轉介 ， 不要 這樣 想 ： 「 我 以前 請 他們 幫忙 ， 但是 他們 拒絕 我 了 。 」 要 請求 幫忙 ， 得到 幫忙 要 表示 感謝 。 但 最 重要 的 是 ： 我們 能夠 付出 愛 ， 也 能 接受 別人 的 愛 。 學習 愛 自己 、 照顧 自己 ， 你 就 會 懂得 如何 愛 別人 。 做 個 健康 的 人 ， 不 表示 我們 要 變 得 非常 堅強 ， 堅強 到 對 人 漠不關心 、 冷酷 無情 ， 讓 任何 人 再 也 傷害不了 我們 。 我們 選擇 的 這 條 路 ， 或許 一 開始 沒辦法 讓 我們 付出 太多 ， 但是 敞開 心胸 過生活 、 付出 愛 ， 就 是 人生 這 趟 旅程 要 帶 我們 去 的 地方 ── 即便 我們 必須 付出 的 代價 ， 是 提前 與 親人 說 再見 。 沒 走到 終點 ， 不要 停下 腳步 。 注意 聽 身體 在 說 什麼 __UNDEF__ __UNDEF__ 有時候 我們 會 把 性 當作 操弄 他人 的 工具 。 我們 可能 為 了 贏得 別人 的 愛 或 婚姻 ， 把 自己 的 身體 給出去 。 如果 這 是 我們 自願 ， 當然 可以 ， 決定權 在 我們 。 但是 這樣 利用 性 關係 是 不 恰當 的 ， 因為 它 是 天賜 的 禮物 。 如果 我們 懂得 自愛 ， 也 懂得 尊重 自己 的 身體 ， 我們 就 該 清楚 性 是 不能 出賣 的 、 不能 作為 交換 或 交易 的 籌碼 。 我們 的 身體 是 有 智慧 、 有 知覺 能力 的 。 注意 聽 身體 在 說 什麼 。 我們 想要 觸摸 某人 嗎 ？ 我們 想要 被 人 觸摸 嗎 ？ 我們 是 不 是 遇到 某人 就 會 閃避 、 退縮 ？ 如果 有 人 觸摸 我們 的 手臂 ， 我們 會不會 縮到 一 旁 ？ 平時 要 注意 身體 在 說 什麼 ， 不要 等到 發生 性 關係 才 注意 。 只要 我們 注意 聽 ， 就 會 知道 身體 會 傳遞 明確 的 訊息 。 如果 我們 不 想 與 某人 ， 或者 不 想 在 什麼 時間 發生 性 關係 ， 沒有 人 可以 勉強 我們 。 要 隨時 注意 身體 的 感覺 ， 這樣 我們 才 知道 自己 想要 什麼 、 不 想要 什麼 、 喜歡 什麼 、 討厭 什麼 。 如果 我們 能夠 察覺 自己 不 喜歡 什麼 樣 的 觸摸 方式 ， 即便 我們 正 與 他人 發生 性 關係 ， 也 可以 中途 喊 停 ， 絕不 嫌 晚 ， 要 傾聽 、 尊重 自己 的 感受 。 無論 對象 是 朋友 、 情人 或者 侵入式 治療 ， 絕對 不要 勉強 自己 的 身體 忍受 侵害性 、 不當 的 、 違背 個人 意願 的 觸摸 方式 。 如果 我們 不 喜歡 被 人 抱 在 懷裡 ， 也 可以 拒絕 。 不管 身體 對 我們 說 什麼 ， 都 要 尊重 它 。 它 可能 在 告訴 我們 別人 在 撒謊 、 不 可靠 ， 或者 不 喜歡 我們 。 它 可能 在 告訴 我們 ， 我們 不 喜歡 那 個 人 。 但是 如果 我們 不 肯 聽 ， 我們 就 聽 不 到 身體 在 對 我們 說 什麼 。 身體 是 有 智慧 的 ， 要 注意 聽 。 除了 與 他人 發生 親密 關係 的 場合 ， 我們 平時 就 要 注意 身體 在 跟 我們 說 什麼 。 身體 會 告訴 我們 ， 我們 待在 某人 的 家 、 車 上 或 餐廳 裡 ， 是 不 是 很 自在 。 有的 人 經常 逼 自己 遇到 不 愉快 的 場合 要 忍 ， 造成 我們 習慣性 忽略 身體 傳遞 的 訊息 。 我們 已經 養成 習慣 ， 在 生活 中 處處 逼 自己 忍耐 。 我們 這樣 做 就 是 不 尊重 身體 ， 和 那些 當初 欺負 我們 的 人 沒有 兩樣 。 我們 要 學習 善待 自己 的 身體 。 我們 要 保護 、 重視 自己 的 身體 ， 讓 身體 成為 我們 信任 的 好朋友 。 不要 太早 卸除 防線 __UNDEF__ __UNDEF__ 通常 過早 與 他人 發生 性 關係 ， 很 可能 會 阻礙 男女 關係 未來 的 發展 。 我們 還 沒 與 對方 建立起 信任 關係 ， 就 與 對方 發生 應 以 信任 為 基礎 的 親密 關係 。 這樣 是 逼迫 身體 接近 它 陌生 的 對象 。 不要 輕易 讓 自己 受到 傷害 ， 或 太早 卸除 防線 。 否則 ， 其中 一方 或 兩 人 事 後 可能 會 很 尷尬 ， 因為 兩 人 還 沒 準備 要 走到 這 一 步 。 肢體 接觸 是 人類 最 美妙 的 感官 經驗 。 觸摸 有 療癒 的 效果 ， 它 能 給 人 安慰 與 扶持 。 它 所 能 傳達 的 跟 言語 一樣 豐富 。 如果 與 他人 產生 肢體 接觸 覺得 不 舒服 ， 一定 要 停止 。 