我們 不會 永遠 總是 選擇 愛 ， 畢竟 ， 我們 也 只 是 平凡人 。 但是 當 我們 放棄 憤怒 、 急促 、 責難 、 羞愧 、 諷刺 而 選擇 愛 ， 我們 也 就 有 空間 ， 讓 良善 仁慈 進入 對話 裡 。 當 愛 說話 ， 我們 的 聲音 也 就 更 能 被 聽見 ； 當 愛 看見 了 ， 我們 也 都 能 被 清楚 看見 。 讓 我們 今天 看見 愛 ， 也 說出 愛 ， 盡 我們 所 能 ， 允許 良善 仁慈 進來 。 今日 提醒 小語 __UNDEF__ 在 匆忙 的 生活 步調 中 ， 直接 呼喊 我們 深 愛 的 人 的 全名 是 很 容易 養成 的 壞 習慣 ， 彷彿 這 只是 引起 對方 注意 的 方法 。 今天 ， 在 我 對 深 愛 的 人 說話 之前 ， 我 會 花 些 時間 記住 ， 當下 的 想法 和 關心 會 如何 融進 我 稱呼 對方 的 名字 當中 ， 之後 我 會 再 以 真摯 的 情感 說出 這 名字 。 這 簡單 的 動作 擁有 強大 的 力量 ， 足以 把 愛 帶入 兩 人 的 對話 中 。 14 { 愛 的 新生 } 當 我們 把 急迫 的 事 擱 在 一 旁 ， __UNDEF__ 便 能夠 看見 真正 需要 的 事物 。 然後 我們 才 能 以 雙手 鍾愛 地 握住 這 必要 的 事物 。 看見 真正 必要 的 事物 __UNDEF__ 我 曾經 是 個 技巧 爐火純青 的 拖延 主義 者 ， 總是 會 把 生命 中 最 珍貴 的 時刻 一 延 再 延 ， 就 只 為了 處理 生活 裡 所謂 急切 的 需求 。 忙 到 沒 時間 高聲 大笑 、 玩耍 。 忙 到 沒 時間 坐下來 好好 說話 。 忙 到 沒 時間 思考 。 忙 到 沒 時間 喘 口 氣 。 這 種 不 讓 生活 更 美好 的 拖延 主義 ， 其實 帶來 相當 不 舒服 的 副作用 ， 這 種 不 讓 生活 更 美好 的 拖延 主義 ， 會 把 自己 最 糟糕 的 一 面 拉出來 。 要 記起 那 一 面 有 多 糟糕 ， 我 只消 看 一 眼 全 家 人 在 山區 釣魚 的 合照 就 行 了 ， 我 就 是 藏 在 背景 裡 的 那 一 個 ： 一 臉 可憐兮兮 、 心煩意亂 和 疏離 不 合群 。 當 大夥 開心 地 釣魚 說笑 之 際 ， 我 退開來 ， 心思 被 當時 自以為 非常 重要 的 事情 佔據 。 如今 我 根本 不 記得 ， 當時 到底 有 什麼 非 處理 不可 的 緊急 大事 。 我 倒是 記得 當時 如何 說服 大家 提早 結束 短短 的 假期 。 我們 離開 山區 那 灰撲撲 卻 溫馨 舒適 的 小木屋 ， 就 只 因為 比起 內在 需要 和 親愛 的 家人 ， 我 更 看重 外在 需求 和 外人 的 認同 。 事情 過去 了 這麼多 年 之後 ， 我 才 終於 把 慘痛 的 真相 告訴 一 個 朋友 。 我 永遠 不會 忘記 這 位 朋友 是 如何 輕 握 著 我 的 臂膀 ， 說 ： 「 我 很 高興 你 之後 再 也 不 曾 縮短 假期 。 」 當 你 開始 縮短 假期 ， 其實 也 縮短 了 自己 的 生活 。 我 所謂 的 「 假期 」 ， 並 不只 是 度假 小木屋 、 旅館 或是 海灘 ； 而是 與 家人 重新 連結 建立 感情 、 休養 生息 和 恢復 活力 。 我們 在 家 裡 也 可以 擁有 假期 ， 只要 關上 外在 喧囂 ， 轉而 尋求 內在 需要 和 親愛 之 人 就 行 了 。 當 我們 拿開 急切 的 行程 和 步調 ， 就 能 發現 真正 需要 的 事物 了 。 如果 你 的 靈魂 今天 感覺 很 狂亂 ， 那麼 讓 我 告訴 你 ， 我 發現 的 必要 之 物 吧 ： __UNDEF__ 滋養 你 的 身體 是 必須 的 ； 滋養 你 的 心靈 是 必須 的 ； 滋養 你 的 靈魂 是 必須 的 ； 滋養 你 的 親密 關係 是 必須 的 ； 滋養 親子 之間 的 親情 關係 是 必須 的 ； 滋養 你 的 信念 、 精神 和 熱情 是 必須 的 。 如果 你 跟 我 一樣 ， 有時 需要 被 提醒 哪些 事物 是 「 不 必要 」 的 ， 以下 是 你 需要 知道 的 事實 ： __UNDEF__ 不 需要 回應 電子 郵件 收信件 匣 裡 的 每 一 封 郵件 。 不 需要 立即 回覆 簡訊 。 不 需要 隨時 查看 社群 網路 應用 程式 ， 或是 隨時 打開 各 項 訊息 的 通知 功能 。 不 需要 把 「 檢查 手機 有無 來電 」 當成 起來 的 第一 件 事 、 或是 就寢 前 的 最後 一 件 事 。 不 需要 為了 對 他人 說 「 不 」 感到 罪惡 。 