這 種 連 禽獸 都 不如 的 事 呢 ？ 」 倘使 朋友 們 都 這麼 說 ， 妳 也 相信 老公 正 是 那 萬惡 的 淵藪 ， 即 外遇 事件 的 罪魁禍首 。 那麼 ， 妳 究竟 會 靜下來 捫心 自省 ？ 還是 永遠 怨恨 背叛 妳 的 老公 ？ 反過來說 ， 若是 妳 跟 朋友 抱怨 ， 朋友 卻 這麼 說 ： 「 妳 老公 要不要 外遇 是 他 的 選擇 ， 但是 ， 妳 看看 妳 ， 站 櫃 站到 靜脈 曲張 ， 也 捨不得 買 點 乳液 慰勞 妳 那 雙 疲勞 的 腳 ； 還 有 ， 炒 菜 噴 油 把 手 燙 得 疤痕 點點 ， 也 不 敢 把 錢 花 在 自己 身 上 去 做做 S P A 舒解 筋骨 。 妳 都 不 愛 自己 了 ， 還 渴望 誰 來 愛 妳 ？ 」 聽 了 這 番 話 ， 或許 妳 會 非常 沮喪 ， 但 妳 的 心 有 可能 就此 峰迴路轉 ， 因為 問題 既然 不 出自 老公 ， 而是 在 自己 身 上 ， 那麼 ， 妳 往 外 無法 攻擊 ， 往 內 則 退 無可 退 ， 此時 的 妳 ， 除了 轉化 自己 ， 還 有 第二 條 道路 嗎 ？ 身 心靈 成長 是 一 條 最 究竟 的 尋回 自我 之 路 ， 比之 前面 兩 種 說法 ， 心靈 成長 的 道途 既 不 從 外在 的 行為 批評 妳 老公 ， 也 一樣 不 由 外在 的 作為 批判 妳 自己 ， 它 只是 要 妳 去 覺察 。 覺察 不會 要 妳 指責 老公 ， 更 不會 讓 妳 鞭撻 自己 。 覺察 是 單刀直入 的 ， 它 要 讓 人 直指 創造 的 核心 ── 自己 的 信念 。 只有 覺察 並 接納 自己 的 信念 ， 才 能 進而 轉化 信念 ， 創造出 喜悅 自在 的 新世界 。 你 一定 要 確信 ， 實相 是 信念 的 物質 顯現 ， 一切 創造 的 源頭 ， 都 在 信念 中 。 如果 你 已經 熟練 了 自我 覺察 ， 那 我 要 恭喜 你 ， 因為 你 將 不再 是 被 黏困 在 外境 蜘蛛網 中 那 哀哀 無告 的 可憐 蜜蜂 。 當 身體 不適 時 ， 你 不會 再 像 過去 ， 怪 你 爸 媽 的 基因 不良 、 怪 你 吃 過 那 塊 肥膩膩 的 東坡肉 ， 或 怪 跳出來 咬 你 的 那 隻 大 黑 狗 ； 同理 ， 心情 不 愉快 時 ， 妳 不會 再 像 過去 ， 怪 妳 給 錢 給 得 不乾不脆 的 老公 、 怪 妳 愛 上網 不 睡覺 的 兒子 ， 或 怪 妳 那 動不動 就 歇斯底里 的 婆婆 。 你 將 發現 ， 一切 的 問題 都 起於 自己 的 信念 。 而 當 你 習慣 凡事 都 覺察 自己 的 信念 ， 那麼 ， 以 傳統 說法 來 看 ， 你 開悟 了 ， 而且 永 不 退轉 ， 也就是說 ， 你 再 也 回 不 去 從前 那 怨天尤人 的 舊 思維 了 。 一 條 簡單 的 道路 負面 信念 怎麼 可能 消失 呢 ？ 一般人 生活 裡 ， 並 不 是 每 分 每 秒 都 在 覺察 的 。 