， 自己 就 會 想要 接受 這 刺激 。 一旦 不能 滿足 ， 便會 激發 更多 的 慾望 ， 感受性 會 增高 而 變 得 過敏 。 這 種 狀態 如果 長久 持續 ， 神經 、 賀爾蒙 的 平衡 就 會 混亂 ， 引起 神經病 和 神經 緊張 。 對於 刺激 的 感受性 如果 提高 ， 頭腦 裡 便會 產生 混亂 ， 譬如 想 去 玩 與 不能 去 玩 ， 這 兩 種 念頭 在 腦 中 打轉 時 即 產生 混亂 。 混亂 糾葛 還 不 算是 神經病 ， 如果 變為 條件 反射 ， 在 間腦 （ 司 感情 形成 回路 ， 令 人 心慌意亂 ， 所 思 和 所 做 的 事 互 不 一致 ， 任何 事 都 不 像 腦 裡 所 想 的 那樣 ， 於是 便 產生 神經病 與 歇斯底里 。 如果 情形 嚴重 ， 間腦 的 機能 會 麻痹 ， 稱為 「 失 感情 症 。 有時 甚至 會 引起 以前 所 沒有 的 新式 的 精神 障礙 。 在 這 種 失 感情 症 （ 據說 是 因 在 人腦 中 ， 掌管 知性 〈 新 皮質 〉 的 部門 與 掌管 感情 、 肉體 〈 舊 皮質 〉 的 部門 之間 發生 斷絕 之 故 的 情形 下 ， 脫離 了 知性 指引 的 情緒 ， 不 是 以 「 殺人 不 變色 的 短路 反應 表面化 ， 就是 擾亂 內臟 功能 ， 引發 身心症 （ 自律神經 失調 或 胃潰瘍 、 高血壓 等 。 對於 這 種 情形 ， 僅 靠 知性 的 精神 分析 治療法 （ 身心 醫學 治療法 是 無效 的 。 由於 精神 生理學 的 進步 ， 由 前述 東洋式 的 修行法 （ 瑜伽 、 打坐 、 冥想 而 來 的 自律 訓練 法 ， 開始 為 世界 廣泛 使用 。 這 個 方法 ， 對 治療 發生 失 感情 症 的 腦 功能 偏差 、 恢復 圓通 的 人性 與 促進 身心 健全 很 有 效果 。 及早 解除 慾望 不 滿足 由於 交通 便利 、 通信 發達 、 住宅 不足 等 原因 ， 我們 的 生活 空間 日益 狹窄 ， 人際 關係 則 越加 複雜 起來 。 由於 旁人 的 打擾 、 傳言 的 可厭 與 行動 不能 隨心所欲 ， 感情 便 受到 壓迫 。 為 了 排除 這 種 壓迫 ， 便會 興起 一 種 想 隨意 行動 的 慾望 。 然而 ， 有時 自己 想 做 的 事 ， 並非 周圍 的 條件 所 能 配合 ， 只得 忍耐 。 而 忍耐 最後 會 導致 心煩意亂 ， 這 種 狀態 就 是 慾望 無法 滿足 （ 挫折 。 簡單 的 說 ， 就 是 累積 不滿 與 鬱憤 。 得 不 到 想要 的 東西 、 找 不 到 工作 的 畢業生 、 抱怨 薪水 不 夠 的 職員 、 等待 遲 歸 丈夫 的 妻子 、 找 不 到 對象 的 女孩 、 考 不 上 學校 的 失學 學生 ， 這些 都 是 慾望 得 不 到 滿足 的 人 。 特別 是 中年人 ， 家庭 、 公司 及 社會 的 人際 關係 都 變 得 很 複雜 ， 使 心情 煩亂 的 因素 必然 增多 。 這 種 挫折 造成 心情 煩亂 的 狀態 ， 如果 長期 持續 ， 便會 積鬱 ， 一旦 爆發 ， 將 引起 大 事故 ， 或是 影響 體 內 器官 ， 造成 神經 緊張 ， 進而 引起 神經病 、 心臟病 或 成人病 。 