。 但是 ， 一直 以來 你 就 不 喜歡 隨聲附和 ， 也 不 是 會 拍馬屁 的 人 ， 你 總是 抱持 著 自己 的 正直 與 信念 而 活 。 雖然 你 對 別人 的 勸說 也 覺得 「 原來如此 呀 」 ， 但 隔天 你 就 能 變成 會 隨聲 附和 的 人 了 嗎 ？ 我 不 那麼 認為 。 至少 我 相信 我 本人 不 是 那麼 輕易 就 會 改變 自己 的 行事 作為 的 人 。 我 認為 遵守 自己 的 行事 作為 生活 ， 即使 在 遇到 必須 改變 的 痛苦 時 ， 仍然 願意 堅持 痛苦 到底 的 人 ， 是 可靠 而 值得 信賴 的 人 。 還 有 ， 這樣 的 人 在 改變 的 時候 ， 必定 是 真正 的 改變 ， 而 不 是 在 虛應 。 總之 ， 你 正在 煩惱 的 事 ， 其實 就 是 你 之所以 真誠 地 做為 自己 而 活 的 證據 。 這 也 證明 你 是 謹守 自己 的 信條 ， 貫徹 自己 的 信念 而 生活 著 的 人 。 所以 ， 請 你 要 有 自信 。 你 完全 沒有 必要 否定 一直 以來 的 自己 。 如 能 在 認同 一直 以來 的 自己 的 基礎 上 ， 再 逐步 一點點 地 做 改變 ， 或許 就 可以 了 。 不過 ， 儘管 只是 逐步 地 一點點 做 改變 ， 其 過程 也 是 辛苦 的 ， 並且 會 有 許多 煩惱 。 說起來 這 就 像 生產 時 的 疼痛 ； 生 孩子 沒有 不 痛 的 。 但 痛苦 、 煩惱 之後 ， 一定 會 有 一 個 新 的 自己 。 遇到 困境 時 ， 盡情 迎接 煩惱 吧 ！ 那 是 打造出 全新 自己 的 好 機會 。 你 當然 有 做 不 到 的 事情 ， __UNDEF__ 但 別 忘 了 ， __UNDEF__ 你 也 能 辦到 許多 事 。 人 ， 只要 活 著 ， 就 必須 不斷 地 吸收 、 學習 新 的 事物 。 小學 畢業 了 ， 就 進 中學 學習 ； 中學 畢業 了 ， 接著 來 的 就 是 高中 的 學習 。 而 離開 學校 後 ， 必須 面對 的 是 工作 上 的 學習 。 好不容易 學會 了 工作 上 的 事情 ， 做為 前輩 的 你 ， 這 次 又 有 必須 負起 照顧 後輩 的 責任 。 如果 人 能夠 只 做 自己 擅長 的 事 就 好 了 ， 但 人生 不 是 那麼 輕鬆 的 事 。 人生 不 是 想 怎麼樣 就 可以 怎麼樣 的 ， 反而 經常 處於 想要 那樣 做 ， 卻 偏偏 不能 那麼 做 的 狀態 。 於是 ， 人 便 陷入 進退維谷 的 處境 了 。 很多 人 會 在 這 種 時候 失去 自信心 。 但是 ， 請 好好 想 一 想 ， 不論 是 誰 ， 在 開始 面對 新 的 事物 時 ， 在 那 個 新 領域 裡 ， 都 會 和 剛 入 小學 的 一年級 新生 一樣 ， 什麼 也 不 知道 。 就 如同 ， 你 認為 自己 在 某 個 領域 已經 努力 了 二十幾 年 ， 但 初 到 一 個 完全 不同 領域 的 公司 ， 也 會 是 公司 裡 什麼 都 不 清楚 的 新鮮人 。 在 這 種 情況 下 ， 就算 面對 上司 嚴厲 的 態度 ， 以及 很多 事 不能 如 自己 所 想 的 進行 ， 也 都 是 理所當然 的 。 再 以 慢跑 來 舉例 。 因為 之前 可以 輕鬆 地 跑完 五 公里 了 ， 於是 魯莽 地 把 慢跑 的 距離 一下子 延長為 十 公里 ， 結果 卻 讓 自己 精疲力竭 ， 進退兩難 。 但 其實 ， 這 並 不 是 因為 你 的 實力 不如 從前 了 。 現在 讓 你 跑 五 公里 ， 你 還是 有 輕鬆 跑完 五 公里 的 實力 。 雖然 說 延長為 十 公里 的 慢跑 讓 你 痛苦 不堪 ， 但 你 也 無須 因此 感到 沮喪 。 所以 ， 當 你 感到 困窘 ， 覺得 進退兩難 而 心煩氣躁 時 ， 何不 試 著 退回 到 能 讓 自己 如 魚 得 水 的 地方 呢 ？ 試 著 去 做 自己 輕鬆 能夠 完成 的 事情 ， 你 一定 就 會 發現 你 並 沒有 失去 努力 至今 培養出來 的 實力 。 遭遇到 面對 自己 做 不 到 的 事情 而 心灰意冷 時 ， 不妨 先 去 做 自己 做 得 到 的 事 ， 把 信心 尋回來 再 說 。 我 很 希望 你 也 能 活用 這 個 技巧 。 拿出 勇氣 正 面對決 ， __UNDEF__ 就 會 明白 煩惱 沒有 想像 的 大 。 你 應該 有 過 這樣 的 經驗 ： 當 你 要 經過 有 狗 的 地方 時 ， 想到 狗 的 狂吠 叫聲 ， 就 覺得 很 不 舒服 。 