容易 便秘 ， 還 會 長 痔瘡 ， 可以 預防 嗎 ？ A . 胎兒 漸漸 長大 ， 壓迫到 大腸 ， 使 孕婦 容易 便秘 。 多 吃 有 整 腸 作用 的 食材 ， 注意 下半身 的 保暖 ， 利用 散步 等 輕微 運動 ， 可 幫助 血液 循環 。 懷孕 中期 子宮 變大 ， 壓迫到 大腸 ， 使 大腸 蠕動 變慢 。 加上 「 血 」 不足 ， 造成 「 血虛 」 的 狀態 ， 容易 使得 大便 乾燥 。 用力 排便 的話 ， 就 會 肛裂 ； 倘使 下半身 血液 循環 不佳 ， 痔瘡 的 情況 更 容易 惡化 。 「 血 」 循環 不 好 ， 日積月累 會 形成 便秘 ， 排便 時 過於 用力 ， 就 會 得 熱 痔 。 懷孕 期間 多 吃 有 滋潤 效果 的 食物 ， 注意 下半身 不要 太 冷 。 同時 ， 長時間 坐 著 對 血液 循環 也 不 好 。 （ 對應法 ） ［ 穴道 按摩 ］ 大腸俞 輕 揉 放鬆 「 腰帶 部位 ， 髖骨 兩 側 向 外 兩 指 處 」 的 大腸俞穴 。 ［ 推薦 食材 ］ 滋潤 加分 白米 、 玄米 等 雜糧 皆 有 滋潤 效果 ； 黑芝麻 、 核桃 、 蜂蜜 、 無花果 、 牛蒡 等 亦 可 幫助 排便 。 蜜漬 黑芝麻 、 蜜漬 胡桃 、 乾 無花果 等 ， 都 是 很 好 的 點心 。 抽筋 Q . 早上 醒來 時 ， 腳掌 和 小腿肚 會 抽痛 。 A . 調整 「 血 」 的 平衡 。 由於 下半身 寒冷 的話 ， 會 使 情況 惡化 ， 宜 多 穿 衣服 或 泡澡 來 溫暖 身體 。 另外 ， 用 香精 加 熱水 來 泡 腳 或 輕柔 的 按摩 都 很 有效 。 肚子 變大 壓迫 下半身 ， 造成 血液 循環 不良 ， 肌肉 的 伸縮 也 變 得 不 靈活 。 局部 的 「 血 」 不足 會 造成 抽筋 ， 顯示 營養 不 夠 。 因此 「 血 」 不足 的 現象 ， 就 會 隨著 每 天 身體 的 狀況 而 改變 。 此外 ， 因為 「 血 」 循環 不佳 所 引發 的 抽筋 ， 其 特徵 是 在 抽筋 時 會 伴隨 抽痛 。 請 不要 只 做 淋浴 ， 多多 泡澡 。 睡 前 伸展 雙腳 ， 注意 腳 的 保暖 。 補充 水分 也 很 重要 。 （ 對應法 ） ［ 香精 ］ 天竺葵 芳香 甘甜 的 天竺葵 經常 被 當作 玫瑰 的 替代品 。 泡 天竺葵 精油 澡 時 按摩 腳部 ， 可 調整 荷爾蒙 平衡 ， 促進 水分 代謝 ， 可 改善 抽筋 和 水腫 。 薰衣草 薰衣草 香精 可 安全 的 使用 在 許多 地方 ， 有 調整 「 氣 」 與 「 血 」 的 作用 。 輕鬆 享受 薰衣草 的 香氣 ， 精油 按摩 也 不錯 。 ［ 穴道 按摩 ］ 承筋 輕 揉 放鬆 「 小腿 後面 肌肉 最 上方 的 中央 」 的 承筋穴 。 預防 妊娠紋 Q . 肚子 開始 變大 ， 擔心 有 妊娠紋 。 A . 請 每 天 務必 使用 保濕 的 乳液 ， 輕撫 按摩 肌膚 ， 如此 可 預防 妊娠紋 。 對 產 後 增加 母乳 也 很 有效 。 可 使用 預防 妊娠紋 的 乳液 （ 保濕 乳液 ） 輕輕 按摩 。 不過 ， 懷孕 期間 如果 太過 刺激 乳頭 附近 ， 有 可能 引起 子宮 收縮 ， 對 胎兒 產生 不良 影響 ， 這 點 請 務必 注意 。 一旦 感到 肚子 發脹 ， 就 要 停止 。 持續 按摩 的話 ， 會 提升 代謝 ， 保護 肌膚 。 預防 妊娠紋 的 按摩 乳房 四周 10 遍 將 保濕 乳液 平均 抹 在 整 個 胸部 ， 依 圖 所 示 ， 手掌 放 在 正中央 ， 從 胸 間 往 下 側 滑移 ， 再 從 內 到 外 ， 彷彿 沿著 乳房 底部 畫 半圓形 似的 按摩 。 肚子 四周 3 ～ 6 遍 將 保濕 乳液 倒滿 手掌 ， 依 順時針 方向 輕柔 按摩 肚子 。 從 下 往 上 按摩 肚子 。 以 肚臍 為 中心 ， 依 圖示 ， 手掌 從 肚臍 向 外 按摩 。 吃 太多 Q .
