還 有 誰 會 像 我 這樣 愛 著 那 兩 個 孩子 ， 答案 是 「 沒有 ！ 」 於是 便 遞出 了 辭呈 。 「 終於 可以 親自 養育 我 的 寶貝 了 ！ 現在 起 我 也 可以 在 下雨天 撐 著 傘 在 校門口 接 孩子 了 ！ 」 當時 的 我 心 裡 真的 很 開心 又 激動 。 然而 沒 過 多久 ， 我 就 意識到 自己 並 不 適合 「 媽媽 」 這 個 角色 ： 火爆 的 性格 、 容易 情緒化 的 行動 和 神經質 的 溝通 方式 。 同時 ， 「 我 是 對 的 ， 你 錯 了 」 的 錯誤 想法 成為 我 的 信念 ， 總是 強迫 周圍 的 人 按照 我 的 意思 改變 ， 這樣 才 能 安心 。 我 努力 成為 一 個 好 媽媽 ， 但 實際 上 並 不 容易 。 心情 好 或是 孩子 聽話 時 ， 我 可以 是 個 親切 和藹 的 媽媽 ， 但 情況 相反 時 ， 又 會 覺得 自己 是 一 個 未 達到 標準 的 媽媽 ， 因此 經常 感到 失望 和 挫折 。 有 一 天 ， 電視台 的 後輩 來 家 裡 ， 我 偶然 聽到 孩子 對 她 說 ： 「 我 媽媽 什麼 時候 要 去 電視台 上班 ？ 我 希望 她 趕快 去 上班 。 」 我 心想 ： 「 這樣 不 對 ！ 」 於是 決定 申請 心理 諮商 研究所 進修 。 雖然 我 本身 有 很多 問題 ， 當時 卻 認為 是 孩子 的 問題 比較 多 ， 不過 第一 學期 還 沒 念完 ， 我 就 明白 一切 問題 其實 都 是 從 「 我 」 開始 的 。 成為 「 好 媽媽 」 之前 ， 必須 先 當 個 「 幸福 的 我 」 。 我 想 幫助 媽媽 們 了 解 及 面對 ： 成為 「 幸福 的 我 」 到底 需要 些 什麼 ？ 我 想 告訴 她們 ， 哪些 是 妨礙 幸福 的 事 ， 以及 如何 安慰 自己 。 告訴 她們 在 孩子 的 成長 和 情緒 變化 中 ， 做 什麼 對 孩子 來 說 是 毒藥 ， 什麼 是 良藥 。 基於 以上 理由 ， 我 現在 不再 是 電視人 ， 而是 透過 「 諮商 及 教育 」 ， 過 著 與 天下 媽媽 們 共享 悲傷 與 痛苦 、 喜悅 和 治癒 的 感動 人生 。 現在 請 從 憤怒 和 罪惡感 中 解脫出來 __UNDEF__ 在 與 父母 諮商 的 過程 中 ， 出現 最多 的 話題 就 是 「 憤怒 」 和 「 罪惡感 」 ， 這 二 個 名詞 就 像 好 閨密 一樣 總是 一起 出現 。 應該 有 很多 媽媽 都 有 這樣 的 經驗 ： 對 孩子 大發雷霆 之後 ， 在 孩子 睡著 時 抱 著 他們 哭 著 說 對不起 、 媽媽 下 次 再 也 不會 了 ── 我 也 曾 那樣 。 雖然 不 想 對 孩子 發脾氣 ， 希望 以 理性 的 方式 好好 溝通 ， 但 實際 上 並 不 容易 做到 。 自己 覺得 好像 也 還 沒 嚴重 到 必須 去 心理 諮商 的 地步 ， 那 該 怎麼辦 呢 ？ 我 看到 不少 父母 因此 感到 鬱悶 實在 很 心疼 ， 另一方面 看到 孩子 常 在 不明所以 的 情況 下 ， 被 父母 的 話語 和 行動 所 折磨 、 受到 傷害 ， 更 讓 人 覺得 不捨 。 