不會 浪費 錢 」 的 心態 ， 也 是 培養 跑步 動力 的 一 種 可能 。 假使 你 已經 試 過 各 種 方式 ， 也 開始 跑 了 一 段 時間 ， 但 還是 無法 愛上 跑步 ； 我 也 要 恭喜 你 ， 終於 以 「 刪除 淘汰 法 」 劃掉 跑步 這 個 項目 ， 表示 還 有 更 適合 你 的 運動 ， 在 人生 旅程 中 等 你 去 發現 。 你 可能 真的 不 愛 跑步 ， 請 趕快 試試 別的 運動 項目 吧 ！ 身 心 靈 的 平衡 ， 是 一 個 人 內在 成熟 的 重要 指標 。 所謂 的 「 修身 」 ， 其實 要 修養 的 不只 是 體能 或 言行 ， 還 要 修養 心性 。 除了 透過 自我 言行 的 規範 ， 以 企求 心靈 層次 的 提升 ， 還 必須 透過 定時 的 運動 、 靜坐 等 ， 讓 肢體 的 紀律 連結 心靈 的 節奏 ， 達到 一 種 近似 「 合一 」 的 境界 。 跑步 是 動態 的 冥想 ， __UNDEF__ 也 是 內在 的 修練 ， __UNDEF__ 更 是 靈魂 與 身體 對話 的 過程 。 是 跟 快樂 的 自己 相遇 ， __UNDEF__ 也 是 與 憂鬱 的 自己 訣別 。 33 __UNDEF__ 小劇場 ╳ 內心戲 __UNDEF__ __UNDEF__ 對 小宇 來 說 ， 吃飯 不過 是 補充 能量 的 儀式 罷了 。 生長 在 單親 家庭 ， 媽媽 上班 賺錢 直到 深夜 才 回到 家 ， 小宇 向來 是 吃 冷凍 微波 食物 配 電視 。 這 天 ， 朋友 送 了 他 一 張 烹飪 教室 的 免費 課程 體驗券 ， 小宇 感覺 很 困擾 ， 這 與 他 的 生活 習慣 截然 牴觸 ， 卻 又 有點 好奇 。 你 覺得 小宇 該 使用 這 張 體驗券 嗎 ？ □ A .
 
愛 自己 ， 做 自己 ， 千萬 不要 勉強 自己 。 既然 沒 興趣 ， 就 不要 去 。 □ B .
 
這 是 必須 的 啊 。 養活 自己 不只 需要 財力 ， 也 需要 最 基本 的 廚藝 。 □ C. 去 參加 並 不一定 要 學會 廚藝 ， 但 至少 可以 多方面 嘗試 ， 探索 自我 。 □ D. 為 了 不要 辜負 朋友 的 好意 ， 去 看看 又 沒 損失 ， 趁機 做 些 改變 。 □ E. 體驗券 只 是 招生 的 幌子 ， 就 怕 到時 脫不了 身 ， 花錢 上課 又 買 器材 。 大人 的 __UNDEF__ 成熟 指標 __UNDEF__ 即使 只 剩 自己 一 個 人 ， 也 能 歡度 每 一 刻 __UNDEF__ __UNDEF__ 面對 值得 慶祝 的 時刻 ， 就算 沒 人 陪伴 ， __UNDEF__ 當下 就 能 為 自己 歡呼 、 替 自己 鼓掌 ！ 面對 所有 的 大 成就 、 小 成功 ， __UNDEF__ 愈來愈 謙卑 ， 愈來愈 感恩 ， 愈來愈 懂得 功成身退 ， __UNDEF__ 於是 退到 生命 中 一 個 最 舒適 的 角落 ， __UNDEF__ 用 最 自在 的 方式 ， 為 自己 好好 地 慶祝 。 當 你 已經 是 個 大人 ， 心智 成熟 到 一 個 階段 ， 就 會 發現 ： 生活 裡 的 每 一 件 事情 ， 都 值得 好好 慶祝 。 