它 過去 ， 不要 對 此 反應 過度 。 如果 是 信件 或 訊息 ， 一定 要 再 重新 審視 ， 只要 刪除 那些 情緒化 的 部分 ， 就 能 平靜下來 。 日記 的話 ， 寫下來 之後 就 擦掉 吧 。 要是 留下來 的話 ， 事 後 再 閱讀 又 會 導致 情緒 被 挑撥 ， 萌生 厭惡感 。 如果 想 減少 自己 身邊 討人厭 、 不 愉快 的 事物 ， 方法 就是 讓 它 「 船 過 水 無 痕 」 。 把 記錄 好事 的 日記 留下來 吧 。 只要 努力 營造出 可以 讓 自己 沉靜下來 的 環境 ， 自然 就 能 表現 得 落落大方 。 7 守護 名譽 與 尊嚴 __UNDEF__ 這 兩 者 都 是 存乎 自己 內心 的 價值 ， 任 誰 都 不能 侵犯 。 只要 靠 自己 去 守護 自己 的 立足 之 處 ， 還 有 在 人生 中 想要 守護 的 東西 ， 就 不會 失去 那些 東西 ， 也 不會 讓 名譽 與 尊嚴 遭受 侵犯 。 首先 你 必須 要 能 喜歡 自己 。 即使 在 反省 或 自我 磨鍊 之中 ， 也 要 隨時 認同 自己 、 守護 自己 ， 這 是 能 讓 舉止 落落大方 的 根本 之 道 。 你 無時無刻 都 要 誠實 面對 自己 ， 堅守 自尊心 。 如果 更 進一步 獲得 他人 或 社會 認同 ， 也 能夠 為 自己 的 名譽 加分 。 要 感到 開心 ， 並 珍惜 這樣 的 名譽 。 良好 性格 __UNDEF__ 之 ❷坦率 坦率 能 帶來 許多 好處 __UNDEF__ 所謂 的 「 坦率 」 並非 對 人 言聽計從 ， 或是 對 任何 事情 都 照單全收 （ 包括 媒體 、 社群 媒體 等 資訊 ） 。 而是 好好 傾聽 的 他人 意見 ， 並 以 開放 的 心胸 接受 。 如果 看待 事物 的 角度 頑固 執拗 ， 就 無法 獲得 進步 。 如果 能 捨棄 彆扭 的 心態 ， 懷抱 一 顆 坦率 的 心 ， 就 能 更 容易 獲得 快樂 ， 也 比較 容易 接收到 符合 自己 目的 的 資訊 。 想要 提升 人性 ， 就 必須 磨鍊 感性 ， 為 此 「 坦率 」 是 很 重要 的 。 請 別 逞強 ， 認同 本我 、 捨棄 無謂 的 多餘 武裝 ， 別 緊閉 心房 ， 而是 要 廣納 百 川 。 8 接受 父母 的 愛 __UNDEF__ 只要 好好 接受 愛 ， 愛 就 能 成為 讓 我們 成長 的 食糧 。 正 是 因為 父母 之間 的 羈絆 ， 我們 才 得以 誕生 於 世界 上 ， 看 著 父母 的 背影 長大成人 。 這裡 說 的 並 不 是 父母 教會 了 我們 什麼 ， 而是 我們 從小到大 ， 在 父母 的 愛 中 感受到 了 什麼 。 別 將 自己 的 現況 都 怪罪 在 父母 身 上 。 如果 覺得 自己 從小 大 到 沒有 感受到 充分 的 愛 ， 有 可能 是 因為 你 並 沒有 察覺 。 不妨 好好 去 回想起 那 份 愛 。 愛 ， 很 容易 傳達給 一 顆 坦率 的 心 。 能夠 毫不 抗拒 地 接受 愛 的 人 ， 也 會 擅長 對 他人 付出 愛 。 9 從容 前進 __UNDEF__ 只要 將 焦點 放 在 「 從容 朝 目的 前進 」 就 好 。 當 你 不經意 地 展開 自己 喜歡 的 事情 ， 也 會 逐漸 從中 發現 目標 。 一旦 決定 好用 什麼 主題 當作 目標 ， 相關 情報 或是 機會 都 會 自己 找上門 。 你 要 做 的 就 是 去 接受 、 嘗試 。 剛 開始 ， 大家 可能 都 會 覺得 「 好 難 」 、 「 壓力 好 大 」 等 ， 自嘆 能力 不足 。 但 只要 能 坦率 接受 、 持續 努力 ， 就 能 不斷 前進 。 傾聽 他人 的 意見 ， 或 將 他人 當作 自己 的 典範 ， 指 的 並 不 是 要 你 抹殺 自己 。 不論 任何 人 ， 都 得 透過 見賢思齊 、 傾聽 意見 ， 才 能 逐漸 構築出 所謂 的 「 自我 」 。 如果 執著 於 「 要 成為 第一 個 發現 、 第一 個 想到 的 人 」 ， 那 就 太過 狹隘 迂腐 了 。 想想 從 一萬多 年 前 繩文 時代 到 現在 的 漫長 歷史 ， 還 有 什麼 東西 不 是 現成 的 呢 ？ 1 .
