大家 都 很 驚訝 又 擔心 。 但是 聽到 只 見 過 幾 次 的 親戚 扔過來 的 炸彈 ： 「 怎麼 胖 了 這麼多 ？ 」 我 的 情緒 馬上 亮起 紅燈 ， 緊接著 啟動 了 「 不能 在 這裡 發火 」 的 審查 功能 ， 在 劍道 大會 上 俐落 揮劍 的 我 消失 了 ， 只 剩下 臉 上 露出 羞愧 笑容 的 我 。 如果 對方 有 良好 的 觀察力 ， 應該 就此 停下來 ， 但是 ， 他 可能 是 想 確認 自己 的 感覺 是 對 的 ， 所以 又 開口 ： 「 你 之前 不 是 很 瘦 嗎 ？ 」 我 從來 沒 瘦 過 ， 和 那 個 親戚 也 不 常 來往 。 在場 的 其他 人 看 我 笑笑 的 ， 異口同聲 地 說 ： 「 沒有 啦 ， 她 以前 也 不 瘦 。 」 說完 ， 大家 一起 哈哈 大笑 。 但 我 什麼 話 都 說 不 出口 。 某 一 次 ， 我 要 和 大家 一起 搭 某人 的 車 ， 卻 有 人 輕浮 地 說 ： 「 你 那麼 胖 ， 還是 坐 前座 吧 ！ 」 正 要 打開 前門 的 我 雖然 很 不 舒服 ， 但 我 沒有 果斷 地 拒絕 ， 而是 笑 著 說 ： 「 好 啊 ！ 」 我 總是 替 自己 找 藉口 ， 告訴 自己 這些 都 是 突然 發生 的 ， 所以 很 難 應付 。 但是 經歷 過 幾 次 類似 的 事件 後 ， 我 才 正視 自己 一直 因為 「 變 胖 」 相關 的 評論 而 受傷 的 「 事實 」 。 因為 討厭 自己 肥胖 的 樣子 ， 我 甚至 閉上 眼睛 洗澡 。 由於 不 喜歡 買 新 衣服 時 受到 太多 注目 ， 所以 只 去 大 尺碼 的 賣場 。 我 也 討厭 拍照 ， 看到 照片 只 會 讓 我 發現 自己 是 人群 中 體型 最 碩大 的 ， 並 因此 按下 刪除 按鈕 。 每當 我 因為 變 胖 而 受到 攻擊 ， 我 很 想 這樣 說 ： __UNDEF__ 「 你 太 無禮 了 ！ 」 「 我 有 這麼 好 欺負 嗎 ？ 」 「 我 不 太 高興 。 」 但是 ， 我 有時 會 想 ， 這樣 回嘴 有 什麼 用 呢 ？ 這 只 會 讓 我 顯得 太過 敏感 且 心胸 狹窄 。 對方 可能 也 只 會 敷衍 地 表示 自己 沒有 惡意 ， 並 為了 讓 我 消氣 ， 給 我 沒有 靈魂 的 道歉 ， 甚至 可能 會 說 ： 「 你 不 就 是 那麼 胖 嗎 ？ 」 如果 之後 必須 持續 見面 ， 回嘴 似乎 只 會 為 關係 帶來 不便 。 危機 應對 能力 是 一 種 瞬間 爆發力 ， 當 我 的 傷口 被 他人 刺激 時 ， 對 我 來 說 是 個 危機 。 我 告訴 自己 ， 首先 ， 不要 被 「 何必 被 這 種 話 傷害 」 這 種 價值觀 影響 。 因為 受傷 本 就 是 他人 難以 理解 的 私人 情緒 ， 但是 我們 有 必要 告知 對方 我們 不 舒服 。 我們 必須 堅定 、 優雅 且 幽默 地 回應 。 然而 ， 只有 具備 爆發力 ， 才 能 在 一瞬間 做出 這樣 的 回應 ， 像 我 這樣 的 人 很 容易 徒增 副作用 ， 百分之百 會 結結巴巴 地 結束 對話 。 那麼 ， 我們 究竟 該 如何 表達 自己 的 不 愉快 呢 ？ 雖然 很 難 直接 發火 ， 但 我 認為 最 好 的 方式 是 用 「 瞬間 沉默 」 來 讓 對方 閉嘴 。 一般人 都 會 察覺到 對方 的 「 瞬間 沉默 訊號 」 （ 我們 先 相信 我們 面對 的 人 有 這 種 sense ） 。 如果 對方 仍舊 沒有 察覺 ， 那 我們 就 進入 「 第二 次 沉默 」 ， 不 回應 對方 。 此時 ， 也許 周遭 的 人 也 會 替 我們 說 句 話 。 對方 查覺到 訊號 停止 說話 或 道歉 後 ， 我們 再 以 微笑 回應 也 不 遲 。 如果 和 我 一樣 沒有 能 果斷 、 優雅 且 幽默 回應 的 瞬間 爆發力 ， 請 不要 笑 ， 保持 沉默 吧 。 我們 替 對方 的 話 劃上 句點 ， 給 他 時間 反省 。 我 想 對 那些 為了 培養 爆發力 而 消耗 過多 精力 的 人 說 ， 瞬間 爆發力 是 與生俱來 的 ， 就 像 我 的 身體 即使 變 胖 ， 也 依然 能 保持 同樣 的 爆發力 ， 不 需要 勉強 自己 ， 就 以 沉默 來 應對 吧 ！ 不要 被 「 何必 被 這 種 話 傷害 」 這 種 價值觀 影響 。 因為 受傷 本 就 是 他人 難以 理解 的 私人 情緒 ， __UNDEF__ 但是 我們 有 必要 告知 對方 我們 不 舒服 。 