提高 所 能 適應 的 恐懼 程度 ， 最後 做到 能 適應 最 懼怕 的 情形 ： 完全 一 個 人 過夜 。 這些 「 戰勝 恐懼 」 的 做法 ， 都 能 起 一定 的 效果 。 但 最 好 的 辦法 是 ， 她 應該 去 聆聽 恐懼 ， 發現 恐懼 所 傳遞 的 資訊 。 假若 她 徹底 明白 ， 自己 的 恐懼 是 來自 四 歲 時 被 父母 拋棄 的 經歷 ， 那麼 或許 就 可以 很 自然 地 擺脫 這 種 恐懼 。 不僅 如此 ， 當 她 明白 這 一 點 後 ， 她 的 內心 會 變 得 更 和諧 、 更 完整 ， 她 的 人格 也 很 有 可能 出現 不可思議 的 成長 ， 而 她 對 自己 人生 的 理解 ， 也 會 進入 新 的 境界 。 如果 只是 單純 「 戰勝 恐懼 」 ， 不會 有 這樣 的 收穫 。 大 恐懼 ， 是 為了 提醒 她 改變 __UNDEF__ 對於 這 一 點 ， 我 也 深 有 體會 。 二○○三年 的 一 天 ， 我 做 噩夢 ， 半夜 裡 突然 在 極度 恐慌 中 醒來 ， 發現 自己 無法 動彈 ， 幾 分鐘 後 身體 才 恢復 過來 。 當時 我 也 是 採用 「 戰勝 恐懼 」 的 策略 ， 爬起來 ， 打開 燈 ， 要麼 看 一下子 書 ， 要麼 想 一些 陽光 的 事情 ， 要麼 去 陽臺 上 坐 一陣子 ， 陽臺 對面 的 萬家 燈火 會 給 我 相當 大 的 安慰 ， 幫助 我 暫時 平靜下來 。 但是 ， 這 種 「 戰勝 恐懼 」 的 策略 只 會 產生 暫時 的 作用 ， 通常 再 隔 一 天 ， 我 又 會 遭遇 夢魘 ， 又 是 醒來 後 發現 自己 不能 動彈 ， 又 是 採用 同樣 的 策略 ， 又 是 達到 暫時 的 效果 … … 隔 一 兩 天 ， 又 一 次 遭遇 夢魘 … … __UNDEF__ 這 種 情況 持續 了 近 二十 天 ， 夢魘 才 不再 襲擊 我 。 那時 我 非常 詫異 ， 不 知道 自己 為什麼 會 變成 這樣 ， 一 開始 我 以為 是 睡覺 姿勢 的 問題 ， 但 無論 我 怎樣 變換 睡覺 姿勢 ， 夢魘 仍然 會 襲來 。 那 一定 是 心理 的 原因 ， 但 因為 當時 還 沒有 從事 心理學 的 工作 ， 就 沒有 刻意 去 尋找 它 的 原因 。 去年 的 某 天 晚上 ， 我 又 一 次 遭遇 夢魘 ， 和 二○○三年 的 情況 一模一樣 。 突然 醒來 後 ， 還是 不能 動彈 ， 還是 極度 恐慌 。 但是 ， 這 一 次 我 沒有 想要 去 戰勝 它 ， 而是 等 身體 能 動彈 之後 ， 繼續 安靜 地 躺 在 床 上 ， 繼續 慢慢 入睡 。 我 感覺到 ， 它 還 會 再次 襲擊 我 。 果真 ， 剛 入睡 ， 又 是 一 次 夢魘 。 我 又 一 次 在 恐慌 中 醒來 ， 身體 還是 不能 動彈 。 但 等 好轉 過來 ， 我 再次 安靜 地 入睡 。 夢魘 ， 則 再一次 襲來 … … __UNDEF__ 在 很 短 的 時間 內 ， 這 種 情況 上演 了 五六 次 。 