的 經驗 。 在 日本 ， 四十五 歲 以前 ， 即使 工作 勤奮 ， 做 得 有聲有色 ， 也 與 經理 無緣 。 五十 歲 成 了 管理 者 後 ， 最 易 罹患 這 種 經理病 。 在 文明 國家 中 ， 使 精神 緊張 、 一 刻 也 無法 鬆弛 的 環境 越來越 多 。 事實 上 ， 患 經理病 者 不 限於 大 公司 的 要角 ， 易 患 者 大有人在 ； 特別 是 搜尋 題材 的 報章 雜誌 記者 、 廣播 從業 人員 、 影視 紅星 、 記者 、 作家 ， 還 有 不景氣 時 四處 奔走 周轉 的 中小企業 商人 … … 總之 ， 經理病 是 一 種 被 刻不容緩 的 工作 所 追逐 的 人 易 患 的 疾病 。 在 各 方面 競爭 都 日趨 激烈 的 今天 ， 就 連 一般 的 公司 職員 也 正 處身 於 罹患 此 病 的 危險 中 ， 此 病 在 美國 又 稱為 職員病 。 以 自己 的 步調 前進 若 受 時間 與 工作 所 迫 而 整 天 焦躁 不安 ， 不但 會 由 腦 直接 刺激 心臟 ， 也 會 由 腦 經 脊髓 刺激 副腎 的 髓質 ， 分泌 腎上腺素 ， 使 心臟 受到 強烈 刺激 （ 一 受 驚嚇 ， 心臟 便會 撲通 撲通 地 跳 ， 就 是 這 原因 。 若 每 天 持續 這 種 情形 ， 心臟 當然 會 衰弱 。 即使 不 是 承受 強大 的 刺激 ， 如果 副腎 的 皮質 長時間 受 腦下垂體 賀爾蒙 ( ＡＣＴＨ ) 所 刺激 ， 並且 由於 皮質 賀爾蒙 的 分泌 而 導致 異常 （ 即 緊張感 ， 也 會 引起 各 種 慢性病 。 預防 的 方法 ， 首要 充分 休息 以及 取得 充足 的 睡眠 。 其次 ， 要 經常 保持 輕鬆 的 心情 ， 不 急躁 、 生活 達觀 、 不 為 無謂 的 競爭 傷神 、 從容 工作 、 不要 諸 事 包攬 ， 該 做 的 事 逐 項 處理 。 如此一來 ， 就 不會 東奔西忙 了 。 至少 ， 工作 時 不會 感到 忙碌 不堪 。 所以 ， 到 了 四十 歲 以後 最 忌 要 強 ， 以 自己 的 步調 前進 ， 才 是 維護 健康 獲得 長壽 的 秘訣 。 現代 養生 訓 ／／ 巧妙 處理 緊張 第四 章 巧妙 處理 緊張 平日 若 有 些許 緊張 的 刺激 ， 副腎 便會 經常 分泌 「 防衛 賀爾蒙 以 保持 健康 ， 遠離 疾病 。 因此 如 能 勇敢 的 接受 些許 不適 ， 使 之 成為 適度 緊張 ， 便會 提高 生物體 的 防衛 反應 ， 增強 體力 。 疾病 的 前兆 沒有 病 ， 卻 經常 抱怨 ： 「 總 覺得 使 不 出 力氣 、 心情 不 穩定 、 經常 失眠 … … 沒 食慾 、 不 常 排便 、 … … 頭腦 沉重 、 全身 慵懶 、 容易 厭倦 疲勞 … … ， 這 種 人 ， 以 勞動力 衰退 的 中年人 居多 。 這 種 原因 不明 的 症狀 ， 日文 稱 之為 「 不定 愁訴 ， 譯 自 德語 。 在 歐美 也 有 很多 人 有 這 種 症狀 。 