 
__UNDEF__ 「 繩文 時代 」 ： 日本 年代 劃分 之 一 ， 大概 距 今 一萬三千 年 前 至 兩千三百 年 前 10 感謝 生活 裡 的 小確幸 __UNDEF__ 能 感謝 小 確幸 ， 也 是 種 坦率 ； 能夠 自己 創造 幸福 ， 當然 也 是 種 坦率 。 別 反駁 他人 忠告 ， 嘗試 坦率 接受 ， 就 能 瞭解 坦率 是 多 麽 讓 人 舒心 的 一 件 事 。 明確 回答 「 是 的 」 就 能 傳達出 坦率 ， 讓 人 感覺 很 舒服 。 只要 自己 先 改變 ， 周 遭 也 會 跟 著 改變 。 就 如同 「 謝謝 」 與 「 笑容 」 是 種 連鎖 反應 一樣 ， 坦率 也 會 激發 連鎖 反應 。 只要 能 坦率 地 互相 感謝 ， 就 會 發生 良好 的 改變 。 11 保持 客觀 __UNDEF__ 所謂 的 「 坦率 」 ， 換句話說 ， 就 是 對 自己 也 能 保持 客觀 。 換言之 ， 「 對 自己 坦率 」 ， 就 代表 「 客觀 看待 自己 」 。 發生 問題 時 ， 一旦 開始 怪罪 於 他人 ， 就 會 讓 問題 變 得 愈來愈 複雜 。 別 歸咎 或 責備 他人 ， 而是 要 保持 客觀 。 在 腦海 中 冒出 「 都 是 某人 害 的 ， 才 會 失敗 」 的 念頭 前 ， 先 分析 是 哪裡 出 問題 、 承認 問題 ， 然後 在 下 次 活用 這 次 的 經驗 。 只有 當 自己 與 周 遭 都 能 客觀 以 對 ， 才 能 在 遭遇 問題 時 發現 解決 的 線索 。 換言之 ， 坦率 也 可以 說 是 解決 問題 的 方法 之 一 。 12 擁有 源自 自我 的 自由 __UNDEF__ 日本 已經 是 一 個 相對 自由 的 國家 。 在 這樣 的 環境 下 ， 不斷 想 追求 更 高 等級 的 自由 ， 可能 是 因為 「 當局者 迷 」 。 我們 被 自我 束縛 ， 自己 導致 了 自己 的 不 自由 。 請 拋棄 你 的 執念 ， 讓 自己 擁有 源自 自我 的 自由 。 頑固 的 人 是 很 難 解放 自我 的 。 在 這 種 情況 下 ， 也 無法 察覺到 本身 的 不 自由 。 自由自在 ， 正 是 坦率 者 才 有 的 特權 。 13 當 個 可愛 的 人 __UNDEF__ 如果 能 像 砂子 吸水 一樣 好好 傾聽 他人 說話 ， 就 能 博得 好感 ， 成為 一 個 可愛 的 人 。 只要 保持 坦率 的 內心 ， 即使 外表 很 成熟 （ 換句話說 ， 即使 不 特意 營造 可愛 的 外表 ） ， 任 誰 都 還是 會 覺得 你 很 可愛 。 真正 的 坦率 ， 就 是 一 個 人 的 可愛 之 處 。 不 矯揉 、 不 造作 ， 別 喪失 了 那 份 純真 。 無論 是 態度 、 動作 或 內心 ， 都 請 保有 你 的 「 本我 」 。 14 持續 懷抱 好奇 心 __UNDEF__ 對 對方 抱持 興趣 ， 永遠 興致 盎然 、 懷抱 好奇心 去 探索 事物 或 時代 的 姿態 ， 能 讓 人 感受到 坦率 。 持續 擴展 、 深化 那 股 好奇心 ， 就 能 滋養 自己 的 人格 。 擁有 豐富 感性 與 好奇心 的 人 ， 也 經常 會 遭遇 失敗 。 但 這 世上 ， 沒有 人 是 不 曾 遭遇 失敗 的 。 別 在 失敗 時 過度 沮喪 ， 也 別 被 失敗 絆住 腳步 。 要 坦然 接受 一切 事實 。 如此一來 ， 失敗 就 能 在 日後 成為 有用 的 經驗 。 良好 性格 __UNDEF__ 之 ❸ 誠實 __UNDEF__ 誠實 ， 是 贏得 信賴 的 良策 __UNDEF__ 深 獲 雙親 、 他人 或 朋友 的 信任 ， 每 個 人 都 認為 「 只要 是 你 說 的 ， 就 值得 信任 」 ── 請 以 讓 自己 成為 這樣 的 人 為 目標 。 誠實 ， 是 贏得 信賴 的 良策 。 「 誠實 」 是 一 種 他人 眼 中 的 印象 ， 所以 你 也 必須 成為 一 個 看起來 誠實 的 人 。 如果 能 讓 人 感覺 你 很 誠實 ， 就 能 贏得 信賴 ， 建立 高品質 的 人際 關係 。 15 言出 必行 __UNDEF__ 不論 是 多麼 微不足道 的 小 事 ， 只要 說出口 就 一定 會 做到 。 透過 這樣 一點一滴 的 累積 ， 就 能 在 他人 眼 中 建立起 「 誠實 」 的 印象 。 有 些 事情 可能 小 到 連 對方 都 忘 了 ， 但 你 自己 務必 要 記住 。 簡單 來 說 ， 言出必行 意味 著 __UNDEF__ 「 即使 是 小 事 ， 也 會 信守 承諾 」 。 不會 說 「 做 不 到 」 ， 而是 在 自己 的 能力 範圍 內 儘可能 做出 成果 。 重點 不 在 結果 ， 而是 在於 你 如何 爭取 對方 認同 。 再 小 的 事 ， 也 會 二話不說 地 全力以赴 。 面對 枝微末節 ， 也 一定 遵從 指示 報告 。 一旦 接下 麻煩 的 事 ， 也 會 將 其 完成 ， 更 會 堅持 到 底 。 只要 堅持 到底 ， 就 能 換得 「 自我 成長 」 的 回報 。 不要 半途而廢 、 偷工減料 或 滿 嘴 藉口 ， 而是 要 一 步 一 腳印 地 累積 。 說出 的 話 與 做 的 事情 如果 能 達到