容易 帶來 ： __UNDEF__ ● 心理 浮躁 不安 ， 難以 成眠 或 作 惡夢 ， 受到 焦慮 的 折磨 ， 容易 憤怒 失控 ， 引發 身體 不適 如 疼痛 等 現象 。 ● 恐怖 場景 揮之不去 ， 不安 的 情緒 ， 深 烙 在 腦海 中 ， 注意力 和 記憶力 都 受到 干擾 。 ● 畏縮 封閉 ， 放棄 做 必要 的 努力 ， 不 與 人 往來 ， 甚至 有 著 酗酒 之類 的 自我 麻醉 行為 。 災禍 之後 如果 有 了 上述 任何 一 種 現象 ， 就 要 及早 調適 或 就醫 ， 避免 讓 它 惡化 下去 。 諸多 心理 研究 指出 ， 讓 自己 從 災難 重創 中 復原 的 方法 包括 ： __UNDEF__ 一 、 人際 支持 __UNDEF__ 人際 支持 網絡 ， 是 受 災難 者 的 保護網 。 個體 需要 家人 、 朋友 、 社群 的 支持 ， 才 能 重新 建立 依附 關係 ， 得到 安全 、 壓力 的 紓解 和 愛 的 支持 。 人際 支持 的 重建 ， 需要 的 是 愛 。 必須 當事人 鼓起 勇氣 先 付出 愛 ， 去 關心 你 的 家人 、 鄰居 和 一起 受災 的 人 。 與其 被動 地 等 著 別人 來 關愛 自己 ， 不如 主動 去 關心 別人 或 受創 的 同伴 。 這 能 維持 自我 功能 的 正常 運作 ， 保持 身心 的 健康 。 心理學家 林達 ． 尼爾森 （ Linda __UNDEF__ Nilson ） 研究 過 上百 起 天災 的 資料 ， 發現 受災 者 之間 ， 彼此 關心 和 互動 的 利他 行為 模式 ， 是 維護 身心 復元 的 關鍵 。 她 說 ： __UNDEF__ 「 在 災難 肆虐 地區 ， 人們 喚起 團結 的 使命感 ， 在 艱難 生存 壓力 下 ， 互愛 互助 重建 了 社區 ， 恢復 了 安定 的 心 和 生活 能力 。 我們 發現 ， 生存 不僅 仰賴 自己 ， 更 仰賴 互助 互愛 。 」 在 災難 中 重建 的 社區 ， 同時 也 是 「 心靈 復健 社區 」 。 透過 人際 支持 ， 彼此 互愛 互助 ， 從而 使 災難 倖存 者 ， 有 了 幸福感 。 也 避免 了 災 後 創傷 壓力 症候群 的 發生 。 災區 和 重建 ， 一定 要 結合 這 個 天生 的 力量 ， 在 「 你 幫助 我 ， 我 幫助 你 」 之中 ， 同舟共濟 、 互相 支持 ， 就 能 創造 新 的 生活 。 二 、 培養 精神力 __UNDEF__ 在 災難 肆虐 的 地區 ， 有 些 人 在 災 後 變 得 沮喪 。 他 什麼 事 都 不 想 做 ， 主動性 完全 喪失 。 這些 人 往往 會 陷入 困境 ， 而 成為 心理 創傷 症候 的 受害 者 。 另 一 批 人 ， 他們 保持 著 自助 和 助人 的 行動力 ， 他們 能 維持 良好 的 自我 效能 ， 在 復原 重建 之後 ， 很 快 又 創造 了 新 的 人生 和 事業 。 因此 ， 災區 在 復原 重建 期間 ， 也許 忍辛耐苦 地 住在 組合屋 裡 。 在 這 臨時 安置 環境 中 ， 建議 多 做 下列 事情 ： __UNDEF__ ● 對 公共 事物 的 關心 。 ● 社區 建設 的 參與 和 行動 。 ● 參與 產業 發展 ， 創造 共同 的 願景 。 ● 參加 或 承辦 文康 活動 。 ● 其他 救援 互助 事務 。 人 願意 參與 社區 公共 事物 ， 精神 活力 就 會 漸漸 提昇 ， 心理 健康 也 就 有 了 保障 。 他 的 思考 、 創意 和 行動力 ， 就 能 維持 高 的 品質 。 此外 ， 老弱 或 受創 的 人 ， 一定 要 保持 運動 的 習慣 。 尤其 是 閒置 在 家 的 受災 者 ， 待在 家 裡 久 了 ， 會 變 得 沮喪 。 從此 一蹶不振 ， 那 就 糟 了 。 於是 ， 當事人 需要 適當 的 運動 ， 它 的 好處 是 ： __UNDEF__ ● 提振 精神 和 清醒 思考 。 ● 放鬆 和 減緩 焦慮 。 ● 增進 身體 應付 壓力 的 機能 。 ● 增進 情緒 安定 和 愉快 。 ● 維持 好 的 睡眠 。 ● 增強 記憶 和 腦力 。 許多 研究 指出 ： 運動 是 一 項 高 報償 的 精神 投資 。 它 之所以 有 諸多 好處 ， 是 因為 運動 能 增進 身心 的 效能 ， 對抗 種種 壓力 和 挑戰 。 它 是 提高 精神 活力 的 很 好 方法 。 三 、 傾訴 與 哀悼 __UNDEF__ 災難 重創 後 的 一 段 日子 ， 恐怖 的 經歷 或 親人 傷亡 的 悲傷 ， 會 漸漸 地 變形 ， 出現 扭曲 現象 。 