從來 沒 說 的 是 ， 他 早已 吃膩 這 味道 ， 尤其 討厭 吃 太多 肉 ， 每 次 勉強 自己 吃完 ， 換來 的 是 一 整 晚 的 噁心 反胃 。 如果 你 是 志雄 ， 會 怎麼 跟 媽媽 說 ？ □ A. 感謝 母親 的 辛勞 付出 ， 接著 說出 自己 的 飲食 偏好 已經 改變 。 □ B. 以後 慶生 都 事先 約 去 外面 吃 ， 改 點 別的 美食 。 □ C. 佯稱 自己 在 減重 ， 無法 吃 太多 肉 。 □ D. 一 年 一 次 ， 就 忍 著 吧 。 分量 也 不 多 ， 何必 讓 對方 傷心 。 □ E. 指定 另 一 項 自己 喜歡 、 媽媽 也 擅長 的 料理 ， 跳過 獅子頭 。 為什麼 會 這樣 呢 ？ 一 位 學員 向 我 傾訴 ， 她 過 得 很 不 快樂 。 參加 過 我 主辦 的 幾 次 靈性 療癒 課程 ， 她 頓然 發現 自己 不 快樂 的 原因 ， 是 來自 母親 長年 對 她 的 「 情緒 勒索 」 。 回憶 成長 過程 ， 任勞任怨 的 母親 ， 一直 以來 就是 愁眉深鎖 。 母親 真的 是 傾盡 全 力 ， 在 照顧 這 個 父親 角色 失能 的 家庭 ， 一 肩 扛 起 家計 的 重任 ， 雖然 母親 沒有 言語 或 肢體 的 暴力 ， 但 確實 沒 能夠 給 子女 溫暖 的 擁抱 。 孩子 的 心 都 是 敏感 的 ， 知道 母親 為 家庭 付出 早已 身心 俱 疲 的 辛苦 ， 也 能 體會 那 份 獨力 養家 的 孤單 與 寂寞 ， 但 這 段 親子 關係 中 ， 有 多少 說 不 出 口 的 感謝 ， 就 有 多少 難以言喻 的 疏離 ， 隨著 歲月 的 增長 ， 彼此 的 心 就 拉 得 更 遠 。 母親 重症 臥病 之後 ， 她 多 次 想 鼓起 勇氣 ， 要 在 床榻 旁邊 談心 ， 卻 換來 更 哀怨 的 眼神 。 直到 她 連 自己 都 被 檢查出 乳房 病變 ， 從 X光片 到 更多 的 影像 掃描 ， 一路 望出去 ， 彷彿 也 很 容易 看到 各自 人生 的 終點 ， 母女 和解 的 必要性 與 急迫性 ， 才 讓 她 真正 變 得 勇敢 起來 ， 跟 母親 聊到 成長 歲月 中 的 種種 壓抑 。 當 她 一點 不 意外 地 聽 母親 說出 ： 「 我 這 一輩子 最 好 的 時光 ， 都 為 這 個 家庭 犧牲 了 。 」 說 這 句 話 時 的 哀傷 ， 也 勾起 她 如此 熟悉 的 委屈感 ， 正 是 單身 的 她 心 中 無數 次 深刻 的 吶喊 。 沒有 好好 被 愛 的 命運 ， 如 母女 之間 的 基因 遺傳 ， 也 像是 很多 東方 女性 的 共業 ， 只 懂得 用 無盡 的 付出 讓 自己 心安 ， 而 不 知道 如何 正確 面對 自己 的 心態 ， 才 會 導致 惡性 循環 ， 愈 是 想要 為 愛 付出 ， 自己 卻 愈 不 快樂 。 為 愛 無私 的 付出 ， 的確 非常 感人 。 但是 ， 如果 付出 的 起 心動 念 裡 ， 帶 著 絲毫 的 委屈 ， 這 份 付出 的 好意 ， 就 在 不知不覺 中 ， 變成 一 種 給 對方 的 情緒 勒索 。 表面 上 ， 並 無 所 求 的 情操 ， 讓 彼此 的 關係 顯得 非常 高尚 ； 內心 裡 ， 卻 常 為了 對方 的 不 知 感恩圖報 而 萬分 失落 。 所有 認為 自己 是 被 環境 所 迫 而 付出 的 人 ， 明明 心 中 是 不 求 回報 的 ， 卻 還是 難以 避免 委屈 的 情緒 ， 而 變成 向 對方 討債 般 的 勒索 。 因為 彼此 的 互動 過程 中 ， 會 不斷 出現 「 我 為 你 犧牲 這麼多 ， 難道 你 從來 都 沒有 感動 過 ？ 」 的 申訴 ， 讓 付出 與 得到 的 雙方 都 有 壓力 ， 而 不 快樂 。 同樣 都 是 付出 ， 一 念 之間 的 差異 ， 結果 卻 如 天壤之別 。 若 認為 自己 所 做 的 一切 ， 真是 出於 自發性 的 割捨 ， 就 不 是 犧牲 ， 而 是 收穫 。 真正 的 任勞任怨 ， 是 連 自己 在 付出 都 不會 有 特別 的 感覺 ， 也 沒有 任何 的 期待 。 一 句 「 這些 都 是 我 應該 做 的 」 ， 並 不 是 客氣 的 場面話 ， 而是 一 種 認命 、 一 種 安分 。 甚至 還 會 感恩 地 想 著 ： 「 謝謝 命運 給 我 這些 挑戰 ， 讓 我 證明 自己 可以 勝任 。 」 無論 付出 的 對象 是 誰 ， 後來 有沒有 得到 什麼 ， 在 做 的 當下 ， 就 已經 獲得 無限 的 滿足 與 快樂 ， 而 其中 的 自我 肯定 ， 就 是 無價 的 收穫 。 