上 禪 是 一 種 心 的 效能 訓練 。 它 給 我們 清醒 、 覺察 、 喜悅 的 生活 和 工作 態度 。 現代人 生活 在 忙碌 、 競爭 和 追求 成長 的 現實 環境 中 。 由於 社會 變遷 快速 ， 生活 與 工作 適應 不易 ， 大部分 的 人 在 心理 上 ， 免不了 焦慮 不安 。 有 些 人 因為 過度 的 工作 ， 造成 身心 疲憊 。 有些 人 因為 適應力 薄弱 ， 帶來 嚴重 挫折 和 沮喪 ， 衍生 憂鬱 和 無助 。 許多 心理學家 指出 ， 現代人 精神 生活 的 最 大 問題 是 情緒 失調 。 世界 衛生 組織 （ ＷＨＯ ） 呼籲 各 國 要 重視 情緒 健康 ， 預防 憂鬱症 的 擴大 。 情緒 健康 的 人 ＥＱ 高 ， 適應力 好 ， 人際 活動 和 工作 效能 卓越 ， 生活 品質 也 較 好 。 反之 ， 情緒 不 健康 的 人 ， 則 表現出 焦慮 、 憂鬱 和 敵意 。 他們 不但 社會 適應 差 ， 在 生涯 和 職場 上 ， 往往 也 力不從心 ， 或 無法 施展 ， 充滿 委屈 。 人 的 情緒 一旦 有 了 困擾 ， 就 會 影響 身心健康 ， 干擾 思考 和 行動 ， 甚至 阻礙 創意 與 學習 。 目前 情緒 上 有 困擾 ， 日子 過 得 不 快樂 的 人 ， 顯然 越來越 多 。 一 、 現代人 需要 禪 __UNDEF__ 從 禪 的 觀點 來 看 ， 有情 的 生命 必然 要 面對 無常 的 挑戰 。 時代 在 進步 、 潮流 在 更替 ， 經濟 文化 社會 都 在 變化 ， 這 就 是 無常 。 人 必須 適應 這 個 無常 的 社會 才 行 。 此外 ， 個人 的 想法 、 態度 、 健康 和 體力 ， 都 會 隨著 歲月 或 環境 變遷 而 改變 ， 都 需要 新 的 調適 。 因此 人 不能 執著 在 過去 的 知識 、 技術 、 觀念 、 想法 和 心境 裡 ， 而是 要 保持 清醒 ， 面對 現實 ， 用 清醒 的 心智 去 了解 現實 、 解決 問題 才 行 。 保持 清醒 就 是 禪 ， 禪定 就 是 不 被 過去 的 舊習 和 錯誤 觀念 所 牽絆 ， 不 被 成見 、 偏見 和 迷信 所 繫縛 ， 從而 發展出 清醒 的 心智 。 人 若 能 運用 清醒 和 覺察 的 心智 ， 在 生活 、 工作 和 心靈 生活 上 保持 創意 ， 就 是 方便 禪思 ， 就 會 有 良好 的 適應力 ， 故 云 「 當 修習 方便 禪思 ， 內 寂 其 心 ， 如實 觀察 。 」 佛學 中 所 指陳 的 方便 禪思 ， 對 現代人 的 精神 生活 而言 ， 是 一 帖 彌足珍貴 的 良藥 。 它 的 重點 就 在 坐禪 ， 它 包括 調 身 、 調 心 和 調息 的 冥思 訓練 ， 以及 運用 在 生活 、 學習 和 工作 ， 所 表現出來 的 心智 和 創意 。 由於 坐禪 的 修持 ， 我們 能 提昇 身心 的 效能 ， 更 能 適應 忙碌 、 緊張 和 變遷 快速 的 生活 。 起動 適應力 : 適應 當前 環境 ， 開拓 美好 願景 / 鄭石岩 著 __UNDEF__ __UNDEF__ 遠流 , 2018.02 ISBN 978-957 -32-8180-1 __UNDEF__ ( 平裝 ) 192.1 __UNDEF__ 106022057 __UNDEF__ 序 __UNDEF__ 創意 是 適應力 的 根源 __UNDEF__ 我們 生活 在 一 個 快速 變遷 的 社會 環境 裡 。 