經常 被 問 是 不 是 生氣 了 的 父母 ； 動不動 就 發火 的 父母 ； 一 生氣 就 不 分 青紅皂白 挑剔 的 父母 ； 無法 控制 怒氣 的 爆怒型 父母 ； 只有 孩子 哭 了 才 會 停止 發怒 的 父母 ； 總是 在 某些 特定 情況 下 特別 生氣 的 父母 ； 愛 抱怨 的 父母 ； 憂鬱 的 父母 ； 總是 先 看到 負面 事情 的 父母 ； 心理 太 脆弱 無法 生氣 的 父母 ── 不管 是 哪 一 種 ， 希望 所有 願意 學習 控制好 自己 脾氣 的 父母 ， 都 能 讀 這 本 書 。 我 相信 讀完 這 本 書 時 ， 各位 肯定 都 會 成為 能 好好 管理 情緒 、 充滿 自信 和 有 意志力 的 爸爸 媽媽 。 父母 能 管理好 脾氣 ， 孩子 就 能 幸福 成長 __UNDEF__ 來到 諮商室 的 父母 ， 他們 痛苦 的 根源 ， 大多 是 來自於 自己 兒時 未 癒 的 傷口 ， 怒氣 就 是 從 那 個 傷口 噴發出來 。 由於 長時間 不 理會 ， 傷口 化膿 ， 甚至 出血 ， 還 散發出 難聞 的 氣味 ， 讓 自己 和 家人 都 很 難受 。 這 本 書 裡 舉 了 許多 憤怒 的 父母 和 受盡 苦難 的 孩子 們 之間 的 故事 ； 既是 我 的 故事 ， 也 是 各位 的 故事 。 並非 叫 你 不要 生氣 ， 而是 告訴 你 如何 健康 表現出 生氣 的 情緒 。 我 收集 了 許多 實際 事例 ， 稍微 進行 修改 重編 ， 讓 讀者 能夠 理解 並 在 生活 中 嘗試 。 這 不 是 一 本 單純 的 生氣 指南 ， 是 從 憤怒 情緒 產生 之前 就 開始 探討 ， 包含 生氣 的 模式 和 原因 分析 ， 以及 相應 的 解決 方法 。 第一 章 從 時代 、 心理 、 環境 等 角度 分析 媽媽 們 什麼 時候 會 對 自己 的 孩子 發火 ； 第二 章 則 是 找出 生氣 的 原因 和 隱藏 在 背後 的 情感 分析 ， 還 有 表面 上 沒有 發脾氣 ， 卻 用 其他 方式 發洩 所 隱藏 的 危險 。 第三 章 則 是 透過 實際 案例 ， 探討 如果 媽媽 總是 常常 亂 發 脾氣 ， 對 孩子 會 有 什麼 不 好 的 影響 ， 幫助 你 了 解 孩子 的 心理 ； 在 第四 章 中 介紹 如何 「 設計 」 生氣 的 基礎 工作 ， 以及 平時 就 能 做 的 日常 處置 ， 這 一 章 同時 準備 了 一些 思考 問題 ， 希望 可以 在 讀者 們 的 實際 生活 中 給予 幫助 。 第五 章 是 生氣 當下 可以 進行 的 應對 方法 ， 以及 緊急 處理 方法 。 童年 應該 在 幸福 中 度過 ， 如果 父母 總是 常常 生氣 煩躁 、 對 什麼 事 都 不 滿意 ， 那麼 孩子 如何 擁有 幸福 的 體驗 呢 ？ 若 孩子 總是 被 隨意 對待 ， 又 怎麼 會 覺得 自己 是 珍貴 的 存在 呢 ？ 若 不 想 讓 孩子 在 童年 時 留下 傷害 ， 現在 就 立刻 看 這 本 書 吧 。 這 本 書 的 誕生 ， 是 基於 我 對 所有 被 稱為 「 媽媽 」 的 人 ， 以及 孩子 們 的 愛 ， 並 以 我 的 專業 知識 以及 經歷 過 的 痛苦 經驗 中 的 收穫 為 種子 ， 加上 愛 所 編寫 而 成 的 書 。 希望 這 本 書 能 從 根源 杜絕 在 熟睡 的 孩子 枕 邊 流淚 道歉 的 事 。 期望 成為 你們 的 良師 益友 。 1 .
