自己 的 人 。 因為 那 個 人 不 是 真正 犯錯 的 人 ， 這 種 報復 無法 滿足 。 當 父母 自覺 曾 受到 創傷 ， 他 會 對 孩子 採用 相反 的 作法 。 但 悲傷 無力 的 父母 常 會 發現 ， 儘管 如此 ， 似乎 還是 產生 了 同樣 的 效果 。 反面 永遠 只 是 同 一 張 卡片 的 另 一 面 。 「 反 」 自己 父母 之 道 而 行 是 繼續 根據 他們 來 行事 ， 也 是 始終 無視 自己 的 孩子 。 治癒 自己 的 童年 __UNDEF__ 能 真正 聆聽 孩子 的 唯一 方法 ， 是 治癒 自己 的 童年 。 為了 讓 自己 從 往事 解脫 ， 我們 也 需要 釋放 自己 的 情緒 。 我們 的 父母 沒 能 注意到 我們 的 情感 需求 ， 沒 能 聆聽 我們 的 恐懼 與 憤怒 。 他們 施加 的 傷痛 始終 留 著 印記 ， 因為 我們 沒 能 為 此 哭泣 。 我們 或許 甚至 沒 能 辨識出 那些 對 我們 來說 是 傷害 或 不 公平 的 事 ， 因為 他們 一直 向 我們 保證 那 是 「 為 我們 好 」 。 沒有 目擊 者 在場 幫助 我們 釐清 真相 。 我們 埋藏 了 自己 的 壓力 。 如今 ， 面對 自己 的 孩子 ， 它們 重新 浮現 。 為了 治癒 ， 必須 正視 自己 兒時 的 真實 狀況 。 別 再 理想化 自己 的 父母 ， 敢於 看見 他們 曾經 傷害 我們 ， 或是 不 合理 地 對待 我們 。 請 去 回憶 ， 賦予 自己 權利 去 感受 那些 在 兒時 我們 可能 、 甚至 無法 觸及 的 情緒 。 當 你 表達 了 對 曾 遭受 的 不 公平 待遇 的 憤怒 ， 當 你 共情 地 與 心 中 的 孩子 一起 哭 過後 ， 你 將 能 聽見 自己 孩子 的 真相 。 他 喚起 了 你 心 中 難以 承受 的 感受 ？ 這 表示 有 心結 在 。 你 可以 迎戰 它 。 只要 看 著 浮現 的 回憶 即 可 。 聆聽 你 心 中 的 孩子 ， 給予 他 從來 不 曾 獲得 的 ， 關心 他 的 感受 。 找回 你 小時候 那 個 女孩 或 男孩 的 形象 ， 在 你 的 心 中 為 他 保留 一 份 空間 。 現在 ， 長大成人 的 你 ， 請 在 心 裡 想像 你 會 找到 當年 的 那 個 孩子 。 想像 過去 的 你 和 現在 的 你 相遇 。 長大 的 你 坐 在 兒時 的 你 旁邊 ， 聆聽 他 ， 擁抱 他 。 他 理解 你 ， 他 愛 你 。 你 可以 尋求 心理治療師 的 陪伴 ， 幫助 你 進行 這 項 工作 ， 或是 聆聽 引導 你 放鬆 的 錄音帶 來 幫助 你 追溯 回憶 ， 並 治癒 它們 。 PART 4 __UNDEF__ 恐懼 __UNDEF__ __UNDEF__ 摩天輪 開始 轉動 時 ， 一 個 八 歲 的 小女孩 哭 了 。 「 我 不要 去 ， 我 怕 ！ 」 「 不會 有 危險 的 。 來 ， 別 當 膽小鬼 ， 不要 害 我們 今天 掃興 ！ 」 小女孩 越 哭 越 厲害 。 