出生 與 成長 時 會 經歷 這 種 情緒 。 但 不會 每 遇到 一 件 事情 都 歡騰 喧鬧 ， 而是 用 自己 的 方式 評價 發生 的 事情 、 環境 與 自己 的 行動 並 加以 接受 ， 冷靜 地 接納 這些 事情 。 在 職業 運動 中 ， 越 是 屢屢 創造 佳績 的 人 ， 在 得分 或 贏得 比賽 時 ， 大多 只 會 稍微 握拳 擺出 勝利 姿勢 ， 以 「 原來 是 這樣 啊 」 的 感覺 淡然 以 對 。 反過來說 ， 動不動 就 表露 情緒 的 人 ， 沒辦法 冷靜 地 接納 發生 的 事情 ， 且 容易 受到 外界 因素 影響 ， 情緒 也 容易 不 穩定 。 所以 ， 會 因為 什麼 事情 大喜 的 人 ， 反之 也 有 容易 感到 不安 與 煩惱 的 傾向 ， 其實 這些 人 大多 都 是 精神 不 成熟 的 人 。 我 自己 平常 不 太 感到 喜悅 也 不 太 感到 憤怒 ， 真的 就 是 情緒 很 平淡 的 感覺 。 就算 孩子 把 家 裡 弄得 亂七八糟 ， 我 也 不 太 有 憤怒 情緒 ， 即使 在 網路 上 負面 言論 延燒 或 有 人 寫上 批評 言論 ， 我 也 完全 不 在意 。 不管 對方 是 誰 ， 我 都 能 毫不 客氣 地 說話 ， 也 敢 加以 反駁 ， 所以 不會 因為 哪 個 人 說 了 什麼 令 人 不悅 的 話 而 悶悶不樂 。 新 書 的 企劃 通過 、 得到 投資用 的 貸款 、 期貨 交易 上 賺 了 一 筆 、 研習會 座無虛席 ， 即使 遇到 以上 的 狀況 頂多 只有 「 太 好 了 」 、 「 這樣 啊 」 的 反應 而已 。 孩子 成長 ， 看見 孩子 能 辦到 的 事情 變多 ， 確實 會 湧現 類似 「 感動 」 的 情緒 ， 但 正確 來 說 應該 更 接近 「 孩子 長大 了 呢 」 ， 一 種 充實 與 滿足 的 情緒 。 我 認為 正 因為 如此 ， 才 會 感覺 每 天 充實 且 幸福 。 或許 沒有 實際 感受 過 就 無法 理解 ， 但 我 認為 ， 可以 沒有 太多 情緒 起伏 平淡 地 活 著 ， 或許 就 是 一 種 幸福 吧 。 點子 豐富 的 人 不會 煩惱 __UNDEF__ __UNDEF__ 消除 煩惱 或 改變 解釋 煩惱 的 方法 ， 首先 第一 步 ， 就 是 主動 、 自主 地 以 自己 的 意志 去 面對 煩惱 。 舉例 來 說 ， 有 些 人 一 到 雨天 就 會 憂鬱 。 這些 人 會 舉出 「 濕答答 的 」 、 「 沒辦法 曬 衣服 」 、 「 沒辦法 外出 」 、 「 衣服 會 濕掉 」 、 「 拿 傘 很 麻煩 」 、 「 天色 昏暗 沉重 ， 心情 也 跟著 消沉 」 等 負面 印象 當 理由 。 只不過 ， 這些 負面 印象 源自於 「 晴天 比較 好 」 的 固執 想法 、 「 不 喜歡 晴天 以外 的 天氣 」 的 這 類 執著 ， 所以 只 需要 換 個 想法 就 好 。 舉例 來 說 ， 可以 試 著 如此 思考 ： 「 晴天 就 享受 放晴 的 樂趣 ， 雨天 就 享受 下雨 的 樂趣 吧 。 