年輕 。 歲月 只 是 兩 側 不斷 褪去 的 風景 ， __UNDEF__ 內在 的 自我 依然 還 是 當年 那 個 熱血 青年 。 跑步 是 跟 快樂 的 自己 相遇 ， 也 是 與 憂鬱 的 自己 訣別 。 跑步 ， 不只 是 一 種 運動 ， 也 是 一 種 沉思 。 就 我 而言 ， 跑步 是 動態 的 冥想 ， 也 是 內在 的 修練 ， 更 是 靈魂 與 身體 對話 的 過程 。 你 呢 ？ 你 覺得 跑步 是 什麼 ？ 如果 你 愛上 跑步 ， 很 可能 會 跟 我 一樣 覺得 ： 跑步 ， 就 是 一切 ！ 既是 生活 、 是 戀愛 、 是 哲學 、 是 態度 ， 是 跟 快樂 的 自己 相遇 ， 也 是 與 憂鬱 的 自己 訣別 。 跑步 ， 是 個 最 不 需要 呼朋引伴 的 運動 ， 光 靠 自己 的 雙腳 就 能 完成 。 但是 ， 對於 剛 開始 想要 跑步 的 大人 來 說 ： 跑步 ， 是 一 個 困難 的 開始 ！ 每 天 或 每 週 按時 去 跑步 ， 更 是 遙不可及 的 目標 。 跑步 ？ ！ 會 很 無聊 嗎 ？ 一定 很 累 吧 ？ 膝蓋 容易 磨損 喔 ？ 即使 買 了 最 時尚 的 跑鞋 ， 全 身 螢光 閃亮 的 服裝 與 配備 ， 連 手機 綁 在 臂膀 上 的 專業 配件 都 已經 齊全 ， 還是 猶豫 著 該不該 開始 跑步 、 或 能不能 持續 跑下去 的 心思 ， 仍 可以 浮現 一百 個 類似 藉口 的 問號 — 我 真的 要 開始 這樣 跑下去 嗎 ？ 請 給 自己 一 個 機會 吧 ！ 就 開始 跑 吧 ！ 不 跨出去 這 一 步 ， 怎麼 能 知道 會不會 喜歡 呢 ？ 運動 ， 其實 也 是 一 種 靜心 的 方式 ； 能夠 動靜 皆宜 ， 表示 自我 控制 已經 到達 爐火純青 的 地步 。 我 之所以 愛上 跑步 ， 來自 一 個 很 不 情願 的 理由 。 服兵役 時 曾 在 憲兵 獨立排 當 軍官 ， 每 天 清晨 必須 風雨無阻 地 帶領 弟兄 跑步 ， 在 那 一 年 又 十 個 月 的 日子 裡 ， 對 跑步 從 厭煩 無奈 到 欣喜 成癮 ， 我 所 蛻變 的 ， 並 不 是 一 個 形塑 運動 樣貌 的 軀體 ， 而是 有 自信 能夠 化 不可能 為 可能 而 充滿 勇氣 的 心靈 。 不但 一 、 二十 年 久 病 難 治 的 鼻炎 不藥而癒 了 ， 連 所有 多愁善感 的 情緒 憂鬱 ， 都 能 在 揮汗如雨 後 一掃而空 。 退伍 之後 ， 我 就 愛上 跑步 ！ 每 次 在 跑步 的 時候 ， 都 會 感覺 自己 還 很 年輕 。 歲月 只 是 兩 側 不斷 褪去 的 風景 ， 內在 的 自我 依然 還 是 當年 那 個 熱血 青年 。 