我 一 人 會 經歷 人生 的 高峰 與 低谷 。 自從 我 領悟到 不 是 只 有 我 一 個 人 這樣 之後 ， 我 就 能 理解 ， 我 所 經歷 的 事情 其實 再 正常 不過 了 。 我們 往往 放大 自己 的 問題 ， 總 以 自己 為 世界 中心 ， 認為 整 個 宇宙 都 在 和 自己 作對 ； 但 並非 如此 。 我們 會 跟 自己 對話 ， 可能 是 在 洗澡 時 、 上班 途中 、 三更半夜 失眠 時 。 我 整理 了 一下 這些 和 自己 的 對話 ， 打 在 電腦 上 ， 和 身邊 願意 聆聽 的 人 分享 。 正在 看 本 書 的 你 ， 當然 也 包括 在 內 。 孤單 是 一 種 讓 人 害怕 的 感覺 ， 但 我們 若 能 體認到 自己 和 他人 有 許多 共同 之 處 ， 這 種 感覺 便會 神奇 地 瞬間 消散 ； 可是 諷刺 的 是 ， 到處 是 覺得 孤單 的 人 。 我 發現 了 一 個 解方 ， 可以 有效 戰勝 這 種 感覺 ， 就 是 ： 和 他人 建立 連結 。 我 是 一 位 觀察 者 和 創意 工作者 ， 我 只是 想 用 自己 懂 的 方式 ， 把 注意力 放 在 我 所 學到 的 東西 上頭 ， 並 加以 重述 。 我 曾 在 國小 當 了 五 年 多 的 老師 ， 這 段 經驗 讓 我 學到 ： 溝通 要 簡短 ， 要 吸引人 ， 因為 簡潔 的 訊息 比較 容易 了解 。 這 即 是 本 書 的 內容 ： 簡短 洗練 的 金句良言 ， 提醒 各位 在 充滿 挑戰 的 人生 旅途 中 ， 有 哪些 事情 可以 讓 自己 穩住 。 我 之所以 用 「 提醒 」 二 字 ， 是 因為 每 個 人 的 人生 都 曾 有 意氣風發 、 處處 順利 的 時刻 ， 而 以往 我們 處於 順境 的 正面 心態 ， 其實 可以 幫助 我們 面對 眼前 的 挑戰 ， 戰勝 它們 。 我 很 感謝 各位 花 時間 閱讀 我 的 書 ， 希望 各位 會 喜歡 。 若 讀到 喜歡 的 部分 ， 請 盡情 享受 ， 若 讀到 了 不 喜歡 的 部分 ， 就 請 略過 ， 並 請 將 你 覺得 有 人 會 需要 聆聽 的 部分 分享 出去 。 1 .
 
__UNDEF__ 人生 沒有 筆直 的 道路 __UNDEF__ 大自然 裡 很 少 有 筆直 的 線條 ， 人生 也 是 。 當 各位 閱讀 本 書 時 ， 我 希望 大家 放下 的 第一 件 事情 就 是 「 人生 坦途 」 這 個 想法 。 你 可能 在 讀到 書 中 某些 段落 時 ， 停下來 想 說 ： 「 這 前面 不 是 已經 講 過 了 嗎 ？ 」 我 的 答覆 是 ： 「 沒 錯 ！ 」 值得 講出來 的 事情 ， 再 怎麼 重複 都 值得 。 人生 難得 遇到 「 值得 謹記 在 心 」 的 事 ， 只要 有 遇到 ， 就 值得 放 在 心 裡 。 本 書 的 結構 比較 像是 重複 的 循環 ， 而 不 是 線性 的 敘述 開頭 、 中間 與 結尾 。 觀念 必須 經過 強化 、 重溫 ， 才 能 深植 我們 腦海 中 。 在 資訊 爆炸 的 年代 ， 訊息 接收 的 速度 之 快 ， 可能 還 沒 翻頁 就 已 忘記 （ 假設 大家 還 有 在 翻 書頁 ） 。 所有 重要 的 技能 都 需要 練習 才 能 學會 ， 而 練習 就 只 是 一 次 又 一 次 的 重複 去 做 ， 直到 習慣成 自然 。 本 書 沒有 什麼 閱讀 的 先後 順序 ， 你 可以 從 後面 開始 讀 ， 從 中間 開始 讀 ， 或是 隨意 讀 任何 篇章 ； 只有 當 你 覺得 有 共鳴 時 ， 本 書 內容 才 有 價值 。 你 在 十五 歲 時 讀到 的 ， 跟 你 過 了 十 年 後 重讀 的 感受 ， 必然 很 不 一樣 。 我 由衷 期盼 各位 在 人生 旅途 中 ， 能夠 再 回頭 閱讀 本 書 ， 跟 書 裡 的 見解 建立 新 的 連結 。 書 中 所 述 的 看法 與 觀念 並非 無中生有 ， 它們 早已 流傳 數千 年 ， 而且 這些 智慧 已 在 我們 心 中 ， 我們 需要 拋開 一些 陳舊 的 觀念 。 懂得 放手 ， 才 能 得到 更多 ； 這 個 觀念 沒 什麼 神秘 之 處 。 本 書 贊同 這些 人生 智慧 ， 並且 會 加以 闡釋 。 無論 各位 的 人生 有 何 際遇 ， 希望 這 本 書 能 讓 這 個 旅程 愉快 有趣 。 懂得 放手 ， 才 能 得到 更多 ； 這 個 觀念 沒 什麼 神秘 之 處 。 2 .
 