大 到 終於 轉職 成功 、 遇見 這 一生 最 想 愛 的 人 、 看 體檢 報告 時 醫生 說 你 暫時 不 需要 再 頻繁 地 繼續 追蹤 治療 、 終於 擺脫 一 個 不 值得 憂慮 的 煩惱 ， 或 放過 一 個 不 值得 恨 的 人 ； 小 到 不再 猶豫 該不該 換 一 個 髮型 、 碰運氣 吃到 一 頓 可以 回味 很 久 的 美食 、 路 上 有事 耽擱 卻 仍然 趕上 計畫 中 要 搭 的 那 一 班 車 ， 或 突然 接到 一 則 老友 問候 的 訊息 。 只不過 這 時候 的 心態 ， 跟 年輕 的 時候 已經 很 不 一樣 了 。 你 已經 是 個 大人 了 ， 面對 值得 慶祝 的 時刻 ， 因為 心 中 已經 累積 許多 深厚 自信 的 喜樂 ， 不再 刻意 昭告 天下 、 不再 介意 有 沒 有 人 支持 或 忌妒 、 不再 堅持 需要 哪 一 種 歡樂 的 儀式 ， 而是 隨緣 所至 、 隨遇而安 地 用 當下 最 方便 的 方式 ， 為 自己 的 盡力 歡呼 ， 替 自己 的 成績 鼓掌 。 走入 住家 附近 開 了 一 段 時間 而 一直 沒空 進去 的 咖啡館 、 在 夜裡 蒼茫 中 獨自 混到 很 有 特色 的 小 酒吧 、 回家 窩進 沙發 抱 著 老 狗 、 跟 最 在意 自己 的 人 打通 電話 …… ， 心 底 卻 不停 燃亮 起 燦爛 的 煙火 。 如果 正好 有 人 在 身邊 可以 一起 慶祝 ， 你 並 不 排斥 ， 但 不會 強求 。 你 樂於 分享 不 為 人 知 小小 的 、 或 大大 的 快樂 ， 不 矯飾成 雲淡風輕 ， 也 不 誇大成 豐功偉業 。 成為 心智 成熟 的 大人 之後 ， 所有 美 夢 成真 的 故事 ， 彷彿 所有 的 發生 都 是 生命 的 必然 ， 雖然 你 曾經 期盼 過 那麼 久 、 或 成功 只不過 來 得 正 是 時候 。 再 大 的 狂喜 、 再 小 的 雀躍 ， 都 化為 心 中 一 抹 花朵 的 開落 。 淡定 而 珍惜 ， 是 熟成 以後 的 人生 一 種 難能可貴 的 態度 。 接受 生命 的 悲 喜 ， 如 花 的 綻放 與 凋零 ， 都 是 運轉 不息 的 重生 與 輪迴 。 面對 所有 的 大 成就 、 小 成功 ， 愈來愈 謙卑 ， 愈來愈 感恩 ， 愈來愈 懂得 功成身退 ， 於是 退到 生命 中 一 個 最 舒適 的 角落 ， 用 最 自在 的 方式 ， 為 自己 好好 地 慶祝 。 一 覺 醒來 ， 自動 歸零 ， 再 重新 出發 。 即使 創新 紀錄 ， 都 還是 踏實 地 安於 重複 的 細瑣 ， 卻 又 有 無比 的 信心 認為 自己 絕對 可以 拿出 新 的 態度 。 這 是 所有 大人 們 ， 面對 大 成就 或 小 成功 的 一點 領悟 。 30 __UNDEF__ 小劇場 ╳ 內心戲 __UNDEF__ 你 和 好友 計畫 著 一起 到 日本 自助 旅行 ， 好友 工作 忙碌 ， 你 便 自告奮勇 扛下 所有 的 行程 安排 ， 訂 機票 、 民宿 ， 查 火車 班次 ， 蒐羅 景點 、 美食 …… 。 興沖沖 拿 著 行程表 給 好友 看 ， 卻 見 好友 的 臉色 愈來愈 猶豫 ， 對 行程 這裡 挑剔 、 那裡 沒 興趣 。 你 一 股 怒氣 不由得 衝上 腦門 ， 就 快要 爆發出來 ， 這時 ， 你 會 選擇 怎麼 做 ？ □ A .