但 最後 一 次 夢魘 過後 ， 我 清晰 地 感覺到 ， 我 捕捉到 夢魘 背後 的 某 種 資訊 ， 我 對於 自己 生命 中 一些 極其 重要 的 事情 ， 產生 了 相當 深 的 理解 。 同時 ， 先前 讓 我 懼怕 的 漆黑 臥室 ， 現在 變 得 溫暖 、 靜謐 而 和諧 ， 讓 我 感覺 自己 就 像 胎兒 躺 在 媽媽 的 子宮 裡 一樣 。 這 一 次 ， 只有 這 個 晚上 遭遇 了 夢魘 ， 後來 再 也 沒有 重複 。 顯然 ， 當 我 不 和 這 種 嚴重 的 恐慌 對抗 ， 不 去 試圖 消滅 它 、 征服 它 、 戰勝 它 時 ， 它 反而 將 我 帶入 了 一 個 新 的 境界 。 《 體驗 悲哀 》 ｜｜ 作者 ： 維瑞娜‧ 卡斯特 （ Verena Kast ） __UNDEF__ 原文 書名 ： Trauern __UNDEF__ __UNDEF__ 親人 的 死亡 ， 是 我們 最 難 面對 的 一 課 。 不幸 的 是 ， 每 個 人 勢必 要 死去 ， 而 我們 也 勢必 要 遭遇 多 次 親人 的 離世 ， 如果 我們 沒有 學會 怎樣 面對 這 一 課 ， 那麼 每 一 次 親人 的 離世 ， 都 只 能 撕裂 我們 的 心 ， 把 我們 拋到 愛 的 荒野 ， 令 我們 的 心靈 分崩離析 。 其實 ， 面對 親人 離世 的 方法 說起來 很 簡單 ， 就 是 哀傷 。 我們 不僅 要 允許 自己 哀傷 ， 而且 要 接受 在 整 個 哀傷 過程 中 所 自然 產生 的 每 一 種 情感 。 這些 情感 ， 不僅 有 悲傷 、 難過 和 內疚 ， 以及 對 追隨 親人 而 去 的 渴望 ， 還 有 憤怒 。 譬如 ， 我們 勢必 會 問 ： 「 為什麼 你 這麼 忍心 丟下 我 ！ 」 在 追悼 死者 時 ， 我們 不僅 會 懷念 他 的 優點 ， 也 勢必 會 檢討 他 的 缺點 。 以上 這些 情感 ， 幾乎 是 每 個 遭遇 親人 離世 的 人 都 會 產生 的 。 然而 ， 不論 東方 社會 還是 西方 社會 ， 都 忌諱 談論 死亡 ， 並且 會 在 親人 離世 後 ， 傾向於 將 他 徹底 理想化 ， 而 不容 檢討 他 的 缺點 。 這樣一來 ， 自然 的 哀傷 過程 就 會 被 破壞 ， 於是 親人 的 離世 很 容易 只 給 我們 留下 創痛 。 譬如 ， 佛山 男子 黃文義 殺死 了 六 名 親人 ， 包括 自己 的 妻兒 ❶ 。 儘管 掌握 的 關鍵 資訊 不 夠 ， 但 我 認為 有 一 種 可能 的 分析 是 ： 他 無法 接受 父親 和 大哥 突然 離世 ， 最終 將 對 他們 離世 的 哀傷 ， 變成 了 對 妻子 的 憤怒 。 一 個 關鍵 的 資訊 是 ， 他 還 想 殺死 二哥 ， 因為 他 認為 二哥 要 對 大哥 的 死 負 一定 的 責任 。 我 推斷 ， 他 想 殺 二哥 的 理由 ， 極 有 可能 和 他 殺 妻子 的 理由 一樣 。 在 我 接到 的 讀者 來信 中 ， 也 可以 看到 大量 類似 的 資訊 。 譬如 ， 一 個 女子 和 男友 在 外地 度假 時 ， 她 摯愛 的 奶奶 去世 了 。 