很 慘 。 以後 出去 玩 ， 我 就 會 提醒 自己 不要 太 忘形 ， 要 記得 把 鞋子 穿 回家 。 」 第十 課 快樂 。 其實 不 等於 罪惡 看到 有 人 同情 地 看 著 她 ， 大姊 又 說 ： 「 還 有 我 來 台北 考 高中 ， 放榜 時 同學 跑來 告訴 我 考上 北一女 了 。 我 很 高興 ， 趕快 秉告 父母 ， 讓 他們 分享 我 的 快樂 。 爸爸 竟然 冷冰冰 地 跟 我 說 ： 『 妳 別 高興 得 太早 ， 人家 搞不好 騙 妳 ， 故意 耍 妳 ， 讓 妳 白高興 一 場 。 』 我 當場 愣住 了 ， 他 的 表情 到 現在 我 還 記得 ， 當時 覺得 很 難堪 ， 還 跑到 浴室 去 掉 眼淚 。 我 想 自己 是 被 家庭 壓抑 得 不 習慣 快樂 ， 總會 警惕 自己 快樂 之後 不 知 會 有 什麼 惡果 。 」 聽 著 大姊 一口氣 舉出 一 堆 「 快樂 後 就 會 遭殃 」 的 例子 ， 浩威 感慨 地 說 ： 「 小時候 ， 快樂 好像 是 一 種 不 乖 或是 一 種 罪惡 。 」 不 是 每 個 比較 慢 拿 糖果 的 人 ， 都 能 獲得 大 成就 ， 說不定 他 的 憂鬱症 會 比 馬上 滿足 的 人 嚴重 很多 。 素素 皺 著 眉頭 ， 不 明白 為何 要 把 自己 壓抑 得 這麼 苦 ： 「 我 的 喜怒哀樂 全 寫 在 臉 上 ， 通常 沒 經過 考慮 ， 情緒 就 直接 出去 了 ， 不過 後來 都 會 後悔 ， 覺得 自己 太 三八 了 ！ 」 「 這樣 難道 不 好 嗎 ？ 」 浩威 問 。 生命 的 十二 堂 情緒課 ： 王浩威 醫師 的 情緒 門診 素素 看 著 他 ， 帶 著 無辜 的 表情 回應 ： 「 可是 這樣 不 符合 《 E Q 》 那 本 書 要求 的 『 控制 忿怒 ， 延遲 滿足 』 的 標準 。 我 應該 稍微 控制 一下 自己 的 脾氣 ， 讓 修養 好 一點 。 」 浩威 說 ： 「 我 不 贊成 控制 忿怒 。 忿怒 應該 是 被 理解 而 不 是 被 控制 ， 控制 只是 把 爆發點 延後 。 至於 談到 延遲 滿足 ， 我 覺得 『 滿足 』 這 翻譯 有點 問題 ， 如果說 是 『 延遲 快樂 』 ， 那 就 會 變 得 不 太 快樂 了 。 而且 書 裡 提到 ， 比較 慢 去 拿 糖果 的 小孩 ， 也 就 是 所謂 延遲 快樂 的 人 ， 將來 成就 比較 大 。 「 可是 ， 到底 什麼 是 成就 ， 是 一般 定義 的 社會 地位 、 財富 累積 嗎 ？ 這 個 值得 再 討論 。 或許 這 輩子 有 幾 次 像 唐果 經歷 到 的 那 種 『 出神 』 的 感動 ， 還 會 覺得 人生 不錯 。 而且 不 是 每 一 個 比較 慢 拿 糖果 的 人 ， 都 能 得到 大 成就 ， 萬一 沒 達到 那樣 大 的 成就 ， 他 的 挫折感 會 怎麼 表現 ？ 說不定 他 的 憂鬱症 會 比 馬上 滿足 的 人 嚴重 很多 。 這些 書 裡 都 沒 提到 。 