現實 ， 好好 努力 一 番 ； 以 正向 的 態度 ， 接受 挑戰 。 古人 說 ： 「 不 經 一 番 寒 徹骨 ， 焉 得 梅花 撲鼻 香 。 」 所以 ， 面對 現實 ， 找出 正當 可行 的 路 ， 好好 努力 。 這 不但 能 累積 寶貴 的 人生 經驗 ， 更 能 開展 多 方面 的 能力 。 二 、 培養 自己 的 長處 __UNDEF__ 在 這 個 變遷 快速 的 社會 裡 生活 ， 你 必須 有 你 的 長處 。 你 所 擅長 的 能力 ， 正 是 生涯 的 動力 。 在 我 的 心理 晤談 經驗 中 發現 ： 許多 頹廢 和 憂鬱 的 人 ， 事實 上 是 他 缺乏 長處 ， 以致 覺得 無助 和 悲傷 。 缺乏 信心 或者 缺乏 感受到 自我 效能 的 人 ， 他 雖然 有 能力 ， 但 還是 覺得 自己 不行 。 所以 長處 與 信心 ， 兩 者 有 緊密 的 關連性 。 要 把 這 兩 個 整合 在一起 ， 就 得 自己 肯 去 磨練 ， 那 才 是 真正 的 長處 。 許多 研究 指出 ： 孩子 幫忙 做 家事 ， 參與 助人 的 工作 ， 乃至 工讀 或 參與 老師 的 研究 工作 ， 對於 開展 個人 的 長處 和 自我 功能 ， 有 很 大 的 幫助 。 它 幫助 一 個 人 拼湊出 能幹 和 自信 。 三 、 正向 的 態度 __UNDEF__ 面對 自己 的 人生 ， 如果 採取 悲觀 的 態度 ， 眼前 的 視野 都 是 荒蕪 的 一 片 。 他 看 不 出 希望 ， 感受 不 到 現實 生活 中 的 光明面 。 反之 ， 若 從 正向 態度 去 看 ， 他 會 發現 在 挫敗 或 不 如意 的 事件 之外 ， 還 有 許多 自己 的 長處 。 挫敗 不會 打垮 他 ， 他 有 信心 再 去 努力 ， 在 努力 中 增添 了 許多 信心 和 工作 實力 。 諾曼．安德森 研究 指出 ， 正向 思考 的 人 ， 同時 也 是 樂觀 的 ， 他們 較 能 集中 心力 於 手 邊 的 工作 ， 凸顯 事情 的 光明面 ， 較 能 接受 事情 的 原貌 ， 一 個 人 能 如是 面對 自己 的 生涯 ， 當然 能 累積 更多 系統 思考 和 執行 能力 。 人生 自然 越 走 越 光明 。 結語 __UNDEF__ 美好 的 人生 ， 不 是 一帆風順 得來 的 ， 而是 踏 在 現實 環境 中 ， 努力 開展出來 的 。 開展 的 動能 是 意志力 ， 透過 我們 不斷 培養 自己 的 長處 ， 並 以 正向 樂觀 的 態度 去 生活 和 工作 ， 就 能 走出 自己 的 美好 人生 。 15 謀事 要 行得通 __UNDEF__ 人 越 是 了解 自己 的 現實 ， 保持 正向 的 思考 ， 有 著 堅毅 的 工作 態度 ， 就 越 能 勝任 自己 的 人生 。 四十餘 年 來 ， 我 從事 諮商 輔導 的 實務 與 研究 ， 發現 人 的 心理 症候群 ， 絕大部分 來自 自我 的 扭曲 。 當 一 個 人 一直 想要 實現 他 的 目標 ， 卻 缺乏 達到 目標 所 必需 的 身心 素質 時 ， 他 就 有 著 挫折 、 沮喪 和 無助 之 感 。 另一方面 ， 如果 一 個 人 想要 改變 自己 不能 改變 的 素質 。 他 也 會 造成 無奈 、 沮喪 和 不 健康 的 自尊 。 人 若 長期 受到 上述 心境 的 折磨 ， 終 致 帶來 心理 症狀 。 每 個 人 的 根性 因緣 不同 ； 智能 、 體質 、 性向 和 人格 特質 都 不 一樣 。 所 要 開展 的 人生路 ， 彼此 都 不 一樣 ， 就 人生 的 態度 而言 ， 要 欣然 接納 自己 的 根性 因緣 ， 用 正向 思考 和 樂觀 的 態度 ， 從中 走出 自己 的 人生路 。 這 誠如 哈禮斯 （ Thomas Harris ） 所 說 ， 「 我 好 ， 你 也好 」 （ I'm ok , you're ok ） 。 當 一 個 人 對 自己 有 了 信心 ， 感受到 彼此 各 不 相同 ， 但 卻 有 著 「 我們 是 平等 的 」 。 就 因為 有 了 這 個 基礎 ， 在 人際 的 互動 上 ， 變 得 自在 。 在 溝通 意見 時 不會 自卑 、 退卻 或 暴衝 。 一 個 人 能 接納 自己 的 現實 ， 用 智慧 去 發揮 它 ， 步步 踏實 去 生活 和 成長 。 他 一定 能 走出 自己 的 路 ， 表現出 自己 的 特色 和 價值感 。 他 活 得 自在 ， 活 得 有 意義 ， 活 得 歡喜 。 他 在 做 辦 得 到 的 事 ， 在 累積 經驗 中 ， 不斷 的 成長 。 