雖然 患者 要求 醫生 診治 ， 但是 全 身 上下 卻 找 不 到 任何 異常 ， 因為 這 不 是 病 ， 而是 疲勞 的 緣故 。 即使 勉強 醫生 開 藥方 ， 也 沒有 效果 。 … … 因此 ， 患者 便 熱衷 於 購買 市售 的 藥品 及 自然 健康 食品 。 顯然 的 ， 患者 本人 因為 「 自覺 症狀 而 覺得 有病 ， 但 診察 的 結果 ， 卻 找 不 到 客觀 的 證據 。 今天 的 醫學 ， 主要 是 從 客觀 的 症狀 上 找到 病因 ， 才 判斷 是否 生病 ， 因此 就 醫學 上 來 說 ， 它 不 是 病 。 不過 患者 本人 因 有 「 自覺 症狀 ， 所以 自認為 生病 。 本來 日文 裡 的 「 生病 一 詞 ， 意味 著 「 心情 生病 或 「 覺得 有病 ， 是 一 種 自覺 的 、 主觀 的 感覺 ； 但是 現代 科學性 的 醫學 則 是 以 客觀 的 生理 變化 為 生病 的 依據 ， 這 種 「 覺得 的 事情 不 算數 。 因此 ， 這 「 不定 愁訴 由 醫生 看來 並 不 是 病 ， 但 在 患者 看來 則 是 健康 不佳 （ 說不定 是 病 。 換句話說 ， 既 不 是 生病 ， 也 不 是 健康 的 。 因此 ， 稱 之為 「 半 健康 。 這 情況 如果 置之不理 ， 就 會 發展成 醫學 上 的 疾病 ， 又 稱 之 為 前 病 狀態 。 也就是說 ， 半 健康 是 疾病 的 前軀 ， 會 形成 可怕 的 成人病 因子 。 到 了 半 健康 狀態 時 ， 就 非 生病 不可 了 。 疲勞 當 日治 影響 健康 的 原因 很多 ： 受 季節 影響 、 感冒 或 下痢 、 季節 更替 時 因 心情 不佳 影響 身體 狀況 。 而 營養 失衡 、 運動 不足 ， 也 會 損及 健康 。 特別 是 在 都市 生活 中 ， 人群 熙攘 擁擠 ， 通勤 時 多半 受 時間 追迫 ， 必須 在 彼此 不 相 往來 的 匆忙 社會 中 東奔西竄 。 由於 精神 的 緊張 與 肉體 的 驅使 ， 人們 在 精疲力竭 之後 ， 什麼 也 不 願 做 、 不 願 想 ， 夜裡 則 受 失眠 之 苦 。 這 種 狀態 如果 持續 下去 ， 半 健康 便會 逐漸 變成 可怕 的 成人病 。 亨士 ． 西利耶 博士 的 「 泛 適應 症候群 ( stress __UNDEF__ ) 學說 就 說明 了 這 點 。 腦溢血 、 心肌 梗塞 、 癌 、 精神 障礙 等 成人病 是 為 人 所 戒懼 的 ， 但 「 不定 愁訴 的 半 健康 卻 常 被 忽略 。 這 與 由 黴菌 感染 而 來 的 急性 傳染病 不同 ， 成人病 和 現代病 不會 很 快 出現 症狀 ， 而是 經過 長 時間 ， 三 、 五 年 或 十 年 以上 ， 緩慢 進行 的 。 對 「 議會制 民主 主義 來 說 ， 所謂 年輕 ， 究竟 是 什麼 呢 ？ 認為 只有 年輕 才 能 發揮 作用 ， 就 是 人 的 價值 迷失 的 時候 。 所謂 年輕 ， 與 生物學 上 的 生命 基礎 沒 什麼 不同 ， 且 與 人 的 生命 價值 也 沒有 直接 關係 。 