隊伍 中 的 一 位 男士 介入 了 ： 「 她 有 權 害怕 。 不必 因為 這樣 讓 你們 掃興 ， 你們 去 搭 ， 讓 她 在 這裡 等 你們 。 」 小女孩 露出 了 大大 的 笑容 ， 她 被 聽見 了 ！ 她 的 家人 登上 摩天輪 ， 她 留在 下面 看 他們 ， 還 找到 一 個 一起 聊天 的 小 女伴 。 她 很 開心 。 強迫 孩子 迎戰 恐懼 是 沒有 幫助 的 ， 這 通常 還 會 強化 恐懼 。 幫助 一 個 人 ── 無論 是 大人 或 小孩 ── 克服 恐懼 需要 時間 ， 也 就 是 恐懼 讓位 給 渴望 的 時間 。 當 迎戰 恐懼 的 決定 來自 我們 ， 孩子 會 因為 依賴 我們 這麼 做 ， 而 非 出自 他 的 選擇 。 他 不會 動用 自己 的 能力 ， 他 不 覺得 自己 有 責任 。 依賴 會 增加 恐懼 。 1 __UNDEF__ 我們 應該 聆聽 他 的 恐懼 嗎 ？ 沙灘 上 ， 兩 歲 的 湯瑪 僵住 了 。 他 拒絕 下水 ， 就算 有 可愛 的 小 鴨 泳圈 。 他 的 爸爸 還 買 了 很 棒 的 橡皮艇 ， 但 爸爸 想 把 他 抱上 船 時 ， 湯瑪 大叫 了 。 父母 因為 想到 能 和 孩子 一起 玩水 而 開心 ， 他們 買 了 色彩 繽紛 、 樣式 迷人 的 漂亮 玩具 ， 而 孩子 卻 因為 想到 腳 要 碰 水 或 坐 在 那 個 搖晃 的 東西 上 而 恐懼 。 孩子 很 難 理解 ， 到底 是 什麼 原因 讓 父母 無論如何 都 要 把 他們 帶進 如此 不 舒服 的 狀況 中 。 這 對 父母 來 說 是 多麼 失望 ！ 某些 人 會 感到 氣惱 。 他們 受不了 孩子 不 符合 他們 的 期望 ， 並 變 得 有 攻擊性 。 他們 不能 理解 ， 因為 「 去年 他 很 愛 玩水 ！ 」 ， 並 對 那些 在 開心 地 跳 著 、 跳水 、 互相 潑水 的 孩子 的 父母 ， 投 以 羨慕 的 眼光 。 有 些 父母 因為 不 瞭解 孩子 恐懼 的 程度 有 多 嚴重 ， 認為 孩子 不 識相 ， 儘管 孩子 哭喊 ， 還是 把 他們 丟進 水 中 。 為什麼 不 慢慢 來 呢 ？ 為什麼 不 讓 孩子 以 自己 的 步調 來 馴服 水 這 神奇 的 玩意 ？ 是 為 了 讓 其他 父母 看見 自己 的 繼承人 已經 會 游泳 了 ？ 是 為了 不 讓 自己 成為 「 膽小鬼 」 的 爸爸 ？ 粗暴 地 對待 孩子 並 不 是 幫助 孩子 克服 恐懼 的 有效 方法 ， 長遠 來 說 也 可能 會 有 嚴重 的 後果 。 「 我 兒子 ？ 他 什麼 都 不 怕 。 」 一 個 否認 各 種 恐懼 的 孩子 ， 其實 非常 恐懼 自己 的 恐懼 ， 所以 他 寧願 不 去 感受 恐懼 。 他 把 恐懼 驅逐到 潛意識 的 深處 ， 但 它 遲早 會 以 偽裝 或 轉移 的 形式 ， 重新 出現 在 他 的 生命 中 。 孩子 會 害怕 是 自然 且 正常 的 ， 重要 的 是 ， 大人 不 該 鼓勵 他 過度 「 勇敢 」 。 亞蘭 會 咬 指甲 。 