․ __UNDEF__ 更 深入 地 反省 你 在 逃避 挑戰 的 同時 ， 也 逃避 的 情緒 。 逃避 責任 __UNDEF__ 你 是否 逃避 責任 ， 同時 又 合理化 自己 的 逃避 ？ 你 是否 對 事件 創造出 虛假 的 說法 ， 想 掩蓋 你 害怕 自己 可能 犯 的 錯 ？ 以下 步驟 將 幫助 你 整合 這 個 盲點 ： ․ 每當 你 試 著 粉飾太平 ， 想 減輕 自己 的 責任 時 ， 請 反思 背後 的 動機 。 ․ 更 覺察 自己 逃避 責任 時 所 堅持 的 正向 說法 。 問問 自己 ， 這 是否 是 在 隱藏 你 對於 失敗 的 恐懼 。 ․ __UNDEF__ 注意 你 是否 很 難 面對 一些 成人 的 責任 ， 因為 覺得 它們 很 煩瑣 、 無趣 或 綁手綁腳 。 你 或許 有 一點 「 彼得潘 」 情節 ， 想 當 個 「 永遠 的 孩子 」 。 ․ __UNDEF__ 注意 你 是否 渴望 讓 其他 人 分攤 你 的 責任 ， 甚至 超出 合理 的 範圍 。 ․ __UNDEF__ 請 其他 人 在 你 合理化 或 找 藉口 來 逃避 責任 時 提醒 你 。 注意 並 忍受 隨之 而 來 的 感受 ， 請 他們 幫助 你 面對 現實 。 ․ __UNDEF__ 對 自己 和 信任 的 人 承認 ， 你 會 在 事情 發展 不 順利 時 ， 自動 想 逃避 責任 。 當 你 成功 讓 自己 負起 責任 ， 其實 感覺 也 挺 不錯 的 。 無視 痛苦 和 負面 的 訊息 __UNDEF__ 你 是否 只 專注 於 讓 你 感覺 良好 的 事物 ， 而 逃避 感覺 不 好 的 ？ 你 是否 追求 帶來 愉悅 的 事物 ， 卻 沒有 意識到 自己 在 逃避 某些 事物 ？ 你 是否 自動 把 負面 事物 重新 塑造為 正面 的 ？ 你 是否 有時 就是 對 負面 的 情境 「 視而不見 」 ？ 以下 步驟 將 幫助 你 整合 這 個 盲點 ： ․ 觀察 一下 ， 你 是否 覺得 很 難 面對 或 討論 任何 負面 的 事物 ？ 是 什麼 阻礙 你 去 接受 讓 你 感覺 不 太 好 的 真相 ？ ․ 更加 覺察 你 如何 透過 專注 於 好 的 感受 ， 來 保護 自己 不必 體驗 痛苦 。 深入 反思 你 不 願 面對 任何 困難 情緒 的 原因 。 ․ __UNDEF__ 注意 你 是否 曾經 因為 不 願意 面對 痛苦 、 焦慮 、 悲傷 或 恐懼 ， 而 導致 情況 惡化 。 承認 當 你 把 某些 事物 判定為 「 無趣 」 或 不 舒服 ， 並 感到 嫌惡 時 ， 其實 是 在 逃避 負面 的 情緒 。 ․ __UNDEF__ 觀察 你 是否 總是 只 看到 好 的 一 面 。 你 是否 即便 察覺 了 負面 資訊 的 存在 ， 仍然 堅持 只 看到 光明面 ？ ․ __UNDEF__ 覺察 你 是否 想要 改善 一些 事物 ， 卻 不 願意 先 真正 看見 出 問題 的 地方 。 ․ __UNDEF__ 當 結果 不如 預期 時 ， 你 是否 很 難 真的 感到 失望 ？ 有意識 地 練習 讓 自己 失望 。 合理化 只是 當 我 的 靈魂 發現 問題 時 ， 心智 卻 想要 找 藉口 。 — 布魯斯 ． 伊蒙 ． 