當做 是 最後 一 次 把 對方 抱 在 懷裡 __UNDEF__ __UNDEF__ 性 關係 不只 是 身體 的 互動 ， 它 是 一 種 身體 心靈 的 經驗 ， 結合 了 扶持 、 坦誠 、 全心 投入 、 專注 、 信任 、 尊重 與 愛 的 元素 。 如果 我們 已經 很 久 沒有 性 關係 ， 何時 才 會 想要 與 他人 產生 性 關係 ， 沒 人 知道 。 我們 永遠 也 不會 知道 哪 一 次 會 是 我們 最後 一 次 與 他人 發生 性 關係 。 生命 中 的 人 來來去去 。 重要 的 是 ， 我們 的 身心 都 要 投入 ； 每 一 刻 都 要 過 得 有 意義 。 我們 只 能 和 自己 喜歡 的 人 發生 親密 關係 ， 要 全心 投入 ── 為 自己 ， 也 為 我們 的 伴侶 。 因為 或許 這 是 我們 最後 一 次 將 對方 抱 在 懷裡 。 練習 照顧 自己 1. 治療 過去 __UNDEF__ 如果 你 曾 受到 侵犯 ， 你 有沒有 處理 受害 的 經驗 ？ 如果 沒有 ， 那 段 經驗 還 不 算 結束 。 找 人 諮詢 。 或者 ， 如果 你 覺得 自己 很 堅強 、 不會 受傷 ， 那 你 可以 把 這 段 經驗 寫下來 。 如果 這樣 會 引出 很多 問題 ， 請 找 專業 人士 幫忙 。 如果 別人 說 你 被 侵犯 了 ， 態度 很 肯定 ， 但 你 卻 完全 沒有 印象 ， 這時 你 要 小心 。 有的 人 確實 會 壓抑 性侵害 的 記憶 。 有 些 人 很 容易 受到 暗示 ， 不當 的 心理 諮詢 會 誘導 我們 在 大腦 植入 不 存在 的 事件 。 要 確定 真 有 此 事 才 能 指控 別人 ， 因為 指控 會 帶來 嚴重 的 後果 。 決定 怎麼 做 之前 ， 事先 尋求 專業 的 協助 ， 慎重 思考 。 2. __UNDEF__ 注意 肢體 接觸 與 親密 互動 時 的 感受 __UNDEF__ 發生 親密 關係 時 ， 要 觀察 、 注意 身體 的 感覺 。 如果 我們 的 伴侶 同意 的話 ， 花 點 時間 做 些 無關 性 關係 的 肢體 接觸 ， 像是 互相 按摩 、 摸摸 對方 的 手 、 揉揉 對方 的 頸部 。 全身 上下 都 能 營造 親密 關係 、 感官 歡愉 與 性慾 。 要 養成 觀察 的 習慣 ， 注意 發生 親密 關係 時 ， 觸摸 帶給 你 什麼 感受 。 3. 與 伴侶 聊聊 性 __UNDEF__ 我們 可以 與 自己 的 伴侶 直接 討論 性 嗎 ？ 即使 我們 覺得 性 這 個 話題 聊起來 很 不 自在 ， 還是 要 與 對方 談談 自己 的 感受 。 當 你 對 兩 人 的 性 生活 不 滿意 時 ， 這 件 事 尤其 重要 。 如果 一方 很 想 發生 性 關係 ， 但是 另 一方 不 想 ， 性慾 強 的 一方 會不會 覺得 自己 在 強迫 對方 ？ 這 種 不 對等 的 情形 ， 可能 會 引發 憤恨 情緒 。 性 ， 是 一 個 敏感 話題 。 我們 要 鼓起 勇氣 說出 自己 的 感受 。 如果 我們 對 性 生活 很 滿意 ， 何不 把 這 種 感覺 告訴 對方 ？ 聰明 人 知道 如何 在 不 說 一 句 話 的 情況 下 ， 引導 對方 做 個 理想 性伴侶 ， 不用 經常 嘮叨 ， 也 不會 引得 對方 反彈 。 第二十 章 __UNDEF__ 信任 __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ 相信 自己 __UNDEF__ __UNDEF__ 當 我們 夢想 破滅 ， 遭 人 背叛 ， 很 容易 對 上天 、 人生 、 自己 、 他人 失去 信心 。 但是 ， 我們 判斷 的 標準 是 什麼 ？ 「 這 段 感情 吹 了 ， 」 我們 會 這麼 說 。 「 這 段 關係 走 不 下去 。 」 確定 是 這樣 嗎 ？ 再 仔細 想想 。 我們 很少 仔細 想想 自己 學到 了 什麼 ， 就 直接 做出 錯誤 的 結論 ， 像是 「 不能 相信 任何 人 」 ， 「 世上 沒有 可靠 的 人 」 ， 「 愛情 這 種 東西 不 存在 」 等等 。 不要 太 快 下結論 。 有時候 問題 不 是 出 在 我們 沒有 從中 學會 道理 ， 而是 我們 學到 的 是 負面 的 道理 。 我們 可不可以 換 個 角度 看 人生 ？ 可不可以 不要 把 人生 切 兩 半 ， 只有 成功 與 失敗 ， 而是 把 人生 看成 一連串 學習 經驗 的 組合 ── 就 好像 我們 先 取得 學士 學位 ， 再 拿 碩士 、 博士 學位 一樣 ？ 只要 改變 觀點 ， 我們 就 會 再度 相信 生命 與 自己 。 我們 會 發現 ， 無論 發生 什麼 事 ， 都 是 有 原因 的 。 保持 敏銳 的 心 __UNDEF__ __UNDEF__ 想 也 不 想 就 相信 別人 ， 是 一 種