但是 ， 兒童 卻 很少 受 慾望 不 滿足 的 挫折 所 苦 。 因為 他們 得 不 到 想要 的 玩具 時 ， 不會 壓抑 忍耐 ； 不 是 撒嬌 ， 就 是 吵鬧 ， 因此 不滿 便 消散 了 。 把 這 個 現象 用 生理學 來 解釋 的話 ， 就是 想 做 的 事 受到 抑制 時 ， 掌管 感情 的 間腦 便 受到 壓迫 ， 此 處 發出 的 刺激 傳至 脊髓 ， 影響 副腎 髓質 ， 由 此 分泌 腎上腺素 賀爾蒙 。 腎上腺素 能 加速 心跳 、 分解 肝 腎 的 糖分 、 提高 神經 和 肌肉 的 功能 ， 以 使 身體 能 應付 各 種 外來 的 狀況 。 它 能 讓 身體 處在 最 好 的 狀態 下 。 在 這 方面 ， 孩子 們 哭哭鬧鬧 之後 ， 心情 也 就 開朗 ； 但 生活 在 現代 社會 中 的 我們 ， 特別 已經 到 了 通情達理 的 年紀 的 中年人 ， 即使 不 順心 ， 也 不能 隨便 發洩 。 這些 慾求 不 滿足 的 挫折 ， 如果 一直 累積 下來 ， 人 這 部 機器 就 會 生 、 性能 降低 ， 然後 報廢 ； 或是 積鬱 爆發 ， 引起 罷工 ， 使得 公司 的 機能 停頓下來 。 因此 ， 尋求 一 個 宣洩 管道 是 生命 上 的 需求 ， 更 進一步 來 說 ， 消除 不滿 的 情緒 也 成為 工作 上 的 重要 課題 。 保持 心情 穩定 掌握 健康 之 鑰 ， 接受 外來 所有 刺激 的 間腦 ， 有 訓練 的 必要 。 大抵上 ， 人 的 身體 越 使用 越 強壯 ， 越 不用 就 越 衰弱 。 如果 慢慢 的 給予 某 種 程度 的 刺激 ， 便 會 促進 發達 ， 使 機能 更加 強化 。 不論 怎樣 的 刺激 ， 如果 長期 加諸 於 身體 ， 應付 刺激 的 防衛 賀爾蒙 （ 由 副腎 皮質 分泌 便會 因 不足 而 產生 不 愉快 的 症狀 。 但 如果 遇到 疲懶 時 ， 能 讓 身體 休息 一下 ， 緊張 消失 之後 ， 賀爾蒙 的 分泌 又 會 充分 起來 。 剛才 所 說 的 副腎 皮質 賀爾蒙 不足 的 時期 ， 稱為 衝擊期 。 所有 的 衝擊 都 是 在 副腎 皮質 賀爾蒙 分泌 不足 後 出現 的 。 因此 ， 最 好 的 方式 是 給予 身體 能 在 一 天 內 自 衝擊期 恢復 的 刺激 。 這 種 訓練 ， 對於 接著 而 來 的 刺激 ， 可以 產生 好幾 倍 的 抵抗力 ， 並 能 維持 四 、 五 天 。 一 天 的 工作量 ， 不管 是 體力 勞動 或是 用 腦 的 工作 ， 從 鍛鍊 的 意義 來 看 ， 最好 是 到 當天 大致 能 恢復 的 程度 為止 。 第二 天 早晨 醒來 ， 心情 就 能 完全 恢復 ， 並 產生 抵抗力 。 總之 ， 開始 時 增加 強烈 的 刺激 ， 必 會 造成 刺激 過度 ， 所以 應該 慢慢 地 、 一點 一點 地 增加 。 總之 ， 不論 是 以 冷水 摩擦 或 做 適當 的 運動 ， 如果 平日 一點 一點 地 鍛鍊 ， 身體 就 會 強健 。 