， 每 個 時期 的 過程 中 都 曾 經歷 好 的 經驗 與 壞 的 經驗 ， 但 人 會 受到 高峰 與 結束 時 經驗 的 影響 而 決定 整 個 時期 的 印象 。 畢竟 還 有 句 諺語 叫做 「 結果 好 ， 一切 都 好 」 啊 （ 雖然 這樣 說 ， 前述 大學 時代 的 經驗 現在 也 變成 「 就是 因為 有 那 段 過去 ， 才 有 現在 的 我 」 的 正面 評價 了 ） 。 把 這些 代入 人生 中 ， 或許 可 說 在 人生 後 半 段 ， 如果 能 讓 自己 在 工作 上 或 興趣 上 達到 高峰 ， 得到 「 還 挺 不錯 的 人生 」 這 種 幸福感 與 滿足感 的 可能性 就 會 提高 。 反過來說 ， 不管 年輕 時 達成 怎樣 的 豐功偉業 ， 只要 晚節 不保 就 可能 變成 一 個 失意 的 人生 。 也就是說 ， 就算 中途 發生 許多 事情 ， 只要 能 在 後 半 段 達到 正向 的 高峰 ， 盡可能 維持 那 個 狀態 迎接 好 的 結束 ， 曾 感到 不幸 的 過去 也 會 因此 改變 評價 。 因此 ， 在 平均 壽命 大約 九十 歲 的 現代 ， 我 認為 在 人生 的 後 半 段 ， 也 就 是 從 四十 歲 或 四十五 歲 之後 慢慢 往 上 爬 ， 在 六十 歲 到 七十 歲 左右 達到 高峰 ， 應該 是 種 理想 的 生存 之 道 吧 。 要是 太早 迎接 高峰 可能 會 變成 虎頭蛇尾 的 人生 ， 如果 太晚 則 可能 因為 年紀 大 的 關係 ， 能 活躍 的 時間 變 得 很 短 。 當然 ， 每 個 人 都 有 自己 的 想法 ， 想要 靠 過去 的 豐功偉業 活 下去 也 可以 。 舉例 來 說 ， 企業 經營 者 只要 在 被 講成 「 老 不 死 」 前 ， 帶 著 「 讓 公司 起死回生 的 有 能 經營 者 」 的 評價 退休 ， 就 能 在 周遭 的 讚賞 下 過完 人生 最後 這 段 時間 。 只不過 ， 上班族 確實 有 許多 人 會 在 四十多 歲 或 五十多 歲 迎接 人生 高峰 ， 但 也 有 許多 人 在 那 之後 突然 下墜 ， 屆齡 退休 也 不見得 會 是 美好 的 結束 。 所以 似乎 需要 於 在職 中 創業 或 培養 其他 興趣 ， 盡量 讓 曲線 緩慢 下降 。 這麼 思考 後 ， 會 覺得 在 四十五 歲 前 有 迂迴 曲折 的 經驗 也 不錯 ， 有 低迷 的 時期 也 沒有 關係 。 在 迷惘 中 挑戰 各 種 工作 ， 認識 許多 不同 的 人 ， 累積 各式各樣 的 經驗 。 在 這 個 過程 中 提升 智慧 與 技能 ， 也 能 建立 人脈 。 這些 可以 成為 在 人生 後 半 大 放 光彩 的 基礎 。 接著 ， 比起 「 工作 或 公司 會 變成 怎樣 」 ， 你 更 該 擁有 「 自己 想要 怎麼 活 著 」 、 「 對 自己 的 人生 有 怎樣 的 構想 」 這 類 大局觀 ， 然後 為了 實現 這些 目標 ， 專注 在 現在 該 做 的 事情 上 。 如此一來 ， 不 覺得 過去 的 煩惱 以及 現在 的 煩惱 ， 其實 是 相當 微不足道 的 事情 嗎 ？ 不 覺得 根本 沒有 閒 功夫 為了 這 種 小 事 猶豫不決 嗎 ？ 結語 __UNDEF__ __UNDEF__ 成長 就 是 「 心 變 得 強大 」 __UNDEF__ __UNDEF__ 本 書 內容 可 總結成 以下 幾 點 ： ● 將 煩惱 可視化 ， 轉變為 具體 的 課題 後 並 加以 應對 。 ● 察覺 毫無 根據 的 「 就 該 這麼 做 」 是 種 成見 ， 並 捨棄 它 。 ● __UNDEF__ 別 依賴 他人 ， 要 擁有 強烈 自我 負責 的 意識 。 ● 對 自己 的 感覺 變 得 敏銳 ， 順從 自己 的 心聲 。 ● __UNDEF__ 賦予 不 好 的 事情 全新 的 意義 ， 將 其 當成 能 讓 自己 變 得 更 好 的 機會 。 這些 大多 都 是 心理 層面 的 工作 ， 所以 我 認為 ， 人類 的 成長 應該 就 是 「 心 變 得 強大 」 吧 。 舉例 來 說 ， 運動 競技 上 有 人 會 被 壓力 擊敗 而 沒 能 好好 表現 ， 不管 多 有 才華 ， 只要 心靈 脆弱 就 沒辦法 加以 發揮 。 相反地 ， 有 些 人 則 能 在 緊要 關頭 發揮 實力 ， 只要 心靈 強健 ， 在 困難 的 局面 中 反而 能 發揮出 驚人 的 力量 。 而且 只要 心 夠 強健 ， 不管 失敗 幾 次 都 能 重新 站起來 ， 也 不會 過度 在意 他人 目光 ， 可以 從容 地 擴展 視野 。 幸福 的 人生 ， 就 是 充滿 舒適 、 安心 、 快樂 、 喜悅 等 愉悅 經驗 的 人生 ， 而 心靈 的 發展 ， 就 是 讓 自己 擁有 能 獲得 這些 經驗 與 感覺 的 力量 。 因此 ， 就 必須 獲得 控制 在 不 愉快 經驗 中 感受到 不 愉快 情緒 的 力量 。 而 關於 該 如何 控制 其中 的 「 煩惱 」 情緒 ， 如果 本 書 可以 稍微 派上 一點 用場 就 是 我 的 榮幸 。 最後 ， 請 讓 我 向 大家 介紹 我 最 喜歡 的 一 句 美國 印第安人 的 話 ： 「 當 你 出生 時 ， 你 哭 著 來到 這 世界 ， 世界 笑 著 歡迎 你 。 人生 的 目的 就 是 ： 當 你 去世 時 ， 你 笑 著 離開 這 世界 ， 世界 哭 著 送別 你 。 」 為了 擁有 這 種 人生 ， 雖然 變成 小小 的 宣傳 ， 但 我 想 ， 拙作 《 可以 善良 ， 但 你 要 有 底線 不 當 好人 》 、 《 劃出 善良 底線 ， 好 相處 ， 更 能 獨處 》 、 《 好 習慣 ， 害死 你 》 應該 可以 多少 幫上 一點 忙 ， 希望 大家 可以 翻閱 看看 。 國家 圖書館 出版品 預行 編目 ( CIP ) 資料 __UNDEF__ 活出 你 的 不 煩 人生 ： 讓 心 變 強大 的 煩惱 清理 術 / 午堂登紀雄 著 ; 林于楟 譯 . -- 初版 . -- 臺北市 : 遠流 出版 事業 股份 有限公司 , 2022.01 __UNDEF__ 面 ; 　 公分 ISBN 978-957-32-9369-9 ( 平裝 ) 1. 修身 2. 生活 指導 192.1 110018806 __UNDEF__ 活出 你 的 不 煩 人生 ： 讓 心 變 強大 的 煩惱 清理 術 __UNDEF__ 作者 —— 午堂登紀雄 __UNDEF__ 翻譯 ——林 于楟 __UNDEF__ 主編 —— 周明怡 __UNDEF__ 封面 設計 ——Ancy Pi __UNDEF__ 排版 —— 平衡點 設計 __UNDEF__ 發行人 —— 王榮文 __UNDEF__ 出版 發行 —— 遠流 出版 事業 股份 有限公司 104005 台北市 中山北路 一段 11號 13樓 __UNDEF__ 郵政 劃撥 ／0189456-1 __UNDEF__ 電話 ／02-2571-0297 ‧ 傳真 ／02-2571-0197 __UNDEF__ 著作權 顧問 —— 蕭雄淋 律師 2022年 1月 1日 __UNDEF__ 初版 一 刷 __UNDEF__ 售價 新台幣 350 元 __UNDEF__ （ 缺頁 或 破損 的 書 ， 請 寄回 更換 ） __UNDEF__ 有 著作權 ‧ 侵害 必究 　Printed in Taiwan MAEMUKINI NAYAMU CHIKARA © TOKIO