作者 朱自清 知道 自己 動作 慢 ， 所以 給 自己 取 的 字 是 「 佩弦 」 ， 提醒 自己 要 快 一點 。 古人 也 在 桌 上 放 「 座右銘 」 ， 來 勉勵 自己 「 茍 日新 ， 日 日新 ， 又 日新 」 。 當 我們 可以 實際 看到 大腦 內部 的 工作 情形 時 ， 就 應該 有 碰到 不 好 的 事情 時 重新 思考 的 智慧 ， 跳脫 原來 的 角度 ， 登高 再 看 。 很多 時候 ， 我們 只要 跟 朋友 把 剛剛 發生 的 事 ， 用 語言 陳述出來 ， 情緒 就 會 好 很多 。 因為 當 我們 把 事情 講出來 時 ， 便是 重新 評估 了 這 件 事 ， 有 可能 發現 剛剛 太 衝動 了 ， 自己 的 反應 太 快 了 。 額葉 皮質 跟 杏仁核 是 相互 消長 的 ， 人 思考 後 就 會 冷靜下來 ， 古人 說 「 小 不忍 則 亂 大謀 」 就 是 這 個 道理 。 我們 只要 記住 丹麥 哲學家 齊克果 （ Soren __UNDEF__ Kierkegaard ） 的 一 句 話 ， 每 天 都 可以 過 得 很 快樂 。 他 說 ： 「 生命 只有 走過 才 能 了解 ， 但是 必須 往 前 看 才 活 得 下去 。 」 神奇 的 腦 __UNDEF__ 11 　 快樂 掌握在 自己 的 意念 中 __UNDEF__ 現在 很多 年輕人 一心 「 追求 」 快樂 ， 甚至 為了 快樂 犧牲 做人 的 原則 ， 殊不知 快樂 是 個 心理 狀態 ， 它 是 因 對 自己 或 他人 的 加值 而 從 心 中 自然 產生出來 的 感覺 。 在 大腦 中 負責 把 外界 經驗 解釋為 自己 感覺 的 部位 叫 腦島 （ insula ） ， 在 功能性 核磁共振 的 實驗 中 ， 被 人 稱讚 、 幫助 別人 解決 困難 時 ， 大腦 這 個 部位 會 活化 起來 。 快樂 不 是 客觀 的 條件 ， 是 主觀 的 內心 感覺 。 例如 ： 在 路 上 撿到 一百 元 ， 對 豐衣足食 的 人 而言 ， 它 連 買 個 像樣 的 便當 都 不 夠 ； 但 對 飢寒交迫 的 人 來 說 ， 至少 可以 維持 三 天 的 溫飽 。 同樣 一百 元 ， 兩 人 的 快樂 感覺 就 不 一樣 了 。 因此 ， 中國人 的 快樂 都 是 從 「 心 」 做 起 ， 孔子 的 「 溫 良恭儉讓 」 、 司馬光 的 「 訓 儉 示 康 」 都 是 教 孩子 要 勤儉 ， 儉 則 寡 欲 ， 無 欲 則 剛 ， 不 受 人 牽制 。 古人 知道 煩惱 皆 從 心 起 ， 心安 ， 快樂 才 會 出現 。 如果 快樂 是 由 比較 而 來 ， 那麼 快 不 快樂 其實 是 在於 自己 的 心態 。 多 年 前 在 賓州 讀書 時 ， 冬天 大雪 ， 窮學生 沒有 錢 買 車 ， 只 能 步行 上學 。 雪 深 及膝 ， 行走 困難 ， 尤其 雪 被 汽車 壓過 後 結成 很 滑 的 冰 ， 每 天 都 得 小心翼翼 的 走路 ， 生怕 摔斷 了 腿 ， 無 錢 付 醫藥費 （ 那 時候 才 真正 體會到 「 如履薄冰 」 的 滋味 ） 。 後來 有 同學 拿到 學位 去 就業 ， 便 把 他 的 舊 車 送給 我們 ， 我們 真是 喜出望外 ， 雖然 車門 被 撞 凹 不能 開 ， 必須 從 窗戶 爬進 爬出 ， 但是 至少 比 在 雪地 中 行走 要 好 多 了 。 這 輛 車 一直 用到 我們 自己 出來 教書 ， 才 傳給 下面 一 位 同學 。 做 教授 後 ， 經濟 寬裕 了 ， 買 過 許多 車 ， 但是 這 輛 車 帶給 我們 的 快樂感 卻 是 別的 車 比不上 的 。 快樂 是 比較 的 感覺 還 有 另外 一 個 例子 ： 某 甲 向 老闆 要求 加薪 不成 後 ， 忿忿 的 說 ： 「 這樣 吧 ！ 既然 公司 營運 不 好 ， 不能 加 我 薪 ， 那麼 你 把 乙 的 薪水 減少 一點 ， 我 就 甘願 了 ！ 」 也就是說 ， 薪水 多少 不 是 問題 ， 只要 我 比 你 多 就 可以 了 。 這 是 人 愛 比較 的 天性 。 知道 人性 如此 ， 不 去 跟 別人 比 ， 快樂 就 自然 產生 。 在 腦造影 的 實驗 中 ， 給 受 試 者 看 名車 的 照片 時 ， 他 大腦 中腦島 和 扣帶迴 兩 個 掌管 正向 情緒 的 地方 會 活化 起來 ； 給 他 看 名不見經傳 的 雜牌車 時 ， 大腦 活化 的 地方 便 不 一樣 。 因為 腦島 是 我們 動機 驅力 的 所在地 ， 只要 沒有 想要 的 欲望 ， 就 不會 有 要 不 到 的 苦惱 。 