歸屬 方式 ， 包括 ： 「 如果 別人 來 服務 我 ， 我 才 有 歸屬感 」 、 「 當 我 按 自己 的 方式 行事 時 ， 我 才 有 歸屬感 」 或 「 當 我 是 群體 中 最 聰明 ╲ 最 漂亮 ╲ 最 有 權力 的 人 時 ， 我 才 有 歸屬感 」 。 或許 在 你 的 同事 、 朋友 和 夥伴 當中 ， 就 有 這 種 人 。 如果 你 想 讓 你 的 孩子 因為 服務 他人 而 培養 歸屬感 ， 那麼 我們 建議 ， 讓 孩子 固定 在 家 幫忙 ， 不要 支付 報酬 。 這樣 ， 他們 更 願意 帶 著 健康 的 歸屬感 成長 ， 他們 會 認為 「 我 可以 幫忙 」 ， 而 不 是 「 我 有 什麼 好處 」 。 筆者 建議 ， 孩子 們 還是 可以 有 零用錢 ， 但 不要 把 零用錢 和 家事 連結 在一起 。 要 對 家庭 產生 歸屬感 ， 基礎 是 來自於 我們 針對 家庭 長遠 的 福祉 做出 積極 的 貢獻 ， 這 個 道理 在 任何 團體 都 是 一樣 的 。 這樣一來 ， 服務 和 付出 就 成 了 生活 的 一 部分 ， 這樣 的 習慣 一旦 養成 就 無法 輕易 撼動 。 第 20 章 __UNDEF__ 建立 關係 __UNDEF__ __UNDEF__ 「 問題 說出來 ， 難度 減 一半 」 這 句 格言 可以 反映出 一 個 事實 ： 與 支持 你 的 朋友 或 家人 分享 問題 和 憂慮 ， 可以 讓 你 感覺 更 良好 ， 因為 這樣 可以 讓 我們 擁有 安全感 ， 且 從 不同 角度 來 檢視 自己 。 在 另一方面 ， 積極 的 家庭 關係 以及 與 同 年紀 友人 的 同儕 聯繫 ， 則 可 維繫 人們 長期 良好 的 心理 健康 。 一九八〇年代 ， 關於 心理 彈性 研究 的 先驅 邦妮 ． 伯納德 （ Bonnie Bernard ） 首次 發現 ， 與 家人 和 朋友 的 積極 社會 互動 ， 是 對 年輕人 相當 有力 的 保護 因素 ， 接著 大量 的 研究 證實 了 家庭 和 朋友 對 兒童 健康 可 帶來 正面 影響 ， 而 家庭 功能 失調 以及 缺乏 同儕 友人 ， 則 可能 成為 兒童 焦慮 且 憂鬱 的 原因 。 什麼 才 是 正面 積極 的 關係 __UNDEF__ 當 孩子 擁有 與 家人 和 朋友 的 密切 互動 ， 就 能 用 最佳 狀態 發揮 自身 的 潛能 。 以下 針對 家庭 以及 友誼 關係 ， 各 舉出 三 項 關鍵 的 特質 ， 這些 特質 能夠 建立 正面 有益 的 關係 ， 幫助 兒童 解決 困難 ， 面對 挑戰 。 正面 的 家庭 關係 __UNDEF__ 積極 的 家庭 關係 能夠 促進 良好 的 心理 健康 ， 使 孩子 有 能力 面對 變化 、 社交 挫折 或 創傷 事件 等 ， 這 種 家庭 關係 充滿 愛 、 支持 且 能 促進 孩子 的 歸屬感 。 1 愛 ： 伯納德 的 心理 彈性 研究 發現 ： 有 一 位 溫暖 親切 的 父親 或 母親 ， 與 孩子 成年 後 的 社會 成就 和 幸福感 有 顯著 的 關聯 。 1 實際 上 ， 家庭 親情 對 兒童 的 功能 和 福祉 具有 長期 的 積極 影響 。 