」 接著 就 想想 該 怎樣 在 雨天 中 也 能 享樂 ， 像是 可以 多 帶 一 套 替換 的 衣物 ， 讓 自己 即使 淋濕 了 也 沒有 關係 ； 或者 購買 時髦 的 防水靴 或 雨衣 ， 讓 自己 在 下雨天 也 想要 出門 。 應該 可以 想出 不少 點子 。 也就是說 ， 只要 轉換 想法 就 可以 讓 自己 享受 環境 變化 ， 而 這 正 是 「 問題 解決 能力 」 。 從 「 下雨 就 憂鬱 」 轉換 思考 成為 「 該 怎樣 才 能 享受 雨天 的 樂趣 」 ， 除此之外 ， 也 可以 將 這 種 轉換 思考 的 方法 應用 在 「 該 怎樣 才 能 讓 這 無聊 的 工作 變 得 有趣 」 、 「 該 怎樣 才 能 享受 這 痛苦 的 狀況 」 等 日常 生活 的 各 種 情境 當中 。 如果 沒辦法 產生 這 類 點子 ， 就 可能 被 自己 的 死心眼 束縛 而 情緒 低落 ， 或者 受到 環境 變化 的 影響 而 被 這 個 變化 折騰 。 如此一來 ， 就 會 持續 處於 連 自己 的 幸福感 等 情緒 也 受到 外在 環境 左右 ， 而 變 得 相當 脆弱 的 狀況 中 。 明明 居住 在 多雨 的 日本 ， 每當 下雨 就 嘆息 「 今天 也 是 雨天 啊 ， 還 真 憂鬱 」 的 人生 也 太 無趣 了 吧 。 所以 ， 對於 自己 無能為力 的 變化 ， 就 需要 切換成 「 想出 點子 的 思考 模式 」 ， 思考 自己 該 如何 在 不 喜歡 的 環境 中 保持 快樂 。 曾經 聽 人 說 過 「 點子 豐富 的 人 不會 煩惱 」 ， 我 認為 這 句 話 所 言 甚 是 啊 。 02 別 再 「 過度 煩惱 」 __UNDEF__ 無法 放下 的 人 　 容易 把 事情 看 得 太 嚴重 。 順利 放下 的 人 　 除了 「 無論如何 都 想要 避開 」 的 事情 外 都 能 接受 。 思考 這 個 煩惱 最後 「 會 出現 讓 人 多 傷腦筋 的 結果 」 __UNDEF__ __UNDEF__ 消除 煩惱 的 其中 一 個 方法 ， 就是 具體 思考 這 個 煩惱 最後 會 出現 多 令 人 傷腦筋 的 結果 ， 以及 這 個 結果 真的 是 糟糕 到 讓 人 無法 重新 振作 嗎 ？ 此時 ， 可以 先 畫下 一 條 「 無論如何 都 想要 避免 的 事情 」 、 「 不管 再 怎麼說 ， 這 種 狀況 也 太 令 人 絕望 」 的 底線 ， 接著 試 著 想像 是否 真的 會 發生 超越 這 條 底線 的 狀況 。 通常 在 具體 思考 後 ， 你 會 發現 大多 都 不可能 發展成 那麼 糟糕 的 狀況 。 舉例 來 說 ， 我 在 此 向 大家 介紹 一下 我 自己 「 人生 中 絕對 想 避開 這些 事 」 的 底線 ： __UNDEF__ ‧ 最 高 層級 __UNDEF__ 自己 或 家人 死亡 __UNDEF__ 讓 他人 死亡 __UNDEF__ 遭 判 五 年 以上 刑期 的 刑事 罪責 __UNDEF__ ‧ 次 高 層級 __UNDEF__ 自己 或 家人 生 重病 、 受 重傷 __UNDEF__ 與 家人 別離 __UNDEF__ 讓 他人 受 重傷 __UNDEF__ 犯下 在 審判 中 絕對 有罪 的 罪行 __UNDEF__ 失去 至今 累積 的 所有 財產 __UNDEF__ __UNDEF__ 像 這樣 畫下 底線 。 