射出 精液 的 雙重 功能 。 ． 按摩 陰莖 反射區 ， 將 有助於 下列 症狀 的 改善 ： 遺精 、 早洩 、 勃起 不全 、 硬度 不足 、 陽萎 、 陰莖 發育 不良 等 。 正確 位置 及 特徵 ： 位於 雙腳 內側 ， 膀胱 反射區 後方 ， 腳跟 跟骨 與 踝關節 間 ， 在 跟骨 邊緣 ， 觸摸 該 處 有 一 凹槽 的 感覺 ， 即 是 陰莖 反射區 。 按摩 方向 ： 壓 著 凹槽 ， 自 膀胱 反射區 後方 由 下 往 上 按摩 。 盰 陰道 反射區 ． 位於 下 腹腔 末端 ， 是 女性 的 生殖 器官 ， 也 是 一 連接 子宮頸 與 外陰部 的 肌肉 管子 。 ． 陰道 除了 是 男女 交歡 之 器官 ， 也 是 男性 性 高潮 時 射精 的 地方 。 此外 ， 陰道 不僅 是 月經 經血 的 通道 ， 也 是 生產 時 的 產道 ， 更 是 主宰 著 能否 傳宗接代 的 重要 關卡 。 ． 按摩 陰道 反射區 ， 將 有助於 下列 症狀 的 改善 ： 陰道 搔癢 、 赤白帶 、 陰道 寬鬆 、 陰道 發炎 、 子宮頸炎 、 不孕症 、 難產 、 性冷感 等 。 正確 位置 及 特徵 ： 位於 雙腳 內側 ， 膀胱 反射區 後方 ， 腳跟 跟骨 與 踝關節 間 ， 在 跟骨 邊緣 ， 觸摸 該 處 有 一 凹槽 的 感覺 ， 即 是 陰道 反射區 。 按摩 方向 ： 壓 著 凹槽 ， 自 膀胱 反射區 後方 由 下 往 上 按摩 。 盵 內 尾骨 反射區 ． 位於 骨盆 內 ， 在 人體 背部 之 末端 兩 側 ， 與 薦椎 相 結合 ， 為 內側 的 骨骼 。 ． 內尾骨 是 我們 坐下 時 ， 用來 支撐 上半身 重量 的 骨頭 ， 所以 也 稱為 坐骨 。 ． 按摩 內尾骨 反射 區 ， 將 有助於 下列 症狀 的 改善 ： 腰椎 痠痛 、 坐骨 神經痛 、 下肢 痠痛 等 。 正確 位置 及 特徵 ： 位於 雙腳 內側 腳跟 跟骨 內緣 ， 即 是 內尾骨 反射區 。 按摩 方向 ： 壓 著 跟骨 內側 骨緣 ， 由 下 往 上 按摩 。 矸 子宮 反射 區 ． 位於 下 腹部 小腸 後面 骨盆腔 內 ， 是 個 梨形 的 中空 肌肉 器官 ， 兩旁 與 卵巢 相 連接 ， 分成 子宮體 和 子宮頸 兩 部分 ， 以 韌帶 固定 在 膀胱 和 直腸 間 ， 子宮體 在 上 、 子宮頸 在 下 ， 與 陰道 相連 。 ． 子宮 是 個 超級 的 育兒 孵卵室 ， 如果 沒有 子宮 ， 地球 上 將 沒有 任何 生物 。 子宮 也 是 將 未 受孕卵 轉化成 月經 的 製造 工廠 ， 從 初經 至 停經 ， 女人 一生 中 約 有 四百多 次 的 月經 周期 。 ． 按摩 子宮 反射 區 ， 將 有助於 下列 症狀 的 改善 ： 經痛 、 不孕 、 流產 、 子宮肌瘤 、 月經 過 多 、 白帶 、 月經 失調 、 子宮頸 糜爛 等 。 正確 位置 及 特徵 ： 位於 雙腳 腳掌 內側 ， 腳跟 跟骨 與 內 踝 關節 間 的 凹洞 ， 即 是 子宮 反射區 。 按摩 方向 ： 定點 往 上 推按 。 矸 攝護腺 反射區 ． 位於 小腹 末端 的 膀胱頸 上 ， 下邊 與 尿道 連接 。 ． 攝護腺 最 主要 的 功能 為 精液 儲存庫 ， 也 是 人類 命脈 能夠 綿延 的 大 功臣 。 ◎ 簡易 針灸法 解 便秘 如果 糞便 已 在 肛門 處 ， 卻 硬是 「 嗯 」 不 出來 ， 坐 在 馬桶座 的 您 ， 可以 拿 一 支 筆 ， 以 筆尖 水平 刺壓 左手 外側 ， 尺骨 和 手掌 銜接處 凹洞 處 之 通樂穴 ， 壓 個 兩 、 三 分鐘 ， 使 肛門 括約肌 鬆弛 ， 就 能夠 達到 順利 排便 的 效果 了 。 此外 ， 要 加速 大腸 蠕動 、 刺激 排便 ， 最 好 的 方法 就 是 每 天 起床 後 ， 喝 500 毫升 的 冷 開水 ， 然後 以 雙手 手掌 沿 右下 腹部 鼠蹊處 往 上 揉 至 右 肋骨 處 ， 再 順著 右 肋骨 揉 至 左 肋骨 處 ， 最後 再 揉 至 下 腹部 鼠蹊處 ， 以 達到 順利 排便 目的 。 五 固本 培元 自我 養生 篇 為什麼 有 些 人 的 身體 很 硬朗 ， 難得 生病 ？ 有 些 人 的 身體 卻 很 虛弱 ， 一 個 由 晴 轉 陰 的 變臉 天氣 ， 就 哈啾 不停 的 感冒 了 ？ 每 個 人 的 體質 都 不 一樣 ， 有 人 天生 強壯 ， 有 人 卻 是 先天 不良 、 後天 失調 的 病 貓 。 姑且 不論 您 屬於 哪 一 種 體質 ， 固本 培元 都 是 我們 不可 推卸 的 健康 責任 。 本 篇 就 人體 最 需要 保養 的 十 項 重點 ， 說明 如何 運用 知足常樂 腳底 按摩 健康 法 達到 固本培元 目的 。 1 .
 