看到 控制 自己 快樂 的 大腦 地方 ， 就 更 確定 了 快樂 是 掌握在 自己 的 意念 之中 ， 人 真是 沒有 理由 不 快樂 的 。 神奇 的 腦 12　 期待 可以 打敗 焦慮 __UNDEF__ 朋友 的 先生 出 了 車禍 ， 前額葉 皮質 受傷 了 ， 她 打電話 向 我 抱怨 ： 「 他 以前 是 個 囉唆婆 ， 擔心 這 個 、 擔心 那 個 ； 現在 ， 什麼 都 不 煩心 ， 好像 天 塌下來 總會 有 別人 頂 著 。 」 我 說 ： 「 那 不 是 很 好 嗎 ？ 」 她 說 ： 「 可是 他 也 失去 規畫 的 能力 ， 問 他 今天 下午 要 做 什麼 ， 他 都 答 不 出來 。 」 她 所 描述 的 正 是 這 種 病人 最 顯著 的 症狀 。 透過 這些 病人 ， 我們 才 了解 原來 「 焦慮 」 是 跟 「 未來 」 有關 ， 不能 想到 未來 ， 焦慮 也 就 消失 了 。 演化 要 我們 未雨綢繆 ， 總是 去 想 未來 ， 但是 未來 充滿 不確定性 ， 所以 不 分 中外 ， 人 都 喜歡 算命 ， 雖然 算命 不一定 準 ， 但是 多 知道 一點 未來 的 訊息 ， 心 比較 安 。 人 對 確定性 的 需求 可 由 下面 這 個 實驗 得知 ： 將 自願 者 分成 兩 組 ， 都 接受 二十 次 電擊 ， 一 組 是 二十 次 強 電擊 ， 另 一 組 是 隨機 出現 三 次 強 電擊 、 十七 次 弱 電擊 。 結果 ， 弱 電擊組 的 心跳 比較 快 ， 汗 流 得 比較 多 ， 比較 害怕 ， 因為 他們 不 知道 什麼 時候 強 電擊 會 出現 ， 無法 預知 未來 ， 所以 比 另 一 組 更 焦慮 。 要 去除 這 種 不確定性 的 焦慮 ， 唯一 的 方法 就 是 爭取 主動 ， 如果 操 之 在 我 ， 這 個 不確定性 就 大大 減少 了 。 美國 的 研究 發現 ， 大 企業 中 ， 職位 越 低 的 人 ， 消化 系統 的 毛病 越 多 ， 大 老闆 天威 難 測 ， 小 職員 每 天 戰戰兢兢 ， 不確定性 太 高 ， 日子 難過 。 演化 雖然 使 我們 容易 焦慮 ， 但是 它 同時 也 給 了 我們 一 個 補救 的 方法 ， 就 是 當 痛苦 的 結果 是 愉快 時 ， 我們 會 忘卻 前面 的 痛苦 ， 只 記得 後面 好 的 感覺 。 有 一 個 實驗 請 自願 者 把 手 伸入 冰冷 的 攝氏 十 度 水 中 六十 秒 ， 同時 用 電子 量表 回報 他 的 不 舒服 感覺 ； 同 一 個 人 在 另 一 個 實驗 情境 中 ， 是 要 把 手 浸 在 水槽 裡 九十 秒 ， 前面 的 六十 秒 是 十 度 的 水 ， 但是 後面 的 三十 秒 水溫 升到 攝氏 十五 度 ， 所以 長 、 短組 都 是 六十 秒 的 冷水 ， 但是 長組 外加 三十 秒 的 溫水 。 在 當場 ， 長組 比 短組 痛苦 ， 但是 在 做完 實驗 五 分鐘 後 ， 實驗 者 問 如果 再 做 一 次 ， 他們 要 選 長組 或 短組 時 ， 竟然 有 百分之六十九 的 人 願意 選 長組 ， 因為 長組 最後 三十 秒 是 比較 不 痛苦 的 。 我們 的 大腦 記住 了 最後 好 的 感覺 ， 這 就 是 為什麼 女人 生 孩子 那麼 痛 ， 下 次 還 敢 生 ， 因為 她 只 記得 美好 的 結局 ， 過程 的 痛苦 會 忘掉 。 看到 大腦 的 這些 特性 ， 我們 可以 想 辦法 減少 自己 的 焦慮 ， 若是 無法 爭取 主動 ， 可以 在 腦海 裡 放 一些 最 喜歡 的 歌 、 最 想 做 的 事 、 最 喜歡 吃 的 東西 ， 「 期待 」 會 激發 大腦 中 的 多巴胺 ， 多巴胺 跟 正向 情緒 有關 ， 所以 雖然 造命者天 ， 立命 者 仍然 是 我 ， 把握住 這 點 ， 人 就 不會 憂鬱 了 。 神奇 的 腦 13　 大腦 對 「 自己人 」 的 差別 待遇 __UNDEF__ 最近 有 個 研究 很 有趣 ： 實驗 者 請 中國人 和 美國人 看 一些 別人 痛苦 的 圖片 ， 然後 用 核磁共振儀 掃瞄 他們 的 大腦 。 結果 發現 中國人 在 觀看 中國人 受苦 時 ， 大腦 前 扣帶迴 （ anterior cingulate gyrus ） 活化 得 比 看 美國人 受苦 時 強 ， 反之亦然 。 同時 ， 看到 自己 的 朋友 受苦 時 ， 不論 國籍 ， 只要 是 屬於 自己 小 圈圈 的 人 ， 前 扣 帶迴 的 活化 就 比 看到 不 認得 的 人 受苦 時 來得 強 。 這 真是 一 個 令 人 茅塞頓開 的 發現 ， 它 解釋 了 很多 我們