GODO 2020 Originally published in Japan by Nippon Jitsugyo Publishing Co. , Ltd. Traditional Chinese translation rights arranged with Nippon __UNDEF__ Jitsugyo __UNDEF__ Publishing Co. , Ltd. through AMANN CO. , LTD. Traditional Chinese translation ©2022 by Yuan-Liou Publishing Co. , Ltd. ALL RIGHTS RESERVED. http://www.ylib.com e-mail:ylib@ylib.com 獻給 卡爾 ， 風暴 中 的 勇士 。 —JY __UNDEF__ 獻給 潔美 ， 她 帶 著 恩典 度過 一切 風暴 。 同時 獻給 她 身旁 的 奈森 和 艾力克斯 ， 他們 強壯 並且 充滿 力量 。 —HEYS __UNDEF__ 獻給 瑪戈 ， 我們 的 小小 自然 力量 。 —KH & KH __UNDEF__ 故事 __UNDEF__ 珍 ． 尤倫 ＆ 海蒂 ． E ． Y ． 絲坦波 __UNDEF__ 繪圖 __UNDEF__ 克莉絲汀 ＆ 凱文 ． 郝德雪 __UNDEF__ 翻譯 __UNDEF__ 吳文君 __UNDEF__ 當 狂風 呼嘯 而 過 ， __UNDEF__ 發出 火車 般 的 巨響 。 我們 打開 了 手電筒 ， 和 奶奶 一起 __UNDEF__ 在 地下室 開 了 派對 、 看書 還 有 玩 遊戲 。 而 當 狂風 停止 旋轉 ， __UNDEF__ 如同 龍捲風 終究 會 消散 ， __UNDEF__ 我們 撿起 樹枝 、 修好 柵欄 。 我 在 家門 前面 的 院子 轉圈 ， 轉 了 一 圈 又 一 圈 ， __UNDEF__ 就 像 呼嘯 而 過 的 風 一樣 。 當 冰雪 落下 ， __UNDEF__ 像是 小 精靈 在 窗戶 上 播 撒 仙子粉 ， 閃閃 發亮 ， __UNDEF__ 所有 的 燈 也 都 熄滅 了 ， __UNDEF__ 我們 生 了 火 __UNDEF__ 還 烤 了 熱狗 和 棉花糖 。 而 當 冰雪 停止 落下 ， __UNDEF__ 如同 暴風雪 終究 會 離開 ， __UNDEF__ 我們 鏟除 了 自己 和 賈西亞 太太 __UNDEF__ 門 前 走道 上 的 雪 。 我們 堆 了 一 個 雪人 ， __UNDEF__ 我 將 很多 很多 的 雪 拋向 空中 ， __UNDEF__ 讓 雪 落在 我 的 頭 上 。 當 附近 的 森林 燃燒 著 熊熊大火 ， __UNDEF__ 爸爸 開車 載 著 我們 到 湖 邊 。 我們 在 那裡 露營 並且 交到 了 新 朋友 。 我 摘 了 野花 ， 把 它們 綁成 花束 。 而 當 火勢 降溫 ， __UNDEF__ 如同 森林 大火 終究 會 熄滅 ， __UNDEF__ 大人 們 正在 掃除 灰燼 、 清洗 窗戶 ， __UNDEF__ 我 為 所有 的 鄰居 帶來 了 鮮花 。 空氣 依舊 炙熱 ， 而 我 舉起 雙臂 ， __UNDEF__ 像 一 團 緩慢 而 美麗 的 火焰 。 我們 吃 了 大 碗 的 冰淇淋 來 降溫 。 當 海洋 捲起 漩渦 、 上下 翻騰 、 海水 高漲 ， __UNDEF__ 幾乎 就 快 直達 天際 。 我們 搭 著 船 遠離 大海 ， __UNDEF__ 來到 我 表弟 的 家 。 我們 假裝 雙層 床鋪 是 一 艘 __UNDEF__ 在 浪濤 之上 的 船 。 狂風 暴雨 ， __UNDEF__ 我 很 害怕 。 但是 ，