正在 告訴 我們 ： __UNDEF__ 「 當 你 要 我 關掉 電視 ， 我 生氣 了 ， 因為 我 想 看 那 部 電影 。 」 你 要 以身作則 ， 教 他們 清楚 表達 自己 的 憤怒 。 5 __UNDEF__ 在 你 想 打 人 的 那 一瞬間 ， 幾 個 避免 暴力 的 辦法 __UNDEF__ ＊ 用 深呼吸 讓 自己 恢復 冷靜 ， 不 失控 。 ＊ 你 知道 你 有 「 想要 」 打 人 的 權利 ， 但 沒有 實際 行動 的 權利 。 聆聽 你 的 渴望 ： 「 我 想 用 槌子 敲碎 他 的 頭 … … 」 如果 需要 ， 在 心 中 想像 這 個 畫面 。 你 可以 把 你 的 渴望 告訴 孩子 ： 「 我 想 打 你 ， 但 我 不會 這麼 做 ， 因為 我 不 想 傷害 你 。 我 沒有 權利 打 你 ， 但 我 有 想 打 你 的 權利 。 」 ＊ 聆聽 你 的 需求 。 給 自己 滿足 需求 的 方法 ， 或 規劃 在 未來 滿足 。 ＊ 專注 在 孩子 身 上 ， 注意到 他 發生 了 什麼 ， 他 的 需求 是 什麼 ， 和 引起 他 行為 的 是 什麼 。 ＊ 讓 自己 回到 與 孩子 同樣 的 年紀 ， 注意 自己 當時 的 感受 。 ＊ 回想 和 他 相處 的 幸福 畫面 ， 提醒 自己 你 對 他 的 愛 。 例如 他 出生 的 時候 ， 他 踏出 第一 步 時 你 的 讚嘆 ， 母親節 或 父親節 時 他 為 你 做 的 禮物 …… ＊ 讓 你 的 伴侶 接手 ！ 如果 是 單親 家庭 ， 打電話 給 朋友 能 減輕 你 的 壓力 。 6 __UNDEF__ 他 很 易怒 ？ 一 位 媽媽 帶 兒子 來 諮商 。 史蒂芬 小學 三年級 。 在 班 上 ， 他 很 有 攻擊性 ， 他 會 對 老師 回嘴 ， 其他 家長 則 投訴 史蒂芬 打 他們 的 小孩 。 我 的 分析 是 什麼 ？ 他 的 某 項 需求 沒有 滿足 。 一 項 行為 的 背後 總是 有 正向 的 意圖 。 史蒂芬 試 著 傳達 某 件 事 ， 很 可能 是 欠缺 、 失望 、 不 公平 。 在 簡短 的 訪談 後 ， 我 發現 史蒂芬 似乎 對 課程 深感 無趣 ， 但 他 的 平均 成績 卻 將近 滿分 ！ 為什麼 他 得 乖乖 坐 在 那裡 好幾 個 小時 ， 聽 那些 不 符合 他 程度 的 課 ？ 可是 卻 沒有 人 聽 他 說 ， 沒有 人 注意 他 的 需求 ！ 壓力 不斷 累積 ， 他 得 替 它們 找到 出口 。 他 有 可能 會 消沉 ， 或是 在 學習 上 停滯 不 前 ， 也 就是 選擇 自我 毀滅 ， 但 他 選擇 （ 不自覺 地 ） 把 毀滅 的 衝動 向 外 發洩 。 史蒂芬 有 一 個 大 他 三 歲 的 哥哥 ， 他 會 把 史蒂芬 納入 自己 的 遊戲 中 。 哥哥 的 朋友 來 找 他 玩 時 ， 也 會 讓 史蒂芬 加入 ， 就算 哥哥 不 在 也 一樣 。 史蒂芬 從來 不 跟 他們 吵架 。 跟 哥哥 的 朋友 在一起 時 ， 史蒂芬 是 「 大 」 男孩 。 跟 班 上 同學 在一起 時 ， 他 覺得 自己 是 「 小 」 孩 。 