他 的 前途 是 個 活 棋 ， 所以 生活 在 健康 的 人生 之中 。 心理學家 塞利格曼 研究 人性 中 可變 與 不可 變 時 ， 作 了 如是 的 描述 ： 「 我 在 過去 二十五 年 裡 研究 樂觀 。 我 的 目的 是 要 你 用 正向 的 思考 ， 去 改變 人生 。 但 我 不 是 要 保證 你 ， 可以 依 自己 的 心意 去 改變 。 樂觀 ， 是 相信 你 可以 改變 ， 這 是 改變 過程 中 的 第一 步 。 但是 不切實際 的 樂觀 ， 使 你 相信 自己 可以 完成 那 做 不 到 的 事 。 一 個 人 投入 那 無可 改變 的 事 ， 誤以為 那 能 成功 ， 會 是 一 個 悲劇 。 因為 長期 的 挫折 、 自責 和 放棄 ， 會 帶來 悔恨 。 因此 ， 我 的 目的 是 安裝 新 的 、 有效 的 觀念 。 可以 集中 自己 有限 的 時間 、 金錢 和 努力 ， 去 改變 一 個 你 能力 做 得 到 的 處境 ， 使 你 的 生活 變 得 美好 。 」 他 又 說 ： __UNDEF__ 「 人 要 有 勇氣 去 改變 你 可以 改變 的 現實 ， 也 要 有 胸襟 去 接受 你 不能 改變 的 部分 。 智慧 就 是 在於 知道 這 兩 者 的 分野 。 」 這裡 所謂 可 改變 的 ， 就 是 行得通 的 計畫 和 行動 。 在 《 妙法蓮華經 》 裡 說 ： 「 如來 觀 知 一切 諸 法 之 所 歸趣 ， 知 一切 眾生 深心 所 行 ， 應 通達 無礙 。 」 經 中 佛陀 指出 ： 每 一 個 人 根性 因緣 各 不 相同 ， 都 要 用 自我 覺醒 和 智慧 ， 去 走出 光明 的 人生 ， 去 貢獻 社會 ， 去 過 法喜 充滿 的 生活 。 佛陀 在 藥草 喻品 中 說 ： __UNDEF__ 「 譬如 三千 大千世界 ， 山川 谿谷 土地 ， 所 生 卉木 、 叢林 及 諸 草藥 。 種類 若干 ， 名色 各 異 。 密雲 彌布 ， 遍 覆 三千 大千世界 ， 一時 等 澍 ， 其 澤 普 洽 。 卉木 叢林 及 諸 藥草 ， 稱 其 種性 而 得 生長 ， 華果 敷實 。 雖 一 地 所 生 ， 一 雨 所 潤 ， 而 諸 草木 各 有 差別 。 」 又 說 ： __UNDEF__ 「 如來 於 時 觀 是 眾生 ， 諸 根 利鈍 ， 精進 懈怠 各 不 相同 。 隨 其 所 堪 而 為 說法 。 種種 無量 ， 皆 令 歡喜 ， 快 得 善利 。 是 諸 眾生 ， 聞 是 法 已 ， 現世 安隱 ， 後 生 善處 … … 如 其 種性 ， 具足 蒙潤 ， 各 得 生長 。 」 接納 自己 的 現實 ， 好好 用心 去 發揮 。 抱 著 樂觀 和 希望 ， 以 平等 心 去 看出 生命 的 希望 。 那麼 無論 現實 處境 如何 ， 總是 行得通 ， 日子 過 得 充實 自在 。 反之 ， 抱 著 不切實際 的 目標 ， 用 貪婪 野心 去 做 不 該 做 的 事 ， 終究 會 帶來 挫折 、 憤慨 和 沮喪 。 錯誤 的 想法 和 行動 緊跟 著 而 來 ， 於是 做出 貪贓枉法 的 事 ， 毀掉 自己 的 美好 人生 。 我 知道 旅行 治療 了 他 心 中 的 多疑 。 當 他 把 猜疑 意識 ， 轉化 用 在 面對 真實 時 ， 他 的 創意 提昇 了 。 他 的 生活 落實 在 現實 之中 ， 發現 了 其中 的 快樂 和 信心 。 類似 這樣 的 實例 還 不少 。 人 很 容易 把 所 遭遇 的 現實 ， 曲解成 另 有 隱情 ， 或 別人 心懷 陰謀 。 結果 自己 就 陷入 了 負面 的 思考 ， 做錯 了 決定 ， 陷入 情緒 困擾 之中 。 於是 ， 在 我 的 實務 經驗 中 ， 得到 一 個 心得 ： 你 怎麼 想 就 怎麼 過生活 。 誠如 美國 國家 健康 研究 委員會 委員 喬布拉 （ Deepak Chopra ） 所 說 ： 「 在 這 世界 上 ， 有 一 樣 東西 完全 屬於 你 自己 ， 那 就 是 你 對 世界 的 解釋 。 」 一 個 人 對 所 面對 的 現實 ， 所 作 的 解釋 ， 就 是 他 的 想法 和 信念 。 人 若 想 活 得 好 ， 活 得 快樂 和 健康 ， 就 要 注意 以下 幾 件 事 ： __UNDEF__ 核心 信念 在 引導 你 __UNDEF__ 核心 信念 是 人生 的 主軸 ， 當 自己 領受到 自我 效能 （ self-efficacy ） ， 相信 自己 採取 行動 ， 能 達到 目標 的 信念 ， 就 能 除去 干擾 其 行動 的 疑心 ， 在 遇到 困難 時 有所 堅持 。 這 誠如 禪宗 三 祖 僧璨 在 《