！ 離開 某 段 關係 ！ 表達 需求 ！ 自己 做 決定 ， 為 這些 決定 負責 ； 探索 各 種 可能 ； 滿足 自己 的 需求 ！ 抬頭挺胸 ， 拿回 自己 的 力量 。 為 你 自己 負責 ！ 今天 ， 我 不要 再 當 受害 者 ， 不再 以 這樣 的 心態 思考 、 表達 或 採取 行動 。 反之 ， 我 會 快樂 地 為 自己 負起 責任 ， 專心 享受 人生 中 美好 和 正確 的 事物 。 十月 卸下 生存 偽裝 ， 努力 做 自己 。 做 自己 ‧ 處理 家庭 問題 ‧ 克服 不適 ‧ 信念 和 金錢 ‧ 知識 ‧ 照顧 自己 ‧ 別 再 天真 ‧ 學會 等待 ‧ 展露 自我 ‧ 毀滅性 關係 中 的 賄賂 ‧ 復元 ‧ 悲傷 的 時候 ， 要 對 自己 溫柔 ‧ 本質 比 形式 重要 ‧ 控制 與 信任 ‧ 放下 混亂 不安 的 心態 ‧ 對 自己 誠實 ‧ 情緒 和 順服 ‧ 丟掉 指導 手冊 ‧ 我們 的 優點 ‧ 用 愛 切割 ‧ 財務 責任 ‧ 堅持 自己 的 真理 ‧ 晨間 訊息 ‧ 敞開 心胸 去 愛 ‧ 放下 過往 ‧ 清明 的 思緒 ‧ 賜予 的 力量 ‧ 冥想 和 禱告 ‧ 接受 ‧ 自我 價值 ‧ 我們 一切 的 需求 10月 1日 做 自己 在 療癒 的 過程 中 ， 我們 學會 了 新 的 行為 ， 這 行為 就 是 「 做 自己 」 。 對 某些 人 來 說 ， 做 自己 可能 是 件 令 人 害怕 的 事 。 萬一 我們 認真 感受 自己 的 情緒 、 表達 自己 的 渴望 、 對 自己 的 信念 堅定 ， 又 重視 自己 的 需求 ， 會 發生 什麼 事 呢 ？ 如果 我們 卸下 自己 的 生存 偽裝 ， 會 如何 呢 ？ 如果 我們 掌控 自身 的 力量 ， 努力 做 自己 ， 又 會 如何 呢 ？ 別人 還 會 喜歡 我們 嗎 ？ 他們 會不會 離開 ？ 會不會 生氣 ？ 時機 到來 的 時候 ， 我們 會 願意 冒險 ， 也 做好 了 冒險 的 準備 。 為了 要 持續 成長 、 和 自己 共處 ， 我們 明白 必須 解放 自己 。 是時候 別 再 受 他人 及 他們 的 期待 控制 了 ； 不管 別人 的 反應 為 何 ， 我們 都 要 做 自己 。 要不了 多久 ， 我們 就 會 開始 明白 ， 有 些 人 可能 會 離開 ， 但 這 段 關係 就算 你 不 這樣 做 ， 遲早 也 會 結束 ； 有 些 人 會 留下來 ， 也 會 因為 我們 願意 冒險 做 自己 ， 而 更 愛 、 更 尊重 我們 。 我們 開始 培養出 親密感 ， 也 會 建立 成功 的 關係 。 我們 會 發現 原本 的 自己 就 已經 夠 好 了 。 這樣 的 我們 ， 就 是 自己 本來 想要 追求 的 目標 。 今天 ， 我 會 掌控 自身 的 力量 ， 努力 做 自己 。 10月 2日 處理 家庭 問題 面對 家庭 問題 時 ， 要 照顧 自己 ， 我們 有 許多 條 路 可 走 。 有 些 人 選擇 和 家人 保持 聯繫 ， 學會 不 一樣 的 行為 ； 有 些 人 一度 切斷 連繫 ， 後來 又 基於 不同 的 考量 ， 慢慢 和 家人 重新 有所 接觸 。 要 處理 家庭 的 問題 ， 沒有 單一 或是 完美 的 方法 。 每 個 人 在 不同 的 時程點 ， 都 有 權 選擇 適合 自己 、 符合 自己 需求 的 道路 。 「 有 權 選擇 」 對 我們 來說 ， 是 新 的 概念 。 我們 可以 對 家人 建立 必要 的 界限 ； 我們 可以 選擇 適合 自己 的 方式 ， 不必 覺得 內疚 或是 有 義務 ， 也 不必 受到 任何 來源 的 不當 影響 （ 包含 來自 專業 療癒 人士 的 影響 ） 。 我們 的 目標 是 要 在 愛 中 和 家人 切割 。 我們 的 目標 是 要 能夠 照顧 自己 、 愛 自己 ， 過 健康 的 生活 ， 這些 目標 與 家人 的 行為 都 無關 。 為 了 達到 這些 目標 ， 我們 也 必須 判斷 ， 要 採用 哪些 必要 的 策略 ， 建立 哪些 必要 的 界限 。 如果 內心 想要 說 「 不 」 ， 我們 有 權 拒絕 家人 的 要求 。 如果 覺得 自己 想 答應 ， 我們 有 權 接受 家人 的 提議 。 我們 有 權 喊 「 中場 暫停 」 ， 也 有 權 以 不 一樣 的 面貌 再 回到 場 上 。 我 在 面對 家庭 問題 時 ， 會 選擇 適合 自己 的 道路 。 我 明瞭 這 個 過程 沒有 對錯 。 我 會 盡可能 努力 用 愛 去 原諒 、 學會 切割 。 我 明白 自己 不必 為 了 整體 著想 ， 放棄 自我 照顧 和 自己 的 健康 。 