只不過 ， 沒有 人 喜歡 覺得 自己 是 「 小 」 孩 。 史蒂芬 不只 覺得 無聊 ， 他 還 不得不 跟 一 群 讓 他 退步 的 小孩 在一起 。 他 因此 討厭 他們 。 是 什麼 讓 史蒂芬 成熟 得 這麼 快 ？ 是 誰 促使 他 在 智力 上 全力 衝刺 ， 變成 全 校 第一 名 ， 也 因此 跟 哥哥 越來越 接近 ？ 史蒂芬 已經 好多 年 沒有 見到 爸爸 。 在 爸爸 缺席 的 狀況 下 ， 哥哥 充當 了 爸爸 的 代替品 。 他 是 史蒂芬 的 指引 。 史蒂芬 責怪 與 他 同齡 的 孩子 不 是 爸爸 ， 也 或許 ， 他 在 責怪 他們 有 爸爸 ！ 攻擊性 總是 隱藏 了 欠缺 。 爸爸 終於 打電話 來 了 。 他 住 得 很 遠 ， 但 史蒂芬 現在 知道 ， 假期 期間 他 可以 見到 爸爸 了 。 這 通電話 立刻 產生 了 影響 ， 他 沒 那麼 有 攻擊性 了 。 他 獲得 了 安全感 ； 感覺到 他 爸爸 愛 他 。 哎 ！ 許多 離婚 的 爸爸 不 太 常 打電話 ， 有時 甚至 從 孩子 的 生活 中 徹底 消失 。 對 孩子 來 說 ， 這 是 很 痛苦 的 經驗 。 要 讓 孩子 不至於 在 自我 貶低 或 消沈 中 自我 毀滅 ， 也 不會 把 攻擊 的 衝動 發洩 在 他人 身 上 ， 他 需要 能 說出 欠缺 ， 分享 自己 的 恐懼 、 憤怒 、 悲傷 ， 或許 ， 還 有 罪惡感 。 他 需要 在 某 個 人 的 懷裡 發洩 自己 的 絕望 ， 一點一滴 地 接受 這 次 失去 。 當 攻擊性 似乎 毫無 理由 也 沒有 對象 時 ， 我們 需要 更 深入 地 去 找出 對象 。 照亮 月球 的 地球 之 光 __UNDEF__ __UNDEF__ 菲利浦 和 凱薩琳 帶 兒子 來 見 我 。 弗貝特 兩 歲 ， 這 是 生氣 的 年紀 ， 但 無論如何 ， 他 還是 太 容易 生氣 了 。 他 每 天 生氣 好幾 次 ， 而且 持續 超過 一 小時 。 父母 再 也 受不了 ， 決定 來 諮商 。 問 了 幾 個 與 弗貝特 和 父母 的 經歷 有關 的 問題 ， 特別 是 他 出生 時 的 狀況 後 ， 我 得知 凱薩琳 的 媽媽 在 她 懷孕 時 過世 了 。 進一步 深究 後 ， 我 發現 她 似乎 沒 能 好好 哀悼 母親 。 母親 過世 時 ， 凱薩琳 覺得 自己 非常 絕望 。 她 的 母親 離開 了 ， 卻 從不 曾 是 一 位 真正 的 母親 。 凱薩琳 從來 沒辦法 真的 對 她 生氣 ， 也 因此 無法 進入 哀悼 過程 中 的 反叛 階段 。 她 壓抑 、 克制 了 自己 的 憤怒 和 絕望 。 就 像 所有 愛 自己 的 媽媽 ， 受不了 看到 媽媽 痛苦 的 小孩 一樣 ， 弗貝特 承擔 了 媽媽 未 說出口 的 情緒 。 孩子 是 真正 的 吸墨紙 ， 他們 吸收 父母 沒有 表達出來 的 憤怒 、 恐懼 、 悲傷 和 壓力 。 因為 不 清楚 這些 感受 的 源頭 ， 孩子 把 它們 歸咎於 環境 中 的 某 樣 東西 或 某 件 事 ， 且 「 無緣無故 就 生氣 」 。 