青春 也許 是 人生 之 春 ， 但 所有 的 春天 都 會 在 某 時刻 變成 夏 、 秋 及 冬 。 花 會 結實 ， 我們 能 說 果實 比 花 沒 意義 嗎 ？ 四十 歲 ， 可以 說 是 通向 豐收 之 秋 的 前夕 ， 到 了 五 、 六十 歲 ， 收穫 季節 便 接著 到來 。 在 人生 收穫期 裡 ， 雖然 捨不得 散落 的 花朵 ， 但是 不 也 希望 結好 的 果 ， 有 好 的 收穫 嗎 ？ ／ 對 工作 熱情 是 精力 充沛 的 要素 第三 章 對 工作 熱情 是 精力 充沛 的 要素 經常 抱怨 疲勞 的 人 ， 多半 對 工作 失去 熱心 ， 無精打采 。 相反 的 ， 有 工作 意圖 、 工作 愉快 的 人 ， 即使 長時間 工作 ， 並且 睡眠 少 ， 卻 幾乎 不覺 疲勞 。 最 好 的 疲勞 消除劑 如果 一直 走 在 平坦 的 道路 上 ， 你 很 容易 會 感到 疲倦 。 開車 時 ， 如果 行經 的 一直 是 無 彎 或 無 坡 且 景色 單調 的 地方 ， 不久 便 想 打瞌睡 ， 覺得 筋疲力盡 。 因此 ， 西德 的 高速 公路 上 到處 設置 彎道 和 坡路 ， 並且 讓 公路 穿過 樹林 ， 路 旁 種植 花草 樹木 ， 使 氣象 一 新 ， 這 是 為 了 防止 疲勞 所 做 的 措施 。 人生 的 旅程 也 是 一樣 。 一 到 四十 歲 ， 既 熟悉 了 工作 ， 社會 地位 也 提高 了 ， 不用 再 對 他人 多 費 心機 。 因此 ， 工作 上 往往 就 墨守成規 ， 心情 也 跟著 鬆懈 。 於是 ， 容易 覺得 無聊 、 想 睡 、 毫無 興致 及 疲倦 。 「 總 覺得 懶洋洋 的 ， 沒 什麼 力氣 … … 提 不 起 勁 來 為 工作 理 個 頭緒 。 「 不論 做 什麼 ， 立刻 感到 疲倦 … … 食慾 也 不 好 ， 總 覺得 睡眠 不足 … … 等等 ， 我們 經常 可以 聽到 這樣 的 訴苦聲 。 一 提到 疲勞 ， 人們 往往 認為 是 「 工作 態度 或 「 睡眠 不足 的 緣故 ， 其實 ， 只要 工作 適量 、 多多 休息 和 睡眠 就 能 復原 。 就算 儘可能 不 工作 ， 並且 儘量 多 休息 ， 甚至 增加 睡眠 時數 ， 也 不能 完全 去除 疲倦感 ， 於是 ， 多數 人 便 想 試吃 維他命劑 或 安眠藥 。 抱怨 這 種 疲勞感 的 人 ， 日本 也 有 不少 ； 而 在 美國 ， 從 更 早 以前 即 有 ， 現在 據說 每 年 增加 三千萬 人 。 從事 「 疲勞 患者 研究 三十多 年 的 Ｈ ． 湯姆遜 博士 ， 調查 了 三百 名 抱怨 疲勞感 的 門診 患者 ， 發現 純粹 因 肉體 而 產生 的 疲勞 ， 不過 百分之二十 ， 而 百分之八十 則 為 精神性 的 ， 特別 是 由 感情 問題 而 來 的 疲勞 。 因此 ， 抱怨 非常 疲倦 的 人 ， 多半 對 工作 都 失去 熱情 ， 無精打釆 。 相反 的 ， 有 工作 意願 、 工作 愉快 的 人 ， 即使 長時間 工作 ， 睡眠 很少 ， 卻 幾乎 不 覺得 疲勞 。 這 種 情形 ， 不論 是 二十 歲