好奇心 有關 ？ 」 將 孩子 與 他們 的 價值 ， 或 任何 為 他們 帶來 樂趣 的 事 做出 連結 ， 因為 孩子 對於 這樣 的 自我 認識 往往 充滿 渴望 ， 也 因此 能夠 帶來 巨大 的 影響 。 當 他們 終於 認知到 驅動 自己 的 動力 為 何 ， 那麼 他們 就 更 有 可能 在 社交 上 或 其他 領域 上 忽略 焦慮 的 感受 ， 而 勇敢 挑戰 自己 。 柯林 的 故事 __UNDEF__ 柯林 本來 可以 成為 一 個 運動 冠軍 。 在 他 小 的 時候 ， 只要 是 接觸 過 的 運動 樣樣 都 能 得心應手 ── 足球 、 板球 、 網球 。 他 與生俱來 的 天賦 讓 他 無須 努力 便 能 輕易 表現 得 很 好 。 在 青少年期 的 時候 ， 他 便 享有 專業 足球隊 與 板球隊 爭相 邀請 他 入隊 的 殊榮 。 他 最後 選擇 了 足球 ， 加入 了 國家級 的 選拔隊 。 他 在 選秀 當中 總是 獲得 極 高 的 評價 ， 不過 四 年 後 他 還是 永遠 離開 了 球隊 。 因為 等 他 達到 專業 等級 時 ， 他 的 對手 們 雖然 天賦 不如 他 ， 但 這些 人 從小 就 願意 付出 努力 換取 成功 ， 做好 了 晉升為 職業 球員 的 努力 。 反觀 柯林 從來 不 在 運動 這 塊 努力 ， 也 從未 準備好 要 為 成功 做出 犧牲 。 他 成為 了 自己 珍貴 天賦 的 受害 者 。 一體 兩 面 __UNDEF__ 克里斯 ． 麥可柯里 博士 （ Dr. Chris Mc Curry ） 是 美國 西雅圖 的 兒童 與 青少年 焦慮 議題 專家 。 在 他 的 療程 中 ， 有 一 個 很 棒 的 活動 能夠 幫助 孩子 面對 挑戰 或 達成 他們 的 目標 ， 這 個 活動 叫 「 一體 兩 面 」 ： 孩子 先 看 一 個 圓圈 形狀 的 大 道具 ， 正面 寫 了 「 好 東西 」 ， 反面 則 寫 「 困難 的 東西 」 。 他 用 這樣 的 方式 來 提醒 孩子 ， 如果 想要 得到 好 東西 ， 例如 在 學校 有 好 的 表現 、 與 友善 的 同學 交朋友 、 或是 在 運動 上 有 更 好 的 表現 ， 就 必須 要 完成 那些 必要 的 困難 任務 ， 例如 放棄 一些 東西 ， 或者 讓 自己 處在 不 舒服 或 焦慮 的 狀態 之下 。 這 是 一 個 很 好 的 提醒 ， 告訴 孩子 們 任何 讓 人 渴望 的 事情 沒有 捷徑 可 達 。 成功 與 挑戰 是 經常 是 一體 兩 面 的 。 對 我們 來說 ， 了解 對 自己 重要 的 事 往往 是 重要 的 人生 課題 。 追尋 意義 以及 目的 ， 也 正 是 對於 快樂 與 成就感 的 想望 。 這樣 的 過程 可以 從 童年 就 開始 。 透過 幫助 孩子 了解 自己 內心 真正 的 價值 （ 而 非 虛偽 的 外部 價值 ） ， 像是 尊敬 或 誠實 等 ， 如此一來 ， 我們 就 給 了 孩子 一 項 面對 人生 的 重要 工具 。 最 重要 的 是 ， 在 引導 他們 的 價值 時 ， 我們 相信 孩子 大多數 時候 都 願意 採取 那些 必要 的 行動 來 實踐 夢想 ， 而 透過 支持 他們 ， 我們 將 能夠 幫助 他們 達到 人生 中 重要 領域 的 成功 ， 哪怕 要 面對 不適 與 焦慮 。 