個 簡單 的 步驟 。 在 第一 步驟 中 ， 我 將 幫助 你 克服 對於 自己 親 歷 「 人生 至今 最 棒 的 一 年 」 可能 懷有 的 所有 疑慮 ， 除非 我們 相信 自己 能 達成 目標 ， 否則 絕對 會 失敗 。 這 個 步驟 將 幫助 你 拋棄 限制性 信念 ， 想像 突破 的 一 年 對 你 的 人生 可能 有 的 意義 。 第二 步驟 中 ， 我 會 討論 該 如何 將 過去 做 個 了結 。 讓 過往 的 糟粕 阻擋 你 走向 精采 的 未來 ， 也 是 失敗 的 原因 之 一 。 如果 我們 能 終結 過往 ， 尤其 是 那些 曾經 付出 卻 未 受到 注意 和 回報 的 努力 ， 就 能 更 有 信心 地 踏入 未來 。 我 並 不 是 要 你 深究 到 童年 往事 ， 只 需要 檢視 過去 幾 年 的 經歷 就 夠 了 。 我 會 提供 一 套 四 階段 的 方法 ， 分析 哪些 東西 有用 ， 哪些 不 必要 ， 讓 你 具備 規劃 來年 的 智慧 與 洞見 ， 大步 向 前 。 甚至 可以 證明 ， 你 過去 一 年 所 面對 的 最 大 挫折 ， 正 是 接下來 這 一 年 最 大 的 機會 所在 。 接著 是 第三 步驟 ， 我 要 教 你 一 種 設定 目標 的 框架 ， 其中 包含 七 個 特徵 ， 讓 你 設定出 的 目標 更 有效 。 你 要 將 目光 放 在 未來 幾 個 月 ， 這樣 才 可能 看見 夢想 成真 的 樣子 。 目標 難以 實現 的 典型 原因 是 ， 我們 的 目標 通常 都 設定 得 很 糟 ， 譬如 像 「 更 常 運動 」 、 「 減少 花費 ， 多 省 點 錢 」 這樣 的 目標 設定 ， 就 犯 了 多 項 錯誤 。 有效 可行 的 目標 必須 具體 明確 、 有 辦法 計量 。 目標 要是 規劃 不良 ， 很 容易 就 被 遺忘 。 而 我 提出 的 設定 框架 ， 將 幫助 你 定出 許多 有 意義 又 實際 可行 的 目標 。 達標 失敗 的 另 一 個 主要 原因 ， 是 我們 沒有 足夠 的 動機 ， 若 缺乏 吸引人 堅持 下去 的 理由 ， 我們 就 會 失去 興趣 、 分心 ， 或 忘記 自己 原先 的 目的 。 所以 在 第四 步驟 中 ， 我 要 介紹 你 認識 這 世上 最 強有力 的 動機 ： 你 的 「 為什麼 」 。 一旦 掌握 這 個 訣竅 ， 你 就 立於 不 敗 之 地 ── 就算 未來 進展 不 順 或 出現 阻礙 ， 也 無法 阻擋 你 。 另外 還 會 教 你 一 個 萬無一失 的 小 訣竅 ， 讓 你 在 養成 有益 的 新 習慣 之 際 ， 持續 擁有 動力 。 最後 ， 在 第五 步驟 中 ， 我們 要 將 所有 部分 組合 在一起 ， 讓 你 有 能力 採取 行動 ， 運用 三 種 我 所 知 的 最佳 戰術 ， 去 達成 你 所 設定好 的 目標 。 大部分 目標 之所以 失敗 ， 是 因為 我們 錯失 那些 已 被 證實 有效 的 施行 戰術 。 要 想 贏得 戰役 ， 戰略 和 戰術 兩 者 缺一不可 ， 但 除非 有 人 告訴 我們 哪 種 戰術 最 有效 ， 否則 要 靠 要 自己 琢磨出來 ， 不 是 運氣 好 就 是 要 經過 沉重 的 挫敗 。 我 將 在 這 個 步驟 裡 ， 幫 你 省去 反覆 嘗試 的 麻煩 ， 你 會 學到 低門檻 階段性 步驟 ， 觸發 計畫 和 定期 檢視 目標 等 強大 的 戰術 ， 戰勝 阻擋 去路 的 障礙 。 接下來 的 這 一 年 ， 會 和 過去 任何 一 年 沒有 兩樣 ， 還是 將 成為 你 突破 的 一 年 呢 ？ 你 不用 再 虛度 一 年 ， 氣餒 自己 沒有 進步 了 。 如果 你 想 走出 挫折 和 迷惘 ， 清晰 、 自信 、 充滿 能量 地 達成 你 人生 中 最 棒 的 一 年 ， 那麼 我 向 你 保證 ， 本 書 裡 可以 找到 所有 你 正在 尋找 的 解答 ！ STEP 1 __UNDEF__ 相信 可能性 __UNDEF__ 有 句 俗話 是 這麼 說 的 ： 「 歷史 不會 重演 ， 但 會 出現 相同 的 規律 。 」 試想 一下 我們 的 生命 經歷 ， 這 句 話 還 真是 特別 有 道理 。 我們 的 生活 環境 每 星期 、 每 年 都 在 改變 ， 但 我們 還 是 我們 。 無論 工作 、 人際 關係 或 周遭 世界 發生 什麼 改變 ， 我們 的 思考 習慣 通常 還是 產生出 一致 的 結果 。 如果 我們 採取 的 是 有益 的 思考 習慣 ， 就 比較 容易 體驗到 正面 的 結果 ， 像是 快樂 、 滿足 ， 甚至 物質 上 的 成功 。 