布朗 （ Bruce Eamon __UNDEF__ Brown ， 體育 教練 ） __UNDEF__ 第七 型 的 痛苦 __UNDEF__ 心理學 和 性靈學 告訴 我們 ， 當 我們 的 人生 只 追求 快樂 時 ， 通常 無法 得到 滿足 （ 或 甚至 更 糟 ） 。 接觸 痛苦 通常 代表 我們 能 感受到 更多 喜悅 ， 因為 痛苦 和 喜悅 時常 是 一體 兩 面 的 。 當 我們 逃避 負面 情緒 時 ， 可能 會 加深 正面 的 感受 ； 但 我們 都 必須 敞開 心胸 來 面對 痛苦 ， 才 能 讓 生命 完整 ， 因為 情緒 反映 了 真實 自己 的 重要 面向 ， 讓 我們 更加 了解 自己 。 當 第七型 決定 面對 自己 的 痛苦 ， 就 能 更加 踏實 和 平靜 ， 也 能 得到 真正 的 快樂 ， 而 不再 只是 帶 著 焦慮 的 表淺 愉悅 而已 。 若 想要 如此 ， 他們 就 必須 承認 兩 個 關鍵 的 需求 ： 需要 尋求 幫助 ， 以及 需要 足夠 的 時間 ， 然後 相信 痛苦 不會 是 永久 的 。 假如 你 覺得 自己 屬於 這 一 型 ， 請 記得 每 個 人 都 會 經歷 痛苦 。 當 你 允許 自己 感受 痛苦 ， 就 能 學會 忍受 ， 並且 感覺 更 好 。 更 棒 的 是 ， 你 不會 再 因為 逃避 痛苦 ， 而 創造出 更多 痛苦 。 為了 加速 療癒 和 成長 ， 請 慢慢 學會 體驗 下列 痛苦 感受 ： ․ 潛在 的 焦慮 ， 擔心 自己 被 困在 不 愉快 的 情緒 經驗 中 ， 無 處 可 逃 。 你 是 個 脫逃 大師 ， 你 擅長 把 注意力 從 不 舒服 或 負面 的 情緒 上 轉移 ， 並 專注 在 好 的 感受 上 。 然而 ， 如果 你 能 面對 這樣 的 恐懼 ， 就 能 比較 輕鬆 地 面對 其他 痛苦 感受 ， 而 不再 害怕 。 ․ 害怕 受到 限制 。 你 應當 覺察 自己 對於 維護 自由 的 需求 ， 並 承認 你 不 喜歡 被 別人 命令 。 你 或許 不 希望 隨心所欲 的 自由 在 任何 方面 受到 限制 。 注意 你 是否 害怕 受 束縛 ， 也 觀察 你 如何 避免 這樣 的 困境 。 ․ 害怕 負面 的 經驗 。 你 或許 不 太 有 同理 的 能力 ， 因為 你 連 自己 的 痛苦 都 會 逃避 。 你 或許 也 時常 自我 指涉 ， 關注 自己 的 內在 經驗 而 非 別人 的 。 假如 其他 人 試 著 和 你 分享 痛苦 或 悲傷 ， 你 或許 只 會 告訴 他們 「 往 好 的 方面 看 」 。 因為 對 你 來說 ， 承受 痛苦 很 困難 。 然而 ， 如果 能 敞開 心胸 接受 自己 的 困難 情緒 ， 你 就 能 開始 與 其他 人 建立 更 豐富 的 連結 。 ․ 痛苦 ， 以及 對於 無法 承受 痛苦 的 恐懼 。 你 必須 敞開 心胸 面對 痛苦 ， 否則 就 可能 成癮 於 讓 你 逃避 痛苦 的 事物 ， 例如 物質 成癮 、 過度 工作 ， 或是 沉溺 於 表 淺 的 娛樂 。 應該 重新 將 痛苦 塑造為 生命 內在 的 圓滿 。 你 必須 要 覺察到 痛苦 ， 才 能 得到 隨之 而 來 的 美好 經驗 ： 與 他人 真正 的 親近 、 踏入 未知 的 全新 體驗 ， 以及 完全 活 在 當下 。 ․ __UNDEF__ 因為 你 不 允許 自己 感受 生命 中 自然 的 情緒 ， 所以 可能 產生 悲傷 。 然而 ， 這些 情緒 遲早 有 一 天 會 浮現 ， 而 你 會 感傷 以前 沒辦法 感受 情緒 和 痛苦 。 假使 如此 ， 就算 很 可怕 ， 也 要 允許 自己 去 感受 。 找 個 朋友 或 治療師 來 支持 你 ， 提醒 你 悲傷 的 痛苦 不 是 永遠 的 。 跟 悲傷 共處 一陣子 ， 看看 你 學到 了 什麼 。 接受 痛苦 ， 痛苦 才 會 消失 。 — 蘇非 主義 （ Sufi ， 伊斯蘭教 神祕 主義 ） __UNDEF__ 第七 型 的 子類型 __UNDEF__ 若 能 了解 你 的 第七 型 子類型 ， 可 幫助 你 更 精準 地 面對 你 的 盲點 、 無 意識 傾向 ， 以及 隱藏 的 痛苦 。 每 個 子類型 的 模式 和 傾向 ， 會 因為 所 依賴 的 三 種 生存 本能 而 有所 不同 。 自保型 __UNDEF__ 這 個 子類型 比較 務實 ， 擅長 尋找 盟友 。 他們 會 建立起 家庭 般 的 人際 網絡 ， 並 從中 滿足 自己 的 需求 。 他們 隨時 保持 警戒 ， 尋找 享樂 的 機會 和 划算 的 交易 。 他們 是 開朗 多話 的 享樂 主義 者 ， 是 所有 子類型 中 最 容易 自我 指涉 的 ， 同理 他人 的 能力 也 最 弱 。 社交型 __UNDEF__ 這 個 子類型 在乎 其他 人 ， 並且 會 無私 地 犧牲 自己 ， 因為 他們 傾向於 小心 不要 利用 機會 為 自己 謀利 。 他們 的 渴切 源自於 對 良善 純粹 的 追求 ， 因此 通常 會 專注 於 可以 減少 世間 痛苦 的 工作 。 他們 會 投入 可以 減輕 痛苦 的 專業 領域 ， 專注 於 集體 的 福祉 ， 並 抱持 著 烏托邦 的 觀點 ， 熱情 地 期望 更 好 的 世界 。 （ 一 對 一 ） 性欲型 __UNDEF__ 這 個 子類型 是 理想 主義 者 ， 夢想 著 更 美好 的 世界 。 他們 或許 難以 接受 平凡 的 現實 ， 所以 活 在 想像 的 世界 中 。 他們 通常 很 快樂 且 過度 熱情 ， 因為 他們 眼 中 的 世界 比 實際 好上 許多 。 他們 喜歡 做夢 幻想 ， 甚至 有點 天真 ， 帶 著 「 玫瑰色 」 的 濾鏡 看 世界 。 他們 時常 著迷 於 一些 點子 或 人物 ， 可能 有點 好 騙 ， 容易 受到 其他 人 的 意見 、 興趣 和 能量 所 影響 。 第七 型 子類型 的 陰影 __UNDEF__ 假如 知道 自己 子類型 特有 的 陰影 ， 就 能 幫助 我們 更 有效 地 面對 挑戰 。 以下 是 每 個 子類型 的 陰影 列舉 。 由於 每 個 子類型 的 行為 都 可能 讓 人 覺得 相當 自然而然 ， 因此 要 看清 並 面對 就 會 相當 困難 。 自保型 的 陰影 __UNDEF__ 假如 你 屬於 這 個 子類型 ， 就 必須 觀察 自己 是否 是 機會 主義 者 ， 有時 甚至 會 占 人 便宜 。 你 或許 會 利用 別人 來 圖利 自己 ， 或 忽略 他們 的 需求 和 感受 。 由於 你 時常