07 __UNDEF__ 小劇場 ╳ 內心戲 __UNDEF__ 一直 都 是 好人 ， 這 是 安安 對 自己 的 評價 。 幫忙 排隊 買 演唱會 門票 ？ 沒 問題 ， 儘管 這 個 樂團 她 一點 都 不 愛 。 可不可以 幫忙 列印 文件 裝訂 ？ 好 啊 ， 反正 我 做 比較 快 。 甚至 安安 的 男友 「 借 」 給 閨蜜 ， 幾 次 接送情 後 ， 男友 也 就 被 接收 過去 了 。 「 我 一直 都 是 個 好人 ， 但 誰 來 對 我 好 ？ 」 這 是 安安 心 底 的 無聲 吶喊 。 你 覺得 她 該 怎麼 做 ？ □ A. 忍耐 著 以 「 做 功德 」 的 心情 ， 繼續 服務 眾生 。 □ B. 適度 延遲 答應 或 委婉 拒絕 別人 的 要求 ， 幫 他們 找 替代 方案 解決 問題 。 □ C. 硬起來 直接 說 ： 「 不 ！ 」 做 自己 生命 的 狠角色 ， 不再 委曲求全 。 □ D. 學會 看 自己 實際 狀況 而 考慮 幫忙 別人 ， 不再 照單全收 。 □ E. 開始 裝 可憐 ， 說 自己 最近 身體 不 好 ， 心 有餘 而 力 不足 ， 無法 再 隨傳隨到 。 大人 的 __UNDEF__ 成熟 指標 __UNDEF__ 勇於 拒絕 被 當成 工具人 __UNDEF__ 拒絕 當 免 插 卡 的 提款機 ， __UNDEF__ 你 得 先 拔掉 自己 的 插頭 ！ 有 能力 、 有 專長 ， 能 被 別人 利用 ， 固然 是 好事 ； 但 若 不 想 被 予取予求 ， 就 先 設定 自己 的 底線 ， 以及 付出 的 原則 。 讓 自己 活 得 自在 一點 ， 不必 打腫 臉 充 胖子 。 雖然 我 說 過 ： 「 人生 的 最 高 價值 ， 是 把 自己 有用 之 處 貢獻 在 別人 需要 的 地方 。 」 無論 是否 有所 報償 ， 能 「 被 利用 」 ， 是 一 件 值得 欣慰 與 驕傲 的 事情 。 但 若 修行 尚未 到達 很 高 的 境界 ， 卻 又 碰到 刻意 貪 小便宜 的 人 ， 對方 真的 是 打定 主意 、 甚至 不懷好意 地 就是 要 來 「 利用 」 你 ， 而且 只 為了 滿足 他 個人 的 私心 ， 並 不 是 造福 於 大眾 ， 這 時候 的 「 被 利用 」 ， 就 不會 是 太 好 的 感覺 了 。 一 位 擁有 多 種 才能 的 朋友 ， 平日 樂善好施 ， 常常 無條件 幫忙 別人 ， 無論 是 認識 或 不 認識 的 對象 ， 只要 提出 求助 ， 他 都 來者不拒 。 最近 ， 他 卻 有點 情緒 低落 ， 甚至 懷疑 自己 過去 的 作為 是否 太 傻 了 。 原因 是 網路 上 有 些 不 認識 的 朋友 ， 透過 社交 平台 請 他 幫忙 ， 他 都 無條件 答應 對方 ， 幾 次 下來 ， 對方 就 很 習慣性 地 針對 他 所 擅長 的 技能 予取予求 ， 甚至 沒有 打 聲 招呼 就 直接 盜用 他 的 學術 文字 或 教學 影片 ； 更 過分 的 是 ， 平日 從未 聯絡 的 陌生 網友 ， 還 會 突然 敲 他 ， 要求 立刻 提供 協助 ， 既 沒有 開場白 、 也 沒有 日常 問候 或 招呼 ， 就 直接 說 ： 「 我 現在 很 需要 你 幫 我 … … 」 __UNDEF__ 這 位 朋友 跟 他 的 好友 傾訴 困擾 ， 然後 說 ： 「 我 感覺 自己 是 一 部 不用 插 卡 的 提款機 。 」 言下之意 ， 就 是 任何 人 不需 付出 代價 ， 都 能 向 他 盡情 索求 。 好友 聽完 後 ， 給 他 的 建議 是 ： 「 若要 拒絕 當 免 插 卡 的 提款機 ， 你 得 先 拔掉 自己 的 插頭 ！ 」 我 覺得 這 句 話 說 的 很 好 。 若 不 想 被 予取予求 ， 就 先 設定 自己 的 底線 ， 以及 付出 的 原則 。 讓 自己 活 得 自在 一點 ， 不必 打腫 臉 充 胖子 。 活到 一定 的 年歲 ， 很 容易 因為 聽 多 了 「 甘願 做 ， 歡喜 受 」 這 類 勵志 座右銘 ， 就 以為 自己 可以 徹底 奉行 。 其實 ， 若 沒有 真正 評估 過 內心 的 意願 ， 只是 初步 認為 自己 能夠 勝任 ， 就 以為 可以 對 別人 全心全意 地 付出 ， 並且 承擔 一切 的 毀譽 ， 就 未免 太 天真 了 。 這樣 的 付出 ， 容易 有 怨 、 有 悔 。 尤其 是 當 對方 把 你 的 付出 視為 理所當然 時 ， 更 會 讓 你 有 「 我 真是 白痴 」 的 感慨 。 有 能力 、 有 專長 ， 能 被 別人 利用 ， 固然 是 好事 ； 但是 ， 在 你 尚未