如果 今天 晚上 老公 回到 家 ， 欣喜 地 對 妳 又 親 又 抱 ： 「 老婆 ， 我 這 個 月 業績 超棒 ， 老闆 多 給 了 我 五千 元 獎金 ， 來 ， 送給 妳 ， 去 買 件 漂亮 衣服 吧 ！ 」 妳 可 千萬 別 在 感動 泛淚 、 心情 狂 樂 之 時 ， 還 神經兮兮 地 說 ： 「 謝謝 老公 ！ 不過 …… 」 在 老公 丈二 金剛 摸 不 著 頭腦 時 ， 妳 接著 講 ： 「 讓 我 靜 一 靜 ， 我 得 覺察 ， 看看 我 的 信念 到底 怎麼 了 ？ 怎麼 會 創造出 你 得到 五千 元 業績 獎金 的 實相 呢 ？ 」 心情 快樂 、 喜悅 、 感動 時 ， 都 不 需要 刻意 覺察 ， 你 只要 好好 享受 生命 的 恩寵 就 可以 了 。 那麼 ， 什麼 時候 需要 覺察 呢 ？ 因為 實相 來自 信念 與 感受 的 創造 ， 但 在 所有 信念 中 ， 我們 要 轉化掉 的 只 有 負面 信念 ， 而 負面 信念 必然 伴隨 負面 感受 ， 因此 ， 最 簡單 的 覺察 法則 是 ： 只要 你 覺知 到 負面 感受 ， 再 進行 「 覺察 五 句 話 」 覺察 負面 信念 就 可以 了 。 負面 感受 在 哪裡 ？ 仔細 感覺 一下 ， 大約 在 兩 乳 中間 ， 脈輪 中 的 「 心輪 」 部位 ， 強烈 的 憤恨 、 焦慮 、 悲傷 、 哀愁 都 會 在 這 個 位置 產生 不 舒服 的 感覺 ， 當 那 種 不 舒服 的 感覺 翻攪 著 你 的 心輪 時 ， 就 請 你 同時 覺察 腦 中 湧起 的 念頭 。 在 覺察 五 句 話 中 ， 覺察 念頭 後 ， 你 唯一 要 做 的 ， 就 是 接納 自己 的 念頭 ， 然後 將 它 輕輕 地 拋進 空中 。 有 學員 大惑不解 地 問 ： 「 王 醫師 ， 消融 負面 信念 怎麼 可能 這麼 簡單 呢 ？ 覺察出 信念 真的 就 可以 了 嗎 ？ 如果 我們 不 做 點 什麼 ， 負面 信念 怎麼 可能 消失 呢 ？ 」 我 在 此 強調 ， 瓦解 負面 信念 ， 真的 就 只要 覺察 與 接納 ， 這樣 就 可以 了 ， 就 是 這麼 簡單 。 修為 的 方法 本來 就 很 簡單 ， 簡單 到 彷彿 是 與生俱來 的 本能 ， 然而 ， 頭腦 喜歡 把 簡單 的 事 翻攪 得 很 複雜 ， 因為 腦袋 的 習慣 ， 就是 把 所有 的 事情 都 想 得 很 曲折 。 在 某 次 團療 中 ， 有 位 學員 說起 她 得 了 第四 期 的 胰臟癌 ， 醫師 告訴 她 ， 她 無法 開刀 ， 也 沒有 適當 的 化療 藥物 ， 因此 不 需要 再 接受 西醫 的 治療 了 。 前來 參加 身 心靈 團療 的 她 ， 說道 ： 「 既然 我 已經 不能 從 手術 與 化療 來 解決 癌症 ， 那麼 ， 我 就 決定 要 定下心 來 ， 好好 地 學習 身 心靈 整體 健康 ， 從 內心 轉化 自己 。 相信 有 了 喜悅 的 心 ， 就 能 重燃 自己 的 生機 。 