如果 樂觀 一點 ， 想想 現在 的 社會 ， 彼此 的 不信任感 可能 已 達到 最高點 ， 人們 已經 被 自己 的 不 信任感 壓迫 得 受不了 了 ， 也許 就 會 出現 尋求 安定 的 念頭 ， 這時 也 就 是 我們 可以 共享 一 塊 領土 的 時候 了 。 共享 的 欲求 讓 目前 台灣 的 社區 運動 開始 出現 。 換 個 角度 想 ， 沒有 最 極端 的 不 信任感 ， 恐怕 也 沒有 新 的 信任感 產生 。 回到 日常 生活 中 ， 可以 看到 我們 如何 掌握 自己 的 安全 領土 。 首先 是 必須 承認 自己 的確 有 安全 領土 的 存在 ， 只不過 這 領土 或 大 或 小 罷了 。 有 些 人 很 在意 工作 上 的 安全 領域 。 只要 他 覺得 有 人 接近 了 這 個 範圍 ， 也許 對方 的 接近 可能 只是 想 幫忙 ， 他 卻 永遠 會 認為 這 幫忙 背後 隱藏 著 侵犯 ， 其實 是 要 來 搶攻 他 的 地盤 。 從 這 個 角度 來 看 ， 如果 你 發覺 自己 在 這 個 社會 裡 ， 生命 的 態度 很 認真 可是 卻 永遠 感到 很 孤獨 生命 的 十二 堂 情緒課 ： 王浩威 醫師 的 情緒 門診 時 ， 你 就 該 想想 為什麼 沒辦法 信任 別人 ？ 因為 不 信任 別人 的 關係 ， 任何 別人 想 來 接觸 的 行為 都 變成 帶有 企圖心 的 侵略 。 如果 無法 放鬆 心情 跟 別人 相處 ， 如何 感受到 別人 的 善意 ？ 至於 這 個 安全 領土 可以 擴展到 多 大 ？ 這 領土 可能 出現 在 工作 上 、 在 自己 對 孩子 的 期待 、 在 自己 的 親密 伴侶 身 上 ， 或者 在 思想 學問 的 占有 欲望 上 ， 甚至 只是 具體 地 在 自己 睡眠 的 床 上 。 如果 沒有 去 檢視 這 塊 領土 ， 也 就 無法 知道 自己 不 信任 什麼 ， 當然 就 無法 建立 自己 內心 對 陌生人 基本 的 信任感 。 信任 可以 說 是 彼此 的 領土 可以 開放 ， 可以 相互 交換 ， 甚至 共享 。 至於 可以 共享 到 什麼 程度 ？ 精神 分析師 溫尼考特 說 過 ， 如果 你 敢 在 愛人 的 懷裡 孤獨 ， 而 對方 也 任 你 自在 地 孤獨 ， 應該 是 兩 人 之間 的 信任感 最 高 的 表現 。 從 出生 以來 ， 在 認識 了 世界 的 存在 以後 ， 一直 對 安全感 有 著 強烈 的 需求 ， 以至於 不 願意 被 別人 看到 我們 孤獨 的 模樣 ； 而 我們 的 懷抱 也 不會 願意 被 一 個 我們 不 瞭解 、 而且 以 孤獨 將 自己 封閉 起來 的 人 所 停留 。 如果 我們 果真 願意 徹底 地 將 自己 的 領土 打開給 另外 一 個 人 ， 那 真是 很 不 容易 建立 的 信任感 ， 一 種 很 高 層次 的 修養 。 第十一 課 信任 。 Iwill bethere __UNDEF__ 情緒 出路 在 目前 的 社會 情況 中 ， 想 建立 信任感 實在 有點 奢侈 ， 畢竟 外界 充滿 太多 未知數 和 不可 測 的 災難 。 可是 這些 災難 ， 在 我們 的 生活 世界 裡 ， 難道 真是 這麼 無遠弗屆 嗎 ？ 生活 中 總 能 找到 某 個 範圍 是 自己 可能 放鬆 的 ， 儘管 是 膽顫心驚 ， 我們 還是 可以 學 著 慢慢 放鬆 一點 。 回 過 頭 來 ， 如果 能夠 檢視 自己 的 領土 到底 有 多 大 ， 到底 哪些 要求 是 不 必要 的 ， 其實 就 開始 敢 將 自己 的 領土 逐漸 開放 ， 到 某 個 程度 時 ， 就 可以 歡迎 另外 一 個 人 進來 遊蕩 了 。 當 有 人 進來 遊蕩 時 ， 也 是 你 的 心靈 得以 進入 另 一 個 人 的 領土 時 ， 其實 是 共同 創造出 新 的 親密 關係 。 至少 我們 可以 不再 活 得 那麼 孤獨 辛苦 了 。 我們 只有 瞭解 自己 對 領土 的 要求 ， 才 能 適當 地 從 自己 的 不 信任感 中 釋放出來 ， 開始 敢 憑著 自己 的 摸索 ， 一 步 一 步 地 進行 。 有 些 自我 功課 是 可以 考慮 試試 看 的 ， 比方說 身為 現代人 的 我們 ， 對 自己 的 身體 相當 敏感 ， 有 任何 貼近 或 觸及 都 很 排斥 ， 或者 必須 擺出 自己 不 熟 的 姿勢 時 就 很 彆扭 。 身體 固然 要 保護 ， 可是 戰戰兢兢 的 保護 是 絕對 的 必要 嗎 ？ 妳 去 死 吧 ！ 」 來 宣洩 日常 生活 的 怒氣 ， 原來 這樣 的 放鬆 是 訓練出來 的 。 