想 體諒 他 工作 忙碌 ， 但是 還是 疲累 得 難以 承受 。 想想 誰 也 沒 錯 ， 只是 忙碌 得 沒有 力氣 應付 生活 和 婚姻 。 一 次 的 衝突 ， 我 告訴 工程師 ： 「 我們 分開 好 嗎 ？ 」 這 才 讓 我們 正視 問題 ， 再 多 的 情分 ， 都 會 被 忙碌 消磨 殆盡 。 工程師 把 工作 換回 了 基隆 、 準時 下班 ， 跟 我 分擔 照顧 孩子 的 忙碌 ， 我們 終於 度過 了 那 一 次 的 難關 。 好好 地 把 自己 的 困境 說出來 ， 改變 讓 人 無法 承受 的 模式 ， 不 一味 地 忍耐 體貼 ， 是 一 件 重要 的 事 。 不 只 是 婚姻 ， 教養 孩子 時 也 是 ， 面對 問題 時 如何 好好 說 ， 才 能 解決 問題 又 不 傷 每 個 人 的 心 ， 是 一 大 學問 。 在 教養 兒子 時 ， 我 經歷 了 很多 成長 ， 高中 的 兒子 們 因為 國中 時 在 球隊 裡 受到 不 正確 的 對待 ， 轉學 、 休學 … … 深怕 他們 不 願意 上學 ， 不 想 對 孩子 說 一 句 重話 ， 不 想 讓 他們 找 藉口 不 上學 ， 我們 都 小心翼翼 地 體貼 著 他們 的 情緒 。 但是 我們 的 體貼 ， 卻 讓 孩子 說話 越發 毒辣 ， 完全 不顧 別人 的 情面 ， 讓 我 常常 暗自 傷心 、 煩惱 、 生氣 。 不 想 讓 母子 之間 的 衝突 加深 ， 我 開始 調整 對 他 的 態度 ， 適度 地 表達 我 的 感受 。 每 天 凌晨 替 他 準備 早餐 ， 有 一 天 他 到 學校 時 ， 傳 了 訊息 給 我 ： 「 這 麥片 真 難 喝 ！ 」 替 他 準備 早餐 的 心意 完全 被 一 瓶 麥片 給 毀滅 了 ， 我 沒有 吞忍 ， 直接 傳給 他 ： 「 嫌棄 那 杯 麥片 之前 ， 如果 可以 謝謝 我 用心 幫 你 準備 的 三明治 ， 那 該 有 多 好 ？ 」 沒想到 他 立刻 回傳 ： 「 謝謝 妳 ！ 」 回家 後 我 告訴 他 ： 「 如果 不 喜歡 可以 告訴 我 ， 我 以後 就 不 準備 ， 這樣 好 嗎 ？ 」 常常 為了 煮完 晚餐 喊 孩子 吃飯 ， 他們 卻 遲遲 不 下樓 ， 等 著 看 著 湯菜 涼 了 ， 真是 讓 人 不 開心 ， 終於 等到 他們 下樓 了 ， 我 的 臉色 不 好看 ， 他們 也 沒 一 句 好 話 。 我們 後來 協調好 ， 約定 開飯 時間 ， 只要 時間 到 ， 我們 就 吃 熱騰騰 的 飯菜 ， 要 吃 熱 的 ， 還是 涼 了 浮上 一 層 油 的 ， 就 讓 孩子 自己 選擇 。 總 希望 孩子們 可以 跟 我們 一起 出門 賞 風景 嚐 美食 ， 但是 好不容易 把 孩子 勸 出門 ， 他們 雖然 跟 出門 了 ， 一邊 吃飯 一邊 看 著 手機 ， 趕著 急 著 想 回家 … … 當然 讓 人 失望 又 生氣 ， 為 了 減少 衝突 ， 我們 決定 尊重 孩子 ， 提前 告訴 孩子 要 出門 的 計畫 ， 詢問 他們 的 意願 ， 如果 不 願意 去 ， 他們 就 留在 家 裡 ， 自己 處理 三 餐 ， 我們 出門 玩 去 。 我們 提供 資源 和 機會 ， 他們 選擇 要不要 接受 。 提前 告知 、 尊重 意願 ， 提供 選擇 、 好好 溝通 不 強迫 ， 是 能夠 和 高中生 好好 相處 最 好 的 方法 。 在 婚姻 、 教養 孩子 的 過程 中 ， 有 太多 不 順意 的 事 ， 有時 為 了 委曲求全 ， 有時 為 了 忍讓 息事 ， 有時 尷尬 說 不 出口 … … 但是 忍住 的 情緒 傷身 又 傷心 ， 也 讓 身邊 的 人 承受 著 壓力 ， 捨不得 對 家人 的 愛 被 隱忍 的 情緒 消磨 ， 只有 找出 問題 發對 脾氣 、 好好 溝通 ， 才 能 解決 問題 。 適度 的 發洩 和 表達 情緒 ， 讓 對方 也 審度 自己 的 態度 ， 才 能 找到 相處 的 方式 。 我 跟著 《 好 爸媽 的 高效 生氣 法 》 這 本 書 去 檢視 自己 的 情緒 、 找出 生氣 的 原因 、 選對 生氣 的 方式 、 思考 發脾氣 的 後果 … … __UNDEF__ 曾經 有 一 位 師父 告訴 我 ： 「 一 個 家庭 裡 ， 媽媽 很 重要 ， 媽媽 開心 ， 一 家 都 開心 。 」 我 學習 管理 自己 的 情緒 ， 學習 良性 的 表達 情緒 ， 把 自己 照顧好 ， 希望 我 的 婚姻 和 親子 關係 都 能 找到 最 好 的 相處 模式 。 