10月 3日 克服 不適 順服 於 痛苦 ； 接著 ， 學會 順服 於 美好 的 事物 。 沿 路 會 有 更多 美好 等 著 你 。 ── 《 超越 共同 依存 症 》 在 療癒 中 ， 我們 的 目標 是 要 讓 自己 感到 舒適 、 平靜 、 滿足 和 快樂 。 我 會 努力 意識到 和 接受 否認 心態 的 存在 ， 也 知道 在 自己 的 否認 心態 出現 時 ， 會 練習 對 自己 、 對 他人 溫柔 、 有 同情心 。 九月 要 有 耐心 ， 放鬆 、 全心 相信 。 內在 問題 都 會 解決 ， 內心 的 阻礙 也 會 移除 。 耐心 ‧ 用 愛 與 孩子 切割 ‧ 話語 的 力量 ‧ 找到 方向 ‧ 持續 自我 檢討 ‧ 步驟 的 美好 之 處 ‧ 對 他人 無能為力 ‧ 讓 自己 不再 痛苦 ‧ 洞察力 ‧ 自我 認同 ‧ 衝突 和 切割 ‧ 療癒 ‧ 重寫 改寫 的 時機 ‧ 對 我 有益 嗎 ？ ‧ 度過 艱難 時刻 ‧ 報復 ‧ 建立 新 關係 的 行為 模式 ‧ 讓 好事 發生 ‧ 道歉 ‧ 隨興 ‧ 放下 急迫 的 心態 ‧ 相信 自己 ‧ 容忍 ‧ 我們 可以 有 需求 ‧ 與 過去 和解 ‧ 安全 防護罩 ‧ 暫時 的 挫折 ‧ 祈禱 ‧ 金錢 的 重要性 ‧ 不 是 受害 者 9月 1日 耐心 有時候 ， 我們 立刻 就 能 獲得 自己 渴望 的 事物 。 有時候 ， 我們 會 質疑 自己 是否 永遠 都 無法 得到 想要 的 。 我們 會 以 最 美好 的 方式 、 最 短 的 時間 ， 來 獲得 滿足 。 不過 ， 有 些 事 需要 時間 蘊釀 。 有時候 ， 我們 得 先 學會 某些 課題 ， 這些 課題 是 要 讓 我們 做好 準備 ， 才 能 接受 自己 值得 的 美好 。 我們 和 他人 的 內在 問題 都 會 解決 ， 內心 的 阻礙 也 會 移除 ， 打下 紮實 的 根基 。 要 有 耐心 ， 放鬆 、 全心 相信 。 接著 ， 手 再 放開 一些 。 上天 為 我們 安排 了 美好 的 事物 ， 我們 會 在 可 獲得 的 第一 時間 內 ， 收到 這 份 自己 全心 企盼 的 禮物 。 要 放鬆 ， 且 全心 相信 。 今天 ， 我 會 確認 自己 的 渴望 和 需求 ； 接著 ， 我 會 願意 放下 一切 。 我 會 全心 過 好 今天 的 生活 ， 這樣 才 能 盡快 學會 自己 的 課題 。 我 會 相信 自己 的 渴望 和 需求 都 會 獲得 滿足 。 我 會 放下 想要 掌控 細節 的 想法 。 9月 2日 用 愛 與 孩子 切割 對於 小孩 ， 我們 的確 有 不同於 成人 的 責任 。 我們 要 為 自己 孩子 的 財務 負責 ； 我們 要 滿足 他們 生理 的 需求 。 我們 要 教 孩子 如何 幫助 自己 ， 從 綁 鞋帶 的 小 事 ， 到 制定 自己 的 計劃 等 ， 都 是 我們 該 教導 孩子 的 事 。 他們 需要 我們 的 愛 和 指引 。 孩子 需要 一 個 支持 、 鼓勵 的 環境 ， 才 能 成長 。 他們 需要 幫助 ， 才 能 學會 種種 價值觀 。 不過 ， 掌控 孩子 卻 不 是 我們 的 責任 。 這 和 一般 大眾 的 認知 剛好 相反 ， 掌控 其實 對 孩子 沒有用 ， 有用 的 是 紀律 和 鼓勵 兩相 結合 的 方式 。 羞愧感 和 內疚感 會 妨礙 孩子 的 學習 ， 也 和 我們 的 教養 互相 牴觸 。 我們 要 用 負責任 的 方式 回應 自己 的 孩子 ， 讓 他們 以 適合 其 年齡 的 方式 ， 為 自己 的 行為 負責 。 我們 只要 盡 全 力 就 好 。 我們 可以 讓 孩子 有 自己 過生活 的 程序 ； 我們 也 可以 有 自己 的 程序 。 此外 ， 我們 要 在 這 個 過程 中 照顧 自己 。 追求 平衡 和 智慧 ， 不要 試圖 掌控 ， 而是 要 掌握 身為 父母 的 自身 力量 。 今天 ， 我 會 找到 對 孩子 責任 的 適當 平衡點 。 我 要 透過 鼓勵 和 紀律 的 方式 教養 孩子 ， 不要 試圖 掌控 。 9月 3日 話語 的 力量 每 次 我 打算 要 離開 他 、 想 放下 一切 ， 他 都 知道 該 說 什麼 話 來 讓 我 回頭 。 ── 未 具名 有 些 人 特別 容易 受到 話語 的 影響 。 及時 的 一 句 「 我 愛 你 」 或 「 對不起 」 、 溫柔 語調 的 藉口 、 輕柔 地 摸摸 頭 、 幾 打 玫瑰 、 一 張 卡片 、 幾 句 還 未 實現 的 愛 的 承諾 ， 都 會 讓 我們 天旋地轉 ， 不 願 面對 現實 。 有時 這些 舉動 會 讓 我們 否認