」 當 大家 給 她 熱情 的 鼓勵 掌聲 後 ， 另 一 位 學員 冷不防 地 迸 一 段 話 ： 「 妳 的 說法 我 不能 認同 ！ 嗯 ， 妳 想想 ， 我們 從小 就 都 知道 『 生病 要 吃 藥 才 會 好 』 ， 既然 只有 藥 才 能 治病 ， 如果 妳 的 主治 醫師 跟 妳 說 沒有 藥 可以 治療 妳 的 病 … … 」 他 頓 了 頓 ， 接著 說 ： 「 妳 就 告訴 主治 醫師 ， 就算 隨便 幫 妳 打 一 種 化療藥 也好 ， 反正 有 打 總 比 沒 打 好 ， 管 他 對 不 對 症 ， 任何 一 種 化療藥 都 比 沒 去 做 化療 好 。 」 在 他 說話 時 ， 大家 面面相覷 ， 搖頭 苦笑 。 這 就 是 頭腦 的 慣性 思維 ， 當 事情 很 簡單 時 ， 頭腦 就 喜歡 把 它 翻攪 得 很 複雜 。 真的 很 簡單 ， 接納 就 可以 覺察 過程 也 是 如此 ， 它 真的 很 簡單 ， 就 只要 接納 就 可以 了 。 但 許多 人 的 腦袋 卻 不 這麼 認為 ， 譬如說 若是 覺察到 「 我 老公 不 愛 我 」 、 「 真 想 掐死 孩子 」 … … 等等 想法 ， 頭腦 就 開始 抗拒 ， 不能 接納 自己 的 想法 。 而 當 你 無法 接納 自己 的 想法 時 ， 就 會 開始 想 一些 方法 來 對抗 、 壓抑 或 解決 這 個 想法 。 無法 接納 自己 想法 的 人 ， 也 無法 接納 他人 的 想法 ， 譬如 探病 時 ， 若 親友 得 了 癌症 躺臥 病床 上 ， 跟 你 說 ： 「 我 只 怕 過不了 這 關 了 。 」 你 可能 會 抗拒 他 的 念頭 ， 並 告訴 他 ： 「 你 怎麼 可以 這麼 想 ？ 你 一定 要 想 ， 你 會 活 。 你 看看 ， 公司 還 有 很多 事 需要 你 處理 呢 ！ 身體 即 是 物質 世界 的 一 部分 。 因為 身體 有 眼 耳 鼻 舌 身 五官 ， 所以 當 我們 站 在 玫瑰 花園 中 時 ， 可以 用 眼睛 來 欣賞 帶 著 露珠 的 美麗 花瓣 ， 用 耳朵 來 聆聽 花蕊 上 蜜蜂 窸窸窣窣 的 聲響 ， 用 鼻子 輕輕 嗅 著 玫瑰 的 芬芳 香氣 ， 用 雙手 掬 著 鮮嫩 潤滑 的 花瓣 ， 此外 ， 我們 還 能 用 口 來 品嚐 玫瑰 花茶 清新 高雅 的 氤氳 香氣 。 身體 用 五官 來 感受 ， 就 在 色 聲 香 味 觸 的 感覺 中 ， 身體 與 外境 合為 一體 。 然而 ， 五官 只 是 感覺 ， 感覺 或許 有 舒服 或 不 舒服 ， 卻 沒有 好 與 壞 的 分別心 ； 意識 則 能 將 外境 貼上 善 與 惡 的 標籤 ， 讓 我們 感受 喜樂 或 哀愁 。 比如說 ， 一 個 男孩 捧 著 十一 朵 玫瑰花 ， 輕輕 吻 著 女孩 的 臉頰 ， 再 將 玫瑰花 獻給 女孩 ， 感動 得 女孩 芳心 默許 。 那 知曉 十一 朵 玫瑰花 象徵 一生 一世 浪漫 愛情