正當 的 手段 ， 作奸犯科 來 獲致 私欲 的 滿足 。 佛教 把 心理 發展 的 成熟度 ， 從 最 高 的 佛 和 菩薩 ， 到 最 低層 的 地獄眾 ， 分成 十 個 位階 ， 稱為 十 法界 。 其中 倒數 第二 個 位階 就 是 「 餓鬼道 」 ， 所 指 的 就 是 在 心識 上 處於 匱乏感 的 眾生 。 處在 餓鬼道 的 眾生 ， 各 個 都 是 饑餓 得 皮包骨 ， 肚子 卻 脹 得 像 鼓 一般 大 ， 嘴巴 吐 火 ， 咽喉 像 針 那麼 細 。 送給 他 食物 吃 ， 拿到 手 裡 就 化為 灰燼 ， 有時 拿到 手 時 還 是 美食 ， 但 一 放入 口 中 就 化為 泥沙 。 因此 ， 創傷 之後 ， 若 能 及時 分享 正確 的 資訊 ， 對 心靈 復健 有 重大 的 幫助 。 挪威 心理學家 朱迪斯 ． 賀蒙 （ Judith Herman ） 指出 ： 在 一 次 海灘 救災 中 ， 得到 證明 ： 海 上 鑽油塔 傾覆 海 中 ， 心理學家 團隊 馬上 為 他們 做 簡要 輔導 ， 並 說明 創傷 後 壓力 症候群 的 症狀 ， 且 建議 他們 ： ● 倖存 者 要 與 他人 分享 其 受災 經驗 ， 釋放 心 中 的 恐懼 與 創傷 。 ● 避免 使用 酒精 控制 心理 困擾 或 症狀 。 經過 追蹤 ， 他們 明顯 有 較 好 的 復原 。 受災 者 了解到 ： 他們 的 痛苦 ， 是 眼前 必然 的 現象 ， 壓力 因而 減輕 。 再 加上 與 人 分享 傾吐 ， 被 壓抑 扭曲 的 情緒 得到 釋放 ， 從而 有 較 好 的 康復 效果 。 當事人 有 了 痛苦 的 經驗 ， 要 把 它 說出來 ， 告訴 別人 和 他 分享 。 這 對 情緒 的 紓解 和 心靈 的 復健 有 很 大 的 幫助 。 透過 傾訴 ， 人 容易 從 痛苦 中 解放出來 ， 超脫 出來 。 受災 的 人 在 傾訴 中 ， 同時 有 了 回顧 和 釐清 思緒 的 機會 。 這 能 引發 理性 的 認知 ， 從而 產生 現實感 ， 逐漸 有 意願 面對 眼前 的 現實 生活 。 如果 個體 沒有 機會 傾訴 和 分享 苦難 的 經驗 ， 可以 透過 寫 日記 或 書信 ， 把 經驗 、 感覺 和 看法 寫出來 。 這 與 傾訴 有 相同 的 效果 。 此外 ， 受難 者 要 有 機會 ， 實際 到 受災 的 地方 去 做 哀悼 。 有 了 一 次 或 數 次 傾訴 哀悼 ， 認清 自己 還 活 著 ， 並 領悟到 要 珍惜 現在 ， 努力 為 新 的 人生 而 努力 。 現場 的 哀悼 ， 有助於 紓解 創傷 壓力 ， 緩解 身心 煎熬 的 痛苦 。 哀悼 能 幫助 受創 者 ， 恢復 主動性 ， 面對 現實 、 創造 新生 。 四 、 心靈 生活 __UNDEF__ 受 過 災難 創傷 的 人 ， 往往 無法 接受 自己 的 遭遇 。 心靈 生活 上 ， 難以 同化 它 ， 痛苦 也 就 無法 消退 。 於是 ， 信仰 是 幫助 他 解脫 苦難 的 有效 方法 。 透過 宗教 信仰 ， 能 幫助 當事人 對 自己 的 創痛 有所 領悟 。 