， 可以 做 得 跟 年輕人 一樣 好 ， 說不定 還 更 好 ， 主要 是 在於 無法 忽略 干擾物 的 關係 。 其實 ， 房間 的 失憶症 （ room amnesia ， 是 的 ， 科學家 真的 有 給 這 種 忘記 幹什麼 的 現象 一 個 名稱 ） 可以 發生 在 任何 年齡 ， 並 不 是 只 在 老年 。 這 個 現象 的 發生 跟 「 事件 邊界 」 （ event __UNDEF__ boundary ） 有關 。 美國 聖母 大學 （ University of __UNDEF__ Notre Dame ） 心理學家 瑞文斯基 （ Gabriel Radvansky ） 說 ： 「 絕對 不要 站 在 門口 。 」 他 研究 這 個 現象 二十多 年 了 。 我 在 地下室 的 糗事 只是 做 一 件 事 的 時候 被 干擾 的 例子 ， 如果 同時 要 做 兩 件 事 的話 呢 ？ 通常 這 被 稱為 多 項 作業 （ multitasking ） ， 但是 這 是 不 對 的 ， 科學家 有 一 個 更 好 的 名詞 ： 被 瓜分 的 注意力 （ divided attention ， 又 稱 分配性 注意力 ） ， 因為 我們 實際 上 是 在 各 項 作業 之間 切換 而已 ， 並 不 是 同時 在 做 多 項 作業 。 年紀 越 大 時 ， 在 各 種 作業 之間 轉換 注意力 變 得 越來越 困難 ， 尤其 是 要 快速 不停 變換 的話 。 很 悲傷 的 是 ， 這 個 能力 居然 從 我們 大學 二年級 開始 就 往 下 降 了 ， 假如 又 遇到 非常 需要 專注力 的 工作 ， 就 會 更加 困難 。 心理學家 有 很多 方法 來 測量 這 個 被 瓜分 的 注意力 ， 一 個 方式 是 當 你 注意 在 看 電腦 螢幕 時 ， 有 人 在 旁邊 叫 你 去 注意 別的 事 。 換句話說 ， 就 像 你 所 看過 的 每 一 個 新聞 播報員 一樣 ， 一方面 要 播報 新聞 ， 耳朵 裡 一方面 要 聽從 導播 的 指示 。 作業 越 複雜 ， 年老 的 大腦 越 忙不過來 。 科學家 很 早 就 知道 沒有 真正 的 多 項 作業 這 回 事 ， 大腦 不可能 同時 監控 兩 個 需要 高 注意力 的 作業 。 你 大腦 唯一 的 策略 就 是 在 兩 個 作業 目標 之間 來回 巡視 ， 科學家 測量 的 就 是 這 個 轉換 的 速度 。 結論 是 ： 老人家 就是 沒辦法 做 得 很 好 ， 測得 的 數字 跟 前面 提到 的 處理 速度 的 數據 很 相似 。 要 說明 這 一 點 ， 沒有 比 老祖母 開車 更 好 的 例子 了 。 當 老祖母 在 高速 公路 上 變換 車道 時 ， 很 可能 差一點 就 擦撞到 旁邊 的 車子 ， 因為 她 的 注意力 被 前面 突然 慢下來 的 車子 所 吸引 ， 就 顧不到 旁邊 的 車 了 ； 當 她 在 路 邊 停車 時 ， 可能 會 低估 前後 兩 車 之間 的 距離 ； 下雨天 開車 時 ， 擋風 玻璃 上 的 雨滴 會 使 她 分心 ， 而 這些 分心 都 會 造成 危險 。 處理 速度 變慢 也 是 一 個 問題 。 當 大腦 轉到 慢速檔 時 ， 行車 中 遇到 太多 狀況 就 沒有 辦法 及時 處理 。 在 高速 公路 上 沒有 什麼 方法 可以 即刻 提升 你 的 認知 能量 ， 所以 處理 速度 太 慢 變成 危害 生命 的 一 個 危險 事實 了 。 這 是 為什麼 許多 老人 不再 開車 了 ， 你 可能 還 想 開車 ， 但是 你 的 大腦 不 想 了 。 我們 談 過 了 處理 速度 和 注意力 ， 現在 要 來 談 跟 這 兩 個 都 有關 的 決策 制定 （ decision making ） 。 不 太 流暢 的 智慧 __UNDEF__ __UNDEF__ 德國 的 心理學家 馮德 （ Wilhelm Wundt ） 可能 是 你 所 知道 最 有 影響力 的 科學家 ， 他 在 一九二〇年 過世 ， 但是 他 的 真知灼見 到 現在 還 有 影響力 。 在 本 節 裡 ， 我們 要 談談 他 的 其中 一 個 見解 ： 情緒 為本 的 決策 制定 以及 它 如何 受 年齡 的 影響 。 馮德 的 童年 並 不 出色 ， 小 的 時候 常 孤伶伶 一 個 人 ， 長 得 瘦巴巴 的 。 他 在 學校 的 功課 很 不 好 ， 所以 有 個 老師 建議 他 去 當 郵差 。 當 他 意外 地 進入 醫學院 時 ， 事情 開始 改變 了 ， 他 顯現出 對 生理學 的 興趣 ， 而 他 更 有 興趣 的 是 心智 ， 於是 他 全心 投入 他 的 興趣 ， 花 六十五 年 的 研究 生涯 在 人類 的 行為 上 。 這 一 週 的 一九五九年 回憶 ， 是 這 一些 老人 在 修道院 門口 等 巴士 帶 他們 回家 時 ， 這麼 快樂 的 原因 。 