好好 休息 吧 ， __UNDEF__ 如果 希望 停止 說出 傷人 的 話 __UNDEF__ 不久 前 ， 我 去 一 所 位於 鄉下 的 女子 高中 演講 ， 九十 分鐘 的 演講 過程 中 ， 不 知 為何 我 一直 覺得 有 種 違和感 。 演講 結束 後 在 回首爾 的 火車 上 ， 我 仔細 想 了 想 。 首先 ， 我 已經 很 久 沒 看到 不 化妝 的 素顏 高中生 了 。 學生 們 舉手 發言 時 ， 同學 們 都 會 發出 「 哇 ！ 」 的 歡呼 並 鼓掌 ， 在 發表 自己 喜歡 的 人 時 ， 回答 「 父母 」 或 「 老師 」 的 學生 佔 了 百分之三十 ， 在 這 所 學校 的 兩 個 小時 ， 我 完全 沒 聽到 任何 髒話 。 很多 人 可能 會 認為 我 是 想 闡述 「 這些 孩子 與 都市 小孩 相反 」 ， 但 我 想說 的 不 是 這 個 。 我 只是 覺得 ， 那些 孩子 所 說 的 話 和 我 回 父母 居住 的 鄉下 時 所 聽到 的 話 類似 。 我 也 從 親近 大自然 的 孩子們 身 上 感受到 語言 帶來 的 舒適 和 從容 。 美國 加州 大學 和 亞利桑那 大學 的 共同 研究 小組 ， 以 一百四十三 人 為 實驗 對象 進行 兩 天 的 對話 錄音 分析 ， 結果 顯示 ， 壓力 大 的 人 比 壓力 小 的 人 更 常 使用 「 非常 」 或 「 真的 」 、 「 太過 」 等 詞語 。 這些 詞 是 進一步 強化 情緒 的 副詞 ， 說明 心情 和 情緒 更加 高漲 。 另外 ， 壓力 大 的 人 ， 比起 第一 人稱 代名詞 「 我 」 ， 更少 使用 「 他們 」 等 第三 人稱 代名詞 ， 這 是 因為 他們 較少 關心 外部 世界 。 我們 回想 一下 自己 在 生活 中 說 的 話 吧 。 過度 工作 以及 有 著 成果 壓力 下 說出 的 話 、 誹謗 和 指責 上司 或 後輩 的 話 、 與 他人 比較 時 貶低 自己 的 話 、 戴 著 面具表 裡 不一 的話 等 ， 都 是 因為 無法 休息 所 吐出 的 情緒化 粗暴 言語 。 經過 學生 時代 的 激烈 競爭 ， 我們 在 不 知 如何 休息 的 狀態 下 長大 ， 變成 如果 什麼 都 不 做 反而 會 感到 不安 的 大人 。 這 種 不安 有時 能 成為 自我 開發 或 成長 的 跳板 ， 但是 如果 不能 好好 休息 ， 我們 內心 的 想法 和 說出來 的 話 都 會 變 得 很 粗魯 且 極端 ， 並且 更 容易 批評 和 指責 他人 。 那些 因為 工作 壓力 而 說出 粗魯話 的 人 大部分 都 熱衷 工作 ， 希望 工作量 和 成果 都 處在 領先 的 地位 ， 因此 上班 比 別人 早 ， 頻繁 加班 ， 有時 連 周末 都 把 時間 貢獻 在 工作 上 ， 人際 關係 也 都 是 和 工作 有關 的 人 ， 因此 對話 都 是 和 工作 有關 的 話題 。 生活 完全 被 「 工作 」 包圍 ， 是 不 知 休息 為 何 物 的 人 。 和 這樣 的 人 對話 時 ， 他們 往往 會 大談 三 、 四 個 小時 上司 或 後輩 的 問題 、 同事 們 有 問題 的 個性 或 瑣碎 的 壞 習慣 、 公司 內部 的 衝突 ， 以及 自己 在 公司 有 多 累 ， 受到 的 傷害 有 多 深 。 不僅 如此 ， 上司 不 合理 的 管理 方式 、 對 年薪 或 公司 制度 的 不滿 、 與 同事 的 紛爭 或 因為 彼此 的 私心 所 編造出 的 壞話 ， 也 是 常 出現 的 話題 ， 還 常常 加入 看似 只有 自己 受害 的 憐憫 與 自嘲 。 我 也 曾經 是 這樣 的 人 ， 對 工作 過度 熱情 ， 經常 和 他人 比較 ， 在 自卑感 和 優越感 之間 來回 穿梭 。 每 天 都 不斷 想 著 要 進修 ， 總是 覺得 世界 上 最 辛苦 的 人 就 是 自己 。 熱情 越 高 ， 自尊心 就 越 低 ， 比較 和 自嘲 的 話 漸漸 支配 了 我 。 但是 ， 受害 的 並 不 只 有 我 一 個 ， 我 的 壓力 成為 傷人 的 言語 ， 對 某些 人 來 說 甚至 可能 成 了 匕首 。 我 說 了 許多 會 引起 誤會 並 造成 傷害 的 話 。 學 了 一 年 的 文學 治療 後 ， 我 才 意識到 ， 我 從來 不 知道 該 如何 好好 休息 ， 並且 只 用 工作 或 特定 的 成果 定義 自己 。 我 過去 熱衷 的 事 不 是 我 的 全部 ， 雖然 要 努力 工作 ， 但 不能 被 工作 支配 ， 必須 適時 放下 工作 並