總 有 一天 病症 會 好轉 ， __UNDEF__ 並且 治癒 。 靠 自己 認識 抑鬱症 是 困難 的 。 雖然 說 關於 抑鬱症 的 知識 現在 已經 傳播 開 了 ， 但 抑鬱症 的 受診率 目前 還是 很 低 的 。 或許 你 可以 自我 檢視 ， 如果 有 以下 的 癥狀 時 ， 可以 視為 抑鬱症 的 信號 ， 此時 最好 找 專門 的 醫生 進行 諮詢 。 ● 總是 擺脫不了 疲勞感 、 倦怠感 。 ● 對 什麼 事情 都 不會 感動 ， 也 不 覺得 快樂 。 ● 什麼 事情 都 不 想 做 。 ● 變 得 孤立 了 ， 並且 不 喜歡 別人 。 ● 失去 好奇心 與 興趣 。 ● 經常 發呆 、 心不在焉 。 ● 早上 就 提 不 起 勁 ， 一直 到 黃昏 才 開始 有 精神 做 事情 。 ● 半夜 醒來 。 ● 自責 的 傾向 越來越 嚴重 。 ● 食慾不振 ， 或 暴飲暴食 。 ● 有 自殺 的 念頭 。 除此之外 ， 還 有 陷入 被 迫害 妄想 、 無緣無故 地 感到 不安 ， 和 發生 胃痛 、 腹瀉 、 便祕 等 消化 系統 障礙 的 症狀 。 或許 你 會 覺得 這些 症狀 很 平常 ， 很多 人 都 有 ， 但 如果 症狀 持續 出現 超過 一 個 星期 ， 建議 你 還是 去 找 專業 醫生 ， 進行 診斷 。 抑鬱症 是 接受 治療 ， 就 可以 治癒 的 病症 ， 此外 ， 還可以 減輕 情緒 低落 的 困擾 。 最近 治療 抑鬱症 的 藥物 品質 ， 也 比 以前 進步 許多 。 最 重要 的 ， 就 是 接受 專業 醫師 的 診斷 ， 能夠 認識 自己 的 病症 。 煩惱 的 原因 並 不 是 因為 自己 個性 與 人格 上 的 缺陷 ， 而是 和 染上 感冒 一樣 ， 是 生病 了 。 明白 這 一 點 後 ， 痛苦 就 好像 變 得 沒有 那麼 嚴重 了 。 而且 ， 好像 更 能 確信 自己 總有一天 會 好轉 ， 能夠 被 治癒 。 當然 ， 抑鬱 的 情緒 並 不會 因為 明白 這 一 點 就 消失 。 不管 是 什麼 病 ， 都 不會 因為 醫生 下 了 診斷 ， 病人 就 能 擺脫 病症 。 只是 不管 怎麼說 ， 醫生 對 病患 治療 的 第一 步 就 是 診斷 。 確定 診斷 的 病症 後 ， 才 能 開始 治療 的 行動 。 感冒 的 時候 去 看醫生 ， __UNDEF__ 是 不需 猶豫 的 事 ； 但 心病 也 是 生理 上 的 疾病 ， __UNDEF__ 為何 要 猶豫 ？ 既然 同樣 是 生 了 病 ， __UNDEF__ 向 醫生 諮詢 病情 ， __UNDEF__ 並 不 是 可恥 的 事情 。 如同 前面 我 所 說 的 ， 目前 抑鬱症 的 就診率 還是 很 低 ── 會 這麼 說 的 原因 ， 其實 是 希望 任何 人 都 可以 輕鬆 地 去 掛 精神科 醫生 的 門診 ， 並且 衷心 希望 他們 能夠 早日 康復 ， 恢復 應 有 的 精神 。 事實 上 ， 人們 接受 精神 治療 的 情況 ， 和 以前 比起來 已經 有 相當 的 改善 了 。 