自序 ／ __UNDEF__ 能 健康 地 表現 怒氣 的 媽媽 ， 子女 也 能 幸福 成長 __UNDEF__ 辭去 表現 優異 的 電視台 工作 ， 成為 幸福 的 媽媽 __UNDEF__ 「 是 真 的 嗎 ？ 哇 ！ 那 我 是 不 是 應該 請 你 簽名 啊 ？ 」 聽完 講師 介紹 後 ， 父母 們 通常 會 有 這 種 反應 。 我 曾經 在 電視台 工作 過 ， 擔任 兒童 節目 製作人 。 我 製作 過 《 叮咚 叮 幼稚園 》 ， 在 裡頭 出現 的 「 噹噹 」 和 「 噹噹 爸爸 」 就 是 由 我 企劃 塑造出來 的 角色 。 我 是 個 完美主義 者 ， 很 想 把 工作 、 育兒 、 家務 都 做好 ， 希望 在 公司 因 工作 能力 很 強 得到 肯定 ， 也 把 家庭 顧 得 很 好 。 但是 太過 勉強 的 結果 ， 我 把 自己 操 得 死去活來 ， 身體 大出 狀況 ， 一 想到 「 如果 我 現在 死 了 」 ， 那麼 電視 節目 、 名譽 、 金錢 都 沒有 意義 ， 只 會 看到 我 那 兩 個 小 寶貝 傷心 地 哭 。 這 世上 還 有 誰 會 像 我 這樣 愛 著 那 兩 個 孩子 ， 答案 是 「 沒有 ！ 」 於是 便 遞出 了 辭呈 。 「 終於 可以 親自 養育 我 的 寶貝 了 ！ 現在 起 我 也 可以 在 下雨天 撐 著 傘 在 校門口 接 孩子 了 ！ 」 當時 的 我 心 裡 真的 很 開心 又 激動 。 然而 沒 過 多久 ， 我 就 意識到 自己 並 不 適合 「 媽媽 」 這 個 角色 ： 火爆 的 性格 、 容易 情緒化 的 行動 和 神經質 的 溝通 方式 。 同時 ， 「 我 是 對 的 ， 你 錯 了 」 的 錯誤 想法 成為 我 的 信念 ， 總是 強迫 周圍 的 人 按照 我 的 意思 改變 ， 這樣 才 能 安心 。 我 努力 成為 一 個 好 媽媽 ， 但 實際 上 並 不 容易 。 心情 好 或是 孩子 聽話 時 ， 我 可以 是 個 親切 和藹 的 媽媽 ， 但 情況 相反 時 ， 又 會 覺得 自己 是 一 個 未 達到 標準 的 媽媽 ， 因此 經常 感到 失望 和 挫折 。 有 一 天 ， 電視台 的 後輩 來 家 裡 ， 我 偶然 聽到 孩子 對 她 說 ： 「 我 媽媽 什麼 時候 要 去 電視台 上班 ？ 我 希望 她 趕快 去 上班 。 」 我 心想 ： 「 這樣 不 對 ！ 」 於是 決定 申請 心理 諮商 研究所 進修 。 雖然 我 本身 有 很多 問題 ， 當時 卻 認為 是 孩子 的 問題 比較 多 ， 不過 第一 學期 還 沒 念完 ， 我 就 明白 一切 問題 其實 都 是 從 「 我 」 開始 的 。 成為 「 好 媽媽 」 之前 ， 必須 先 當 個 「 幸福 的 我 」 。 我 想 幫助 媽媽 們 了 解 及 面對 ： 成為 「 幸福 的 我 」 到底 需要 些 什麼 ？ 我 想 告訴 她們 ， 哪些 是 妨礙 幸福 的 事 ， 以及 如何 安慰 自己 。 告訴 她們 在 孩子 的 成長 和 情緒 變化 中 ， 做 什麼 對 孩子 來 說 是 毒藥 ， 什麼 是 良藥 。 基於 以上 理由 ， 我 現在 不再 是 電視人 ， 而是 透過 「 諮商 及 教育 」 ， 過 著 與 天下 媽媽 們 共享 悲傷 與 痛苦 、 喜悅 和 治癒 的 感動 人生 。 現在 請 從 憤怒 和 罪惡感 中 解脫出來 __UNDEF__ 在 與 父母 諮商 的 過程 中 ， 出現 最多 的 話題 就 是 「 憤怒 」 和 「 罪惡感 」 ， 這 二 個 名詞 就 像 好 閨密 一樣 總是 一起 出現 。 應該 有 很多 媽媽 都 有 這樣 的 經驗 ： 對 孩子 大發雷霆 之後 ， 在 孩子 睡著 時 抱 著 他們 哭 著 說 對不起 、 媽媽 下 次 再 也 不會 了 ── 我 也 曾 那樣 。 雖然 不 想 對 孩子 發脾氣 ， 希望 以 理性 的 方式 好好 溝通 ， 但 實際 上 並 不 容易 做到 。 自己 覺得 好像 也 還 沒 嚴重 到 必須 去 心理 諮商 的 地步 ， 那 該 怎麼辦 呢 ？ 我 看到 不少 父母 因此 感到 鬱悶 實在 很 心疼 ， 另一方面 看到 孩子 常 在 不明所以 的 情況 下 ， 被 父母 的 話語 和 行動 所 折磨 、 受到 傷害 ， 更 讓 人 覺得 不捨 。 經常 被 問 是 不 是 生氣 了 的 父母 ； 動不動 就 發火 的 父母 ； 一 生氣 就 不 分 青紅皂白 挑剔 的 父母 ； 無法 控制 怒氣 的 爆怒型 父母 ； 只有 孩子 哭 了 才 會 停止 發怒 的 父母 ； 總是 在 某些