從中 找到 意義 ， 從而 發展出 接納 現實 的 態度 。 此外 ， 透過 宗教 的 禮拜 、 追悼 、 超渡 等 儀式 或 法會 ， 亦 有助於 悲痛 情緒 的 宣洩 ， 引導 受苦 的 人 ， 看出 新 的 價值 和 希望 。 醫學 教授 克伊尼格 （ Harold __UNDEF__ Koenig ） 在 擔任 精神科 住院 醫師 時 ， 開始 以 科學家 的 態度 ， 對 宗教 作 研究 。 他 說 ： __UNDEF__ 「 當 我 詢問 病人 ， 是 什麼 幫助 他們 面對 重病 或 創傷 時 ， 大多數 的 人 都 提到 宗教 。 那時 我 發現 宗教 是 一 個 人 覺得 舒坦 的 根源 。 有 許多 人 藉由 宗教 信仰 ， 來 幫助 自己 面對 疾病 ， 並 從中 找到 意義 。 」 克伊尼格 發現 信仰 的 治療 力量 。 他 在 健康 與 宗教 之間 ， 搭建 了 全新 的 研究 和 貢獻 。 諸多 這 方面 的 研究 證實 ， 宗教 參與率 高 的 人 ， 死亡率 低 ， 罹病率 低 。 他們 的 心情 好 ， 免疫力 較 強 ， 人際 互動 較 佳 。 他們 較 能 克服 困境 ， 找到 新 的 希望 。 由於 宗教 信仰 ， 能 提供 一 套 保持 心靈 平衡 的 生活 模式 ， 讓 我們 理解 這 個 有 意義 的 世界 。 進而 透過 這 個 認知 基模 ， 去 同化 發生 在 自己 身 上 的 困難 或 災難 ， 領會出 它 的 意義 ， 從而 產生 新 的 調適 。 虔誠 的 宗教 信仰 ， 使 人 在 面對 強大 創傷 和 壓力 時 ， 於 情緒 和 健康 上 ， 有 著 積極 的 作用 。 茲 歸納 「 宗教 調適 」 的 研究 結果 如次 ： ● 面對 困境 時 較少 憂鬱 症狀 。 ● 對 器官 移植 者 有 較 好 的 適應力 。 ● 宗教 調適 能 使 血壓 紓緩 。 ● 宗教 調適 是 面對 壓力 的 緩衝器 。 透過 宗教 信仰 ， 使 許多 人 領悟 了 生命 的 意義 。 他們 對 災難 容易 產生 新 的 領悟 ， 從而 保持 心靈 的 健康 與 平衡 。 結語 __UNDEF__ 天災 或 重創 ， 給 許多 人 帶來 悲痛 和 苦難 。 這 誠然 是 不幸 的 事 ， 但 逝者已矣 ， 來者可追 。 就 倖存 者 而言 ， 一定 要 想 得 對 ， 做 得 正確 ， 才 能 活 得 好 。 個體 能 活 得 更 好 ， 正 是 承受 災難 的 報償 。 自己 能 活 得 更 好 ， 才 足以 告慰 已 逝 的 親人 。 能 活 得 更 好 ， 也 是 回饋 救助 者 最 好 的 禮物 。 8 __UNDEF__ 揮別 執念 打開 心窗 __UNDEF__ 多 年 來 的 心理 晤談 和 研究 ， 深知 一 個 人 ， 如果 執著 於 過去 的 經驗 ， 念念 被 過往 的 人 、 事 、 物 所 纏縛 。 無論 它 是 好事 或 壞事 ， 是 詆毀 或 讚譽 ， 總是 放不下 ， 看 不 開 ， 繼而 透過 得失 、 貴賤 、 安危 的 顧慮 ， 去 銜接 現實 的 生活 。 