我 的 祖父 成立 青山 精神科 醫院 ， 在 日本 推廣 精神科 的 治療 時 ， 據說 一 天 來 看病 的 人數 只 有 五 、 六 個 。 而 現在 ， 我 的 精神科 醫院 的 三 個 診間 經常 被 佔用 ， 在 病情 還 沒有 康復 之前 繼續 來 就診 的 人 變 多 了 。 長久 這樣 經營 下來 就 是 ， 讓 很多 患者 即使 沒有 住院 ， 只是 持續 來 看診 便 能 恢復 精神 ， 回到 正常 的 生活 。 第一 次 到 精神科 醫院 就診 的 人 ， 不管 是 誰 都 會 因為 不 知道 該 怎麼 做 、 怎麼說 而 感到 不安 。 還 有 些 人 ， 問題 出 在 很 難 說清楚 自己 內心 的 想法 。 事實 上 ， 到 精神科 醫院 就診 時 ， 並 不 需要 什麼 特別 的 準備 。 因為 雖然 說 是 治療 ， 其實 只是 在 診療室 或 諮詢室 裡 ， 和 醫生 或 諮詢師 說說話 而已 。 醫生 或 諮詢師 會 先 讓 患者 放鬆 心情 才 開始 。 那 是 為了 了 解 症狀 的 問診 ， 但 同時 也 是 治療 的 開始 。 患者 通過 醫生 或 諮詢師 的 問診 ， 有 了 自己 得到 被 理解 的 感覺 後 ， 多少 能夠 減輕 一些 不安 的 感覺 ， 如此一來 ， 就 會 敞開 心胸 地 說出 自己 的 困擾 了 。 然後 ， 藉由 傾訴 自己 的 內心 ， 理解 了 自己 患上 抑鬱症 的 原因 ， 也 能夠 明白 自己 為什麼 感到 痛苦 了 。 你 感冒 時 ， 會 毫不 猶豫 地 去 醫院 看醫生 吧 ？ 心病 也 是 生理 上 的 疾病 。 如果 感到 身體 有 任何 不 舒服 而 去 醫院 找 醫生 診治 ， 一點 也 不 需要 感到 難為情 。 這 是 極其 自然 的 事 。 心 生 想 死 的 念頭 時 ， __UNDEF__ 一定 覺得 很 痛苦 ， __UNDEF__ 去 找 你 可以 信賴 的 人 ， __UNDEF__ 或是 醫生 ， __UNDEF__ 說說 內心 的 苦悶 吧 。 如果 你 的 煩惱 是 與 你 的 成長 有關 ， 那 其實 不 是 問題 ， 而且 是 好事 。 但是 ， 倘若 那 煩惱 讓 你 到 了 「 再 也 受不了 ， 讓 人 不 想 活 了 」 的 地步 ， 那麼 問題 就 大 了 。 不幸 的 是 ， 當今 自殺 者 的 人數 一直 在 增加 中 ， 而且 還 有 比 這些 自殺 身亡 的 人 多出 好幾 倍 人數 的 自殺 未遂 者 與 想要 自殺 的 人 。 人類 一方面 有 著 即使 被 痛打 也 要 活下去 的 堅韌 精神 ， 但 另一方面 也 有 著 為了 別人 覺得 只 是 細微 小 事 的 理由 ， 就 輕易 下定決心 自殺 的 脆弱 。 明明 本人 也 沒有 嚴重 到 被 逼到 絕境 的 感覺 ， 卻 選擇 了 走向 死亡 的 方向 的 情況 。 因為 那樣 的 情況 而 自殺 的 人 ， 似乎 大多 是 個性 內向 的 人 。 平日 內心 裡 就 潛藏 著 厭世 人生觀 的 人 ， 也 會 被 即使 是 周圍 的 人 眼 中 只要 稍微 努力 一下 就 可以 解決 的 問題 綑綁 ， 走 不 出 自己 的 束縛 ， 此時 可能 就 會 有 走向 死亡 的 結果 。 