她 沒有 趕上 見 奶奶 最後 一 面 ， 甚至 連 葬禮 都 未 能 參加 ， 她 非常 自責 ， 並且 幾 次 對 男友 失去 控制 地 大發 脾氣 。 再 如 ， 一 個 女子 懷孕 了 ， 她 摯愛 的 外婆 正在 重病 中 ， 為了 不 給 即將 出世 的 孩子 帶來 「 晦氣 」 ， 老人家 不 讓 她 來 看 自己 ， 當 外婆 離世 後 ， 家人 也 沒有 讓 她 參加 外婆 的 葬禮 ， 結果 令 她 這 幾 年 來 一直 自責 。 這些 信件 ， 還 有 以前 知道 的 一些 事件 讓 我 想到 ， 儘管 每 個 人 都 會 對 你 說 ， 遭遇 親人 離世 後 該 怎麼辦 ， 然而 ， 這些 約定俗成 的 辦法 中 ， 有 著 太多 的 謬誤 。 這 正 是 維瑞娜‧卡斯特 這 本 書 的 價值 。 她 用 小說家 般 的 出色 文筆 ， 細緻 描繪 親人 離世 後 ， 我們 必然 經歷 的 哀傷 過程 。 因為 我們 經常 牴觸 正常 的 哀傷 過程 ， 所以 意識 上 的 表現 反而 不 那麼 重要 了 ， 於是 維瑞娜‧卡斯特 選擇 用 夢 來 闡釋 哀傷 過程 ， 使得 這 本 書 充滿 了 神秘 色彩 。 如果 你 遭遇 過 親人 的 離世 ， 而且 仍 未 從 裡面 走出來 ， 這 本 書 會 給 你 巨大 的 幫助 。 ❶ __UNDEF__ 二○○六年 十二月 ， 黃文義 與 妻子 發生 爭執 後 以 鐵錘 行兇 ， 殺害 六 名 親人 ， 此 案 發生 於 廣東 佛山 ， 報導 稱 之 為 佛山 滅門案 。 02 __UNDEF__ 憤怒 是 對 憤怒 者 的 保護 __UNDEF__ __UNDEF__ 憤怒 ， 給予 你 力量 和 動力 ， 讓 你 生命 的 每 一 分鐘 都 具有 創意 ， 每 一 分鐘 都 能 表現出 你 自己 的 風采 。 沒有 憤怒 ， 你 就 會 在 不 適當 的 地方 屈服 ， 就 會 手足無措 。 憤怒 ： 你 的 力量 之 泉 __UNDEF__ 我們 懼怕 憤怒 ， 因為 憤怒 看上去 容易 傷害 關係 ， 讓 我們 與 別人 疏遠 。 但 憤怒 是 必需 的 。 因為 ， 我們 既 需要 親密 關係 也 需要 保持 獨立 空間 ， 從而 保持住 自己 的 個性 和 判斷力 。 而 憤怒 ， 是 保護 我們 獨立 空間 最 有力 的 武器 ， 甚至 是 唯一 的 武器 。 假若 你 接受 自己 的 憤怒 ， 那麼 ， 當 有 人 試圖 與 你 建立 壞 的 關係 時 ， 無論 他 的 藉口 多 漂亮 ， 他 都 難以 得逞 ， 因為 憤怒 告訴 你 ， 他 這樣 做 不 對 。 你 的 憤怒 釋放 後 ， 會 令 他 知難而退 ， 而 你 則 捍衛 了 自己 的 空間 。 這樣 ， 藉由 憤怒 ， 你 就 拒絕 了 一 次 壞 的 關係 ， 或者 拒絕 了 一 個 關係 向 壞 的 方向 發展 。 美國 心理學家 湯瑪斯 ‧ 摩爾 在 其 著作 《 靈魂 的 黑夜 》 （ Dark __UNDEF__ Nights __UNDEF__ of the __UNDEF__ Soul ） 中 說 ： 「 當 人們 清楚 明白 地 表達出 憤怒 的 情感 時 ， 它