2 支持 ： 家長 不會 任意 批判 ， 隨時 為 孩子 提供 值得 信賴 的 依靠 ， 願意 在 孩子 有 問題 的 時候 傾聽 孩子 的 訴說 ， 才 能 建構起 讓 彼此 感受到 支持 的 關係 。 3 歸屬感 ： 當 孩子 們 受到 重視 時 ， 他們 遇到 的 任何 問題 或 表達 的 需求 ， 都 不會 減損 他們 在 家庭 中 的 地位感 。 積極 的 家庭 關係 可以 定義為 ： 孩子 們 感到 安全 、 有 保障 的 地方 ； 可以 自由 地 練習 成功 的 社會 生活 所 需 的 必要 技能 ； 並且 知道 無論 他們 的 行為 多麼 糟糕 或 生活 多麼 困難 ， 他們 都 不會 被 拒絕 。 正面 的 同儕 關係 __UNDEF__ 友誼 與 同伴 關係 對 兒童 發展 具有 重要 的 功能 。 在 幼兒期 ， 朋友 是 進入 家庭 以外 更 廣闊 的 社會 世界 的 第一 個 切入點 。 童年 時期 ， 友誼 有助於 孩子 形成 自己 的 身份 ， 但 家庭 通常 仍 是 他們 最 有力 的 參照點 。 在 青少年 時期 ， 友誼 成為 人生 走向 成年 的 墊腳石 。 友情 有時 會 替代 家庭 ， 滿足 許多 年輕人 對 歸屬 、 接納 和 親情 或 親密 關係 的 需要 。 每 個 父母 都 知道 ， 孩子 的 友誼 可能 是 一 把 雙面 刃 ── 既是 痛苦 的 原因 ， 也 是 幸福 的 原因 。 從 發展 的 角度 來 看 ， 成長 階段 可能 容易 出現 交友 問題 。 例如 ， 青春期 早期 的 女性 友誼 關係 常 會 出現 緊張 ， 導致 友誼 逐漸 淡去 。 這 個 年齡段 女孩 的 心理 健康 狀況 ， 可 從 友誼 反映出來 。 若 與 朋友 的 關係 順利 ， 女孩 們 就 感覺 很 好 。 當 遭到 拒絕 、 排斥 或 發生 衝突 時 ， 她們 就 會 變 得 情緒 低落 、 不 開心 ， 在 家 裡 也 會 出現 脾氣 暴躁 的 情緒 。 研究 證實 ， 在 青少年 的 正面 友誼 中 ， 有 一些 反覆 出現 的 特質 。 這些 特質 包括 鼓勵 、 接納 與 不 藏私 。 在 筆者 與 兒童 和 青少年 合作 多 年 的 經驗 發現 ， 若 上述 特質 能 同時 出現 ， 得到 的 效果 最 好 。 1 鼓勵 ： 良好 的 友誼 能 使 人 精力 充沛 ， 不會 使 人 心 累 。 與 好朋友 相處 的 時間 會 讓 人 感覺 很 好 ， 出現 一 種 積極 的 氣氛 感覺 ， 而 不 是 消極 的 感覺 （ 有害 的 友誼 關係 中 才 會 出現 消極 的 感覺 ） 。 2 接納 ： 一 位 真正 的 好朋友 會 願意 接受 彼此 的 差異 ， 並 對 朋友 的 生活 真正 感興趣 。 當 一 個 孩子 接受 了 朋友 ， 並且 知道 當 他們 向 朋友 透露 自己 內心 深處 的 想法 時 ， 不會 被 洩露 出去 ， 也 不會 在 以後 的 爭執 中 被 當作 籌碼 ， 那麼 他 就 更 容易 接受 朋友 的 信任 。 3 不 藏私 ： 具有 正面 影響 的 友誼 ， 都 會 大方 的 為 朋友 付出 自己 的 時間 和 精神 。 