 
停止 孕吐 ， 不 吃 點 什麼 就 會 感到 不安 ， 不知不覺 吃 太多 ， 體重 不斷 增加 。 A . 體重 快速 增加 ， 會 提高 懷孕 期間 與 生產 時 的 風險 。 只要 血液 循環 變好 ， 就 會 提高 基礎 代謝 。 不要 暴飲暴食 ， 建議 少 量 多 餐 比較 好 。 孕婦 這時 已 度過 不 安定期 ， 不但 停止 孕吐 ， 更 因為 進入 安定期 而 身心 逐漸 穩定 ， 使得 食慾 大開 ， 體重 也 容易 暴增 。 由於 妊娠 時 容易 「 血虛 」 ， 原本 提供 肌肉 所 需 營養 的 血液 運送 不 順 ， 使得 基礎 代謝 變 差 ， 容易 囤積 多餘 的 體脂肪 ， 讓 人 變 得 太 胖 。 可以 利用 半身浴 來 保持 身體 溫暖 ， 促進 血液 循環 ， 提升 新陳代謝 。 快速 增加 的 體重 會 提高 生產 時 的 風險 ， 一定 要 留意 。 （ 對應法 ） ［ 香精 ］ 洋甘菊 幫助 「 氣 」 循環 ， 促進 消化 。 同時 還 會 刺激 「 心 」 的 功能 ， 緩和 擔心 與 情緒 緊張 ， 抑制 因 緊張 而 產生 的 暴食 。 薰衣草 在 浴缸 中 加 幾 滴 精油 ， 做 半 身 浴 或 泡 香精澡 。 如此 不但 可 促進 血液 循環 、 提高 代謝 ， 還 有 放鬆 的 效果 。 薰衣草 是 可以 安心 直接 滴 在 肌膚 上 的 精油 （ 懷孕 十四 週 後 方 可 安心 使用 ） 。 ［ 穴道 按摩 ］ 氣海 用 手掌 輕 按 氣海穴 ， 也 就 是 「 肚臍 與 太陽 神經叢 中間 ， 從 肚臍 往 下 約 兩 指 處 」 。 胃痛 Q . 胃痛 ， 但是 懷孕 期間 不能 吃 藥 。 A . 幫助 消化 吸收 的 「 脾 」 失調 ， 引發 胃痛 。 改善 暴飲暴食 與 緊張 、 混亂 的 生活 方式 吧 。 寒冷 也 是 引起 胃痛 的 大敵 。 胃下垂 、 食欲不振 等 ， 大多 是 因為 掌管 消化 吸收 的 「 脾 」 功能 低落 的 緣故 。 吃 或 喝 了 冰冷 的 食物 後 ， 胃 感到 冰冷 疼痛 ， 以及 胃絞痛 ， 這時 必須 補充 「 氣 」 和 「 血 」 ， 讓 肚子 溫暖 。 另外 ， 胃 脹 疼 則 是 「 氣 」 循環 不 好 ， 必須 先 消除 引起 焦躁 、 緊張 的 原因 。 因 胃下垂 而 疼痛 的 人 ， 大多 是 「 氣 」 不足 。 總之 ， 胃痛 和 生活 不 規律 、 暴飲暴食 、 緊張 、 寒冷 有關 。 （ 對應法 ） ［ 推薦 食材 ］ 高麗菜 有益於 胃痛 、 腹脹 、 胃下垂 的 好 食材 ， 可以 調整 胃 的 狀況 ， 消除 胸 悶 。 