第七 章 ） 非常 適合 處理 卡梅隆 的 緊張 情緒 。 我 教 他 如何 使用 這 種 方法 安撫 自己 ， 並 養成 每 晚 都 做 的 習慣 。 他 告訴 我 ， 他 在 晚上 會 感到 特別 脆弱 無助 ， 因為 那 件 事 就 是 發生 在 夜裡 。 又 經過 兩 次 診療 後 ， 卡梅隆 終於 看到 、 感受到 他 父親 已經 享受 許久 的 美好 成果 。 13 對 醫生 、 打針 和 病菌 的 恐懼 __UNDEF__ 沒有 人 喜歡 看醫生 ， 但 你 必須 提醒 自己 ， 你 的 孩子 會 將 你 當成 榜樣 ， 任何 你 展現 的 焦慮 都 會 嚴重 影響 他們 的 心理 。 你 面對 醫生 的 樣子 越 自信 ， 對 他們 的 影響 就 越 正面 。 請 避免 批評 醫生 或 牙醫 的 技術 ， 甚至 連 抱怨 你 要 等 好 久 才 能 約到 醫生 、 診間 的 地毯 很 髒 或 診所 的 接待員 態度 很 差 ， 都 會 在 孩子 的 腦袋 裡 撒下 不 信任 的 種子 。 如果 他們 抱持 著 「 看醫生 會 是 充滿 無力感 和 痛苦 的 不 愉快 經驗 」 的 觀念 ， 那麼 他們 當然 也 就 會 真的 有 這樣 的 經歷 。 用 更 積極 的 心態 面對 ， 並 想 著 醫生 會 幫助 你 感覺 更 好 （ 或 保持 健康 ） ， 就 能 改變 結果 。 你 的 孩子 不只 會 感到 更 快樂 ， 而且 伴隨 著 安慰劑 效應 的 加持 ， 事實 上 他們 也 會 恢復 得 更 迅速 。 有 效果 的 詞彙 __UNDEF__ 我 之前 強調 過 很多 次 ， 被 說出 的 詞彙 聽 在 孩子 耳 裡 ， 會 影響 他們 在 應對 情況 時 的 感受 和 態度 。 我 非常 討厭 聽到 醫務 人員 使用 「 刺痛感 」 一 詞 ， 我 知道 他們 必須 在 打針 前 警告 患者 ， 以防 他們 受到 驚嚇 下意識 地 抽走 手臂 ， 但 我 還是 希望 他們 能 使用 更 正面 的 語言 ， 比如 「 為 你 特製 的 藥 要 進入 身體 了 喔 」 之類 的 。 在 考慮 要 對 孩子 說 什麼 的 時候 ， 請 記住 這 點 。 以下 是 孩子 問 「 會 痛 嗎 ？ 」 的 時候 ， 我 所 想出 的 答案 ： ● 「 嗯 ， 我 想 你 會 有點 感覺 ， 但 很 快 就 會 結束 。 還 記得 上 週 你 從 溜滑梯 上 掉下來 ， 摔傷 膝蓋 嗎 ？ 當時 腫 了 好 大 一 包 ， 而且 很 痛 ， 對 不 對 ？ 這 次 只 會 腫 很 小 很 小 一 包 。 」 ● 「 當 你 將 棉球 壓 在 手臂 上 時 ， 你 會 發現 刺痛感 逐漸 停下來 了 。 幾 秒鐘 後 ， 它 會 完全 消失 。 你 現在 感覺 很