 
譯註 ： 韓國 教育 廣播 電視台 EBS 的 節目 。 目錄 __UNDEF__ 自序 ／ 能 健康 地 表現 怒氣 的 媽媽 ， 子女 也 能 幸福 成長 __UNDEF__ 009 __UNDEF__ 第一 章 我 什麼 時候 對 孩子 發脾氣 ？ 未曾 被 治癒 的 童年 傷痛 020 __UNDEF__ 沒完沒了 的 育兒 與 家務事 027 __UNDEF__ 看到 未 達到 期望 的 孩子 就 生氣 033 __UNDEF__ 和 我 一樣 、 和 我 不 一樣 所 產生 的 負面 情感 039 __UNDEF__ 不 成熟 的 媽媽 ， 拿 孩子 發洩 怒氣 046 __UNDEF__ 孩子 不 聽話 就 會 生氣 、 煩躁 __UNDEF__ 054 __UNDEF__ 第二 章 「 生氣 」 到底 是 什麼 ？ 是 不 請 自來 的 客人 ， 還是 隱藏 在 我 內心 的 老 房東 __UNDEF__ 060 __UNDEF__ 越 生氣 越 火大 065 __UNDEF__ 偽裝 高超 的 另 一 種 臉孔 __UNDEF__ 071 __UNDEF__ 我 是 對 的 ， 是 你 錯 了 079 __UNDEF__ 第三 章 如果 父母 經常 發脾氣 ， 孩子 會 變成 什麼 樣子 ？ 「 縮小 者 」 與 「 擴大 者 」 的 對決 088 __UNDEF__ 以 負面 情感 看待 一切 的 結果 ， 成為 憂鬱 的 孩子 096 __UNDEF__ 大聲 咆哮 的 父母 塑造 沒有 安全感 的 孩子 __UNDEF__ 103 __UNDEF__ 塑造 撒謊 成 性 孩子 的 父母 110 __UNDEF__ 為了 討好 父母 而 製造 的 「 假我 」 __UNDEF__ 118 __UNDEF__ 莫名其妙 被 罪惡感 折磨 的 孩子 124 __UNDEF__ 暴力 父母 底下 的 暴力 孩子 129 __UNDEF__ 總是 感到 匱乏 的 孩子 __UNDEF__ 135 __UNDEF__ 第四 章 事先 做好 準備 ， 不要 傷 了 孩子 的 心 __UNDEF__ 理解 並 承認 心 中 的 怒氣 142 __UNDEF__ 斬斷 反覆 生氣 的 循環 __UNDEF__ 150 __UNDEF__ 寫 情感 日記 162 __UNDEF__ 在 哺乳腦 和 人智腦 中 選擇 170 __UNDEF__ 預先 防備 「 食人魚 時段 」 __UNDEF__ 180 __UNDEF__ 在 與 子女 的 「 愛 的 存摺 」 中 增加 餘額 187 __UNDEF__ 第五 章 如果 實在 控制不了 怒火 __UNDEF__ 最 簡單 的 同理心 對話法 ： 回聲 對話法 198 __UNDEF__ 避免 普及化 的 指責 205 __UNDEF__ 說話 並非 為了 造成 傷害 ， 而是 為了 治癒 __UNDEF__ 212 __UNDEF__ 適當 地 踩 剎車 ， 必要 時 退 一 步 __UNDEF__ 218 __UNDEF__ 有時 不一定 要 做 反應 224 __UNDEF__ 試試 拉攏 心靈 的 對話 229 __UNDEF__ 孩子 的 情感 都 允許 ， 但 在 行動 上 設限 __UNDEF__ 237 __UNDEF__ 孩子 生氣 的 時候 ， 立即 見效 的 五 種 緊急 處置 方法 242 __UNDEF__ 結語 ／ 如果 好好 控制 怒火 ， 結語 ／ 像 辮子 一樣 扭曲 的 親子 關係 就 能 順順 地 解開 了 __UNDEF__ 259 __UNDEF__ 第一 章 __UNDEF__ 我 什麼 時候