活 得 有 希望 。 這 與 個人 的 信念 和 宗教 信仰 有關 。 人 一旦 從中 發現 他 的 生命 意義 ， 就 能 參透 為何 而 活 。 他 就 能 忍受 種種 困難 和 苦難 ， 從中 看出 希望 ， 過 快樂 幸福 的 生活 。 我 看過 許多 幸福 的 人 ， 他們 都 能 在 這 幾 個 向度 上 ， 有 著 深度 的 體驗 和 實現 。 反之 ， 不 幸福 的 人 ， 是 在 這 四 個 心理 特質 上 有 欠缺 。 大腦 的 前 扣帶迴 ， 介於 額葉 （ 思想 、 決定 和 行動 的 運作場 ） 與 邊緣 系統 （ 感情 與 情緒 的 中樞 ） 之間 。 我們 能 維持 思考 、 決定 和 感情 情緒 的 平衡 ， 做出 合理 的 決定 ， 就 是 靠 著 前 扣 帶迴 的 運作 。 因此 ， 如果 前扣 帶迴 功能 健全 ， 就 能 掃除 憤怒 或 懼怕 不安 的 衝動 ， 有 較 好 的 同理心 ， 能 了解 別人 的 想法 和 心情 ， 從而 做出 適切 的 決定 。 掌控 心理 情緒 和 發揮 同理心 的 前扣帶迴 ， 若 與 前額葉 的 神經 迴路 契合 ， 從而 產生 專注力 、 記憶力 、 行動力 等 決策 功能 。 這些 功能 有助於 個人 實現 人生 的 願望 和 目標 。 於是 安定 的 情緒 和 良好 的 同理心 ， 是 決定 和 執行力 的 重要 根源 。 多 年 來 的 心理 晤談 經驗 ， 以及 在 職場 和 工作 中 的 隨緣 觀察 ， 我 深信 上述 科學 研究 的 可信度 。 同時 也 明白 ， 那些 能 做 正確 決定 和 維持 良好 執行力 的 人 ， 他們 都 有 很 好 的 情緒 智商 。 四 、 當心 怒火 中 燒 __UNDEF__ 憤怒 是 一 種 負面 情緒 ， 它 的 背後 隱藏 著 敵意 ； 憤怒 被 激發出來 時 ， 很 容易 引起 暴力 。 暴力 可以 用 語言 來 表達 ， 也 可以 用 肢體 來 表現 。 前者 稱為 語言 暴力 ， 後者 稱為 肢體 暴力 。 個體 在 受到 挫折 、 威脅 、 阻擾 、 嘲笑 、 譏諷 等等 刺激 時 ， 很 容易 產生 憤怒 的 情緒 。 憤怒 使 個體 的 壓力 荷爾蒙 激增 ， 全身 進入 緊急 戒備 狀態 。 只要 稍稍 再 受到 一些 刺激 ， 就 會 引發 暴力 。 暴力 可以 向 外 攻擊 ， 例如 傷害 別人 、 破壞 物品 ； 也 可以 在 壓抑 之下 轉向 攻擊 自己 ， 例如 自我 傷害 或 自殺 。 憤怒 衝動 起來 ， 就 會 抑制 大腦 理性 思考 ， 所以 會 不 假 思索 ， 採取 最 原始 粗暴 的 方式 ， 去 擊倒 威脅 或 障礙 的 來源 。 在 憤怒 的 時候 ， 個體 會 說錯 話 ， 做出 非理性 的 行為 ， 使用 暴力 造成 傷害 。 也 有 人 因此 被 炒魷魚 。 婚姻 會 因為 憤怒 引發 暴力 而 決裂 ， 親子 因為 憤怒 引發 衝突 ， 造成 嚴重 困擾 。 朋友 之間 也 常 會 因為 憤怒 而 造成 暴力 和 敵意 。 所以 要 當心 怒火 。 這 是 一 個 憤怒 的 時代 ， 到處 都 可以 看到 憤怒 。 