」 雖然 快樂 很 值得 享受 ， 可是 我 在 悲哀 中 的 感受 更多 。 平日 很 愛 講話 的 阿正 ， 今天 卻 沉默 著 。 浩威 看看 他 ， 他 也 看看 浩威 ， 較勁 的 第十 課 快樂 。 其實 不 等於 罪惡 結果 ， 阿正 認輸 了 ， 笑說 ： 「 今天 一 開始 ， 我 就 努力 想要 講 什麼 呢 ？ 想 了 半 天 還是 想 不 出來 。 剛才 跑去 上廁所 ， 又 抽 了 根 菸 ， 哎 ， 還是 想 不 出來 。 」 「 為什麼 呢 ？ 這 也 是 我 要 問 你 的 。 」 阿正 的 困窘 ， 浩威 早已 觀察到 了 ？ 阿正 臉 上 的 困惑 多於 平日 的 自信 ： 「 快樂 對 我 來 講 ， 不 是 沒有 ， 只是 很 快 就 過去 了 ， 記憶 不 深 。 倒不是 說 樂 極 生 悲 ， 只是 快樂 的 重量 對 我 來說 ， 感覺 沒 那麼 重 。 我 不 認為 快樂 和 悲哀 有 必然 的 連結 ， 快樂 是 很 值得 享受 ， 可是 我 覺得 在 悲哀 中 的 感受 更多 。 「 我 曾經 抽獎 抽中 冰箱 ， 那 瞬間 真的 好 高興 ， 可是 過 後 就 覺得 無聊 ； 吃 東西 嘛 ， 也 不會 特別 去 挑 好吃 的 ； 每 天 都 走 固定 的 路線 回家 ， 也 不會 換 個 好玩 的 路線 ； 金榜題名 固然 高興 ， 可是 興奮 一下 也 就 過去 了 ， 所以 快樂 的 記憶 滿 難 回想 的 。 硬 要 說 的 話 ， 聽 音樂 讓 我 滿 快樂 的 ， 可以 什麼 都 不 想 ； 新 到 一 個 地方 或者 接觸到 似曾相識 的 人 事 物 ， 也 會 讓 我 覺得 快樂 ， 像是 能夠 暫時 抽離 現實 環境 的 感覺 ， 還 不錯 。 」 感覺 又 酷 又 敢 玩 的 阿正 ， 應該 很 能 及時行樂 ， 沒想到 他 竟然 說 無法 享受 快樂 ， 浩威 不 理解 地 說 ： 「 這 跟 你 平常 給 人家 看到 的 不 太 一樣 。 」 阿正 說 ： 「 是 啊 ， 不過 跟 我 很 熟 的 朋友 ， 都 知道 我 平常 就是 靠 著 這 一 面 ︱ 生命 的 十二 堂 情緒課 ： 王浩威 醫師 的 情緒 門診 不 太 有 變化 ， 很 固定 的 這 面 在 運作 。 我 剛才 想到 亞里斯多德 說 過 ， 每 個 人 都 會 生氣 ， 可是 不 是 每 個 人 都 會 在 適當 的 時間點 生氣 。 我 覺得 快樂 也 是 這樣 ， 每 個 人 都 會 快樂 ， 重點 是 時間 的 問題 ， 有 沒 有 適當 的 時間 來 快樂 。 」 「 為什麼 要 有 適當 的 時間 ？ 忿怒 常 帶來 毀滅性 的 效果 ， 所以 要 找 適當 的 時間點 生氣 ， 這 可以 理解 。 可是 快樂 的 破壞性 應該 差 很多 吧 ， 為什麼 那麼 在乎 時間點 ？ 」 浩威 問 。 「 嗯 ， 比方說 你 很 快樂 ， 快樂 過頭 了 ， 剛好 身邊 的 人 很 悲傷 ， 你 把 快樂 飆出來 ， 就 不 太 對勁 了 。 」 浩威 問 ： 「 所以 你 要 等 大家 都 快樂 後 ， 你 才 敢 快樂 ？ 