由 實驗 上 也 可以 看出 ， 如果 給予 適度 的 刺激 ， 副腎 皮質 會 逐漸 變大 ， 機能 更 強 ， 賀爾蒙 的 分泌 也 更多 。 於是 ， 全身 狀況 更 好 ， 充滿 健康感 。 過度 的 刺激 則 會 使 副腎 內出血 或 穿孔 、 機能 不 靈 、 賀爾蒙 枯竭 ， 出現 慢性 疾病 。 最後 ， 要 注意 保持 間腦 的 平靜 ， 就 是 生活 要 保持 心情 的 平靜 。 總而言之 ， 在 充滿 刺激 的 現代 生活 中 ， 要 留意 怎麼 消除 緊張 。 換句話說 ， 環境 的 整備 是 非常 必要 的 ， 但 必須 要 有 以 自己 的 方式 擺脫 緊張 的 心理 準備 。 西利耶 博士 在 《 生活 的 緊張 》 （ Stress of Life __UNDEF__ 一 書 的 最後 ， 提倡 「 感謝 哲學 。 也 就是 ， 如果 懂得 以 「 感謝 武裝 並 滿足 自己 ， 就 能 保護 自己 免於 緊張 。 日本 禪界 自古 有 句 話 ： 「 日日 是 好 日 ， 也 就 是 以 充實 的 心情 度過 每 一 天 、 每 一瞬間 ， 這 是 解除 神經 緊張 的 最 好 方法 ， 也 是 通向 健康 長壽 之 道 。 最近 發現 ， 腦 賀爾蒙 中 有 兩 種 物質 。 這些 物質 有 改變 行動 或 情緒 的 作用 ， 能 保持 腦 （ 中樞 神經 系統 的 安定 。 其中 之 一 ， 與 副腎 皮質 賀爾蒙 同 是 因 神經 緊張 的 刺激 而 分泌 ， 相互 關連 作用 。 因此 即使 只是 少量 ， 就 具有 與 嗎啡 同樣 的 鎮靜 效果 。 如果 大量 使用 ， 也 會 產生 如 分裂症 般 的 那 種 緊張 狀態 。 比如 ， 些微 的 不 愉快 ， 如果 忍耐 一下 就 能 變 得 輕鬆 愉快 ， 但 若 把 它 看 得 很 嚴重 ， 且 一心 覺得 討厭 ， 就 造成 不 必要 的 苦惱 ， 影響 心情 。 換句話說 ， 就是 以 保持 心情 穩定 的 方法 來 改變 腦 中 賀爾蒙 的 分泌 狀態 ， 才 能 承受 一些 困苦 貧乏 （ 神經 緊張 。 ／ 香料 能 改善 健康 第十八 章 香料 能 改善 健康 飲食 習慣 會 因 地域 、 民族 之 不同 而 有異 。 在 今日 西歐式 科學性 營養學 來 看 是 非常 惡劣 的 飲食 條件 下 ， 許多 原住民 卻 活 得 非常 健康 。 豁 飲食 遊樂 不可無度 根據 日本 最近 的 「 文部省 體力 調查 ， 發現 學童 肌肉 無力 ， 而 成人 則 持久力 衰退 ， 真是 「 衣食 足 而 體能 衰 。 由於 「 體育日 的 訂立 ， 人們 似乎 更 努力 地 從事 體育活動 ， 電視 、 廣播 、 報紙 都 在 大聲 疾呼 要 多 運動 。 以前 希臘 的 大衛王 （ 希伯來 Dawidh __UNDEF__ ， 曾 做 過 「 戈洛可米革 — — 年輕 的 女性 陪睡 兩 側 ， 但 只 睡 而 不 交媾 ， 據說 有 很 顯著 的 回春 效果 。 今天 的 醫學 已經 證明 ， 精神 的 刺激 會 促進 肉體 上 性 賀爾蒙 的 分泌 ，