就 會 帶來 一 種 固著 的 思考 ， 引起 情緒 的 紛繁 不安 。 更 嚴重 的 是 ： 這些 執念 ， 會 抑制 人 的 主動性 ， 障礙 潛能 和 創意 的 開展 。 繼而 把 自己 弄得 擾攘 不安 ， 悶悶不樂 。 嚴重 的話 ， 還 會 帶來 情緒 失調 ， 生活 和 工作 不 順 。 於是 ， 認識 執念 ， 透過 自我 的 覺醒 ， 淨化 它 ， 將 它 「 轉 識 成 智 」 ， 化為 成長 與 創意 的 資糧 ， 才 是 開展 快樂 人生 的 正確 心路 。 一 、 執念 的 現象 __UNDEF__ 我 經常 接觸到 被 逆境 所 困 的 人 。 無論 在 家庭 、 婚姻 、 事業 各 方面 ， 他 總是 看 不 出 希望 。 他 執念 於 自己 無能 ， 運命 不 好 ， 從而 喪志 不振 。 尤其 是 宿命 的 執念 ， 使 他 陷於 無助 和 哀傷 ， 對 未來 沒有 什麼 期待 ， 對 現實 找 不 到 成就感 。 這些 人 很 容易 固著 在 悲傷 和 無助 的 執念 。 這 種 心念 和 情緒 ， 往往 是 憂鬱症 的 溫床 。 最後 ， 會 無助 地 待在 那裡 ， 等 著 絕望 的 潮水 把 他 捲走 。 其次 是 被 懼怕 所 綑綁 的 執念 。 他 害怕 失敗 ， 擔心 受害 ， 凡事 有 著 惶惶不安 的 執念 ， 以致 不 敢 去 嘗試 新 的 挑戰 ， 或者 在 生活 和 工作 上 焦慮 不安 。 他們 懼怕 的 念頭 真 多 ： 有 人 懼怕 被 細菌 感染 ， 而 不斷 洗手 或 做出 過度 防衛 的 行為 。 有 人 怕 證件 或 金融卡 遺失 ， 而 不停 地 檢視 皮包 ； 有 人 怕 小偷 侵入 而 不斷 重複 檢查 家門 。 這 類 的 執念 是 焦慮 情緒 的 根源 ， 也 是 焦慮 症候群 的 溫床 。 執念 可 真 多 ， 有 人 執念 於 要 拚 給 別人 看 ， 為 了 名聞利養 ， 拚 到底 ， 爭 到底 ， 愛現 到底 。 這 讓 自己 活 得 很 緊張 ， 壓力 大 。 如果 他 又 要 表現出 自己 是 一 位 有 修養 的 仕紳 ， 那麼 內外 夾攻 ， 造成 身心 受創 或 壓抑 的 機會 就 大大 增加 了 。 當然 ， 也 有 人 執念 在 享受 上 。 他們 愛 吃喝玩樂 ， 卻 疏於 開展 自己 的 長處 和 正向 的 生活 意義 。 他們 墮落 到 為非作歹 ， 為了 取悅 自己 而 吸毒 ， 或者 放棄 主動性 ， 不肯 努力 負起 責任 ， 甘願 當 媽寶 或 爸寶 ， 而 陷入 了 頹廢 的 人生 。 執念 大部分 來自 早年 的 生活 經驗 ， 一 個 未曾 負起 責任 ， 缺乏 成功 經驗 的 人 ， 容易 有 推卸 責任 ， 或 不肯 承擔 的 執念 。 一 個 被 霸凌 或 家暴 中 長大 的 人 ， 容易 有 退縮 或 侵犯 別人 的 執念 。 從而 造成 困擾 ， 或者 生活 上 的 衝突 。 執念 也 會 發生 在 成功 的 經驗 上 。 人 若 執念 於 一 次 成功 的 經驗 ， 反而 失去 面對 新局 的 創意 。 所以 要 保持 警覺 ， 不要 讓 執念 在 成功 的 同時 ，