然後 ， 試 著 思考 自己 所 抱持 的 煩惱 與 不安 ， 是否 會 造成 這樣 的 情況 。 最後 ， 就 會 發現 幾乎 所有 煩惱 都 不可能 會 造成 這些 狀況 ， 所以 根本 不用 擔心 太多 。 就算 被 媽媽 友 討厭 、 就算 被 學校 當作 怪獸 家長 看待 、 就算 明天 上台 簡報 搞砸 、 就算 大考 失敗 、 就算 與 討厭 的 上司 關係 緊張 、 就算 被 公司 裁員 、 就算 被 公司 裡 的 老大姐 當 空氣 、 就算 與 多 年 好友 吵架 鬧翻 ， 都 不會 造成 前述 提到 的 狀況 ， 所以 根本 算不上 煩惱 。 如果 孩子 被 診斷為 發展 障礙 又 如何 ？ 具體 思考 時 所 需要 的 ， 果然 還 是 知識 。 我 的 大兒子 在 三 歲 時 被 診斷為 發展 障礙 （ 自閉症 類群 障礙 ， Autism Spectrum __UNDEF__ Disorders ） ， 目前 在 協助 孩子 發展 的 療育 機構 上課 。 上 小學 後 應該 也 會 進入 特殊 教育 班級 上課 ， 可以 預想 他 無法 走上 一般 的 升學 路線 。 也 因此 ， 我 有 較多 的 機會 和 有 發展 障礙 孩子 的 父母 互動 ， 感覺 許多 人 為 此 感到 煩惱 。 其中 也 有 不 想 承認 孩子 有 障礙 而 不 願 讓 孩子 到 兒童 精神科 接受 診療 ， 或者 不 願意 讓 孩子 接受 療育 的 父母 。 不 讓 孩子 接受 適當 的 療育 且 強迫 孩子 進入 普通 班級 就讀 ， 結果 孩子 在 學校 跟 不 上 大家 、 交 不 到 朋友 ， 因而 遭到 霸凌 或 拒絕 上學 的 狀況 也 不少 。 似乎 也 有 當 幼兒園 或 學校 建議 「 要不要 讓 孩子 去 接受 診療 」 後 ， 反過來 發怒 表示 「 所以 你 是 說 我 家 小孩 有病 嗎 ！ 」 的 父母 ， 我 也 聽說 有 幼兒園 把 這 類 話題 當成 禁忌 。 但 我 從來 不 曾 因 大兒子 的 事情 煩惱 ， 現在 也 不 在意 。 因為 這 絕對 不會 超越 我 前面 所 述 的 底線 ， 這 只 是 他 的 大腦 機能 失衡 ， 連 疾病 也 稱不上 。 而且 話說回來 ， 大兒子 到 了 三 歲 還 幾乎 都 不 說話 ， 我 早 有 覺悟 這 孩子 大概 有 什麼 問題 了 。 因此 在 醫師 告知 診斷 結果 時 ， 我 也 只有 「 這樣 啊 」 的 反應 ， 並 立刻 開始 查詢 起 「 發展 障礙 的 孩子 能 在 哪 方面 活躍 」 的 相關 資訊 。 這 讓 我 有些 新 領悟 。 每 個 人 都 有 優點 、 有 缺點 ， 是 凹凸不平 的 存在 ， 發展 障礙 的 孩子 只是 凹凸 比例 比 一般人 更 明顯 。 所以 最 重要 的 是 ， 要 將 他們 凹陷 的 部分 提升到 日常 生活 不 受 阻礙 的 程度 ， 然後 盡可能 加強 他們 凸出 的 部分 。 進一步 查詢 後 發現 ， 創業 者 與 研究者 中 不少 人 都 有 發展 障礙 ， 他們 能 用 獨有 的