晚上 ， 他 會 在 床 上 突然 抽動 和 打呼 。 對 他 來說 ， 這 不 是 恐慌 ， 他 覺得 自己 就是 會 這樣 。 恐懼 對 他 來說 很 陌生 。 在 生活 中 ， 他 樂於 冒險 。 他 喜歡 危險 的 運動 ， 喜歡 到 戰爭 中 的 國家 旅遊 冒險 ， 喜歡 懸疑片 。 簡單 來 說 ， 他 把 恐懼 當 兒戲 ， 卻 感受 不 到 恐懼 。 在 大多數 會 令 他人 膽怯 的 狀況 中 ， 他 相當 自在 。 但 他 會 咬指甲 ！ 當 他 在 四十 歲 那 年 開始 透過 治療 尋找 這 項 行為 的 動機 時 ， 他 發現 了 恐慌 。 這 份 恐慌 讓 他 驚訝 ， 這 不 符合 他 的 形象 。 願意 承認 新 的 真相 後 ， 他 想起 了 自己 沒 得到 父母 的 關心 ， 因為 缺乏 對話 而 痛苦 ， 還 有 孩童 時期 巨大 的 孤獨感 。 侵襲 他 的 強烈 恐懼 令 他 震驚 ， 他 意識到 自己 內心 曾 有 那麼多 的 害怕 ， 以至於 他 寧願 不 去 感受 它們 。 在 抹除 一切 恐懼 後 ， 為了 感覺 自己 的 存在 ， 他 一方面 需要 尋找 強烈 的 感受 ， 另一方面 ， 需要 不斷 藉著 面對 恐懼 來 測試 自己 的 控制力 。 透過 危險 在 呼喚 他 的 ， 是 深 埋 在 潛意識 中 的 恐懼 。 在 允許 自己 體驗 ， 特別 是 表達出 長久以來 留存 在 他 身 上 的 兒時 恐懼 後 ， 他 很 明顯 地 解脫 了 。 這 讓 他 太太 鬆 了 一 口 氣 ， 他 夜晚 的 呼吸 變 得 比較 平和 ， 也 不再 於 睡眠 中 抽動 ， 而 他 的 打呼 ， 也 就 是 努力 壓抑 情緒 的 證明 ， 也 顯著 減少 了 。 如果 孩子 的 恐懼 常 被 我們 輕視 ， 他們 不會 變成 心胸 開放 且 勇敢 的 大人 。 他們 當然 可以 否認 所有 恐懼 ， 變 得 大膽 。 但 往往 為 了 能 感覺到 什麼 ， 他們 會 去 冒 越來越 大 的 險 ， 並 測試 控制 別人 與 自我 掌控 的 能力 。 但 他們 也 可能 一 輩子 都 不 出 鋒頭 ， 靠 樂耐平 （ Lorazepam ， 一 種 抗 焦慮 藥物 ） 或 其他 非法 藥物 來 控制 不能 說出來 ， 也 因此 難以 克服 的 焦慮 。 他們 也 可能 難以 投入 感情 關係 中 ， 難以 體驗 親密 關係 。 當 他們 自己 的 父母 那麼 不 敏感 __UNDEF__ ， 要 如何 信任 別人 ？ 所有 對 他人 的 依賴 都 變 得 危險 ， 怎麼 還 敢 去 愛 ？ 另外 一些 人 ── 特別 是 如果 他們 不 被 允許 生氣 ── 會 建構出 恐懼 反應 來 自我 防衛 。 他們 限縮 恐懼 ， 把 它 集中 在 一 個 對象 上 。 這 個 對象 可能 是 一 開始 引發 恐懼 的 事物 ， 像是 他 被 丟進去 的 水 ， 他 被 威脅 要 關進去 、 甚至 真的 關進去 的 漆黑 房間 或 地窖 。 這 個 對象 也 可能 轉移到 其他 事物 上 ， 例如 電梯 、 某