你 如果 真心 要 為 自己 起跑 ， 就 不用 為 無謂 的 問題 過度 擔心 。 只要 充分 暖身 ， 加上 姿勢 正確 ， 跑步 受傷 的 機率 其實 很 低 。 關於 跑步 ， 你 真正 需要 的 是 一 個 可以 讓 自己 堅持 到底 的 起 心 動 念 ， 例如 ： 減重 、 塑身 、 忘憂…… ， 無論 是 想 遠離 一 段 愛情 的 苦痛 ， 或 追求 另 一 個 人生 的 夢想 ， 都 可以 讓 你 開跑 。 若 你 還 需要 更 大 的 鞭策 ， 找 一 家 收費 最 貴 的 或 距離 最近 的 健身房 ， 預繳 一 年 的 費用 ， 靠 著 「 要 每 天 去 運動 ， 才 不會 浪費 錢 」 的 心態 ， 也 是 培養 跑步 動力 的 一 種 可能 。 假使 你 已經 試 過 各 種 方式 ， 也 開始 跑 了 一 段 時間 ， 但 還是 無法 愛上 跑步 ； 我 也 要 恭喜 你 ， 終於 以 「 刪除 淘汰 法 」 劃掉 跑步 這 個 項目 ， 表示 還 有 更 適合 你 的 運動 ， 在 人生 旅程 中 等 你 去 發現 。 你 可能 真的 不 愛 跑步 ， 請 趕快 試試 別的 運動 項目 吧 ！ 身 心 靈 的 平衡 ， 是 一 個 人 內在 成熟 的 重要 指標 。 所謂 的 「 修身 」 ， 其實 要 修養 的 不只 是 體能 或 言行 ， 還 要 修養 心性 。 除了 透過 自我 言行 的 規範 ， 以 企求 心靈 層次 的 提升 ， 還 必須 透過 定時 的 運動 、 靜坐 等 ， 讓 肢體 的 紀律 連結 心靈 的 節奏 ， 達到 一 種 近似 「 合一 」 的 境界 。 跑步 是 動態 的 冥想 ， __UNDEF__ 也 是 內在 的 修練 ， __UNDEF__ 更 是 靈魂 與 身體 對話 的 過程 。 是 跟 快樂 的 自己 相遇 ， __UNDEF__ 也 是 與 憂鬱 的 自己 訣別 。 33 __UNDEF__ 小劇場 ╳ 內心戲 __UNDEF__ __UNDEF__ 對 小宇 來 說 ， 吃飯 不過 是 補充 能量 的 儀式 罷了 。 生長 在 單親 家庭 ， 媽媽 上班 賺錢 直到 深夜 才 回到 家 ， 小宇 向來 是 吃 冷凍 微波 食物 配 電視 。 這 天 ， 朋友 送 了 他 一 張 烹飪 教室 的 免費 課程 體驗券 ， 小宇 感覺 很 困擾 ， 這 與 他 的 生活 習慣 截然 牴觸 ， 卻 又 有點 好奇 。 你 覺得 小宇 該 使用 這 張 體驗券 嗎 ？ □ A .
 
愛 自己 ， 做 自己 ， 千萬 不要 勉強 自己 。 既然 沒 興趣 ， 就 不要 去 。 □ B .