和 花椰菜 一起 煮 湯 ， 是 胃 弱 者 的 補品 。 蕪菁 俗話說 ， 蕪菁 可 補 五臟 ， 對 因 寒冷 而 產生 的 胃痛 或 消化 不良 很 有效 。 水腫 、 情緒 低落 時 ， 喝 蕪菁 加 芹菜 煮 的 湯 ， 可 溫暖 肚子 ， 心情 也 會 變好 。 ［ 穴道 按摩 ］ 中脘 用 手掌 輕輕 按摩 「 肚臍 與 太陽 神經叢 中間 ， 從 肚臍 往 上 約 五 指 寬 處 」 的 中脘穴 。 輕微 腹瀉 Q . 持續 腹瀉 。 有 何 對策 ？ A . 「 氣 」 不足 ， 「 脾 」 的 功能 就 會 降低 ， 因此 必須 先 讓 身體 暖和 起來 ， 減輕 腸胃 的 負擔 。 多 吃 溫暖 、 好 消化 的 食物 。 負責 消化 吸收 的 「 脾 」 功能 變 差 ， 身體 就 會 因為 「 氣 」 不足 而 無力 保溫 ， 容易 拉肚子 。 另外 ， 極度 緊張 和 壓力 ， 也 會 破壞 「 肝 」 和 「 脾 」 之間 的 平衡 ， 產生 緊張型 腹瀉 和 殘便感 。 腹瀉 時 首先 要 讓 身體 從 內 溫熱 起來 ， 可以 多 吃 薯類 、 雜糧類 食材 ， 養 「 脾 」 補 「 氣 」 。 同時 要 注意 ， 消化 多 脂肪 的 東西 ， 是 會 消耗 「 氣 」 的 。 碰到 緊張性 腹瀉 時 ， 散步 等 運動 會 有 幫助 。 （ 對應法 ） ［ 穴道 按摩 ］ 下痢點 輕微 腹瀉 時 ， 可 輕 按 下痢 點穴 ， 即 「 手背 ， 中指 及 無名指 交叉 的 掌骨 部位 」 。 拉肚子 時 ， 則 可 稍微 用力 刺激 下痢 點穴 ， 直到 疼痛 為止 。 ［ 推薦 食材 ］ 綠茶 綠茶 可以 促進 消化 ， 適合 餐 後 飲用 。 由於 綠茶 可 消除 體 內 過多 的 熱 ， 感覺 腹瀉 時 ， 請 泡 熱 茶 來 喝 。 蜂蜜 滋潤 大腸 ， 提高 消化 吸收力 。 特別 推薦 綠茶 加 蜂蜜 。 對 治療 口腔炎 也 很 有效 。 頭痛 Q . 頭 感到 很 重 ， 不 舒服 。 A . 表示 你 的 「 氣 、 血 、 水 」 循環 不佳 。 在 頭 變 得 很 痛 之前 ， 好好 睡 一 覺 ， 找出 頭痛 的 根本 原因 ， 予以 抑制 。 頭痛 或 脹痛 時 ， 是 身體 可能 因為 過勞 、 過於 緊張 的 緣故 ， 處於 「 氣 」 滯 「 肝 」 熱 的 狀態 ， 需要 充分 的 休息 。 若 總是 同 一 個 地方 刺痛 的話 ， 很 可能 是 「 血 」 滯 ， 也 就 是 血液 循環 不良 ， 是 造成 眼睛 疲勞 、 肩膀 痠痛 的 原因 。 轉動 肩膀 、 伸展 身體 ， 將