覺知 到 負面 感受 ， 再 進行 「 覺察 五 句 話 」 覺察 負面 信念 就 可以 了 。 負面 感受 在 哪裡 ？ 仔細 感覺 一下 ， 大約 在 兩 乳 中間 ， 脈輪 中 的 「 心輪 」 部位 ， 強烈 的 憤恨 、 焦慮 、 悲傷 、 哀愁 都 會 在 這 個 位置 產生 不 舒服 的 感覺 ， 當 那 種 不 舒服 的 感覺 翻攪 著 你 的 心輪 時 ， 就 請 你 同時 覺察 腦 中 湧起 的 念頭 。 在 覺察 五 句 話 中 ， 覺察 念頭 後 ， 你 唯一 要 做 的 ， 就 是 接納 自己 的 念頭 ， 然後 將 它 輕輕 地 拋進 空中 。 有 學員 大惑不解 地 問 ： 「 王 醫師 ， 消融 負面 信念 怎麼 可能 這麼 簡單 呢 ？ 覺察出 信念 真的 就 可以 了 嗎 ？ 如果 我們 不 做 點 什麼 ， 負面 信念 怎麼 可能 消失 呢 ？ 」 我 在 此 強調 ， 瓦解 負面 信念 ， 真的 就 只要 覺察 與 接納 ， 這樣 就 可以 了 ， 就 是 這麼 簡單 。 修為 的 方法 本來 就 很 簡單 ， 簡單 到 彷彿 是 與生俱來 的 本能 ， 然而 ， 頭腦 喜歡 把 簡單 的 事 翻攪 得 很 複雜 ， 因為 腦袋 的 習慣 ， 就是 把 所有 的 事情 都 想 得 很 曲折 。 在 某 次 團療 中 ， 有 位 學員 說起 她 得 了 第四 期 的 胰臟癌 ， 醫師 告訴 她 ， 她 無法 開刀 ， 也 沒有 適當 的 化療 藥物 ， 因此 不 需要 再 接受 西醫 的 治療 了 。 前來 參加 身 心靈 團療 的 她 ， 說道 ： 「 既然 我 已經 不能 從 手術 與 化療 來 解決 癌症 ， 那麼 ， 我 就 決定 要 定下心 來 ， 好好 地 學習 身 心靈 整體 健康 ， 從 內心 轉化 自己 。 相信 有 了 喜悅 的 心 ， 就 能 重燃 自己 的 生機 。 」 當 大家 給 她 熱情 的 鼓勵 掌聲 後 ， 另 一 位 學員 冷不防 地 迸 一 段 話 ： 「 妳 的 說法 我 不能 認同 ！ 嗯 ， 妳 想想 ， 我們 從小 就 都 知道 『 生病 要 吃 藥 才 會 好 』 ， 既然 只有 藥 才 能 治病 ， 如果 妳 的 主治 醫師 跟 妳 說 沒有 藥 可以 治療 妳 的 病 … … 」 他 頓 了 頓 ， 接著 說 ： 「 妳 就 告訴 主治 醫師 ， 就算 隨便 幫 妳 打 一 種 化療藥 也好 ， 反正 有 打 總 比 沒 打 好 ， 管 他 對 不 對 症 ， 任何 一 種 化療藥 都 比 沒 去 做 化療 好 。 」 在 他 說話 時 ， 大家 面面相覷 ， 搖頭 苦笑 。 這 就 是 頭腦 的 慣性 思維 ， 當 事情 很 簡單 時 ， 頭腦 就 喜歡 把 它 翻攪 得 很 複雜 。 真的 很 簡單 ， 接納 就 可以 覺察 過程 也 是 如此 ， 它 真的 很 簡單 ， 就 只要 接納 就 可以 了 。 但 許多 人 的 腦袋 卻 不 這麼 認為 ， 譬如說 若是 覺察到 「 我 老公 不 愛 我 」 、 「 真 想 掐死 孩子 」 … … 等等 想法 ， 頭腦 就 開始 抗拒 ， 不能 接納 自己 的 想法 。 而 當 你 無法 接納 自己 的 想法 時 ， 就 會 開始 想 一些 方法 來 對抗 、 壓抑 或 解決 這 個 想法 。 無法 接納 自己 想法 的 人 ， 也 無法 接納 他人 的 想法 ， 譬如 探病 時 ， 若 親友 得 了 癌症 躺臥 病床 上 ， 跟 你 說 ： 「 我 只 怕 過不了 這 關 了 。 」 你 可能 會 抗拒 他 的 念頭 ， 並 告訴 他 ： 「 你 怎麼 可以 這麼 想 ？ 你 一定 要 想 ， 你 會 活 。 你 看看 ， 公司 還 有 很多 事 需要 你 處理 呢 ！ 身體 即 是 物質 世界 的 一 部分 。 因為 身體 有 眼 耳 鼻 舌 身 五官 ， 所以 當 我們 站 在 玫瑰 花園 中 時 ， 可以 用 眼睛 來 欣賞 帶 著 露珠 的 美麗 花瓣 ， 用 耳朵 來 聆聽 花蕊 上 蜜蜂 窸窸窣窣 的 聲響 ， 用 鼻子 輕輕 嗅 著 玫瑰 的 芬芳 香氣 ， 用 雙手 掬 著 鮮嫩 潤滑 的 花瓣 ， 此外 ， 我們 還 能 用 口 來 品嚐 玫瑰 花茶 清新 高雅 的 氤氳 香氣 。 身體 用 五官 來 感受 ， 就 在 色 聲 香 味 觸 的 感覺 中 ， 身體 與 外境 合為 一體 。 然而 ， 五官 只 是 感覺 ， 感覺 或許 有 舒服 或 不 舒服 ， 卻 沒有 好 與 壞 的 分別心 ； 意識 則 能 將 外境 貼上 善 與 惡 的 標籤 ， 讓 我們 感受 喜樂 或 哀愁 。 