道德經 》 有 段 經文 ： 「 道 可 道 ， 非常 道 。 名 可 名 ， 非常 名 。 無 ， 名 天地 之 始 。 有 ， 名 萬物 之 母 。 故 常 無 ， 欲 以 觀 其 妙 。 常 有 ， 欲 以 觀 其 徼 。 此 兩 者 同 出 而 異 名 ， 同 謂 之 玄 。 玄之又玄 ， 眾 妙 之 門 。 」 以 現代 的 心靈 語言 來 翻譯 ， 便是 ： 「 『 道 』 （ 一切 萬有 ） 是 變動 不 居 的 ， 無法 以 言語 描述 ； 萬物 也 是 變幻 無常 的 ， 無法 以 文辭 定義 。 天地 萬物 源出於 『 無 』 ， 從 『 無 』 化為 『 有 』 ， 才 成為 物質 世界 的 天地 萬物 。 因此 ， 我們 可以 從 『 無 』 的 觀點 ， 看到 萬事 萬物 奧妙 的 本質 ， 也 可以 從 『 有 』 的 角度 ， 看到 萬物 萬事 流動 變化 的 特質 。 「 經過 內在 覺察 後 ， 妳 會 慢慢 感覺到 ， 妳 仍然 難免 想起 他 ， 但 想起 的 頻率 將 越來越 少 。 在 將來 的 某 個 時刻 ， 妳 會 突然 發現 ， 如果 不 是 刻意 去 想 ， 妳 已經 不再 想起 這 個 人 與 這 件 事 了 ， 那時 的 妳 才 真的 放下 ， 也 消融 了 。 「 原本 可能 折磨 妳 一生 的 功課 ， 經過 修為 ， 或許 將 縮短為 兩三 年 ， 那 不 就 是 智慧 成長 的 一 大 進步 嗎 ？ 」 消融 煩惱 的 道路 ， 就 是 擁抱 煩惱 ； 化解 小我 的 良方 ， 就 是 擁抱 小我 。 只要 保持 覺照 之 心 ， 我們 將 從容 地 坐 看 念 起 ， 並 等待 念 滅 。 念 起 時 ， 我們 擁抱 自己 ， 念 滅 後 ， 我們 感謝 恩寵 。 這 就 是 賽斯 的 修為 之 道 ， 一 條 最 簡單 的 覺知 道路 。 12 化解 生命 的 無力感 老公 已經 離開 我 一 年 了 ， 每 天 晚上 想起 他 ， 我 依然 覺得 傷痛 。 回想 三 年 多 前 ， 他 被 診斷出 肝癌 ， 從此 以後 ， 我們 遍 訪 全 台灣 的 名醫 ， 盼望 得到 一 線 生機 。 雖然 我 的 全 副 心思 都 在 老公 身 上 ， 但 他 最後 還是 走 了 。 對於 生命 的 無常 ， 我 覺得 好 無力 。 請問 這 生活 上 的 無力感 要 怎麼辦 ？ 生命 的 無力感 ， 便是 覺得 生活 總 被 一 種 無形 的 力量 擺布 ， 彷彿 我們 都 只 是 宇宙 最 高 主宰 手 上 的 一 顆 棋子 ， 祂 想 將 我們 擺到 哪 個 棋位 ， 我們 都 得 接受 安排 ； 又 好像 我們 是 最 高 主宰 手 裡 操縱 的 傀儡 戲偶 ， 祂 愛 讓 我們 遇上 誰 ， 我們 就 得 遇上 誰 ， 祂 想 讓 我們 何時 下戲 ， 我們 就 得 何時 下戲 ， 連 一 絲 抗議 的 餘地 都 沒有 。 即使 我們 很 努力 地 想 靠 自己 的 力量 創造 生命 ， 但 總 在 驀然回首 時 發現 ， 誰 都 逃不 出 最 高 主宰 的 手掌心 。 一 位 學員 這麼 說 ： 「 自從 被 診斷出 第四 期 乳癌 ， 我 就 下定 了 決心 ， 一定 配合 醫院 的 安排 『 積極 治療 』 ， 於是 我 跟 老公 多方 詢問 後 ， 選定 了 醫學 中心 的 一 位 名醫 ， 來 當 我 的 主治 醫師 。 在 那 段 治療 的 時間 裡 ， 只要 醫師 囑咐 ， 不論 抽 血 、 檢查 、 手術 、 化療 或 實驗 用藥 ， 我 完全 遵照 醫囑 ， 乖乖 治療 。 在 長達 一 年 多 的 療程 中 ， 我 幾乎 每 個 禮拜 都 至少 到 醫院 報到 一 次 ， 兩 手 則 被 抽血 抽 得 全 都 是 針孔 痕跡 。 但 我 有 自信 ， 只要 當 個 全力 配合 的 好 病人 ， 醫師 一定 會 救 我 。 「 一 開始 的 半 年 內 ， 癌症 越來越 小 ， 病況 也 越來越 穩定 ， 這 真的 讓 我 對 醫學 大有 信心 。 我 越來越 相信 ， 那些 會 治療 失敗 的 病人 ， 一定 是 不 乖 ， 沒有 完全 照 醫師 的 指示 治療 。 治療 雖然 辛苦 ， 但 只要 願意 配合 ， 即使 是 四 期 癌症 也 能 療癒 ， 所以 我 一定 要 更 積極 的 接受 醫師 治療 。 「 想不到 治療 一 年 半 後 ， 上 個 月 我 覺得 右腳 有些 痛 ， 再 到 醫院 檢查 ， 竟然 發現 已經 骨 轉移 了 。 