很多 孩子 遇到 交友 障礙 ， 是 因為 自己 不 願 向 其他 孩子 敞開 心扉 。 不 藏私 的 精神 有 很多 形式 ， 例如 孩子 願意 為 朋友 的 成就 （ 運動 獎牌 、 學業 亮眼 、 在 音樂會 大出風頭 ） 而 高興 ， 這 就 是 一 種 慷慨 風度 。 不 藏私 也 是 在 朋友 不 開心 的 時候 ， 能夠 做出 犧牲 ， 幫助 朋友 解決 問題 。 當 青少年 脆弱 的 把 自己 的 一些 煩惱 和 困難 向 朋友 傾訴 的 時候 ， 就 會 表現出 慷慨 的 一 面 。 建立 良好 的 關係 __UNDEF__ 建立 健康 的 關係 沒有 所謂 的 魔術 配方 。 教養 的 基本 任務 ， 就 是 要 與 孩子 互動 ， 讓 孩子 與 不同 背景 的 人 在 不同 情境 下 一起 享受 健康 的 關係 ， 包括 直系 親屬 、 在 學校 、 職場 及 生命 中 的 伴侶 。 從 心理 健康 的 角度 來 說 ， 家長 可以 使用 一些 策略 來 培養 孩子 與 家人 保持 緊密 的 連結 ， 同時 與 自己 的 同儕 保持 健康 的 關係 。 以下 就 是 幾 項 有用 的 策略 。 在 家庭 中 創造 緊密 的 食物 文化 __UNDEF__ 大家 有 注意 過 嗎 ？ 義大利 、 法國 與 中國 這樣 有 著 強烈 飲食 文化 的 國家 ， 通常 也 頗 以 家庭 向心力 為傲 。 這些 國家 重視 食物 ， 同時 也 將 家庭 價值 視為 重要 的 一 環 。 這樣 的 文化 特色 並非 巧合 。 全 家人 經常 一起 坐下來 同 桌 進餐 ， 應該 是 塑造 緊密 家庭 關係 的 最 有力 儀式 了 。 準備 食物 通常 是 全 家 人 的 工作 ， 無論 是 購買 食材 、 烹飪 、 擺 餐桌 、 端 菜 或 飯 後 的 清潔 工作 。 這些 參與感 都 創造 了 一 種 共享 的 擁有權 ， 讓 吃飯 時間 從 單純 的 果腹 行為 轉化為 珍貴 的 相處 時光 。 在 大部分 的 飲食 文化 中 ， 餐桌 是 建立 家庭 的 支點 ， 一家人 都 很 期待 所有 成員 同 桌 用餐 ， 而 不 是 讓 孩子 在 房間 或 電視 前面 吃飯 。 用餐 時間 的 重要性 不容 忽視 ， 大量 的 證據 顯示 ， 有 著 良好 心理 健康 的 年輕人 ， 大部分 都 維持 著 每 週五 到 六 次 與 家人 一同 用餐 的 頻率 。 家長 與 孩子 可以 利用 吃飯 時 彼此 談心 ， 達到 療癒 效果 （ 當 孩子 遭遇到 挫折 時 ） 。 家長 也 可 利用 共餐 時光 觀察 孩子 ， 檢視 有無 焦慮 或 憂鬱 的 徵兆 ， 因為 這些 徵兆 通常 很 容易 被 忽略 。 如果 你 的 家庭 不 太 重視 「 在一起 吃飯 」 ， 那麼 可以 試 著 先 將 一 周 內 的 某 一 餐 當作 家庭 團體活動 ， 讓 家 裡 每 位 成員 在 這 一 餐 當中 都 能 有 貢獻 ， 用餐 時 不要 使用 科技 產品 ， 同時 盡量 讓 這 餐 在 大家 心 中 留下 美好 的 感受 。 展現 脆弱 __UNDEF__ 我們 常 聽到 這樣 的 抱怨 ： 「 孩子 有 話 都 不 跟 我 說 。 」 有 些