比如說 ， 一 個 男孩 捧 著 十一 朵 玫瑰花 ， 輕輕 吻 著 女孩 的 臉頰 ， 再 將 玫瑰花 獻給 女孩 ， 感動 得 女孩 芳心 默許 。 那 知曉 十一 朵 玫瑰花 象徵 一生 一世 浪漫 愛情 的 ， 正 是 女孩 的 意識 。 女孩 以 意識 解讀 玫瑰花 裡 的 情意 ， 暖洋洋 的 感動 因而 溢滿 心房 ， 那 是 比 眼 耳 鼻 舌 身 五官 感受 更 深刻 的 感覺 。 身體 跟 意識 因此 是 不 一樣 的 ， 而 它們 最 大 的 不同 還 在於 ， 身體 是 物質 世界 的 一 部分 ， 它 必須 遵循 物質 世界 裡 「 時間 」 與 「 空間 」 的 遊戲 規則 。 身體 順隨 時間 的 節奏 展開 ， 在 一生 的 光陰 裡 ， 我們 都 必須 遵循 從 童年 、 少年 、 青年 、 中年 到 老年 的 過程 ， 這 就 是 身體 的 時間 歷程 ， 誰 都 沒辦法 顛倒 這樣 的 時間 順序 。 在 這 個 醫美 診所 四處 林立 的 年代 ， 許多 人 都 渴望 藉由 護 膚 美容 將 自己 凍齡 在 肌膚 最 水嫩 的 十八 歲 ， 成為 天使 臉蛋 、 魔鬼 身材 的 美 魔女 ， 然而 ， 再 好 的 護 膚 方法 都 難以 抗拒 時間 的 流逝 ， 因為 「 時間 」 是 身體 不可 逆 的 遊戲 規則 。 有 一 種 罕見 疾病 是 這樣 的 ， 初生 嬰孩 成長 到 兩 歲 左右 ， 身體 的 發育 就 停止 了 。 他 會 說話 ， 會 走路 ， 腦袋 的 思維 也 漸漸 成熟 ； 然而 ， 身體 並 沒有 隨著 年紀 增加 而 長大 。 若是 以 時間 的 節奏 來 看 ， 他 真的 「 凍齡 」 了 ， 即使 到 了 二 、 三十 歲 ， 全身 肌膚 依然 如 嬰兒 般 粉嫩 ， 說起 話 來 也 還 是 童稚 的 娃娃音 。 醫學 對 此 疾患 研究 所 得 的 原因 是 ， 腦下垂體 的 生長 激素 分泌 過少 ， 導致 身體 難以 發育 。 而 當 這樣 的 狀態 出現 時 ， 身體 並 沒有 符合 一般 的 時間 節奏 。 於是 ， 同齡 的 孩子 已經 一路 上學 、 戀愛 、 結婚 了 ， 他 卻 永遠 保持 著 白白嫩嫩 、 圓嘟嘟 的 嬰孩 狀態 。 身體 的 凍齡 真 能 帶來 喜悅 嗎 ？ 或是 意識 更 渴望 身體 隨著 年齡 ， 走過 童年 、 少年 、 青年 、 中年 到 老年 一路 人生 的 春 夏 秋 冬 呢 ？ 也許 意識 更 期盼 身體 能 遵循 自然 的 節奏 ， 因而 我們 必須 為 這樣 的 患者 施打 生長 激素 ， 幫助 他 的 身體 成長 起來 。 「 時間 」 是 身體 的 遊戲 規則 ， 卻 不 是 意識 的 遊戲 規則 。 在 接下來 的 篇章 中 會 告訴 大家 ， 在 意識 的 世界 裡 ， 過去 、 現在 與 未來 是 同時 存在 的 ， 比如說 ， 你 在 這 一 刻 是 妙齡 少女 ， 下 一 瞬 可能 是 牙牙學語 的 孩童 ， 再 過 一 秒 則 可能 是 年 高 德劭 的 資深 美女 ， 這 與 身體 順隨 時間 而 由 出生 漸漸 進展 到 老年 是 完全 不 一樣 的 。 身體 的 另 一 個 遊戲 規則 是 「 空間 」 。 在 物質 世界 中 ， 存在 於 空間 與 空間 之間 的 ， 稱為 「 距離 」 。 為了 跨越 距離 ， 身體 的 空間 轉移 需要 時間 ， 譬如 從 台北 前往 高雄 ， 不論 你 搭 飛機 、 高鐵 、 火車 、 公車 ， 又 或是 開車 、 步行 ， 只要 轉移 所在 的 空間 ， 你 都 必須 流逝掉 一些 時間 。 意識 不 受限於 時間 和 空間 意識 則 與 身體 不 一樣 ， 意識 既 不 受限於 時間 ， 也 不 受困 於 空間 。 在 以後 的 篇章 中 同樣 會 跟 大家 介紹 ， 意識 的 特色 是 ， 當 你 深深 地 思念 某 位 親戚 或 朋友 時 ， 在 發出 強烈 意念 的 當下 ， 你 的 意識 就 已 和 他 同 在 。 若是 你 強烈 想念 在 台北 求學 的 兒子 ， 當下 你 的 意識 就 在 台北 ； 倘若 你 深深 思念 住 在 美國 的 阿姨 ， 當下 你 的 意識 就 飛進 了 美國 ； 又 假如 妳 非常 掛念 正在 登陸 火星 的 男朋友 ， 一 念 之間 ， 妳 的 意識 也 已經 到達 了 火星 。 這 就 是 意識 ， 跟 身體 完全 不同 ， 當 它 想 轉換