議事公堂 上 ， 經常 看到 憤怒 敵視 的 對壘 ， 甚至 演出 全武行 ， 大打出手 。 我 很 懷疑 用 這 種 方式 議事 ， 能 寧靜致遠 ， 為 社會 國家 發展 運籌帷幄 。 再 仔細 看看 周遭 ， 熙攘 的 市場 內 ， 很 容易 看到 憤怒 和 爭執 ； 走入 社區 ， 也 不 難 發現 家庭 的 暴怒 指責 ； 馬路 上 你 可以 看到 ， 車子 擦撞 時 怒目 相向 的 緊張 畫面 ； 報紙 上 更多 登載 憤怒 暴力 事件 。 憤怒 給 人類 帶來 的 傷害 ， 是 有目共睹 的 。 憤怒 這 種 負面 情緒 ， 不但 危害 生命 財產 的 安全 ， 製造 糾紛 和 敵意 ， 破壞 正常 溝通 和 創意 。 對於 個體 的 身心健康 影響 尤其 值得 注意 。 憤怒 對 身體 健康 的 負面 影響 很 大 。 長期 壓抑 憤怒 ， 會 傷害 個體 的 健康 。 馬嘉利 ． 布魯克斯 （ Majoric Brooks ） 的 研究 發現 ， 敵意 憤怒 的 頻率 越 高 ， 罹患 腫瘤 的 機會 也 越 大 。 此外 許多 研究 指出 ， 憤怒 頻率 高 的 人 ， 比 溫和 的 人 易 罹患 心臟病 ， 而且 其 復發 的 機率 也 較 大 。 諾曼 ． 安德森 （ Norman B. Anderson ） 也 說 ， 長期 研究 發現 ： 憤怒 感覺 強度 較 高 的 人 ， 罹患 心臟病 的 風險 較 大 。 已 罹患 心臟病 的 病人 中 ， 其 復發 的 機率 增加 七 倍 。 此外 ， 亦 有 研究 指出 ， 敵意 和 憤怒 ， 會 破壞 免疫力 ， 對 健康 造成 很 大 的 傷害 。 憤怒 如果 得 不 到 適當 的 紓解 ， 持續 採取 忍氣吞聲 的 方式 ， 把 它 壓抑 在 心 中 ， 就 會 累積 憤怒 ， 對於 身心 造成 更多 負面 影響 。 長期 壓抑 憤怒 ， 得不 到 紓解 ， 會 對 健康 形成 更 大 的 傷害 。 研究 顯示 壓抑 憤怒 的 結果 ， 會 造成 胃腸 、 呼吸 、 循環 系統 方面 的 疾病 。 有些 研究 指出 憤怒 與 潰瘍 、 風濕性 關節炎 以及 頸 痛 鬱悶 等 有關 。 憤怒 要 設法 紓解 或 排遣 ， 但 絕對 不 是 洩憤 或 壓抑 。 當 憤怒 湧上 心頭 時 ， 不妨 先 「 放下 」 它 。 去 做 點 輕鬆 的 事 ， 讀 一 段 養心 的 文章 或 做 點 靈性 的 修持 ， 先 平靜 自心 ， 再 用 正向 思考 和 樂觀 的 態度 去 面對 現實 ， 做 明智 的 決定 。 結語 __UNDEF__ 做 一 個 正確 合適 的 決定 ， 需要 具備 多 方面 的 知識 經驗 和 能力 ， 對 現實 的 觀察 與 掌控 必須 正確 ， 並 具備 良好 的 情緒 智慧 等等 。 除此之外 ， 個人 大腦 前扣 帶迴 的 功能 是 一 個 關鍵性 的 因素 ， 它 與 個人 作 決定 的 執行力 ， 有 著 密切 的 關係 。 它 影響 我們 的 思考 和 情緒 殊 大 。 而 它 的 功能 卻 來自 我們 平時 的 涵養 和 修持 。 