關係 如何 ？ 你 在 職場 上 如何 實現 自我 ？ 你 的 生活 有 意義 嗎 ？ 不要 隱藏 這些 問題 ， 否則 你 將 會 看見 自己 的 孩子 往後 為 此 掙扎 。 無論 是 你 遇到 一 段 財務 困難 的 時期 、 你 失業 或 面臨 解雇 危機 ， 或是 你 跟 老闆 起 了 嚴重 爭執 … … 都 請 告訴 孩子 。 不必 表現 得 太過 杞人憂天 ， 只要 分享 你 的 經歷 、 感受 ， 只要 能 減輕 孩子 的 負擔 就 好 。 祕密 永遠 是 有害 的 。 孩子 現在 的 爸爸 不 是 他 的 生父 ？ 告訴 他 。 你 在 十七 歲 時 被 強暴 ？ 告訴 他 。 你 破產 過 ？ 告訴 他 。 你 坐 過 牢 ？ 告訴 他 。 你 沒有 高中 畢業 會 考 文憑 ？ 告訴 他 。 你 的 爸爸 會 打 你 ？ 告訴 他 。 也 告訴 他 快樂 的 事 ， 但 不要 避開 你 生命 中 陰暗 的 插曲 。 如果 你 閉口 不 談 ， 孩子 會 無 意識 地 受到 影響 ， 你 將 會 震驚 地 發現 他 重蹈 你 的 覆轍 ， 在 同樣 的 年齡 被 強暴 （ 或是 遇到 一 個 被 強暴 的 女性 ， 甚至 強暴 一 個 年輕 女孩 ） 、 破產 ， 也 可能 坐牢 、 學業 失敗 、 調皮 搗蛋 到 讓 你 發怒 和 出手 打 人 。 這 種 重複 的 過程 ， 是 為了 讓 他 能 從 內心 去 感受 你 過去 發生 的 事 ， 是 為 了 理解 你 ， 並 找到 同 一 個 問題 的 另 一 個 出口 。 只要 表達出 你 的 情緒 ， 說出 你 的 經歷 ， 你 就 能 讓 他 擺脫 這 份 重擔 。 另外 ， 記得 接觸 你 心 中 喜悅 的 部分 。 深呼吸 ， 感受 體 內 的 生命力 ， 提醒 自己 活 著 的 單純 喜悅 ， 不要 讓 自己 被 日常 生活 和 它 的 許多 困難 淹沒 。 花 時間 重新 感受 你 對 身邊 的 人 與 孩子 的 愛 ， 感受 你 在 自己 的 道路 上 前進 ， 在 現在 的 生活 中 是 快樂 的 。 你 活 得 不 快樂 嗎 ？ 無論 是 因為 癌症 、 心肌 梗塞 或 憂鬱 ， 都 不會 讓 你 的 孩子 寬心 。 請 採取 改變 ， 讓 自己 獲得 協助 ， 並 與 孩子 溝通 。 2 __UNDEF__ 聆聽 __UNDEF__ 「 聆聽 、 聆聽 。 我 很 想 這麼 做 ， 但 他 什麼 都 不 告訴 我 ！ 」 我 不 知道 曾經 從 多少 已經 不 抱 希望 的 父母 口 中 聽到 這 句 絕望 的 抱怨 。 其實 ， 光 是 打開 心房 和 耳朵 並 不足以 讓 孩子 說話 ！ 在 交付 自己 之前 ， 孩子 需要 確定 自己 的 感受 會 不 受 評價 地 被 聽見 和 接受 。 然而 ， 你 不得不 承認 ， 有時候 真的 很 難 做到 只 聽 問題 而 不 選 邊站 、 提供 辦法 或 意見 ， 也 很 難 在 聆聽 情緒 時 不 試 著 給予 安慰 、 修補 。 事實 上 ， 不同 的 命令 、 威脅 、 說教 、 告誡 、 建議 、 批評 、 羞辱 、 指責 ， 或者 恭維 、 過度 的 保證 或 轉移 焦點 … … 這些 都 要 禁止 ， 否則 孩子 只 會 理解到 自己 的 情緒 不 受 歡迎 ， 以及 你 認為 他 無法 自己 解決 問題 。 每 次 我們 替 他 解決 問題 ， 都 剝奪 了 他 培養 自主性 的 機會 ； 每 次 我們 向 他 解釋 他 已經 知道 的 事 ， 他 都 會 覺得 受到 侮辱 、 被 看輕 。 聆聽 是 要 對 情緒 產生 迴響 ， 讓 孩子 感覺 自己 就 這樣 被 接受 ， 也 能 深刻 地 理解 自己 。 重點 不 在於 聆聽 字句 ， 而是 要 聽見 其中 情感 的 回聲 。 他 向 你 敘述 跟 朋友 或 老師 的 爭執 ， 他 述說 失敗 或 預期到 的 困難 ， 他 抱怨 爸爸 或 哥哥 … … 聆聽 他 的 情緒 ， 而 不 是 事件 ！ 用 身體 聆聽 __UNDEF__ 所有人 的 身體 姿態 都 背負 著 他 內在 的 體驗 。 如果 你 讓 你 自己 擺出 與 孩子 相似 的 姿勢 ， 你 將 能 讓 他 觸及 ， 也 能 更 清楚 地 聽到 他 的 聲音 。 試看看 ， 將 身體 向 後 往 椅背 倒 ， 張開 雙腿 ， 搖晃 雙臂 ， 你 不可能 感到 害怕 。 某些 姿勢 會 讓 你 完全 感受 不 到 某些 情緒 。 