結果 ， 等 你 經過 狗 的 旁邊 時 ， 果然 就 被 狗 的 狂吠聲 嚇 得 心驚膽跳 。 但 你 可 知道 ， 當 你 對 狗 的 吠叫聲 感到 恐懼 時 ， 其實 狗 也 嗅到 了 那 個 氣氛 才 會 對 你 狂吠 。 害怕 狗 的 人 自然 會 盡量 想要 避開 遇到 狗 的 機會 。 但 即使 如此 ， 還是 會 有 無論如何 也 避 不 開 的 時候 。 這時 人 就 必須 冷靜下來 ， 好好 地 思考 如何 應對 了 。 而 這 時候 你 要 做 的 ， 就 是 別 害怕 ， 正面 去 面對 吧 ！ 你 會 發現 一 這麼 做 ， 竟然 狗 也 不 叫 了 。 不只 對 狗 如此 ， 面對 人生 種種 不幸 時 的 應對 之 道 也 一樣 ， 就 是 正面 去 面對 。 遇到 討厭 的 事情 、 麻煩 的 事情 、 不 和諧 的 人際 關係 、 工作 上 的 障礙 時 ， 克服 這些 阻礙 的 要訣 ， 不外乎 就是 「 不要 背對 」 這些 阻礙 。 就 像 狗 會 在 你 的 背後 追 你 一樣 ， 當 你 越 是 「 背對 」 不幸 ， 不幸 便 越 會 追 著 你 跑 ， 讓 你 的 心 無法 平靜 。 當然 ， 你 在 當下 也 會 有 種 「 為什麼 會 遇到 這 種 事 」 的 憤怒 情緒 。 但 其實 ， 這 種 情緒 有 其 存在 的 必要性 ， 因為 根據 實驗 顯示 ， 憤怒 的 情緒 可以 產生 暫時 對抗 壓力 的 作用 。 不過 ， 憤怒 的 情緒 以 存在 五 天 為限 ， 如果 一直 處在 憤怒 的 情緒 中 ， 反而 會 降低 對抗 壓力 的 抵抗力 。 所以 說 ， 生氣 的 時候 不妨 盡情 地 生氣 ， 但 要 很 快 地 忘記 生氣 這 件 事 。 不管 是 憤怒 還是 悲傷 ， 為 了 對付 這些 負面 的 情緒 ， 就 要 正視 帶來 這些 負面 情緒 的 原因 。 可以 說 這 就 是 克服 危機 的 最佳 手段 。 只要 正面 面對 ， 就 會 發現 危機 其實 沒有 我們 所 想 的 那麼 大 。 不要 在意 眼前 的 不幸 ， __UNDEF__ 幸福 遲早 會 降臨 。 深陷 苦惱 中 的 你 ， 悲觀 地 以為 苦惱 的 狀態 會 一直 持續 下去 。 但是 ， 人 通常 都 不可能 一直 處於 苦惱 之中 。 事實 上 ， 你 也 不可能 一直 處於 無法 整理 情緒 的 煩躁 ， 以及 坐立不安 的 情況 ； 總是 一 出現 什麼 樣 的 契機 ， 眼前 的 世界 就 會 令 人 無法 置信 地 突然 變 得 開朗 。 畢竟 煩惱 也 是 一 件 要 花 體力 與 時間 的 事 。 也就是說 ， 陷入 煩惱 的 人 ， 其實 是 有 體力 的 人 ， 也 是 有 時間 的 人 。 所以 對於 這樣 的 人 來 說 ， 只要 有 時間 ， 煩惱 再 多 也 不 算 什麼 嚴重 的 事 。 人生 中 有 負面 的 因素 ， 也 有 正面 的 因素 。 而 「 煩惱 」 ， 正 是 為了 消化 負面 的 因素 而 存在 的 。 沒有 煩惱 而且 精力 充沛 的 人 ， 卻 生 了 大 病 ； 經常 為了 諸 事 煩心 的 人 ， 卻 意外 地 沒有 病痛 。 總的來說 ， 處理 人生 負面 因素 的 方法 ， 有 用 心思 去 處理 的 ， 也 有用 體力 去 處理 的 ， 這 兩 種 方法 自然 是 不 一樣 的 。 舉例 來 說 ： 假設 你 有 十 個 負面 因素 。 其中 有 五 個 是 要 絞盡腦汁 處理 的 ， 剩下 的 五 個 則 是 以 感冒 或者 別的 什麼 方法 去 解決 的 。 又 或許 ， 你 完全 不 煩惱 ， 全部 用 身體 的 力量 去 解決 那 十 個 負面 因素 而 生病 了 。 抑或 者 ， 你 將 這 十 個 負面 因素 全部 放 在 心 裡 煩惱 ， 痛苦 地 消化掉 煩惱 ， 而 不會 表現 在 身體 上 。 所以 就 像 這樣 的 ， 解決 負面 因素 的 方法 是 因人而異 的 。 此外 ， 解決 負面 因素 的 能力 ， 也 是 有 個別 差異 的 。 有些 人 的 能力 只 能 承受 十 個 負面 因素 ， 有 些 人 可以 忍受 二十 個 負面 因素 ， 而 有些 人 卻 最多 只 能 解決 五 個 負面 因素 。 我們 的 心 也 是 有 容量 的 。 若 我們 的 心 的 容量 只 能 容忍 十分 的 負擔 ， 那麼 ， 一旦 出現 超過 這 個 容忍量 的 負擔 時 ， 我們 的 心 就 會 生病 了 。 如此 說來