有 幾 個 老人 還 忘我 的 玩 起 了 觸身式 美式 足球 （ touch __UNDEF__ football ） ， 他們 許多 人 已經 幾十 年 沒有 玩 這 種 運動 了 。 你 在 一百二十 個 小時 之前 ， 可能 認 不 出 他們 是 同 一 批 老人 。 那時 他們 每 個 人 視 茫茫 ， 步履 蹣跚 ， 聽力 、 記憶力 都 不行 ， 有些 得 扶 著 拐杖 才 走 得 進 修道院 的 大門 。 好幾 個 無法 將 自己 的 行李箱 拎 進 自己 的 房間 。 藍格 和 她 的 團隊 一 開始 時 ， 先 測量 這些 老人 的 身體 狀況 和 大腦 ， 作為 以後 比較 用 的 基準線 。 測量 顯示出 ， 這些 人 在 進入 修道院 之前 是 典型 的 老人 ， 好像 是 向 「 中央 臨時 演員 派遣 中心 」 要求 ： 「 急需 八 個 老弱殘兵 」 所 徵來 的 演員 。 但是 他們 並 沒有 一直 是 老弱殘兵 ， 等到 一 週 結束 時 ， 他們 的 身體 狀況 和 腦力 測驗 數據 變化 之 大 ， 讓 我 驚訝 得 說 不 出 話 來 。 即使 用 目測 ， 都 可以 看出 這些 老人 有 顯著 的 改變 ， 如同 《 紐約時報 》 （ The __UNDEF__ New __UNDEF__ York __UNDEF__ Times ） 所 報導 的 一般 。 他們 的 背 挺起來 了 ， 他們 的 手 比較 有力 了 ， 拿 東西 比較 輕鬆 自如 了 ， 走路 不需 拐杖 了 （ 玩 足球 ？ 我 的 天 哪 ！ ） 他們 的 聽力 也 敏銳 了 許多 ， 視力 也 是 一樣 （ 是 的 ， 我 說 的 是 視力 __UNDEF__ ） 。 從 他們 的 交談 中 ， 你 就 可以 感到 他們 的 大腦 也 顯著 的 年輕 了 許多 ， 這些 改變 在 第二 次 的 智商 和 記憶 測驗 中 得到 證明 。 因為 有 這麼 特殊 的 發現 ， 這 個 實驗 被 命名為 「 逆轉 時鐘 研究 」 （ counterclockwise study ） 。 你 手 上 的 這 本 書 就 是 要 告訴 你 ， 那 五 天 修道院 生活 究竟 發生 了 什麼 事 。 同時 也 要 告訴 你 ， 從 統計 角度 來 看 ， 假如 你 願意 遵循 本 書 的 忠告 的話 ， 你 會 發生 什麼 事 。 一般來說 ， 我 很少 這麼 樂觀 。 我 是 個 性情 乖戾 的 神經科 學家 ， 這 表示 本 書 的 每 一 個 科學 句子 都 有 已 發表 、 被 同儕 審訂 過 的 研究 在 背後 支持 ， 而且 還不是 只 重複 實驗 一 遍 而已 ， 是 好多 遍 （ 請見 www.brainrules.net/references ） 。 我 的 專長 是 遺傳 精神病學 ， 但是 假如 你 以為 老化 就 是 衰弱 ， 你 可能 需要 花 一點 時間 去 了解 其他 的 看法 ， 例如 藍格 的 看法 ， 或 這 本 書 裡面 我 的 看法 。 《 優雅 老化 的 大腦 守則 》 告訴 你 的 不只 是 大腦 如何 老化 ， 還 告訴 你 如何 減少 老化 的 腐蝕 作用 。 這 個 領域 現在 叫做 「 老人學 」 （ geroscience ） 。 這 本 書 會 告訴 你 老人學家 現在 已經 知道 了 什麼 ， 你 如何 增強 你 的 記憶 ， 為什麼 你 要 有 好朋友 才 會 活 得 長久 ， 為什麼 你 應該 盡量 常常 跟 朋友 去 跳舞 。 你 會 發現 為什麼 每 天 讀 幾 個 小時 書 會 延長 你 的 壽命 ， 你 會 發現 學習 一 個 新 語言 可能 是 對 你 心智 最 好 的 一 件 事 ， 尤其 是 假如 你 擔心 會 得 失智症 （ dementia ） 的話 。 而 天天 和 朋友 抬槓 就 像是 大腦 的 維他命 似的 ， 你 也 會 發現 為什麼 有 一些 電玩 遊戲 會 增進 你 解決 問題 的 能力 。 在 這 同時 ， 我 也 會 破除 一些 迷思 ， 沒有 「 青春 之 泉 」 這 回 事 。 在 老化 的 原因 上 ， 缺乏 保固 維修 比 正常 損耗 所 造成 的 傷害 更 大 ， 你 的 心智 並 不 是 一定 會 隨著 你 的 年齡 增長 而 減弱 。 假如 你 遵循 本 書 的 忠告 ， 你 的 大腦 可以 一直 保持 彈性 ， 無論 到 了 什麼 年齡 ， 你 都 可以 去 探索 ， 去 學 新 的 東西 。 我 也 會 告訴 你 ， 老化 也 有 好處 ， 不只 是 對 你 的 大腦 ， 也 對 你 的 心 有 幫助 。 你 會 發現 越 老 越 樂觀 ， 壓力 對 你 的 威脅 慢慢 減低 ， 這 是 為什麼 你 不要 去 聽信 別人 告訴 你 老人家 都 是 性情 乖戾 的 那