你 必須 不斷 的 調適 ， 才 能 與時俱進 ， 不會 與 新 潮流 脫勾 。 不能 適應 新 情境 ， 很 快 就 成為 邊緣人 ， 覺得 自己 無能 、 自卑 和 退卻 。 這些 人 會 待在 家 裡 走 不 出去 ， 或者 憤恨 不平 ， 在 諸多 挫折 中 ， 產生 情緒 異常 現象 。 創意 是 指 一 個 人 ， 能 透過 彈性 思考 和 領悟力 ， 找出 新 的 解決 問題 的 方法 。 從而 適應 新 環境 ， 走上 成功 之 路 ， 心 中 有 著 自在 和 滿足 的 喜悅 。 透過 創意 ， 我們 能 適應 環境 和 生活 的 需求 。 不只 在 工作 上 表現 良好 ， 在 人際 互動 、 處理 生活 壓力 和 滿足 自己 需要 上 ， 都 能 有 良好 的 回應 。 調適 不但 能 與 別人 和諧 相處 ， 也 能 保持 心 中 的 安適 和 自在 。 他 能 面對 現實 ， 做 正確 的 回應 ， 發展 成功 的 人生 。 調適 使 自己 事業 發展 順利 ， 社會 人際 網絡 加大 ， 職業 效能 提昇 。 他們 的 挫折 容忍力 較 好 ， 所以 有 較 好 的 思考力 去 解決 問題 。 他們 態度 正向 ， 不 掉入 負面 情緒 ， 故 能 發揮 創意 去 解決 生活 中 各 種 挑戰 和 困難 。 好 的 適應力 ， 同時 也 帶來 健康 、 清醒 的 思考 ， 樂觀 的 態度 和 良好 的 社會 適應 。 我們 生活 在 複雜 而 變遷 快速 的 環境 裡 。 創意 提供 了 調適 的 可能性 ， 並 將 之 化為 真實 。 創意 的 心理 歷程 ， 是 個人 內在 心理 特質 ， 與 現實 生活 接觸 時 ， 所 引發 全新 註解 問題 的 視野 。 只要 你 能 掌握 這 個 問題 的 關鍵 ， 開啟 它 ， 運用 它 ， 你 就 會 有 好 的 適應 和 豐收 。 對於 這 個 心理 歷程 ， 心理學家 羅吉斯 （ Carl Rogers ） 作 了 以下 的 解釋 ： __UNDEF__ ● 保持 心靈 的 自由 和 開放 。 不 被 頑固 的 防衛性 、 成見 和 偏見 所 困 ， 不 被 焦慮 與 懼怕 綁架 ， 就 能 讓 自己 的 想像力 自由神馳 ， 出現 於 腦海 。 ● 創意 是 過去 的 經驗 和 眼前 的 現實 ， 相互 激盪 所 產生 的 意象 。 要 懂得 引發 它 ， 心領神會 去 解釋 它 ， 並 落實 在 要 解決 的 問題 上 。 ● 要 保持 自主 的 評價 態度 。 如果 你 容易 因 受到 別人 批評 ， 而 改變 了 想法 ， 則 創意 和 點子 ， 很 可能 被 壓抑 下去 ， 沒有 機會 發展成 真知灼見 的 創意 。 ● 創意 是 努力 之後 ， 在 閒情逸致 中 浮現 的 。 因此 我們 要 投入 現實 的 生活 與 工作 ， 並 在 悠然 的 心境 中 生活 ， 創意 的 靈感 就 在 這時 出現 。 從 專業 經驗 中 ， 我 發現 創意 不只 在 解決 專門性 問題 時 用得著 ； 創意 在 日常 生活 調適 中 ， 隨時 都 用得著 。 