的 同儕 關係 __UNDEF__ 友誼 與 同伴 關係 對 兒童 發展 具有 重要 的 功能 。 在 幼兒期 ， 朋友 是 進入 家庭 以外 更 廣闊 的 社會 世界 的 第一 個 切入點 。 童年 時期 ， 友誼 有助於 孩子 形成 自己 的 身份 ， 但 家庭 通常 仍 是 他們 最 有力 的 參照點 。 在 青少年 時期 ， 友誼 成為 人生 走向 成年 的 墊腳石 。 友情 有時 會 替代 家庭 ， 滿足 許多 年輕人 對 歸屬 、 接納 和 親情 或 親密 關係 的 需要 。 每 個 父母 都 知道 ， 孩子 的 友誼 可能 是 一 把 雙面 刃 ── 既是 痛苦 的 原因 ， 也 是 幸福 的 原因 。 從 發展 的 角度 來 看 ， 成長 階段 可能 容易 出現 交友 問題 。 例如 ， 青春期 早期 的 女性 友誼 關係 常 會 出現 緊張 ， 導致 友誼 逐漸 淡去 。 這 個 年齡段 女孩 的 心理 健康 狀況 ， 可 從 友誼 反映出來 。 若 與 朋友 的 關係 順利 ， 女孩 們 就 感覺 很 好 。 當 遭到 拒絕 、 排斥 或 發生 衝突 時 ， 她們 就 會 變 得 情緒 低落 、 不 開心 ， 在 家 裡 也 會 出現 脾氣 暴躁 的 情緒 。 研究 證實 ， 在 青少年 的 正面 友誼 中 ， 有 一些 反覆 出現 的 特質 。 這些 特質 包括 鼓勵 、 接納 與 不 藏私 。 在 筆者 與 兒童 和 青少年 合作 多 年 的 經驗 發現 ， 若 上述 特質 能 同時 出現 ， 得到 的 效果 最 好 。 1 鼓勵 ： 良好 的 友誼 能 使 人 精力 充沛 ， 不會 使 人 心 累 。 與 好朋友 相處 的 時間 會 讓 人 感覺 很 好 ， 出現 一 種 積極 的 氣氛 感覺 ， 而 不 是 消極 的 感覺 （ 有害 的 友誼 關係 中 才 會 出現 消極 的 感覺 ） 。 2 接納 ： 一 位 真正 的 好朋友 會 願意 接受 彼此 的 差異 ， 並 對 朋友 的 生活 真正 感興趣 。 當 一 個 孩子 接受 了 朋友 ， 並且 知道 當 他們 向 朋友 透露 自己 內心 深處 的 想法 時 ， 不會 被 洩露 出去 ， 也 不會 在 以後 的 爭執 中 被 當作 籌碼 ， 那麼 他 就 更 容易 接受 朋友 的 信任 。 3 不 藏私 ： 具有 正面 影響 的 友誼 ， 都 會 大方 的 為 朋友 付出 自己 的 時間 和 精神 。 很多 孩子 遇到 交友 障礙 ， 是 因為 自己 不 願 向 其他 孩子 敞開 心扉 。 不 藏私 的 精神 有 很多 形式 ， 例如 孩子 願意 為 朋友 的 成就 （ 運動 獎牌 、 學業 亮眼 、 在 音樂會 大出風頭 ） 而 高興 ， 這 就 是 一 種 慷慨 風度 。 不 藏私 也 是 在 朋友 不 開心 的 時候 ， 能夠 做出 犧牲 ， 幫助 朋友 解決 問題 。 當 青少年 脆弱 的 把 自己 的 一些 煩惱 和 困難 向 朋友 傾訴 的 時候 ， 就 會 表現出 慷慨 的 一 面 。 建立 良好 的 關係 __UNDEF__ 建立 健康 的 關係 沒有 所謂 的 魔術 配方 。 