如果 個體 能 分享 正確 的 資訊 ， 對 創傷 後 壓力 有所 了解 ， 就 不 容易 陷入 嚴重 的 困擾 或 後遺症 。 人際 關係 好 ， 人際 網絡 較 大 ， 帶來 健康 、 長壽 和 幸福 ， 同時 也 帶來 知性 和 見聞 的 擴充 。 它 是 人生 很 重要 的 生活 向度 。 然而 ， 人際 關係 的 培養 ， 其 關鍵 何在 ？ 我 多 年 來 的 實務 研究 觀察 發現 ： 早年 的 生活 經驗 ， 尤其 是 家庭 生活 的 人際 網絡 ， 影響 一 個 人 殊 大 。 人際 關係 的 核心 動力 是 愛 與 同理 。 人 生活 在 愛 的 氣氛 中 ， 互相 支持 和 了解 ， 彼此 給予 適當 的 協助 ， 從中 帶來 溫暖 和 喜樂 ， 這 使 一 個 人 漸漸 建立 了 信心 ， 進而 能 了解 別人 ， 也 能 站 在 別人 的 立場 看 事情 ， 這 就 產生 同理心 。 同理心 能 讓 我們 不再 那麼 我執 僵化 ， 開啟 了 柔軟 心 ， 去 了解 、 關懷 和 尊重 別人 ， 並 做出 適當 的 回應 。 就 這樣 產生 了 愛 和 人際 支持 ， 並 開展 了 善緣 ， 生活 和 工作 自然 順遂 起來 。 人際 關係 的 死敵 是 自我 中心 和 敵意 。 自我 中心 ， 隔閡 人際 的 交流 ， 產生 更多 誤解 。 緊接著 把 誤解 當真 ， 敵意 和 對立 於焉 生 矣 ！ 無論 是 婚姻 生活 ， 工作 職場 的 人際 互動 ， 乃至 鄰居 的 相處 。 人際 互動 的 死結 都 是 從 這裡 滋生 。 柔軟 心 讓 我們 產生 同理 和 愛 ， 它 帶給 我們 美好 和 幸福 ， 帶給 我們 健康 和 長壽 。 職場 中 的 柔軟 心 __UNDEF__ 在 職場 上 ， 人際 智慧 較 好 的 人 ， 無論 在 待人 做 事 ， 都 能 用 柔軟 心 去 作 創意 思考 。 他們 善於 靜下心 來 ， 去 思考 立場 、 角色 和 期許 的 不同 。 他們 懂得 透過 人際 支持 ， 拉近 彼此 的 距離 ， 在 交談 中 求 同 存異 ， 而 達到 雙贏 的 目標 。 在 職場 上 ， 與 同事 相處 ， 有時 彼此 合作 ， 有時 不免 競爭 互別苗頭 。 但 只要 你 保持 柔軟 心 ， 你 就 不會 陷入 僵局 。 改用 尊重 的 態度 ， 去 活用 心 中 的 柔軟 。 星雲 大師 曾 說 ： 「 你 第一 我 第二 ， 你 對 我 錯 。 」 他 的 意思 不 是 是非 不 分 ， 而是 保持 柔軟 心 ， 才 能 平靜下來 ， 把 事情 做好 。 柔軟 心 是 發揮 智慧 ， 不要 被 「 我執 」 的 不 服氣 所 捆綁 ， 因而 把 共同 的 事業 和 目標 給 摧毀 。 許多 事業 ， 都 在 氣不過 和 我執 中 ， 失去 柔軟 的 創意 ， 造成 了 失敗 的 悲劇 。 職場 免不了 挫折 和 不 順 ， 有 柔軟 心 才 有 耐心 和 靈感 解決 問題 。 我 念 高一 時 就 做 起 小 批發 的 生意 ， 因 急 著 想 把 水果 銷售出去 ， 好 能 在 上午 八點 時 進 校門 ， 才 不會 被 學校 罰站 。 於是 ， 在 買賣 時 若 有 顧客 在 那兒 嫌 東 嫌 西 ， 要 買 又 不 買 ， 我 會 急 起來 ， 一 臉 不 情願 的 怒氣 。 有 一 天 ， 一 位 同樣 賣 水果 的 長輩 ， 很 客氣 的 對 我 說 ， 「 年輕人 ！ 顧客 若 有 嫌 東 嫌 西 才 會 買 ， 你 要 柔軟 的 引導 他 買 你 的 貨 。 你 試試 看 就 知道 箇中 妙趣 ！ 」 我 遵照 他 的 方法 ， 學會 招呼 顧客 ， 銷售 越來越 順利 。 我 在 往後 的 職場 中 ， 盡心 保持 這 個 柔軟 妙方 。 在 心理 晤談 上 ， 我 也 引導 許多 人 ， 從中 找到 職場 的 光明 和 感動 。 柔軟 不 是 屈服 ， 更 不 是 隨波逐流 ， 而是 一 種 隨波逐浪 的 智慧 和 毅力 。 結語 __UNDEF__ 柔軟 的 心 有 大 用 ， 它 事 關 個人 的 健康 、 幸福 、 事業 成敗 和 壽命 長短 。 它 是 個人 智慧 的 根 ， 更 是 待 人 處世 的 本 。 柔軟 的 心 值得 重視 、 涵養 和 修持 。 不過 ， 我 也 要 提醒 大家 ， 成功 的 經驗 和 歲月 ， 有時 會 產生 過度 的 自信 ， 失去 彈性 思考 的 柔軟心 ， 從而 踏上 僵化 和 執著 。 所謂 「 成功 的 經驗 ， 往往 埋下 失敗 的 種子 」 是 值得 注意 的 。 總之 ， 柔軟 的 心 能 孕育 智慧 和 人和 ， 開啟 健康 和 幸福 。 這 正 是 《 金剛經 》 所 說 ： 「 應 無 所為 而 生 其 心 。 」