追尋 個人 價值 ， 持續 堅持 個人 價值 ， 對於 一 個 情感 成熟 、 快樂 的 人 來 說 ， 是 生活 裡 不可或缺 的 一 部分 。 第 19 章 __UNDEF__ 義工 活動 __UNDEF__ __UNDEF__ 志願 服務 運動 在 全球 方興未艾 ， 原因 很 容易 理解 。 大多數 投入 志願 服務 的 人 回報 指出 ， 他們 感覺到 自己 屬於 一 個 更 崇高 的 目標 ， 也 感受到 樂趣 ， 還 增加 了 歸屬感 和 人 與 人 之間 的 聯繫 。 另外 ， 投入 志願 服務 的 人 在 身心健康 都 享有 實際 好處 ， 特別 是 降低 了 焦慮 和 憂鬱 。 我們 常 誤以為 退休 人士 才 會 從事 志願 服務 ， 但 實際 情況 卻 大不相同 。 根據 澳大利亞 統計局 的 數據 ， 十五 至 十七 歲 年齡組 的 志願 服務率 最 高 ， 該 年齡組 有 百分之四十二 的 人 參與 志願 工作 。 其次 是 卅五 至 四十四 歲 年齡組 ， 佔 百分之三十 。 1 相對 而言 ， 關於 十五 歲 以下 兒童 參與 志願 服務 的 統計 數字 較少 ， 但 這些 數字 可能 比 許多 人 想像 的 要 高 ， 因為 學校 長期 以來 一直 提倡 社會 服務 ， 童子軍 、 女 童子軍 、 體育 俱樂部 等 也 一直 從事 社會 服務 的 工作 。 ICE 效應 ： 志工 活動 能 幫助 焦慮症 的 兒童 __UNDEF__ 關於 志願 服務 會 對 孩子 的 心理 健康 帶來 哪些 正面 的 益處 ， 學術 上 的 研究 正在 進行 ， 但 我們 相信 志願 服務 確實 會 有 幫助 。 當 年輕人 做 志工 時 ， 調節 社會 關係 的 神經 遞質 催產素 會 增加 ， 幫助 他們 在 社交 場合 管理 內心 的 壓力 。 這樣一來 ， 志工 服務 這 個 任務 ， 就 對 有 社交 恐懼症 的 孩子 有 好處 。 更 廣泛 來 說 ， 志願 服務 對 易於 焦慮 的 孩子 來 說 ， 可 帶來 三 方面 的 益處 ， 我們 用 三 個 頭 ICE 文字 來 說明 ： 影響 Impace 、 連結 Connection 、 同理 Empathy 。 影響 （ Impact ） __UNDEF__ 志願 服務 可能 會 提高 兒童 的 自我 效能 。 當 孩子 為 生病 的 鄰居 跑腿 、 教導 低年齡組 打網球 ， 或者 為 食物 銀行 籌款 而 舉辦 車庫 義賣 時 ， 他們 可 親身 體驗到 自己 的 努力 如何 影響 他人 。 焦慮 的 孩子 通常 會 擔心 自己 沒有 能力 處理 新 的 情況 或 事件 ， 他們 擔心 面對 新 的 、 計劃 外 的 情況 時 自己 會 失敗 或 出醜 。 志願 服務 可以 在 壓力 相對 較 低 的 情況 下 培養 他們 的 能力 ， 更 重要 的 是 ， 體驗到 自己 的 努力 對 他人 產生 可 見 的 影響 ， 無論 這 種 影響 有 多 小 。 連結 （ Connection ） __UNDEF__ 大多數 志願 服務 都 涉及 其他 人 。 