 
勸 自己 忍下來 ！ 盡量 和顏悅色 地 問 好友 ： 「 哪裡 不 想 去 ？ 行程 都 可以 改 ！ 」 □ B .
 
讓 一切 歸零 ， 當 這 件 事 沒 發生 ， 重新 問 自己 ： 「 旅行 的 目的 是 什麼 ？ 」 □ C. 說明 自己 的 辛苦 與 想法 ， 觀察 好友 是否 能 接受 ， 再 考慮 如何 進行 。 □ D. 立刻 當機立斷 ， 告訴 好友 ： 「 我們 還是 各自 出發 好了 。 」 □ E. 不 做 任何 評論 ， 先 離開 現場 ， 跟 好友 說 ： 「 容 我 想想 ， 看 怎樣 再 說 。 」 大人 的 __UNDEF__ 成熟 指標 __UNDEF__ 懂得 適時 主動 喊 暫停 __UNDEF__ 暫停 ！ 在 順境 中 提醒 自己 謹慎 ， __UNDEF__ 在 逆境 中 可以 給 自己 勇氣 。 即使 是 好好 的 一 份 工作 、 穩穩 的 一 段 感情 ， __UNDEF__ 不妨 在 適當 的 時候 喊 暫停 ， __UNDEF__ 回到 自己 一 個 人 的 狀態 ， 檢查 、 反省 、 甚至 懺悔 ， __UNDEF__ 經過 這樣 的 修正 ， 而 讓 一切 變 得 更 好 。 你 的 人生 鍵盤 上 ， 有 一 個 「 暫停 」 符號 ， 看到 了 嗎 ？ 這些 年 來 ， 你 按下 過 幾 次 ？ 如果 你 是 從未 主動 按下 「 暫停鍵 」 的 人生 模式 ， 有 兩 種 不同 的 極端 。 一 種 是 ： 從未 真正 的 開始 ， 所以 就 毋須 暫停 ； 另 一 種 則 是 ： 不停 地 運轉 ， 捨不得 也 沒有 勇氣 主動 要求 暫停 。 從未 真正 開始 的 人生 ， 彷彿 只 是 一 場 沒有 加入 實體 遊戲 的 模擬 畫面 ， 既 冷靜 又 疑惑 地 旁觀 ， 好像 隔 著 影片 看 別人 在 遊樂場 玩 ， 只是 憑藉 猜想 去 論斷 這 個 好玩 、 或 那 個 不 好玩 ， 而 不 是 自己 的 經歷 。 不停 運轉 的 人生 ， 雖然 比較 投入 ， 但 也 容易 因為 過度 埋頭苦幹 導致 疲乏 ， 而 失去 真正 的 方向 與 目標 。 即使 是 好好 的 一 份 工作 、 穩穩 的 一 段 感情 ， 不妨 在 適當 的 時候 喊 暫停 ， 回到 自己 一 個 人 的 狀態 ， 檢查 、 反省 、 甚至 懺悔 ， 經過 這樣 的 修正 ， 而 讓 一切 變 得 更 好 。 暫停 的 時間 ， 未必 要 很 長 ， 一 個 月 、 一 個 星期 、 一 天 、 一 小時 、 或 一 分鐘 ， 都 很 有效 。 暫停 的 意思 ， 並非 真正 的 停止 不 動 ， 反而 是 更 積極 的 重置 （ re-set ） 、 或是 全然 的 放空 （ space out ） ， 以期 回來 的 時候 可以 有 更 強大 的 能量 。 特別 是 在 對 某 個 人 某 件 事 生氣 、 或 感覺 自己 被 激怒 到 情緒 快要 失控 的 當下 ， 提醒 自己 按下 心