不 需要 為了 取悅 他人 ， 而 犧牲 家庭 時光 或是 自己 的 健康 。 不 需要 非 要 達到 百分之百 的 完美 ， 才 肯 對 事情 罷手 。 不 需要 在 坐下 之前 ， 還 先 去 清理 廚房 。 不 需要 覺得 一定 得 親自 做 蛋糕 餅乾 帶到 派對 去 ， 店 裡 買來 的 點心 同樣 美味 。 不 需要 為 了 出門 還 特地 洗頭 ， 戴 頂 帽子 就 可以 解決 問題 了 。 不 需要 為了 做完 每 件 事情 而 犧牲 自己 的 睡眠 。 不 需要 為了 做完 每 件 事情 而 犧牲 自己 可以 好好 地 生活 。 當 我們 心不在焉 時 ， 無法 改變 已 逝去 的 珍貴 時刻 ， 但是 當 我們 感覺 自己 沒有 活 在 當下 時 ， 可以 做 點 事情 來 改變 當下 的 情況 。 當 我們 把 急迫 的 事 擱 在 一 旁 ， 便 能夠 看見 我們 真正 需要 的 事物 ， 然後 才 能 以 雙手 鍾愛 地 握住 這 必要 的 事物 。 今日 提醒 小語 __UNDEF__ 「 今天 」 是 了解 改變 生命 的 真相 的 好 日子 ： 就算 我 是 為了 善事 而 失去 自己 ， 終究 還是 失去 了 自己 ； 就算 是 必須 親自 處理 大小 事務 的 人 ， 也 仍然 需要 休息 和 恢復 活力 ； 即便 是 處處 警覺 的 人 ， 也 需要 時時 檢視 生活 的 優先 順序 ； 即便 是 最 厲害 的 人 偶爾 也 會 在 路 上 跌跤 。 在 我 感到 脆弱 的 時刻 ， 就 換 我 深 愛 的 人 有 機會 來 疼惜 、 支撐 以及 拉 我 一 把 。 15 { 愛 的 新生 } 我們 越 遵從 內心 聲音 的 選擇 ， __UNDEF__ 越 能 選擇 對 我們 真正 要緊 的 事物 ， 而 不 是 其他 人 在意 的 事物 。 為 心 而 活 的 三 個 問題 __UNDEF__ 我 老是 心煩意亂 、 過度 投入 和 備受 壓力 ， 因此 我 自問 三 個 問題 ， 來 幫助 自己 開始 把 時間 投資 在 真正 重要 的 事物 上面 ： __UNDEF__ 我 目前 給予 家人 和 自己 健康 的 時間 和 注意力 ， 和 他們 在 我 心目中 佔 的 重要 位置 成 比例 嗎 ？ 答案 是 否定 的 。 我 現在 的 行程 允許 我 全心 陪 在 深 愛 的 人 身 旁 、 或是 滋養 我 的 身心健康 嗎 ？ 答案 是 否定 的 。 我 有 沒有 辦法 剔除 多餘 的 工作 或是 令 人 分心 的 瑣事 ， 好 投資 一些 時間 在 自己 的 情感 關係 和 自我 照顧 上 呢 ？ 答案 是 肯定 的 。 一點 都 沒 錯 ， 希望 仍 存在 著 。 37 { 愛 的 新 習慣 } 我 開始 看見 每 一 天 是 由 無數 個 小小 的 選擇 組成 的 ： __UNDEF__ 我 得 選擇 緊緊 抓住 真正 重要 的 事物 ， __UNDEF__ 還是 讓 它們 在 忙碌 的 指尖 間 流逝 。 正確 的 選擇 __UNDEF__ 我 正 要 關上 小 女兒 艾芙莉 的 房門 時 ， 她 對 我 說 ： 「 說出 二十 個 你 喜歡 我 的 地方 。 」 然而 我 的 思緒 快速 地 轉到 流理台 裡 的 髒 碗盤 、 待 做 事項 和 背 痛 ， 差點 脫口 說出 ： 「 今晚 沒辦法 喲 。 」 還好 我 沒 說出口 。 相反地 ， 我 轉身 慢慢 走回 她 的 床 邊 ， 開始 滔滔不絕 地 說 ： 「 我 喜歡 你 的 笑容 ， 你 唱歌 的 樣子 … … 我 喜歡 你 樂於 幫助 朋友 ， 喜歡 你 逗 我 笑 的 樣子 ， 也 喜歡 你 慢慢 來 的 樣子 … … 我 喜歡 你 用力 的 擁抱 … … 」 __UNDEF__ 我 快速 說完 這 二十 件 事 ， 然後 看 著 她 的 笑容 在 每 說完 一 樣 時 ， 就 擴大 了 一點 。 「 媽媽 ， 謝謝 你 ， 我 喜歡 你 這麼 愛 我 。 」 艾芙莉 一邊 說 一邊 轉身 準備 入睡 。 我 不 到 一 分鐘 就 完成 了 她 小小 的 請求 ， 但 她 很 有 可能 會 永遠 記住 這 一 串 非常 重要 的 清單 。 然而 ， 我 不 是 每 一 次 都 能 處理 得 如此 完滿 。 但是 我 開始 看見 了 ， 每 一 天 是 由 無數 個 小小 的 選擇 組成 的 ： 我 得 選擇 緊緊 抓住 真正 重要 的 事物 ， 還是 讓 它們 在 忙碌 的 指尖 間 流逝 。 昨天 晚上 ， 我 選擇 幫助 那 個 踮 著 腳尖 ， 想要 攀住 流理台 的 小女孩 。 昨天 晚上 ， 我 選擇 了 那 個 仍然 喜歡 聽 我 講 床 邊 故事