心臟病 保健 法 2. 高血壓 保健 法 3. 肝臟 保健 法 4. 固腎 保健 法 5. 健胃 保健 法 6. 整腸 保健 法 7. 固齒 保健 法 8. 去 老還童 保健 法 9. 坐骨 神經痛 保健 法 10 .
 
安眠 保健 法 1. 心臟病 保健 法 心臟 是 人類 最 棒 的 生命 引擎 ， 引領 著 我們 度過 精采 的 每 一 天 。 引擎 故障 了 ， 生命 就 會 受到 威脅 ； 心跳 停止 了 ， 就 得 從此 消失 在 人生 的 舞台 之上 。 人 的 一生 要 活 得 有 活力 、 有 意義 ， 就 必須 要 好好 維護 這 顆 生命 引擎 。 心臟 功能 不佳 者 ， 很 容易 有 胸 悶 、 喘息 、 手足 末梢 冰冷 、 麻木 、 心悸 、 倦怠 、 心律 不 穩 、 心跳 薄弱 、 胸 痛 等 症狀 。 以下 提供 大家 日常 保養 心臟 的 方法 ： ◎ 養氣 1 .
 
心臟病 患者 的 保健 首重 氣 順 、 解 鬱悶 、 增加 肺活量 ， 如此 心臟 功能 自然 得以 提升 。 要 保養 心臟 功能 ， 第一 個 要 按摩 的 部位 是 胸腔 反射區 ， 目的 在 養氣 。 2 .
 
反射區 位於 雙腳 腳背 前 半 段 ， 第二 、 三 、 四趾掌 （ 蹠 ） 骨 上 ， 如 圖 箭頭 所 示 按摩 方向 是 自 掌 關節 處 向 腳背 方向 推按 。 ◎ 穩定 心臟 1 .
 
氣 足 而且 順暢 之後 ， 心臟 搏 起 便 會 強健 ， 緊接著 就 要 按摩 腎上腺 反射區 ， 目的 在 穩定 心臟 的 搏動 。 2 .
 