有 創意 的 人 ， 在 待人接物 ， 以及 對待 自己 的 態度 ， 都 能 保持 心理 平衡 。 生活 中 無論 是 順 是 逆 ， 都 能 發揮 其 效能 ， 給 自己 帶來 快樂 、 健康 和 幸福 。 這 本 書 就 是 把 創意 和 適應力 結合 ， 透過 多元 的 向度 加以 討論 。 相信 能 給 你 帶來 好 的 適應力 ， 去 創造 成功 、 快樂 和 健康 的 人生 。 為 顯示 起動 適應力 的 重要 ， 引發 大家 的 興趣 和 關注 ， 以 一 段 偈子 作為 導讀 ： __UNDEF__ 旨 哉 ！ 適應力 __UNDEF__ 適應力 是 生命 歷程 中 ， __UNDEF__ 隨緣 發揮 創意 ， __UNDEF__ 踏上 康莊大道 的 智慧 。 它 是 生活 的 動能 ， __UNDEF__ 引領 我們 進退自如 ， __UNDEF__ 走遍 千山萬水 ， __UNDEF__ 打造 豐足 的 人生 。 起動 適應力 來 生活 ， __UNDEF__ 你 會 發現 ， ﹁ 無 處 青山 不 道場 ﹂ 。 用 適應力 去 拓展 生涯 ， __UNDEF__ 你 會 發現 ， __UNDEF__ 隨緣 都 是 「 月 皎 風 清 好 日 晨 」 。 適應力 指引 我們 ： __UNDEF__ 不可以 隨波逐流 ， __UNDEF__ 那 會 迷失 和 落魄 ； 要 懂得 隨波逐浪 ， __UNDEF__ 找到 柳暗花明 又 一 村 。 心理學家 貝克 說 ： __UNDEF__ 生命 是 艱難 的 ， __UNDEF__ 要 面對 真實 負起 責任 ， __UNDEF__ 才 能 適應 多變 的 人生 。 禪宗 洞山 大師 則 說 ： ﹁ 也 大奇 ！ 也 大奇 ！ 無情 說法 不 思議 。 若 將 耳 聽 終 難 會 ， 眼 處 聞 聲 方 得知 。 ﹂ __UNDEF__ 種種 生活 的 變化 和 情境 ， __UNDEF__ 全 賴 適應力 ， __UNDEF__ 才 能 順遂 圓滿 解決 。 適應力 就 在 你 心 中 ， __UNDEF__ 只要 起動 它 ， __UNDEF__ 就 能 產生 智慧 和 活力 ； 只要 起動 它 ， __UNDEF__ 就 能 締造 美好 的 人生 。 1 __UNDEF__ 好運 就 在 你 心 中 __UNDEF__ 每 個 人 都 希望 自己 好運 ， 實際 上 好運 是 培養出來 的 。 別 以為 自己 有 個 既定 的 命運 ， 實際 上 每 個 人 對 自己 的 命運 ， 擁有 很 大 的 參與性 。 換句話說 ， 你 自己 有 很 大 的 決定權 ， 好運 藏 在 你 的 心 中 ， 握 在 你 的 手 裡 。 生活 在 變遷 快速 的 時代 ， 科技 推陳出新 ， 產品 日新月異 ， 市場 的 經濟 生活 變化 快速 ， 金融 活動 有如 海嘯 洪流 。 加上 政治力 的 推波助瀾 ， 社會 不斷 解組 和 重構 。 我們 真是 生活 在 無常 的 境遇 ， 面對 瞬息萬變 的 挑戰 。 於是 ， 你 不得不 頭腦 清楚 ， 眼明手快 ， 用 自己 的 創意 、 判斷 和 執行力 ， 去 面對 一波波 的 變化 和 挑戰 ， 日子 才 能 過 得 好 ， 而 不 是 靠 著 運氣 。 我 承認 每 個 人 都 難免 有 「 時運不濟 」 的 時候 。 但 仔細 思量 那些 歹運 都 是 自己 準備