其實 你 的 身體 會 向 孩子 傳達 潛意識 的 訊息 ： 當 你 全 身 舒服 地 癱 在 椅子 上 ， 而 他 正 要 向 你 坦白 他 在 一 位 女生 朋友 面前 會 害羞 時 ， 他 要 怎麼 相信 你 能 理解 他 ？ 在 那 一 刻 ， 你 無法 觸及 他 的 感受 ， 在 生理學 上 這 是 不可能 的 。 因此 ， 他 知道 你 並 沒有 「 真的 」 聆聽 他 ； 他 知道 你 只是 聽到 他 說 的 話 ， 卻 沒 聽到 他 的 經歷 。 用心 聆聽 __UNDEF__ 請 敢於 讓 他 的 經歷 在 你 的 心 中 迴響 。 你 不必 也 開始 哭泣 。 這 不 是 讓 自己 被 他 的 情緒 感染 的 時候 ！ 你 的 孩子 需要 你 的 共情 ， 需要 你 體驗 他 體驗 的 ， 需要 你 瞭解 他 在 經歷 的 ， 而且 不 是 透過 你 的 理智 ， 而是 透過 你 的 心 。 但 他 不 需要 你 和 他 一起 陷入 情緒 中 。 更 糟 的 是 ， 如果 你 哭 了 ， 為 了 不 傷害 你 ， 他 會 打斷 自己 的 情緒 ！ 請 注意 ， 如果 你 的 孩子 留給 你 苦澀 的 滋味 ， 如果 過去 的 許多 情緒 依然 沒有 表達出來 ， 這些 過去 被 壓抑 的 情感 可能 會 與 新 的 感受 混合 ， 造成 糾結 。 請 辨識出 你 自己 童年 的 情緒 ， 把 它們 擱 在 一 旁 ， 另 找 時間 處理 。 深呼吸 （ 用 鼻子 ） ， 想像 你 把 氣 深 吸 至 骨盆 ， 深 吸 至 尾骨 。 別 企圖 解決 問題 ， 而是 幫助 孩子 表達 「 他 」 的 感受 。 接納 他 的 情緒 ， 就 彷彿 你 是 接納 裝 了 水 的 碗 一樣 。 做 他 情感 的 容器 ， 不要 打斷 它們 。 幫助 孩子 對 你 傾洩 情緒 ， 而 你 能 回傳給 他 的 只 有 溫柔 ， 而 不 是 替 他 感到 恐懼 、 憤怒 、 悲傷 。 請 傳送 溫柔 讓 他 依靠 ， 和 面對 困難 時 必要 的 信心 。 你 可以 使用 下面 這些 句子 ， 幫助 他 明確 地 說出 自己 的 經歷 ： __UNDEF__ 對 你 來說 ， ×× 很 不 容易 。 ×× 很 難 。 我 發現 （ 你 傷心 、 你 今天 不 太 順利 … … ） 。 我 想像 ×× 。 我 知道 你 一定 因為 ×× 而 痛苦 。 你 （ 傷心 、 生氣 、 擔心 … … ） 。 你 想到 （ 不能 再 見到 我們 的 舊家 … … ） 就 難過 。 你 想 （ 報復 、 不要 再 看到 他 、 不要 再 打電話 給 他 …… ） 。 你 喜歡 （ 音樂 、 鳥 、 動物 …… ） 。 為了 幫助 他 更 進一步 ， 也 問 他 開放式 的 問題 __UNDEF__ 不要 問 「 為什麼 」 ， 可能 會 讓 他 覺得 被 指責 ， 而且 比起 召喚出 值得 我們 關注 的 感受 ， 你 更 必須 要求 他 思考 ， 試 著 用 「 什麼 」 、 「 怎麼 」 來 問 問題 。 請 試驗 看看 ， 你 會 看到 他 更多 不同 的 反應 。 發生 了 什麼 ？ 這 給 你 什麼 感覺 ？ 當 …… 的 時候 ， 你 怎麼 了 ？ 當 …… 的 時候 ， 你 有 什麼 感受 ？ 當 …… 的 時候 ， 你 想到 什麼 ？ 什麼 最 讓 你 難過 ？ 什麼 最 讓 你 生氣 ？ （ 當 他 表現出 這些 情緒 時 ， 問 他 。 ） __UNDEF__ 你 最 缺 什麼 ？ 你 最 擔心 什麼 ？ 你 對 （ 某 個 人 的 態度 、 某 種 行為 … … ） 有 什麼 想法 ？ 你 有 什麼 感覺 （ 對 某 個 事件 ， 覺得 快樂 或 不 快樂 ） ？ 你 怎麼 經歷 這些 事 ？ （ 這 個 狀況 ） ？ 你 怎麼 理解 這 件 事 ？ （ 這 個 難題 ） ？ 你 怎麼 想 ？ 你 害怕 什麼 ？ 你 最 害怕 什麼 ？ 你 需要 什麼 ？ 當 孩子 對 你 吐露 了 足夠 的 因素 後 ， 你 可以 試 著 完整 地 換句話說 （ 請 注意 ， 這 不 是 莫名其妙 的 詮釋 ， 而是 把 他 告訴 你 的 話 換句話說 ） 。 當 …… 的 時候 ， 你 覺得 …… ， 因為 …… 。 以下 是 兩 個 這 類 句子 的 例子 ： __UNDEF__ 「 當 你 問 問題 ， 而 老師 說 你 笨 時 ， 你 覺得 生氣 ， 因為 你 其實 需要 他 來 幫助 你 理解 。 」 「 當 姊姊 在 家 裡 招待 朋友 時 ， 你 覺得 孤單 又 傷心 ， 因為 這 讓 你 想到