。 今天 ， 我 會 關注 自己 的 優點 。 我 會 把 給予 別人 的 關心 挪 一些 到 自己 身 上 。 10月 20日 用 愛 切割 有時候 ， 我們 所 愛 的 人 ， 做 了 一些 我們 不 喜歡 或 不 認可 的 事 。 我們 做出 反應 ， 他們 也 有所 回應 。 沒 多久 ， 我們 就 發現 彼此 不斷 你來我往 ， 問題 卻 逐漸 擴大 。 我們 什麼 時候 要 切割 ？ 我們 出現 憤怒 、 害怕 、 內疚 或 羞愧 的 反應 時 ， 要 切割 。 陷入 權力 角力 ， 意圖 控制 或 強迫 別人 做 某 件 他們 不 願意 做 的 事 ， 這 種 時刻 ， 我們 要 切割 ； 我們 的 反應 無法 幫助 對方 或 無法 解決 問題 時 ， 要 切割 ； 我們 的 反應 傷害到 自己 時 ， 要 切割 。 往往 ， 當 切割 看起來 是 最 不可能 做到 的 事 時 ， 就 是 要 切割 的 時候 。 切割 的 第一 步 ， 是 要 明白 反應 和 控制 沒有用 。 下 一 步 是 平靜下來 ， 集中 精神 ， 找回 自己 的 平衡 。 散 個 步 吧 ！ 離開 住處 ， 去 參加 聚會 。 洗 個 悠閒 的 熱水澡 、 打電話 給 朋友 。 深呼吸 ， 找到 內心 的 平靜 。 答案 自 會 從 平靜 和 專注 中 浮現 。 今天 ， 我 會 順服 ， 也 會 相信 答案 就 在 不遠處 。 10月 21日 財務 責任 「 我 開始 戒除 藥癮 時 ， 就 得 非常 清醒 地 面對 自己 一團糟 的 財務 情況 ， 而且 我 的 情況 真是 糟透 了 。 」 一 位 女士 說道 。 「 一 開始 ， 我 沒辦法 賺 太多 錢 ， 而且 我 得 趕快 補救 現況 。 我 有 過期 很 久 的 帳單 ， 還 有 現在 要 付 的 新 帳單 。 回想起 還 未 戒癮 前 ， 我 的 手頭 還 比 現在 更 寬鬆 。 不過 ， 漸漸 地 ， 我 的 財務 狀況 一點一滴 好轉 。 我 開 了 一 個 存款 戶頭 ， 還 在 裡面 存 了 一些 錢 。 」 「 後來 我 嫁給 一 個 酒鬼 。 我 失去 自己 、 失去 情緒 、 失去 理智 ， 自己 的 錢 也 沒 了 。 我 和 我 先生 合開 一 個 帳戶 ， 他 不斷 透支 。 我 還 讓 他 一直 刷 我 的 卡 ， 他 居然 就 把 卡 刷爆 了 。 」 「 我們 不斷 借貸 ， 想 讓 這 艘 已經 正在 下沉 的 船 還 能 浮 在 水面 上 ； 我們 向 我 爸 媽 借 了 很多 錢 。 」 她 說 ， 「 我 非常 憤怒 ， 但是 誰 做 了 什麼 並 不 重要 。 如果 想 再 拿回 人生 財務 的 主控權 ， 我 就 得 面對 這些 嚴重 的 問題 。 」 「 慢慢 的 、 真的 非常 緩慢 的 ， 我 開始 從 一 團 亂 中 理出 一些 頭緒 。 我 覺得 這 真 是 個 不 可能 的 任務 ！ 我 甚至 不 想 面對 ， 這些 問題 不但 讓 人 無助 ， 還 壓 得 我 喘 不 過 氣 。 不過 ， 我 還是 面對 了 ， 每 天 我 都 盡 全 力 為 自己 負責 。 」 「 我 做 的 抉擇 之 一 ， 是 在 離婚 後 和 我 先生 做 財務 上 的 切割 ， 盡 全 力 保護 自己 。 另外 ， 我 開始 面對 及 重整 自己 人生 中 的 財務 問題 。 」 「 這 件 事 真的 很 難 。 我們 欠 了 一百多萬 ， 而 我 能 賺 的 錢 卻 更少 了 。 我 很 難過 ， 我 的 自尊心 降到 最 低 ， 也 沒 什麼 動力 。 我 不 知道 如何 才 能 從 糾結 的 惡夢 中 清醒 ； 不過 ， 我 還是 辦到 了 。 慢慢 地 、 逐漸 地 ， 我 一點一滴 拿回 主控權 ， 財務 不再 一 團 混亂 。 」 「 我 從 量入為出 開始 ， 也 還 了 一些 債 ， 一 次 還 一點 。 我 無法 做到 的 就 先 擱 著 ， 專注 於 自己 能 做到 的 事 。 」 「 現在 ， 八 年 過去 了 。 我 已經 沒有 任何 債務 ， 我 從 沒 想 過 自己 竟然 有 這麼 一 天 。 我 現在 過 得 很 舒適 ， 銀行 裡 也 有 存款 。 」 「 我 再 也 不 想 為了 愛 ， 把 自己 的 財務 搞 得 一團糟 。 我 一定 做 得 到 。 」 我們 可以 一 次 以 一 天 為 單位 ， 慢慢 恢復 自己 心理 、 情緒 、 精神 、 生理 和 財務 的 健康 。 因為 我們 終於 開始 面對 現實 ， 不再 逃避 ， 情況 可能 會 在 轉好 之前 變 得 更 糟 。 