__UNDEF__ 想要 更 快樂 嗎 ？ 只要 簡單 5 個 步驟 __UNDEF__ 請 寫下 五 件 或 十 件 你 在 人生 中 覺得 感恩 的 事情 。 只要 改變 你 的 心懷 意念 ， 你 的 心情 便 能 有 奇蹟 般 的 轉變 。 這 不 是 什麼 花招 ， 也 不 是 什麼 噱頭 ， 而是 事實 ： 快樂 其實 是 一 種 心態 ， 所以 想想 那些 快樂 的 事 ， 把 你 的 心態 預設為 快樂 。 快樂 的 感覺 無法 一直 持續 。 不過 ， 我們 應該 要 永遠 都 覺得 快樂 嗎 ？ 無時無刻 都 要 覺得 快樂 ， 這樣 合理 嗎 ？ 如果 一直 都 感到 快樂 ， 會不會 我們 連 什麼 是 快樂 都 不 知道 ？ 人 的 情緒 感受 有 許多 值得 探索 的 空間 ， 不妨 好好 改善 你 和 自己 所有 情緒 的 關係 。 我 非常 感謝 自己 能 擁有 各 種 不同 的 情緒 ， 這些 情緒 讓 我 認識 新 的 自己 。 憂鬱 時 ， 我們 用 微笑 掩蓋 ； 人 多 之 處 ， 我們 還是 覺得 孤單 。 漸漸 久 了 我們 也 就 習慣 這 種 情緒 了 ， 結果 開始 相信 自己 就 是 這樣 的 人 。 但 事實 並非 如此 。 如果 可以 放掉 這些 情緒 感受 ， 我們 就 能 脫胎換骨 ， 成為 更 好 的 人 。 對於 自己 現況 不滿 的 人 ， 以後 也 不會 滿足 於 自己 得到 的 東西 。 這 種 心態 有 好 也 有 壞 。 有 些 人 能 在 追求 的 過程 中 感到 快樂 ， 並且 感恩 有 這樣 的 機會 。 我 個人 並 不 想 隨時 看起來 都 很 快樂 ， 也 不 想 覺得 安於 現狀 。 我 喜歡 有 企圖心 ， 充滿 渴望 ， 而且 只要 我 還可以 往 前 行 、 學習 、 分享 與 成長 ， 對於 一 路 上 遇到 的 任何 至理名言 ， 無論 是 屎 還是 黃金 ， 我 都 心 存 感恩 。 你 覺得 自己 有 哪些 值得 感恩 的 ？ 憂鬱 時 ， 我們 用 微笑 掩蓋 ； 人 多 之 處 ， 我們 還是 覺得 孤單 。 漸漸 久 了 我們 也 就 習慣於 這 種 情緒 了 ， __UNDEF__ 結果 開始 相信 自己 就 是 這樣 的 人 。 3 .
 
__UNDEF__ 不 快樂 ， 很 容易 __UNDEF__ 當 我們 腦 中 所 想 的 和 眼前 的 實際 狀況 不符 ， 不 快樂 的 感覺 便會 出現 。 有 些 人 不 快樂 是 因為 得 不 到 自己 想要 的 ， 或是 不 滿意 自己 所 處 的 位置 。 有 些 人 則 是 覺得 自己 糟透 了 — 也許 是 因為 跟 他人 比較 ， 或是 和 從前 的 自己 相比 。 反正 就 是 你 的 期望 跟 實際 情況 有 落差 。 我們 心 中 的 期待 常 會 改變 。 大多數 人 都 有 這 種 經驗 ： 長期 渴望 某 事 ， 一旦 得到 後 ， 卻 發覺 和 預期 不同 。 我們 之前 在 心 裡 所 想像 的 ， 其實 是 被 過度 誇大 或 美化 了 。 想要 的 事 越 少 ， 絕對 比 得到 更多 來得 快樂 。 現實 也 非 一成不變 。 我們 只 看到 自己 想要 看到 的 。 近年 來 我 修改 了 看待 身邊 事物 的 方式 ， 連帶 使 我 自己 也 改變 了 。 我 不再 將 犯錯 視為 失敗 ， 而是 視為 人生 寶貴 的 、 或是 代價 甚 高 的 課程 。 大 路障 變成 了 減速丘 和 小 柵欄 而已 。 要 放棄 的 藉口 ， 變成 了 適應 的 理由 （ 或是 激勵 自己 往 前 衝 ） 。 但 各 位別 誤會 ， 我 可 不 是 什麼 修行 得道 之 人 。 我 還是 會 無病呻吟 ， 抱怨 那些 雞毛蒜皮 的 小 事 ， 但 我 只 給 自己 約 十 分鐘 咕噥 ， 之後 就 繼續 往 前 行 。 我 會 自問 ： 「 我 究竟 想要 怎樣 的 快樂 ？ 」 並且 重新 思考 怎樣 才 是 快樂 ， 然後 試 著 改變 與 調整 ， 盡力 拉近 想法 與 現實 的 距離 。 內心 的 期待 ， 會 比 現實 狀況 更 容易 導致 不 快樂 的 心情 ； 你 期待 的 越 少 ， 就 會 感覺 越 好 。 另外 凡事 用 正面 樂觀 的 角度 觀看 ， 就 會 發現 甚至 可以 微笑 以 對 。 還 有 一點 很 重要 ， 請 謹記 ： 只有 傳教士 和 電視 購物 節目 會 保證 大家 永遠 會 快快樂樂 。 內心 充滿 各 種 不可勝數 的 情緒 是 很 健康 的 。 歡迎 所有 的 情緒 進來 ， 好好 體驗 這些 情緒 原本 的 樣貌 （ 但 記得 之後 要 清理 ） 。 你 也