無緣無故 ？ 不 ， 這 是 為了 排除 父母 未 說出口 的 事 或 未 承認 、 未 承擔 的 情緒 造成 的 壓力 。 凱薩琳 跟 兒子 談 了 。 她 清楚 地 告訴 他 自己 在 母親 過世 時 的 感受 ， 還 有 他 為什麼 會 覺得 自己 要 替 媽媽 壓抑 的 情緒 負責 。 最 重要 的 是 ， 她 告訴 他 ： 「 你 不 需要 承擔 我 的 憤怒 、 我 的 情緒 。 我 會 自己 處理 。 」 弗貝特 聽進去 了 。 他 無法 抑制 且 漫無止境 的 憤怒 停止 了 。 這 令 大家 驚訝 ， 但 也 讓 大家 都 鬆 了 一 口 氣 。 凱薩琳 決定 要 在 治療 中 哀悼 母親 。 她 對著 坐墊 表達 了 自己 的 憤怒 、 失望 、 痛苦 … … 她 審視 了 自己 父母 的 真實 狀況 ， 以 另 一 種 眼光 看 自己 ， 修復 了 自己 。 擺脫 媽媽 潛意識 的 重擔 後 ， 弗貝特 得以 表達 自己 的 憤怒 。 一 個 孩子 特別 易怒 ， 但 似乎 沒有 任何 欠缺 、 不 公平 在 擾亂 他 的 生活 ？ 那 他 可能 是 在 表達 父母 壓抑 的 憤怒 。 面對 這 份 遭到 自己 拒絕 ， 卻 因為 孩子 表達出來 而 使 自己 無意間 獲益 的 情緒 ， 父母 更加 不知所措 。 總結 來 說 ， 孩子 太常 生氣 ， 生氣 程度 太 誇張 ， 或 似乎 無緣無故 ？ 那 可能 是 ： ＊ 壓力 的 累積 。 ＊ 轉移 的 憤怒 。 ＊ 表達 父母 潛意識 中 或 未 說出口 的 憤怒 。 ＊ 以 憤怒 來 掩飾 的 另 一 種 情緒 （ 恐懼 或 悲傷 ） 。 因為 表達 真正 的 情緒 是 不可能 或 不 被 允許 的 ： 「 你 是 個 大 男孩 了 」 、 「 只有 女生 才 會 哭 」 、 「 你 該 不會 在 害怕 吧 ！ 」 等 。 聆聽 、 尊重 、 同理 ， 是 面對 憤怒 的 答案 。 10 .
 
這 個 說法 來自 亞藍 ． 克雷斯佩勒 （ Alain __UNDEF__ Crespelle ） 。 他 是 我 的 第一 位 心理治療師 ， 也 是 我 的 老師 和 多 年 來 的 榜樣 。 他 於 一九九九年 辭世 。 在 此 ， 我 引用 他 的 句子 來 向 他 致敬 。 這 個 說法 非常 貼切 地 展現 了 我們 自己 的 情緒 如何 反映 在 孩子 的 行為 中 。 PART 6 __UNDEF__ 喜悅 __UNDEF__ __UNDEF__ 一九九八年 七月 十一號 星期日 ， 晚上 十點 三十七分 ， 法國 舉國 歡騰 。 「 我們 贏 了 ！ 」 法國 足球 代表隊 成為 世界 冠軍 。 球場 上 ， 球員 彼此 親吻 擁抱 ， 互 道 恭喜 ， 撲 向 剛 射進 最後 一 球 的 球員 。 全 國 各 地 的 民眾 都 上街 慶祝 ， 香榭麗舍 大道 上 是 黑壓壓 的 一 片 人群 。 大家 都 在 唱歌 、 喊叫 、 跳躍 、 舞動 、 親吻 、 揮舞 國旗 、 開 香檳 或 啤酒 慶祝 。 喜悅 ， 要 大家 一起 體驗 ，