是 如此 的 艱辛 ， 一切 令 人 難以 忍受 ， 如此 無助 。 我 只 想 和 各位 分享 一些 我 在 低潮 時刻 所 領悟到 的 一些 道理 。 這 一切 都 不 容易 ， 但 縱然 時光 不斷 前進 ， 仍 值得 謹記 ， 將 大有 裨益 。 若 你 正 經歷 心碎 的 歷程 ， 應該 對 以下 的 心得 很 有 共鳴 。 也 多虧 了 這些 領悟 ， 讓 我 個人 深深 感激 有 過 心碎 的 經驗 。 • 你 的 心 其實 是 身體 器官 ， 它 沒有 碎裂 ， 但 你 承受 的 壓力 （ 加上 睡眠 不足 、 倉促 魯莽 的 決定 ） 會 大大 有損 身體 健康 。 記得 顧好 自己 的 健康 。 酒精 也許 看似 能 麻痺 一切 痛苦 ， 但 不過 是 使 人 消沈 罷了 。 久而久之 ， 人 可能 會 不知不覺 依賴 酒精 ， 沈迷 於 危險 的 杯中物 。 我 一 個 舅舅 在 離婚 後 死 於 酒精 成癮 。 酒精 和 心碎 實在 是 致命 組合 。 • 就算 你 被 甩 、 被 劈 腿 （ 或 更 慘 的 打擊 ） ， 務必 謹記 任何 關係 之所以 會 結束 ， 是 因為 雙方 對於 互動 相處 和 人生 優先 順序 有 了 歧異 。 千萬 不要 將 彼此 的 不合 歸咎於 你 個人 的 問題 。 如果 有 人 把 你 甩 了 ， 也許 是 因為 彼此 不 合適 ， 或是 你 無法 給 對方 他 想要 的 。 就算 對方 親口 跟 你 說 ： 「 你 根本 一無是處 」 ， 也 絕非 事實 。 你 絕對 不 是 一文不值 。 就算 連 你 自己 也 覺得 自己 沒用 、 什麼 都 不值 ， 事實 也 絕非 如此 。 只有 自己 才 能 決定 自己 的 價值 。 千萬 不要 讓 別人 決定 你 的 價值 。 如果 你 不 懂得 愛 自己 ， 就 別 肖 想 從 別人 那兒 得到 愛 。 • 遭 人 背叛 代表 對方 無法 信守 承諾 。 承諾 內容 可能 是 自己 所 詮釋出來 的 ， 或是 雙方 已 說清楚 講 明白 的 。 不論 是 哪 一 種 承諾 ， 每 天 其實 都 有 人 不 遵守 ， 而 我們 卻 忽視 了 這 一 點 。 這 正 是 被 毀棄 的 誓言 之所以 能 傷 得 人 痛徹心扉 、 體無完膚 的 原因 。 因為 心 有 期待 ， 所以 才 會 感到 失望 、 沮喪 。 若 能 對 他人 的 期待 越 少 ， 便 越 不 容易 為 人 所 傷 。 • 不論 各 位 內心 有 多 抗拒 ， 有 多 不 願意 承認 ， 當下 才 是 各位 真正 擁有 的 。 昨日 已 去 不可 留 ， 未來 尚 難 知曉 。 既然 唯有 當下 才 是 我們 真正 擁有 的 時刻 ， 必得 珍惜 、 專注 在 當下 。 當 計劃 趕 不 上 變化 ， 我們 往往 會 感到 恐懼 迷惘 。 但 世間 最 常見 的 ， 就 是 世事 無常 。 明日 之 事 本 就 是 充滿 著 各 種 不 確定 ， 習慣 了 就 好 。 無須 視 變化 如 寇讎 ， 「 變 」 本 在 你我 人生 中 再 尋常 不過 了 ， 努力 適應 變化 吧 ！ • 快樂 並非 取決 於 所 處 境況 ， 而是 在於 一己 之 心境 。 這 又 是 一 句 說來 簡單 、 做來 難 的 話 ， 但 若 能 試 著 好好 掌握 自己 的 情緒 ， 你 會 過 得 更 好 。 每 個 人 的 人生 都 有 許多 值得 珍惜 之 事 ， 你 可以 專注 於 擁有 的 一切 ， 也 可以 不斷 記掛 著 失去 的 種種 ， 端看 自己 的 選擇 。 你 的 選擇 便 決定 了 你 的 情緒 。 • 當 腦 中 預設 的 情境 和 現實 面對 的 情境 不 一樣 時 ， 不 快樂 的 情緒 油然而生 。 請 各位 試想 一下 ， 小時候 你 想 買 個 玩具 ， 而 媽媽 告訴 你 「 不可以 」 便 把 你 拉到 店 外 ， 當時 的 你 肯定 很 傷心 。 你 可能 還 會 氣 到 有 一 段 時間 根本 不 想 跟 媽媽 說話 ， 但 後來 氣 還是 消 了 。 隨著 年歲 增長 ， 定 會 經歷 類似 的 經驗 ： 得 不 到 自己 想要 的 。 請 謹記 人生 有 些 事情 是 在 自己 的 掌握 之中 ， 但 有 些 事情 並非 如此 。 別 忘 了 有 些 事物 是 你 能 挽回 的 ， 但 有些 則 是 你 無能為力 的 。 學 著 拋開 無法 挽回 的 一切 ， 在 人生 的 道路 上 繼續 前進 。 • 比較 、 較勁 會 剝奪 了 你 的 快樂 。 誰 會 在意 你 有 多少 朋友 已 有 穩定 伴侶 ？ • 終於 來到 最後 一點 了 … … 世間 一切 都 是 暫時 的 ， 各位 經歷 的 一切 終 將 逝去 ， 生命 必 有 閉幕 的 一 天 。 回首 人生 ， 你 會 發現 其實 很多 事情 都 沒有 那麼 重要 ， 而 傷害 自己 則 會 造成 永無止盡 的 問題 。 無助感 就 像 溺水 般 難受 ， 痛苦 是 那麼 的 強烈 ， 令 人 痛徹心扉 ， 眼前 彷彿 看 不 到 盡頭 似的 。 請 一定 要 記得 ： 人生 不論 遇到 何 種 問題 ， 時間 終 能 助 你 適應 一切 ， 往 前 邁進 。 若是 壓力 和 痛苦 真 壓 的 你 喘 不 過 氣 ， 記得 尋求 專業 協助 。 至親 好友 也許 好意 想 幫 你 一 把 ， 但 他們 不見得 真 懂得 如何 協助 你 走出 難關 。 情緒 和 我們 大腦 內 的 化學 物質 息息相關 ， 而 每 個 人 都 有 獨一無二 的 情緒 組成 。 需要 外界 的 支持 以 協助 自己 走出 困境 是 一 件 很 正常 的 事 。 各位 肯 撥冗 閱讀 我 的 文章 ， 已 讓 我 深懷 愛 與 感激 ， 請 各位 務必 謹記 ： 你們 並 不 孤單 ， 也 無須 獨自 經歷 這 一切 。 永遠 有 人 願意 、 且 懂得 如何 伸出 援手 ， 幫助 各位 度過 難關 。 蝴蝶 必得 經過 一 番 掙扎 、 磨練 ， 方 能 破蛹而出 。 如果 你 想 用 剪開 蛹 的 方式 硬是 讓 蝴蝶 脫蛹 而 出 ， 沒有 經歷 掙扎 的 蝴蝶 將 無法 發育出 足夠 的 力量 ， 根本 不能 展翅 飛翔 。 蝴蝶 的 美 來自 過往 的 磨練 ， 其實 人類 何嘗 不 是 如此 。 一如 人生 大大小小 的 挫折 ， 心碎 便是 你我 成長 的 必 經 歷程 。 一如 人生 大大小小 的 挫折 ， __UNDEF__ 心碎 便是 你我 成長 的 必 經 歷程 。 39 .
 
__UNDEF__ 另 一 堂 從 五角 身 上 學到 的 課 __UNDEF__ 「 … … 要 嘛 就 祈禱 ， 要 嘛 就 擔憂 。 千萬 別 兩 個 一起 做 。 」 — 五角 的 名言 。 無論 各位 的 宗教 信仰 為 何 ， 上述 這 句 話 肯定 能 引起 你 的 共鳴 。 這 句 話 反映 了 我們 渴望 要 控制 一切 、 了解 一切 、 擁有 一切 。 人類 的 心理 遠 比 其他 生物 來 的 複雜 多 了 ， 但 這 不見得 一直 是 件 好事 。 人類 不但 會 將 行為 內 化成 自己 的 一 部份 ， 還 會 憑空 製造出 煎熬 與 苦難 。 除了 人類 以外 ， 沒有 哪 種 生物 會 擔心 現在 幾點鐘 、 是 不 是 遲到 了 、 時間 不 夠 用 。 人類 以外 的 生物 只 會 在 當下 感到 恐懼 ， 而 恐懼感 的 目的 是 幫助 動物 避開 危險 。 但 人類 就 不 一樣 了 。 你我 的 恐懼 如 種子 般 能 在 大腦 內 生根 、 繁衍 ， 接著 餵養 、 壯大 我們 對 過往 的 悔恨 或是 對 未來 的 焦慮 。 這些 原因 讓 人類 在 心理 煎熬 這 件 事 上 可 說 已 達 登峰造極 的 境界 。 沒有 解藥 能 解決 這 個 問題 。 我們 擔憂 的 是 未來 ， 而 憂慮 的 情緒 就 像 我們 對 過往 懷抱 的 憂鬱 與 惆悵感 ， 一旦 傾瀉出來 便 一發不可收拾 。 擔憂 的 情緒 往往 伴隨 著 焦慮感 ， 焦慮 不再 只 是 心理 或 生理 的 感覺 ， 而是 實實在在 會 搞砸 自己 的 生活 。 沒有 處理好 的 擔憂 情緒 會 一點一滴 腐蝕 你 的 人生 。 尊重 一切 事物 的 本質 可 不 是 什麼 禪宗 所 講 的 天人合一 思維 。 這 只是 想 鼓勵 各位 尊重 人生 一切 的 安排 ， 尊重 其 本質 以及 自己 與 萬事 萬物 的 關係 。 你 能 改變 某些 狗屁 倒灶 的 鳥事 ， 但 也 有 些 鳥事 你 實在 無能為力 。 順勢 而 為 吧 ！ 各 位別 誤會 了 ， 雖然 擔憂 的 感覺 鳥爆 了 ， 但 憂慮 有時 還 滿 管用 的 （ 畢竟 沒有 事情 是 絕對 的 嘛 ） 。 我 深信 憂慮 的 情緒 其實 是 種 「 心理 妝容 」 ， 但 至少 我們 可以 減少 憂慮 的 頻率 。 減緩 憂慮 實 能 進一步 提升 生活 品質 。 那麼 各位 得 練習 放手 。 唯有 體認到 自己 擁有 的 資源 有限 （ 心理 和 生理 兩 方面 皆然 ） ， 方 能 更 有 智慧 地 善用 資源 。 若 能 想 得 遠 一些 ， 其實 佔據 你 我 心頭 的 人 和 往事 往往 早已 不 那麼 重要 了 ， 放下 這些