教養 的 基本 任務 ， 就 是 要 與 孩子 互動 ， 讓 孩子 與 不同 背景 的 人 在 不同 情境 下 一起 享受 健康 的 關係 ， 包括 直系 親屬 、 在 學校 、 職場 及 生命 中 的 伴侶 。 從 心理 健康 的 角度 來 說 ， 家長 可以 使用 一些 策略 來 培養 孩子 與 家人 保持 緊密 的 連結 ， 同時 與 自己 的 同儕 保持 健康 的 關係 。 以下 就 是 幾 項 有用 的 策略 。 在 家庭 中 創造 緊密 的 食物 文化 __UNDEF__ 大家 有 注意 過 嗎 ？ 義大利 、 法國 與 中國 這樣 有 著 強烈 飲食 文化 的 國家 ， 通常 也 頗 以 家庭 向心力 為傲 。 這些 國家 重視 食物 ， 同時 也 將 家庭 價值 視為 重要 的 一 環 。 這樣 的 文化 特色 並非 巧合 。 全 家人 經常 一起 坐下來 同 桌 進餐 ， 應該 是 塑造 緊密 家庭 關係 的 最 有力 儀式 了 。 準備 食物 通常 是 全 家 人 的 工作 ， 無論 是 購買 食材 、 烹飪 、 擺 餐桌 、 端 菜 或 飯 後 的 清潔 工作 。 這些 參與感 都 創造 了 一 種 共享 的 擁有權 ， 讓 吃飯 時間 從 單純 的 果腹 行為 轉化為 珍貴 的 相處 時光 。 在 大部分 的 飲食 文化 中 ， 餐桌 是 建立 家庭 的 支點 ， 一家人 都 很 期待 所有 成員 同 桌 用餐 ， 而 不 是 讓 孩子 在 房間 或 電視 前面 吃飯 。 用餐 時間 的 重要性 不容 忽視 ， 大量 的 證據 顯示 ， 有 著 良好 心理 健康 的 年輕人 ， 大部分 都 維持 著 每 週五 到 六 次 與 家人 一同 用餐 的 頻率 。 家長 與 孩子 可以 利用 吃飯 時 彼此 談心 ， 達到 療癒 效果 （ 當 孩子 遭遇到 挫折 時 ） 。 家長 也 可 利用 共餐 時光 觀察 孩子 ， 檢視 有無 焦慮 或 憂鬱 的 徵兆 ， 因為 這些 徵兆 通常 很 容易 被 忽略 。 如果 你 的 家庭 不 太 重視 「 在一起 吃飯 」 ， 那麼 可以 試 著 先 將 一 周 內 的 某 一 餐 當作 家庭 團體活動 ， 讓 家 裡 每 位 成員 在 這 一 餐 當中 都 能 有 貢獻 ， 用餐 時 不要 使用 科技 產品 ， 同時 盡量 讓 這 餐 在 大家 心 中 留下 美好 的 感受 。 展現 脆弱 __UNDEF__ 我們 常 聽到 這樣 的 抱怨 ： 「 孩子 有 話 都 不 跟 我 說 。 」 有 些 孩子 就 像 攤開 的 書本 ， 總是 願意 分享 他們 遭遇 的 問題 。 有 些 孩子 則 像 蛤蠣 ， 在 需要 對話 的 時候 總是 拒絕 溝通 。 孩子 們 在 向 父母 求助 前 ， 通常 需要 時間 與 空間 來 消化 自己 的 問題 。 許多 孩子 在 與 大人 討論 問題 前 ， 也 會 自己 先 把 事情 的 來龍去脈 都 先 想 一 遍 。 不管 家長 再 怎麼 努力 ， 有時 孩子 就是 不 願意 開口 。 但 如果 值得 信任 、 也 願意 投 以 關愛 的 大人 可以 為 孩子 指引 方向 ， 那麼 一定 會 產生 很 大 的 幫助 。 