人們 走向 自殺 之 途 的 原因 有 很多 種 ， 有 人 因為 報復心 而 自殺 ， 也 有 因為 情緒 失控 而 自殺 的 ， 當然 也 有 人 是 為了 逃避 現實 而 自殺 的 ， 但 因為 極度 「 抑鬱 」 而 自殺 的 人 最多 。 因為 極度 抑鬱 的 自殺 ， 被 稱為 是 「 因為 精神 狀態 的 自殺 」 。 事實 上 ， 百分之八十 的 自殺 ， 都 是 因為 「 抑鬱 」 而 引起 的 。 自殺 者 的 情緒 ， 受到 了 抑鬱 的 控制 。 雖然 外表 看 不 出來 ， 但 他 在 自殺 之前 必定 經歷 了 多 次 情緒 極度 失落 的 情況 。 還 有 ， 在 自殺 之前 ， 他 也 有 開始 拒絕 與 周圍 的 人 溝通 的 徵兆 。 出現 這樣 的 徵兆 ， 或 心 生 尋死 念頭 的 人 ， 心 裡 一定 是 很 痛苦 。 如果 你 有 這樣 的 情形 ， 希望 你 能 和 你 信賴 的 人 ， 或者 是 醫生 ， 好好 地 說說話 。 因為 想 鼓舞 自稱 想 自殺 的 人 ， 讓 那 個 人 振作 起來 ， 於是 用 了 開玩笑 的 口吻 來 勸阻 ， 使用 了 輕蔑 死亡 的 語言 。 但 那 種 語言 經常 造成 反效果 ， 是 錯誤 的 ！ 但 年輕人 尤其 容易 犯下 這樣 的 錯誤 。 事實 上 ， 我們 必須 避免 使用 過於 偏離 當事人 想法 的 語言 。 想 鼓舞 別人 時 ， 如果 沒有 足夠 的 語言 ， 是 無法 讓 負 能量 轉換成 正 能量 。 前面 說 過 了 ， 你 真正 信賴 的 人 或者 是 專業 的 醫生 ， 比較 可能 把 你 的 負 能量 轉換成 正 能量 。 另外 ， 為了 不 造成 因為 一時 衝動 而 自殺 的 情形 ， 我們 有 必要 讓 自己 處於 身邊 有 人 陪伴 的 環境 ， 避免 獨處 。 不管 有 沒 有 自殺 的 念頭 ， 平常 就 必須 告誡 自己 不要 想 著 死亡 的 事 。 這 是 我們 能 對 自己 做 的 最佳 防衛 。 多 信賴 周圍 的 人 ， __UNDEF__ 試 著 開口 和 他們 交談 吧 。 你 的 周圍 應該 有 很多 人 __UNDEF__ 願意 給 你 溫暖 的 語言 。 即使 你 沒有 抑鬱症 ， 但 當 你 感到 痛苦 時 ， 最好 還是 果斷 地 找 個 信賴 的 人 傾訴 一下 心 中 的 苦惱 吧 ！ 你 在 傾訴 自己 的 苦惱 時 ， 苦惱 或許 並 不會 因此 就 消失 ， 但 藉著 傾吐 苦惱 的 過程 ， 你 的 痛苦 或多或少 能夠 獲得 減輕 。 不 跟 別人 商量 ， 獨自 埋頭苦惱 ， 只 會 讓 苦惱 在 心 中 越 埋 越 深 。 所以 ， 不管 是 誰 ， 尤其 是 個性 內向 的 人 ， 更 需要 有 可以 輕鬆 面對 、 傾吐 內心 煩惱 的 對象 在 身邊 。 去 結交 可以 傾吐 內心 煩惱 的 對象 吧 ！ 即使 只 有 一 個 也好 。 如果 不 去 結交 那樣 的 對象 ， 只 是 一味 地 孤立 自己 ， 就 會 陷入 誰 也 不