無論 是 在 網球館 當 球童 ， 還是 輔導 需要 幫助 的 孩子 做 功課 ， 或是 組織 跑步 比賽 為 有 意義 的 事業 籌款 ， 為 他人 服務 都 能 讓 孩子 們 與 自己 平時 不 太 會 見到 的 人 建立 聯繫 。 如果 青少年 與 家庭 、 學校 和 社區 之間 擁有 足夠 的 社會 聯繫 ， 可 為 他們 的 心理 健康 形成 強大 的 保護 因素 ， 這 已 是 學界 證實 的 事 。 一般來說 ， 家庭 和 學校 都 會 盡力 確保 年輕人 有 歸屬感 ， 然而 ， 與 社區 的 聯繫 和 參與 比較 難 取得 。 志願 服務 擁有 明確 的 目標 和 持續 的 期程 ， 是 培養 年輕人 參與 人群 的 好 方法 ， 也 是 認識 朋友 和 建立 新 關係 的 好 辦法 。 下 一 章 會 詳細 解說 ， 這 對 孩子 的 長期 心理 健康 至關 重要 。 同理心 （ Empathy ） __UNDEF__ 同理心 對 孩子 的 生活 方式 有 著 深遠 的 影響 。 如果 沒有 同理心 ， 孩子 就 很 難 體驗到 尊重 他人 的 關係 。 若 孩子 無法 認同 別人 的 感受 ， 就 更 有 可能 會 去 拒絕 、 欺負 、 恐嚇 他人 。 缺乏 同理心 的 孩子 也 很 可能 非常 自戀 ， 當 事情 不如 預期 時 較 難 調適 。 一 個 為 他人 著想 的 孩子 ， 尤其 是 為 弱勢 者 著想 的 孩子 ， 更 有 可能 正確 看待 自己 的 困難 （ 而 非 覺得 困難 太 大 了 無法 克服 ） 。 同理心 是 通過 接觸 別人 的 困難 而 體驗到 的 ， 而 不 是 教出來 的 。 孩子 們 需要 與 一 種 情況 或 一 個 人 聯繫 起來 ， 才 能 形成 真正 的 同理心 。 志願 服務 有助於 孩子 們 發展 同理心 ， 因為 它 可 幫助 孩子 體驗 和 理解 其他 人 的 生活 方式 。 把 志工 活動 融入 在 家庭 活動 中 __UNDEF__ 要 如何 鼓勵 孩子 們 參加 志願 服務 ， 更 重要 的 是 要 堅持 ， 讓 志願 服務 成為 他們 生活 的 一 部分 。 澳洲 統計局 的 數據 顯示 ， 二〇一四年 ， 有 七成 的 志願 者 回報 說 ， 他們 的 父母 中 至少 有 一 人 曾 參與 志願 工作 ， 其中 近 半數 人 從事 志願 服務 十 年 或 以上 。 一旦 父母 有 了 志願 服務 的 榜樣 ， 他們 的 子女 很 可能 也 會 跟隨 。 上述 驚人 的 數字 不僅 說明 了 榜樣 的 力量 ， 也 揭示 了 父母 榜樣 對 家庭 文化 的 影響 程度 。 若 能 把 孩子 的 興趣 與 志願 工作 結合 ， 更 能 收 相輔相成 之 效 。 例如 ， 如果 孩子 喜愛 小 動物 ， 也許 可以 在 家 附近 的 動物 收容 中心 從事 服務 。 如果 他們 喜愛 運動 ， 那 就 可 在 當地 的 體育 俱樂部 尋找 協助 的 機會 。 與 孩子 一起 做 志工 __UNDEF__ 志願 服務 最 有效 的 方式 是 親子 一起 投入 ， 從 一起 打掃 鄰居 的 院子 ， 到 在 業餘 劇院 的 後台 工作 ， 或者 全 家 參加 國際 志願 援助 計劃 。 還 有 許多 社區 的 工具 ， 例如 鄉里 之間 的 清潔日 ， 可以 全 家 一起 投入