反射區 位於 雙腳 腳底 上方 三分之一 處 正中央 ， 心臟 不 好 的 人 ， 該 處 會 有 如同 綠豆 大小 凸起 的 地方 ， 而 左腳 的 腎上腺 反射區 ， 也 是 中風 邊緣 及 心臟病 患者 的 救急點 。 3 .
 
按摩 方式 為 先 找出 凸起 之 顆粒 ， 然後 定點 按揉 。 ◎ 恢復 正常 心跳 1 .
 
最後 要 按摩 的 地方 則 是 心臟 反射區 ， 目的 在 恢復 心臟 應 有 之 跳動 不息 功能 。 2 .
 
心臟 反射區 位於 雙腳 腳底 ， 第四 趾 正下方 腳底 上 三分之一 下陷 凹洞 處 ， 如果 是 心臟病 患者 ， 該 處 很 有 可能 出現 顆粒 或是 會 有 凹凸不平 的 橫條 或 直條狀 。 3 .
 
按摩 方式 為 朝 腳尖 方向 做 推按 。 2. 高血壓 保健 法 血壓 上升 時 ， 最 明顯 的 症狀 就 是 脖子 、 頸項 會 有 異常 僵硬 的 現象 ， 一旦 這些 部位 開始 僵硬 起來 ， 便會 擠壓到 頸部 兩 側 的 主動脈 及 主靜脈 ， 讓 腦部 血液 無法 回流 ， 因此 新鮮 血液 也 無法 達到 腦部 。 當 腦部 血液 無法 正常 回流 ， 心臟 為 了 維持 人體 血液 循環 運作 無礙 ， 勢必 增加 搏動 次數 ， 這 個 時候 ， 頭部 就 會 有 脹滿 感覺 ， 臉部 會 發紅 、 耳朵 呈 赤色 、 脖子 變粗 ， 不時 還 會 伴隨 頭暈 、 頭痛 、 說話 不 靈光 、 身體 一 側 手腳 麻木 不 聽 使喚 的 現象 ， 而 在 旁人 眼 中 ， 患者 還 會 有 口 歪 、 眼 斜 的 情形 。 一 遇 血壓 上升 ， 必須 即刻 服用 降 血壓 藥 緩解 ， 否則 血壓 會 一直 往 上升 。 更 糟 的 是 ， 如果 血管 又 因為 硬化 而 變 得 非常 脆弱 ， 便會 禁不住 由 心臟 輸送 而 來 的 血液 衝擊 ， 一下子 爆開 造成 腦溢血 ， 也就是說 ， 您 中風 了 ！ 血壓 雖 是 由 腎臟 控制 ， 但 如果 想要 腎臟 立刻 發揮 平穩 血壓 的 功能 ， 卻 有些 緩不濟急 。 遇到 血壓 升高 時 ， 當務之急 是 要 如何 解除 脖子 、 頸項 的 僵硬 狀態 ， 以 維持 血液 循環 的 正常 運作 。 為 了 預防 高血壓 ， 就 要 做好 保養 功夫 。 ◎ 放鬆 僵硬 的 脖子 1 .
 
將 較為 僵硬 頸部 同 一 側 的 腳背 ， 置放 在 另 一 腳 的 膝關節 上 ； 2. 一 手 固定住 腳掌 ， 另 一 手 掰開 大腳 姆趾 旋轉 ， 直到 大腳 姆趾掌 關節 呈 鬆垮 狀態 為止 ； 3 .
 
這 時候 脖子 的 僵硬度 會 慢慢 舒解 下來 ， 接著 再 換 腳 重複 同樣 的 動作 。 ◎ 放鬆 頸椎 1 .
 
頸椎 反射區 位於 雙腳 內側 ， 大 腳趾 第二 節 趾骨 下緣 處 ， 按摩 腳底 的 頸椎 反射區 可以 達到 放鬆 頸椎 的 目的 。 2 .
 
首先 從 第一 趾 關節 下方 三分之一 處 朝 第一 節 趾骨 銜接處 推按 ， 這 種 推按 可以 刺激到 環椎 和 第一 節 頸椎 ； 3 .
 
緊接著