素素 述說 時 ， 比手畫腳 ， 聲音 還 興奮 得 直 發抖 ， 陽光 充足 的 她 ， 今天 真的 很 快樂 。 生命 的 十二 堂 情緒課 ： 王浩威 醫師 的 情緒 門診 小倩 也 開心 地 附和 ： 「 能不能 叫出來 感覺 差 很多 。 我 第一 次 坐 雲霄飛車 ， 是 跟 不 太 熟 的 朋友 在一起 ， 從頭到尾 都 叫 不 出來 ， 因為 太 刺激 了 ， 肌肉 緊繃 ， 嘴巴 傻傻 地 張 著 ， 口水 直 滴 ， 好像 中風 。 下來 之後 還要 抹 『 擦勞滅 』 讓 嘴巴 的 肌肉 能夠 放鬆 ， 才 有 辦法 闔 起來 。 」 「 哈 哈 哈 ！ 」 眾人 大笑 ， 很 難 想像 成串 滴 流 的 口水 掛 在 小倩 唇 邊 ， 她 今天 還 穿著 白色 連身 洋裝 ， 像 個 優雅 的 公主 哩 ！ 小倩 也 笑 得 上 氣 不 接 下 氣 說 ： 「 第二 次 我 跟 很 熟 的 朋友 去 ， 坐 坡度 很 小 的 雲霄飛車 ， 因為 我 很 害怕 下墜 的 感覺 ， 所以 還 沒 往 下墜 ， 我 就 已經 尖叫 了 ， 叫到 後來 ， 前面 的 老外 都 回 過 頭 來 看 我 ， 好 可笑 喔 ！ 」 「 妳 一 講 ， 我 就 想到 學 跳舞 的 經驗 ， 」 浩威 看 著 興奮 的 小倩 說 ： 「 我 以前 不只 是 聲音 ， 連 身體 都 很 難 放鬆 ， 去 跳舞 也 跳 得 彆彆扭扭 。 後來 真正 體會 什麼 叫 跳舞 ， 是 有 一 次 在 學校 裡 參加 原住民 同學 辦 的 舞會 。 「 以前 參加 舞會 ， 不免 會 顧慮 跳 得 那麼 難看 ， 同學 一定 會 笑 。 可是 那 天 大家 都 很 盡興 。 那 種 盡興 是 會 渲染 的 ， 大家 都 太 快樂 而 沒 時間 甩 你 ， 因此 反而 自由自在 。 你 會 覺得 ， 哦 ， 跳舞 原來 可以 這麼 快樂 。 參加 那 次 舞會 後 ， 以後 再 參加 其他 的 舞會 ， 我 都 可以 很 快 進入 情況 ， 收穫 真的 滿 大 的 。 可是 坐 雲霄飛車 ， 我 還是 叫 不 出來 ， 比較 像 中風 。 我 想 可能 是 性別 的 關係 ， 同行 的 都 是 男性 ， 所以 會 覺得 好 第十 課 快樂 。 其實 不 等於 罪惡 像 不 應該 叫 。 」 「 意思 是 說 ， 實際 上 你 想 叫 ， 但 顧及 男性 自尊 ， 所以 不 敢 叫 囉 ？ 」 素素 下 的 結論 像 在 揶揄 浩威 。 「 我 想 或許 有關係 吧 ！ 」 浩威 苦笑 說 。 「 不會 啊 ， 我 先生 也 叫 得 很 厲害 呢 ！ 」 小倩 難得 不 仁慈 地 提出 反證 。 我 運用 一些 「 技巧 」 贏得 大獎 ， 高興 的 又 叫 又 跳 。 小倩 和 素素 的 快樂 ， 像 春天 的 微風 吹拂 過 整 個 房間 ， 搔 得 我 心 癢癢 的 。 先前 講起 負面 情緒 ， 我 總會 撐 到 最後 ， 被 浩威 點名 了 才 開口 分享 ， 可是 今天 的 情緒 被 感染 得 好 高昂 ， 不 待 浩威 點名 ， 我 就 先 說 了 ： 「 最近 一 次 情緒 激動 得 很 厲害 ， 是 年終 摸彩 的 時候 。 我們 玩 賓果 ， 先 連成 五 條 線 的 人 就 可以 選 獎品 。 玩 這 種 遊戲 我 可是 有 技巧 的 ， 不 是 完全 靠 運氣 。 」 我 說到 這裡 暫停 ， 享受 大家 的 好奇 ， 像 魔術 表演 似地 慢慢 現出 壓箱 寶物 。 「 首先 ， 要 在 腦海 裡 充滿 勝利 意識 ， 然後 把 強烈 的 電波 發出去 ， 影響 抽 號碼球 的 人 幫 妳 抽到 想要 的 號碼 。 我 就是 運用 這 種 技巧 ， 幫 自己 贏得 一 台 電視 。 而 有 生命 的 十二 堂 情緒課 ： 王浩威 醫師 的 情緒 門診 同事 沒 來 ， 所以 我 也 幫 她 玩 一 張 ， 然後 又 贏 了 一 台 電視 。 我 真的 好 高興 ， 又 跳 又 叫 ， 興奮 得 發抖 。 後來 同事 們 都 把 單子 交給 我 ， 我 也 陸陸續續 幫 他們 贏得 獎品 ， 我 快樂 得 滿 場 跑 ， 覺得 自己 很 行 ， 很 了不起 。 」 我 擦擦 眼角 因為 太過 興奮 而 流出 的 淚水 ， 瞬間 我 聽到 小倩 驚嘆 ： 「 她 到 現在 還 很 興奮 吶 ！ 眼淚 還 流出來 。 」 「 後來 ， 有 個 老是 不能 『 賓果 』 的 同事 ， 不耐煩 地 跟 我 說 ： 『 妳 幹嘛 跑來跑去 啊 ！ 』 頓時 我 好像 被 當頭棒喝 ， 像 被 責備 了 。 以前 不