 
這 是 必須 的 啊 。 養活 自己 不只 需要 財力 ， 也 需要 最 基本 的 廚藝 。 □ C. 去 參加 並 不一定 要 學會 廚藝 ， 但 至少 可以 多方面 嘗試 ， 探索 自我 。 □ D. 為 了 不要 辜負 朋友 的 好意 ， 去 看看 又 沒 損失 ， 趁機 做 些 改變 。 □ E. 體驗券 只 是 招生 的 幌子 ， 就 怕 到時 脫不了 身 ， 花錢 上課 又 買 器材 。 大人 的 __UNDEF__ 成熟 指標 __UNDEF__ 即使 只 剩 自己 一 個 人 ， 也 能 歡度 每 一 刻 __UNDEF__ __UNDEF__ 面對 值得 慶祝 的 時刻 ， 就算 沒 人 陪伴 ， __UNDEF__ 當下 就 能 為 自己 歡呼 、 替 自己 鼓掌 ！ 面對 所有 的 大 成就 、 小 成功 ， __UNDEF__ 愈來愈 謙卑 ， 愈來愈 感恩 ， 愈來愈 懂得 功成身退 ， __UNDEF__ 於是 退到 生命 中 一 個 最 舒適 的 角落 ， __UNDEF__ 用 最 自在 的 方式 ， 為 自己 好好 地 慶祝 。 當 你 已經 是 個 大人 ， 心智 成熟 到 一 個 階段 ， 就 會 發現 ： 生活 裡 的 每 一 件 事情 ， 都 值得 好好 慶祝 。 大 到 終於 轉職 成功 、 遇見 這 一生 最 想 愛 的 人 、 看 體檢 報告 時 醫生 說 你 暫時 不 需要 再 頻繁 地 繼續 追蹤 治療 、 終於 擺脫 一 個 不 值得 憂慮 的 煩惱 ， 或 放過 一 個 不 值得 恨 的 人 ； 小 到 不再 猶豫 該不該 換 一 個 髮型 、 碰運氣 吃到 一 頓 可以 回味 很 久 的 美食 、 路 上 有事 耽擱 卻 仍然 趕上 計畫 中 要 搭 的 那 一 班 車 ， 或 突然 接到 一 則 老友 問候 的 訊息 。 只不過 這 時候 的 心態 ， 跟 年輕 的 時候 已經 很 不 一樣 了 。 你 已經 是 個 大人 了 ， 面對 值得 慶祝 的 時刻 ， 因為 心 中 已經 累積 許多 深厚 自信 的 喜樂 ， 不再 刻意 昭告 天下 、 不再 介意 有 沒 有 人 支持 或 忌妒 、 不再 堅持 需要 哪 一 種 歡樂 的 儀式 ， 而是 隨緣 所至 、 隨遇而安 地 用 當下 最 方便 的 方式 ， 為 自己 的 盡力 歡呼 ， 替 自己 的 成績 鼓掌 。 走入 住家 附近 開 了 一 段 時間 而 一直 沒空 進去 的 咖啡館 、 在 夜裡 蒼茫 中 獨自 混到 很 有 特色 的 小 酒吧 、 回家 窩進 沙發 抱 著 老 狗 、 跟 最 在意 自己 的 人 打通 電話 …… ， 心 底 卻 不停 燃亮 起 燦爛 的 煙火 。 如果 正好 有 人 在 身邊 可以 一起 慶祝 ， 你 並 不 排斥 ， 但 不會 強求 。 你 樂於 分享 不 為 人 知 小小 的 、 或 大大 的 快樂 ， 不 矯飾成 雲淡風輕 ， 也 不 誇大成 豐功偉業 。 成為 心智 成熟 的 大人 之後 ， 所有 美 夢 成真 的 故事 ， 彷彿 所有 的 發生 都 是 生命 的 必然 ， 雖然 你 曾經 期盼 過 那麼 久 、 或 成功 只不過 來 得 正 是 時候 。 再 大 的 狂喜 、 再 小 的 雀躍 ， 都 化為 心 中 一 抹 花朵 的 開落 。 淡定 而 珍惜 ， 是 熟成 以後 的 人生 一 種 難能可貴 的 態度 。 接受 生命 的 悲 喜 ， 如 花 的 綻放 與 凋零 ， 都 是 運轉 不息 的 重生 與 輪迴 。 面對 所有 的 大 成就 、 小 成功 ， 愈來愈 謙卑 ， 愈來愈 感恩 ， 愈來愈 懂得 功成身退 ， 於是 退到 生命 中 一 個 最 舒適 的 角落 ， 用 最 自在 的 方式 ， 為 自己 好好 地 慶祝 。 一 覺 醒來 ， 自動 歸零 ， 再 重新 出發 。 即使 創新 紀錄 ， 都 還是 踏實 地 安於 重複 的 細瑣 ， 卻 又 有 無比 的 信心 認為 自己 絕對 可以 拿出 新 的 態度 。 這 是 所有 大人 們 ， 面對 大