回來 找 我 ， 說 想要 我 再 給 他 一 次 機會 。 我 眼睛 連 眨 都 沒 眨 一 下 。 熊 媽媽 之 力 升起 ， 儘管 我 對 他 有 著 我 曾 對 魯伯特 一樣 的 強烈 情感 ， 我 絕不 可能 讓 他 靠近 我 兒子 半 步 。 但 我 不得不 面對 一 個 事實 ， 鑒於 他 過往 的 歷史 ， 我 應該 要 更加 謹慎 的 ， 而且 我 讓 他 搬進來 住 的 決定 把 羅文 置於 風險 中 。 我 為了 追求 自己 對於 愛情 的 夢想 而 出賣 自己 ， 不 願 正視 事實 。 再一次 地 ， 我 需要 用 溫柔 的 自我 關懷 來 覆蓋 自己 ， 好 原諒 自己 犯 的 錯誤 ， 並 擁抱 當中 的 痛苦 。 我 擅於 信任 並 接納 他人 的 天性 其實 是 項 美麗 的 品格 ， 但是 卻 在 強烈 的 自我 保護 中 失去 平衡 。 我 做 了 許多 心理治療 後 體認到 ， 我 是 被 心 中 受到 創傷 、 渴望 透過 伴侶 關係 來 獲得 完整 人生 的 幼小 女孩 所 驅使 。 這 個 創傷 的 根源 很 明顯 是 來自 父親 在 我 兩 歲 時 與 母親 離婚 的 回憶 ， 我 在 成長 過程 中 見到 他 的 次數 寥寥 可 數 。 與 那 位 音樂家 分手 後 ， 我 去 丹麥 拜訪 我 的 父親 （ 他 與 一 位 丹麥 女性 再婚 後 遷居 丹麥 ， 即使 後來 離婚 後 也 繼續 待在 那裡 ） 。 那 次 拜訪 儘管 痛苦 ， 卻 也 讓 我 重新 洞察 自己 孩提 時期 的 經歷 。 我 鼓起 勇氣 告訴 父親 自己 所 做 過 的 所有 內在 練習 ， 並 跟 他 說 我 已經 原諒 他 的 離開 ， 無論如何 我 都 愛 他 。 我 猜 自己 大概 期待 能夠 聽到 他 說 ： 「 親愛的 ， 我 很 抱歉 傷害 了 你 ， 我 也 愛 你 。 」 與 預期 相反 ， 他 低頭 露出 奇怪 的 痛苦 表情 。 「 我 答應 過 自己 絕對 不會 跟 你 說 這 件 事 。 我 答應 過 自己 的 ！ 」 他 喃喃自語 地 說道 。 「 到底 怎麼 回 事 ？ 」 我 驚訝 問道 。 他 接著 開口 說道 ： 「 當 你 還 是 個 嬰兒 的 時候 ， 你 討厭 我 ！ 」 「 什麼 ？ 」 我 極度 震驚 地 問道 。 「 你 討厭 我 。 你 出生 後 整整 兩 年 都 不 跟 我 說話 。 你 希望 我 消失 ， 這樣 你 才 能 獨占 你 的 母親 。 我 覺得 離開 是 我 所 能 做 的 最 好 的 事 。 」 所幸 我 並 沒有 讓 那些 話 往 心 裡 去 。 我 唯一 的 念頭 就 是 ： 「 這 男 的 瘋 了 。 他 需要 把 仇恨 投射到 無辜 的 嬰兒 身 上 好 為 自己 的 出走 開脫 ？ 這 真的 有病 。 」 我 並 沒有 與 他 爭論 ， 儘管 我 極度 想要 回 說 ： 「 嬰兒 不會 討厭 人 。 而且 你 難道 不 知道 嬰兒 在 兩 歲 前 都 不會 跟 任何 人 說話 嗎 ？ 」 但 我 只 說 我 累 了 ， 然後 上床 休息 。 我 體認到 他 年事 已 高 ， 而且 已 盡 他 所 能 地 愛 我 。 我 能夠 撫慰 自己 的 傷口 ， 並 接受 他 原來 的 樣子 。 有 問題 的 人 是 他 ， 不 是 我 。 後來 ， 當 我 跟 母親 問及 此 事 ， 她 說 我 的 父親 在 我 剛 出生 那時 ， 因 她 在 我 身 上 投注 的 關愛 與 關注 而 感到 嫉妒 ， 那 是 他 之所以 出走 的 部分 原因 。 我 可以 看得出來 ， 這 又 是 一 個 陰陽 能量 分離 的 例子 。 我 父親 與 他 溫柔 的 自我 關懷 之間 的 聯繫 被 切斷 了 （ 他 與 雙親 之間 的 關係 很 糟糕 ） ， 因此 他 很 依賴 我 母親 對 他 的 關懷 照顧 。 當 母親 施予 呵護 能量 的 對象 變成 我 時 ， 他 感到 失落 、 被 拋棄 ， 於是 選擇 離開 。 他 的 離開 在 我 心 裡 留下 一 個 缺口 ， 使 我 至今 仍 嘗試 透過 戀愛 關係 來 填補 缺口 。 現在 ， 我 已 徹底 不再 買單 自己 不 夠 完整 的 這 套 謬論 。 我 不再 出賣 自我 ， 就算 那 表示 我 可能 再 也 不會 找到 伴侶 也 一樣 。 儘管 我 對於 愛情 仍 抱持 開放 心態 ， 但 我 更加 專注 於 透過 與 自我 的 內在 連結 尋找 快樂 。 