」 「 沒有 啦 ！ 范仲淹 講 ： 『 後天下之樂而樂 』 。 那 真是 太 偉大 了 ！ 」 阿正 不好意思 地 分辯 。 為什麼 不能 做 個 快樂 的 知識分子 ， 或者 做 一 個 快樂 的 左派 呢 ？ 這 句 話 點醒 我 很多 。 浩威 表情 嚴肅 地 說 ： 「 我 對 剛才 講 的 『 快樂 等於 罪惡 』 很 在意 ， 可能 跟 自己 的 生命 經驗 有關 吧 ！ 我 一直 到 大學 才 學會 跳舞 ， 不過 還是 覺得 不 應該 去 參加 舞會 。 第十 課 快樂 。 其實 不 等於 罪惡 以前 在 學校 的 時候 ， 社團 的 學弟妹 在 我 面前 都 不 敢 笑 ， 好像 我 不 怒 而 威 ， 他們 很 怕 我 。 或者 說 ， 我們 可以 重新 去 感覺 自己 的 身體 ， 各 種 感覺 、 各 種 姿態 、 各 種 可能性 ， 把 這 種 感覺 重新 再 恢復 以後 ， 從 不 必要 的 不安全感 中 釋放出來 ， 活生生命 的 十二 堂 情緒 課 ： 王浩威 醫師 的 情緒 門診生 地 感覺到 自己 的 身體 不再 拘泥 、 也 不再 僵硬 的 模樣 ， 這些 都 是 訓練 自己 身體 的 方法 。 而 最 大 的 改善 恐怕 還是 在 親密 關係 中 。 我們 因為 愛 對方 太 強烈 了 ， 有 一 種 恨不得 把 對方 吞掉 的 念頭 ， 也 就 是 想 把 對方 變成 自己 領土 的 一 部分 才 放心 ； 同樣地 ， 這 時候 的 我們 也 甘心 變成 對方 的 領土 ， 歡喜 被 親密 關係 吞噬 的 感覺 吧 ！ 如果 在 這 情況 下 ， 兩 個 人 就算 維持 這麼 近 的 關係 ， 也 會 覺得 輕鬆 自在 ， 不必 擔憂 可能 會 背叛 對方 ， 也 不 擔心 對方 任何 不可 知 的 念頭 ， 信任 的 能力 也 就 開始 滋長 了 。 延伸 閱讀 1. 《 一 個 心理學家 眼 中 的 愛 》 海瑞特 ． 李納 著 遠流 2. 《 西藏生死書 》 索甲仁波切 著 張老師 文化 3. 《 四 種 愛 》 魯易斯 著 立緒 文化 4. 《 說謊 ： 揭穿 商場 、 政治 、 婚姻 的 騙局 》 保羅 ． 艾克曼 著 心靈 工坊 5. 《 隨在 你 ： 放心 的 智慧 》 吉噶 ． 康楚仁波切 著 心靈 工坊 6. 《 關係 花園 》 麥基卓 、 黃喚詳 著 心靈 工坊 7. 《 以 愛 之 名 ， 我 願意 ︰ 開啟 親密 關係 的 五 把 鑰匙 》 大衛 ． 里秋 著 心靈 工坊 第十二 課 分離 。 美酒 佳餚 中 畫下 休止符 十一 次 的 情緒 探索 之後 ， 浩威 安排 個 「 __UNDEF__ Happy Ending __UNDEF__ 」 ， 約 在 禮拜六 下午 ， 讓 大家 再 聚首 。 眾人 約好 從 下午 聊 到 晚上 ， 然後 一起 做 個 晚餐 共享 。 生命 的 十二 堂 情緒課 ： 王浩威 醫師 的 情緒 門診 __UNDEF__ Happy Ending __UNDEF__ 的 目的 是 什麼