這 簡直 是 青天霹靂 ， 我 覺得 好 失落 ， 也 好 迷惑 。 實在 百思不解 ， 為什麼 我 都 這麼 認真 治療 了 ， 卻 沒有 治好 ， 還 反而 轉移 呢 ？ 」 還 有 一 位 女 學員 聊 起 家庭 問題 ： 「 先生 外遇 ， 東窗事發 後 ， 我 雖然 心碎神傷 ， 但 為了 給 孩子 一 個 完整 的 家 ， 我 不 願意 離婚 ， 不過 個性 積極 的 我 ， 絕對 相信 跌倒 後 再 爬起來 ， 一定 能 走 得 更 穩健 ， 因此 我 決定 ， 努力 重新 創造 一 個 溫馨 和諧 的 家庭 。 「 我 忍住 所有 的 憤怒 ， 耐 著 性子 跟 他 坐下來 談 ， 他 同意 跟 小三 分手 ， 保證 不再 連絡 。 我 也 對 他 表達 了 善意 ， 告訴 他 ， 如果 他 覺得 我 有 需要 改進 的 地方 ， 可以 跟 我 說 ， 我 願意 改變 自己 。 「 他 想 了 想 ， 對 我 說 ， 他 覺得 我 不 夠 溫柔 ， 如果 我 可以 在 親密 關係 上 主動 一點 ， 他 會 覺得 更 被 在乎 ， 也 會 更 愛 我 。 「 為了 重新 贏回 他 的 心 ， 我 絕對 願意 改變 ， 從 他 說完 後 ， 每隔 一兩 週 ， 我 就 會 溫柔 地 為 他 按摩 ， 並且 和 他 親熱 ， 讓 他 知道 我 在乎 他 ， 也 真的 愛 他 。 「 可 你們 相信 嗎 ？ 不 出 半 年 ， 他 又 常 藉故 加班 不 回家 了 。 我 問 他 為什麼 不 回家 ， 他 竟然 對 我 說 ， 我 好像 是 需索無度 的 女人 ， 他 受 夠 了 。 「 天啊 ！ 我 真的 欲 哭 無 淚 ， 到底 我 該 怎麼 做 ， 才 能 經營出 和諧 的 家庭 呢 ？ 」 這 兩 則 故事 都 透露出 生命 的 無力感 ， 但 生命 裡 為什麼 會 有 這麼多 的 無力感 呢 ？ 且 讓 我們 像 武俠 小說 一樣 ， 把 「 力 」 分為 兩 種 ， 一 種 是 內在 喜悅 飽滿 的 力量 ， 稱 之為 「 內力 」 ， 另 一 種 是 掌控 外境 的 力量 ， 不妨 名 之 為 「 外力 」 。 倘使 所謂 的 「 力量 」 ， 是 希望 生命 可以 照 自己 的 期望 ， 完全 在 自己 的 掌控 中 ， 那麼 ， 不論 是 誰 ， 都 是 「 無力 」 的 ， 因為 世事 無常 ， 絕不 可能 凡事 盡如 己意 。 誰 都 希望 自己 身體 健康 、 夫妻 甜蜜 、 親子 和樂 、 金銀山積 、 延年益壽 ， 然而 ， 世上 又 有 誰 是 真的 從不 生病 、 從不 吵架 ， 且 永遠 不 死 的 ？ 可 知 若要 用 「 外力 」 掌控 物質 世界 ， 任憑 你 是 誰 ， 都 會 落入 「 無力感 」 的 失落 中 。 而 要 化解 「 無力感 」 ， 最 簡單 的 方式 ， 就是 把 「 力 」 的 焦點 做 個 轉移 ， 也 就是 從 「 外力 」 ， 轉成 「 內力 」 ， 從 掌控 外境 的 快樂 ， 轉成 內在 自生 的 喜悅 。 培養 「 內力 」 ， 滋養 自生 的 喜悅 ， 就是 踏上 修為 的 道路 ， 讓 我們 能 像 瀑布 旁 閒憩 於 樹枝 上 的 小鳥 ， 即使 外境 似 萬 馬奔騰 ， 內心 仍 靜謐 恬淡 。 我們 不 期待 力 阻 瀑布 飛瀉 ， 只 希望 由 內在 修練 出 一 泓 清泉 。 想 用 「 外力 」 掌控 一切 ， 難免 灰頭土臉 ， 若是 改以 「 內力 」 滋養 自己 ， 則 一定 能 喜悅 自在 。 因此 ， 對於 上述 感到 「 無力感 」 的 兩 位 學員 ， 如果 「 外力 」 無法 完全 掌控 癌症 或 夫妻 關係 ， 就 不妨 轉而 修為 「 內力 」 ， 透過 自我 覺照 ， 學習 擁抱 自己 ， 若是 癌症 轉移 讓 人 沮喪 ， 就 讓 自己 擁抱 沮喪 ， 倘若 老公 外遇 讓 人 傷心 ， 就 讓 自己 擁抱 傷心 。 負面 信念 彷彿 是 遮蔽 喜悅 陽光 的 烏雲 ， 當 我們 誠心 擁抱 烏雲 時 ， 烏雲 將 漸漸 散去 ， 心靈 也 就 撥雲見日 ， 綻放 了 喜悅 。 想 用 「 外力 」 掌控 外境 ， 看似 強勁 有力 ， 卻 往往 會 吃 外境 的 閉門羹 ， 讓 人 失落 。 而 既然 「 外力 」 不 是 萬靈丹 ， 我們 就 轉而 修為 「 內力 」 ， 「 內力 」 是 內在 喜悅 平安 自在 的 力量 ， 當 它 盈滿 時 ， 外境 往往 也 就