在 現代人 忙碌 和 高壓力 的 生活 競爭 中 ， 如果 能 培養 慈悲心 ， 修持 靜觀 ， 如 坐禪 、 超覺 靜坐 、 氣功 等等 ， 從而 涵養 靈性 （ spirituality ） 的 力量 ， 便 能 提昇 大腦 的 神經 機能 。 改善 生理 與 情緒 的 健康 ， 產生 寧靜 、 同理心 和 慈悲心 ， 增強 認知 和 創意 ， 將 有助於 形成 正確 的 思考 、 明智 的 決定 和 執行力 。 5 __UNDEF__ 柔軟 心 有 大 用 __UNDEF__ 柔軟 心 帶給 我們 活潑 的 思考 ， 平靜 的 心情 。 它 提昇 了 生活 和 工作 的 創造力 和 主動性 ， 同時 也 帶給 自己 好 心境 和 歡喜心 。 柔軟 心 是 一 種 生活 的 智慧 ， 是 適應 忙碌 紛繁 的 現代 社會 ， 最 需要 的 心理 特質 。 它 是 個人 的 軟實力 （ soft power ） ， 帶來 成功 的 人生 。 然而 ， 柔軟 心 常 被 曲解成 心地 軟弱 ， 缺乏 毅力 和 肯定性 ， 導致 一 個 人 無所 作為 。 或者 把 它 狹隘 化為 心地 雖然 善良 ， 但 柔弱 不振 ， 無所 作為 。 這 都 是 對 柔軟 心 的 誤解 。 其實 柔軟 心 有 大 用 ， 它 是 一 個 人 成功 幸福 的 心理 素質 。 每 個 人 都 應該 注意 培養 自己 的 柔軟心 。 在 家庭 教育 和 學校 教育 上 ， 父母 和 教師 都 該 重視 子女 柔軟 心 的 培養 和 陶冶 。 柔軟 才 能 思考 __UNDEF__ 人 的 智能 要 隨著 年齡 成長 、 社會 變遷 、 時代 潮流 變化 ， 不斷 的 重構 ， 產生 活潑 的 思考力 ， 孕育 新 的 創意 來 解決 問題 。 因此 ， 如果 一 個 人 僵執 在 原來 的 思考 架構 上 ， 停留 在 過去 所 建立 的 基模 裡 。 他 的 大腦 神經 網絡 失去 柔軟 功能 ， 無法 產出 新 的 創意 和 解決 問題 的 能力 。 他 就 會 陷入 思考 僵化 ， 不能 有效 回應 現實 環境 。 因此 ， 每 個 人 都 要 保持 大腦 的 柔軟度 。 要 打開 自己 的 心理 世界 ， 去 學習 新知 ， 了解 現實 ， 懂得 跟 別人 同理 。 這 就 叫 柔軟 心 。 有 了 它 ， 不管 在 專業 知識 的 成長 ， 待人 處世 以及 人際 關係 上 ， 都 會 有 好 的 調適 和 創意 。 相對的 ， 自己 的 情緒 生活 亦 得 喜樂 自在 。 多 年 來 的 實務 經驗 與 研究 ， 我 發現 自我 中心 意識 很 強 的 人 ， 容易 執著 於 原有 的 思考 基模 ， 缺乏 柔軟 的 彈性 思考 去 同化 新 的 情境 。 他 對 人 事 物 的 新 情境 ， 明顯 地 發展出 阻抗 學習 （ resistance to learning ） 。 他 的 大腦 難以 同化 新知 和 情境 的 變化 ， 以致 無法 進入 大腦 的 資訊 處理 。 從而 他 的 思考 、 抉擇 和 行動 ， 無法 中肯 回應 現實 生活 。 這 種 思考 僵化 的 現象 ， 必須 經過 心理 諮商 ， 淨化 其 執著 情結 ， 釋放 他 心 中 的 壓抑 ， 打開 其 情結 ， 恢復 其 柔軟 心 ， 才 能 開展 新 的