換句話說 ， 家長 與 老師 不妨 適度 表現 自己 脆弱 的 一 面 ， 與 孩子 談論 一些 自己 所 面對 的 困境 。 在 合理 範圍 內 談論 自身 的 焦慮 ， 不但 可以 為 孩子 示範 如何 談論 自身 的 問題 、 如何 與 他人 分享 自己 的 情緒 ， 更 重要 的 是 此 舉 等於 告訴 孩子 ： 你 也 可以 這樣 做 。 尤其 是 父親 這 個 角色 ， 在 引導 兒子 敞開 心胸 談論 情感 時 有 很 大 的 優勢 ， 不過 ， 還是 得 先 示範 ， 孩子 才 有 辦法 模仿 。 開誠布公 的 談論 交友 狀況 __UNDEF__ 家長 常 擔心 孩子 會 誤交 損友 。 「 同儕 壓力 」 這 個 詞 隱含 了 他人 對於 孩子 所 造成 的 影響 ， 讓 他們 做出 危險 、 非法 或 愚蠢 的 行為 。 對於 許多 家長 來 說 ， 要 干涉 孩子 的 交友 選擇 到 什麼 程度 ， 是 一 件 傷腦筋 的 事情 。 若 想 影響 孩子 做出 好 的 交友 選擇 ， 一 個 有效 的 方法 是 創造 關於 健康 友誼 的 家庭 對話 ， 例如 「 這 看起來 像是 朋友 會 做 的 事 嗎 ？ 」 、 「 好朋友 對 你 而言 應該 是 什麼 樣子 」 、 「 你 會 希望 朋友 這樣 對 你 嗎 ？ 」 等 ， 可以 幫助 孩子 分辨出 什麼 是 健康 的 友誼 ， 什麼 是 結黨營私 的 小 圈圈 。 家長 與 孩子 談論 友誼 的 時候 ， 可以 借用 孩子 的 價值觀 作為 論點 ， 這樣 就 很 有效 。 例如 ， 「 對 你 來說 ， 在 學校 裡 有 好 的 表現 很 重要 。 那麼 ， 你 朋友 的 行為 在 班 上 是 在 幫助 你 ， 或是 扯 你 後腿 ？ 如果 是 後者 ， 那麼 你 可能 需要 想 一 想 如何 跟上 課業 的 進度 ， 以及 如何 和 他們 相處 。 」 與 孩子 討論 複雜 的 友誼 關係 ， 還可以 幫助 他們 對於 友誼 形成 自己 的 觀點 和 想法 。 這些 對話 也 可以 幫助 孩子 進行 必要 的 自我 反思 ， 探索 自己 在 友誼 問題 上 的 角色 ， 並 培養 自己 成為 好朋友 的 能力 。 鼓勵 孩子 享受 廣大 的 交友圈 __UNDEF__ 心理 健康 專家 都 同意 ， 建立 社交 關係 ， 可以 有效 幫助 孩子 長期 改善 情緒 問題 。 不幸 的 是 ， 焦慮症 往往 會 妨礙 孩子 與 他人 建立 新 的 社交 連結 。 如果 孩子 有 焦慮 的 傾向 ， 不妨 採用 「 緩慢 漸進 、 每 次 一點點 」 的 方式 來 體驗 社交 關係 ， 直到 孩子 適應 了 新 的 交友圈 。 您 也 可以 鼓勵 孩子 ， 在 校 內 跟 校 外 都 建立 不同 的 交友圈 ， 這樣 如果 某 個 交友圈 出現 困境 ， 那麼 還 有 其他 的 交友圈 可以 提供 保護 與 協助 。 這 個 作法 也 可以 讓 孩子 遇見 更多 不同 的 朋友 ， 與 不同 背景 的 孩子 建立 關係 。 能夠 與 廣大 範圍 的 人群 建立 關係 的 能力 ， 也 就 是 所謂 的 社交 流動性 ， 是 一 種