不過 ， 一旦 下定決心 為 自己 的 財務 負起 責任 ， 我們 就 已經 成功 上路 了 。 我 會 記住 ， 即使 我 還 看 不 到 答案 ， 但 今天 看起來 無助 的 情況 ， 往往 明天 就 能 解決 。 如果 我 讓 別人 的 問題 弄得 自己 的 財務 一團糟 ， 我 會 努力 修補 、 重建 自己 在 金錢 上 的 界限 ， 也 明確 設立 自己 願意 犧牲 的 底限 。 即使 當下 財務 處境 有些 困難 ， 我 也 會 度過 難關 ； 我 相信 只要 我 願意 償還 、 為 自己 負責 ， 一切 都 會 順利 解決 。 10月 22日 堅持 自己 的 真理 相信 自己 ， 相信 你 所 明白 的 真理 。 有時候 ， 我們 很 難 堅持 己見 ， 也 很 難 相信 自己 所 明白 的 真理 ， 尤其 別人 都 在 努力 說服 我們 事實 不 是 如此 時 ， 更 是 困難 。 這 種 時候 ， 別人 可能 是 在 應付 他們 內疚 和 羞愧 的 問題 。 他們 可能 有 自己 的 問題 ， 可能 還 沉浸 在 否認 的 心態 中 ， 希望 我們 也 否認 自己 已經 明白 的 真理 ； 他們 希望 我們 不要 相信 自己 ， 要 我們 相信 他們 的 胡說八道 。 我們 不必 放棄 自己 的 真理 ， 也 不必 把 掌控權 交給 別人 。 相信 謊言 很 危險 ， 會 使 我們 會 不再 相信 自己 的 真理 、 壓抑 自己 的 直覺 、 告訴 自己 我們 一定 有 問題 ， 才 會 有 某些 情緒 。 一旦 有 這些 想法 ， 對 自我 和 健康 都 是 致命 的 打擊 。 其實 我們 內心 都 相信 自己 所 明白 的 真理 ， 但 如果 忽略 了 這麼 重要 的 事 ， 就 等於 是 失去 方寸 。 我們 會 失去 方向 ， 陷入 羞愧 、 恐懼 和 困惑 的 情緒 中 。 如果 讓 人 抽走 墊 在 腳 下 的 小 地毯 ， 我們 就 無法 保持 平衡 。 這 並 不 表示 我們 永遠 都 不會 錯 ， 也 不 表示 我們 永遠 都 是 錯 的 。 敞開 心胸 、 堅持 己見 ， 不要 相信 會 讓 你 偏離 軌道 的 否認 心態 、 胡說八道 、 欺凌 或 脅迫 。 讓 自己 能 清楚 明白 真理 。 試圖 操縱 或 說服 你 的 人 ， 不會 告訴 你 真理 ； 真理 是 來自於 自己 。 今天 ， 我 會 相信 自己 的 真理 、 直覺 和 認清 現實 的 能力 。 我 不會 讓 自己 因為 欺凌 、 操縱 、 不 誠實 而 動搖 ， 也 不會 受 懷有 特殊 意圖 的 人 影響 。 10月 23日 晨間 訊息 每 天 一早 ， 我們 都 會 獲得 一 個 重要 的 訊息 。 往往 ， 我們 開始 一 天 的 忙碌 後 ， 就 不會 像 在 一早 醒來 的 寧靜 片刻 ， 仔細 聆聽 自己 內心 和 人生 的 聲音 。 聆聽 自己 內心 的 理想 時刻 ， 就是 在 靜靜 躺 著 的 時候 ， 這 時候 的 我們 最 脆弱 ， 會 卸下 所有 防備 ， 敞開 心胸 。 第一 個 湧上 心頭 的 感受 是 什麼 ？ 這 感受 是 不 是 我們 在 忙碌 的 一 天 裡 試圖 逃避 的 情緒 ？ 我們 是否 憤怒 、 挫敗 、 受傷 或 困惑 ？ 這 就 是 我們 需要 專注 面對 ， 同時 也 得 解決 的 問題 。 醒來 的 時候 ， 你 心 裡 第一 個 念頭 或 想法 是 什麼 ？ 你 有 需要 及時 完成 的 計畫 嗎 ？ 你 是否 需要 找 點 樂趣 ， 好好 休息 一下 ？ 你 是否 覺得 心煩意亂 ， 需要 鼓勵 一下 自己 ？ 你 是否 充滿 了 負面 的 想法 ？ 你 是否 需要 解決 和 某人 的 問題 ？ 你 是否 需要 告訴 某人 某 件 事 ？ 我 會 記得 灰暗 的 日子 不過 就 只是 偶爾 的 情緒 低潮 罷了 。 2月 16日 切割 放下 的 概念 常常 困擾 著 我們 。 什麼 時候 我們 做 得 太多 ， 或是 太 想要 控制 別人 和 結果 ？ 什麼 時候 我們 做 得 太少 ？ 什麼 時候 我們 所 做 的 算是 適當 照顧 自己 ？ 什麼 是 我們 該 負責 的 ？ 什麼 不 是 我們 的 責任 ？ 不管 經過 了 多久 ， 這些 議題 對 我們 來說 依舊 是 一 大 挑戰 。 有時候 ， 我們 放下 放過 了 頭 ， 以致於 忽略 了 對 自己 或 對 他人 的 責任 。 有時候 ， 我們 可能 跨過 了 界線 ， 本來 是 要 照顧 自己 ， 卻 變成 掌控 別人 和 結果 。 沒有 什麼 指導 手冊 可以 教 我們