我 體認到 ， 當 我們 對於 親密 的 認知 建立 在 對於 分離 的 認知 上 時 — 當 我們 的 陰柔 能量 與 陽剛 能量 相互 分離 時 ， 我們 永遠 不會 成為 一 個 完整 的 自我 。 當 我們 認為 親密 的 感受 必須 是 與 除了 自己 以外 的 人 之間 才 會 產生 ， 我們 就 會 因 獨處 而 感到 寂寞 。 認為 連結 只 產生 於 兩 個 獨立 個體 之間 的 概念 是 一 種 錯覺 。 連結 是 在 內部 找到 的 ， 來自 陰陽 交匯 融合 ， 也 源自於 我們 對於 自我 本質 、 對於 自己 與 所有 生命 之間 固有 關聯性 的 體認 。 你 可以 把 這 喚作 上帝 之 力 、 宇宙 意識 、 愛 、 天性 ， 或是 聖靈 ， 叫 什麼 都 無所謂 。 當 我們 放下 自己 心 中 那 股 促使 我們 認為 自己 孤立 於 他人 的 意識 ， 我們 就 能 感受到 那 股 力量 的 存在 。 在 過去 一 年 中 ， 我 明確 地 練習 看清 這 種 孤立 的 錯覺 。 當 寂寞 或是 對 男人 的 渴望 在 心 底 湧現 時 ， 我 藉 心 中 的 正念 注意到 那些 感受 。 我 並 沒有 忽視 或 輕視 那 種 渴望 ， 而是 尊重 並 肯 認 它 的 神聖性 。 我 問 自己 最 想要 的 是 什麼 。 通常 是 希望 獲得 肯定 ， 肯定 自己 身為 女性 的 價值 ， 像是 被 他人 渴望 、 美麗 、 被 愛 以及 受 重視 。 還 有 ， 自己 很 安全 ， 不會 被 拋棄 。 然後 我 大聲 地 肯定 自己 （ 當然 ， 是 在 私密 場所 中 進行 ） 。 一旦 我 不再 想 著 ： 「 我 想要 從 別人 那裡 聽到 這些 」 ， 並 以 真實 的 方式 對 自己 說出 這些 肯定 話語 ， 它們 會 帶來 令 人 意想不到 的 滿足感 。 我 能夠 謹記 自己 已經 是 完整 的 個體 ， 不 需要 任何 人 來 完整 自己 。 我 也 早 就 建立 了 連結 — 與 自己 、 與 這 個 世界 、 與 意識 、 與 愛 ， 以及 與 存有 本身 。 我 渴望 的 是 什麼 ？ 以下 這 項 練習 是 從 MSC 計畫 的 若干 練習 汲取 而 來 ， 旨在 幫助 我們 接觸到 自己 最 深層 的 需求 ， 並 藉由 自我 關懷 的 力量 來 滿足 它們 。 它 可以 單純 作為 一 種 內在 反思 或是 書寫 練習 ， 只要 你 覺得 恰當 就 行 。 做法 說明 __UNDEF__ 首先 ， 問 自己 幾 個 問題 ： 你 對於 關係 的 渴望 是 什麼 ？ 倘若 你 正 處於 一 段 戀愛 關係 中 ， 也許 你 渴望 著 一些 缺少 的 東西 ， 像是 更多 親密 接觸 、 熱情 、 確信感 或是 承諾 ？ 如果 你 沒有 交往 對象 ， 你 是否 渴望 在 生活 中 擁有 一 位 伴侶 ？ 看看 自己 是否 能夠 感知到 那 股 渴望 的 身體 感受 。 它 可能 是 你 心 中 的 燃燒感 、 胃 裡 的 空洞感 ， 或是 前額 感受 的 壓力 ， 抑或 是 整體 的 疼痛感 。 是 什麼 身體 感受 讓 你 察覺到 心 中 渴望 的 存在 ？ 要是 你 無法 清楚 定位 任何 特定 感受 也 沒關係 ， 只要 關注 自己 身體 的 感覺 就 好 。 現在 ， 將 一 隻 手 輕輕 放 在 你 感受到 渴望 的 身體 部位 （ 若 你 無法 定位出 身體 部位 ， 那 就 把 手 放 在 心臟 位置 ， 或是 任何 感覺 能 獲得 慰藉 的 地方 ） 。 如果 你 的 渴望 能 被 滿足 ， 你 覺得 自己 在 生活 上 會 獲得 什麼 （ 像是 更多 連結 、 刺激 、 支持 或是 穩定 ） ？ 倘若 你 的 渴望 能 獲 滿足 ， 你 認為 這 對於 你 作為 一 個 人 的 感受 如何 （ 特別 的 、 受 重視 的 、 有 價值 的 、 漂亮 的 、 被 愛 的 、 重要 的 、 幸福 快樂 的 ） ？ 有 沒有 什麼 話 是 你 渴望 伴侶 在 你 耳 邊 輕聲 對 你 說 的 （ 像是 你 好棒 、 我 愛 你 、 我 尊重 你 、 我 永遠 不會 離開 你 ） ？ 現在 ， 大聲 對 自己 說出 你 渴望 從 伴侶 那裡 聽到 的 話 。 雖然 聽起來 可能 有點 彆扭 ， 但 請 順其自然 。 如果 你 產生 一 種 這些 話 聽起來 很 徒勞無功 或 自我 中心 的 想法 ， 試試 能否 讓 那些 想法 離開 。 這 是 你 渴望 聽到 的 字句 ， 而 這些 渴望 本身 也 是 有 其 根據 的 。 你 能夠 用 帶出 意義 的 方式 對 自己