若 採取 的 是 適得其反 的 思考 習慣 ， 那麼 體驗到 的 結果 經常 也 是 相反 的 ： 不 快樂 、 不 滿足 ， 永遠 在 抱怨 時運不濟 。 好 消息 是 你 可以 改變 這樣 的 規律 模式 。 就算 你 的 思考 習慣 已經 是 對 自己 有利 的 ， 藉著 信念 的 提升 ， 你 也 能 在 生命 各 個 領域 體驗到 轉型性 的 進步 。 在 專注 改善 信念 的 同時 ， 我們 的 境遇 也 會 隨之 跟進 。 1 __UNDEF__ 你 的 信念 形塑 你 的 現實 __UNDEF__ 「 相較於 我們 告訴 自己 的 故事 ， 事情 的 真相 一點 也 不 重要 。 」 ── 《 說書人 》 （ The Hakawati ） ， 拉比 ． 阿拉梅汀 （ RABIH ALAMEDDINE ） __UNDEF__ 多 年 前 ， 我 和 太太 蓋兒 養 了 一 隻 英國 長 毛獵犬 ， 名叫 尼爾森 。 牠 非常 溫和 、 有 耐心 ， 跟 孫子女 的 相處 也 很 好 ， 牠 只 有 一 個 缺點 ， 就 是 每當 有 人 打開 前門 ， 牠 會 像 逃獄 一樣 往 外 衝 。 我們 得 花 二十 分鐘 才 能 追上 牠 並 帶回 家 ， 最 可怕 的 是 ， 我們 常 目擊 牠 差點 被 路 上 的 車子 撞到 。 我們 對 此 束手無策 ， 直到 後來 找到 一 款 叫 「 隱形 柵欄 」 的 產品 。 我們 前面 提 過 布萊克 ， 他 先 是 被 女友 甩 了 ， 兩 天 後 房子 居然 被 一 棵 大樹 砸壞 了 。 面對 接二連三 的 災難 ， 他 應對 的 方法 和 多數 人 一樣 ： 用 大吃大喝 來 抒解 壓力 ； 再 加上 放棄 原有 的 運動 習慣 ， 他 的 體重 很 快 便 增加 了 二十 公斤 ， 這時 他 知道 自己 非 改變 不可 。 來 參加 課程 後 ， 他 為 自己 訂立 的 十 個 目標 都 賦予 了 關鍵 動機 ， 他 說 ： 「 我 一 開始 執行 ， 就 立刻 能 感受到 動機 對 我 的 重要性 。 重要 的 不 是 任何 外力 或 成果 ， 而是 為什麼 我 要 達成 這些 目標 。 這時 我 才 真正 與 它們 有所 連結 ， 開始 相信 它們 不只 是 寫 在 白紙 上 的 幾 句 話 ， 而是 我 真正 參與 其中 的 一 件 事 。 」 布萊克 所 說 的 ， 正 是 內在 動機 的 力量 ， 來自於 我們 的 希望 、 價值觀 和 野心 。 外在 動機 則 來自於 外界 的 影響 ， 像是 社會 、 朋友 、 老闆 等等 ， 一般 很少 能 像 內在 動機 一樣 持久 不 衰 有 效果 。 「 當 實踐 目標 的 行動 ， 有 了 個人 對 目標 的 認可 和 看重 來 添加 燃料 ， 投入 程度 和 毅力 都 會 提高 。 反之 ， 當 行動 是 出自 壓力 或 外在 的 偶發 事故 ， 投入度 相對 來 說 就 可能 比較 低 。 」 (4) 如果 你 想要 走 得 長遠 ， 就 必須 找到 一 個 可 為 你 大力 發聲 的 好 理由 。 像 我 第一 次 挑戰 半馬 時 ， 就 必須 和 自己 的 為什麼 產生 連結 。 我 不 是 基於 其他 人 希望 我 能 保持 健康 而 做 ， 也 不 是 哪 個 組織 請 我 用 跑步 替 他們 募資 ， 而是 一 長 串 對 我 個人 來說 很 重要 的 動機 ， 例如 ： 1. 我 很 討厭 自己 體重 超標 。 2. __UNDEF__ 我 想要 擁有 這 輩子 最 好 的 身材 。 .
 
3. 我 想要 擁有 充沛 的 體能 ， 好 充分 發揮 最佳 生產力 。 我 必須 辨識出 自己 的 為什麼 ， 必須 了解 如果 我 達成 和 不 達成 目標 的話 ， 各 將 產生 什麼 後果 。 賈伯斯 就 是 個 很 好 的 例子 。 他 一九九○年代 後期 回到 蘋果 公司 的 時候 ， 蘋果 幾乎 已 瀕臨 破產 ， 如果 當初 他 沒有 介入 拯救 的話 ， 就 不會 有 今天 的 蘋果 ， 更 不會 有 iPhone 、 iPad 、 Mac Book 和 Apple TV ， 而 這些 全 是 我 每 天 都 在 使用 的 工具 。 不過 ， 賈伯斯 的 「 為什麼 」 可是 更加 深入 許多 ， 他 不只 創建 這 家 公司 ， 他 對於 簡單 、 典雅 的 儀器 也 有 著 超越 時代 的 前衛 想像 。 這 個 想像 推動 了 一 次 生產線 的 大 革新 和 全新 的 行銷 策略 ， 不只 解救 了 公司 ， 還 讓 蘋果 取得 市場 的 主導 地位 。 賈伯斯 和 他 的 團隊 與 他們 的 「 為什麼 」 搭上線 ， 改變 了 世界 。 那麼 ， 什麼 是