。 臉書 很 厲害 ， 用 按 「 讚 」 量化 了 眾人 的 肯定 。 我 的 至親 好友 在 我 臉書 上 見到 有 讀者 負面 留言 ， 於是 問 我 為何 能 忍受 這些 負評 。 說 老實話 ， 我 一 開始 其實 也 完全 無法 忍受 。 二○○八年 初 踏入 這 行 時 ， 大家 給 我 滿滿 的 愛 。 畢竟 當時 的 我 只 是 個 無名小卒 ， 每 個 人 都 會 大方 地 為 我 加油 。 光陰 匆匆 ， 若干 年 後 我 在 網站 上 開闢 了 一 個 評論欄 ， 接受 各 方 的 批評 指教 。 看 著 一 則 則 負面 的 評論 ， 起初 我 還 會 安慰 自己 ： 「 這些 不過 是 酸民 罷了 ， 就 是 嫉妒 而已 ， 不知所云 。 」 後來 我 學會 了 不要 只 想 聽 好 話 ， 我 也 不 在意 這些 了 。 其實 正 評 就 和 負評 一樣 ， 既 可 好好 理會 ， 又 可 不予 理會 。 留言 的 人 我 通通 不 認識 。 我 不可能 一方面 輕鬆 欣賞 網路 上 的 正面 評論 ， 又 同時 不 理會 那些 負評 。 我 要 練習 的 是 學會 不 受 任何 評論 （ 不管 正面 還 負面 ） 的 影響 ， 學會 不 透過 這些 評論 來 定義 自己 （ 這 是 個 永無止盡 的 修煉 ） 。 一味 關注 、 在意 他人 如何 看 我 ， 並 不能 幫助 我 了解 自己 。 唯有 關注 「 我 為何 在乎 他人 評論 」 ， 我 才 能 更 了 解 自己 。 我 當然 在意 他人 的 眼光 ， 每 個 人 都 會 在意 ， 但 我 發現 隨著 年歲 漸 長 ， 我們 會 越來越 不 在乎 別人 的 看法 。 為何 會 這樣 ， 我 也 不 清楚 ， 可能 是 因為 我們 與 自己 相處 的 時間 越來越 多 ， 會 更 了 解 自己 的 定位 ； 也 有 可能 是 年紀 大 了 ， 懶得 迎合 他人 的 目光 吧 。 旁人 的 肯定 及 關注 ， 有 可能 使 我們 如 藥物 般 上癮 。 想想 人 與 人 的 關係 ， 我們 多麼 重視 身邊 有 人 愛 、 有 人 可以 說話 、 有 人 陪伴 。 我 被 甩 過 幾 次 ， 每 次 都 感覺 自我 價值 彷彿 蕩然無存 。 我們 害怕 被 拒絕 ， 因此 我們 不 敢 放手 做 自己 想要 做 的 事 ， 因為 一旦 被 拒絕 ， 我們 就 直接 認為 自我 價值 被 降低 了 。 對 孤單 的 恐懼 也 會 影響 自我 價值 的 判斷 。 我 認為 有 些 人 之所以 不 喜歡 獨處 ， 是 因為 不 喜歡 自己 ， 是 因為 自己 的 樣子 不 符合 自己 心 中 的 期待 ， 或是 不 習慣 與 自己 相處 ， 彷彿 自己 是 個 陌生人 似的 。 人 與 人 的 情感 關係 往往 建立 在 「 對方 讓 我 覺得 自己 如何如何 」 上 。 對方 能 影響 我們 對 自己 的 觀感 ， 若 對方 離開 ， 我們 的 失落感 更 深 。 畢竟 名氣 再 大 ， 也 需要 粉絲 支持 。 我 身為 公眾 人物 ， 當然 需要 觀眾 的 支持 。 仰賴 觀眾 的 支持 不 是 重點 ， 重點 是 為 了 維繫 大家 的 支持 ， 我 究竟 該 做出 哪些 妥協 與 讓步 。 我 這樣 說 ， 用意 不 在於 貶抑 名人 ， 畢竟 我們 都 需要 旁人 的 支持 。 媒體 實在 厲害 ， 總是 讓 我們 覺得 自己 不 夠 好 ， 需要 買 些 媒體 上 曝光 的 產品 來 改善 自己 。 落 人 後 的 恐懼 雖 真 ， 但 你我 設想 的 後果 卻 是 假 的 ； 這 份 恐懼 不過 是 被 媒體 操弄 、 利用 罷了 。 在 現實 世界 ， 我們 仰慕 的 那些 人 擁有 我們 渴求 的 自信 （ 也 可能 是 我們 將 渴望 投射 在 他們 身 上 ） ， 但 這些 名人 是 獨特 的 ， 是 我們 想 模仿 也 模仿 不 來 的 。 自信 是 買 不 到 的 ， 自信 就 像 學習 新 語言 ， 需要 經年累月 的 養成 。 要 想 與眾不同 ， 須 得 不斷 向 內心 探索 。 欲 探索 一己 之 內心 ， 須 懂得 獨處 時 與 自己 對話 。 這 種 對話 有些 人稱 之 冥想 ， 或是 「 專屬 於 自己 的 時間 」 、 或是 「 遠離 喧囂 以 求 內心 平靜 」 。 身為 一 位 得 仰賴 他人 關注 以 謀生 的 公眾 人物 ， 我 可以 在 此 向 各位 保證 ： 不論 有 多少 閃爍 的 鎂光燈 ， 不論 有 多少 光彩 亮麗 ， 這些 都 不會 帶來 快樂 。 越 想 從 他人 眼光 中 尋找 自己 的 樣貌 ， 則 越 容易 令 自己 受 限制 。 唯有 真正 做 自己 ， 才 能 拋開 枷鎖 。 也 請 鼓勵 其他 人 做 真正 的 自己 ， 肯定 他人 與眾不同 的 特質 。 唯有 開始 了 解 自己 ， 才 能 開始 真正 做 自己 。 排除 一切 紛擾 ， 靜心 坐下來 ， 好好 與 生命 中 最 重要 的 人 對話 — 與 自己 對話 。 一味 關注 、 在意 他人 如何 看 我 ， __UNDEF__ 並 不能 幫助 我 了解 自己 。 唯有 關注 「 我 為何 在乎 他人 評論 」 ， __UNDEF__ 我 才 能 更 了 解 自己 。 56 .
 
__UNDEF__ 天 啊 ！ 我 好 怕 跟 人 求助 __UNDEF__ 人生 中 我 好多 次 狠狠 跌 了 一 跤 ， 又 因為 害怕 、 丟臉 而 不 敢 向 人 求助 ， 因 我 擔心 被 人 輕視 。 而 現在 的 我 ， 則 不會 向 自以為 很 了解 我 、 就 看 扁 我 的 人 傾吐 心事 。 我 是 人 ， 你們 也 是 。 每 個 人 都 有 搞砸 的 時候 ， 犯錯 在所難免 。 其實 犯錯 後 ， 受傷 最 重 的 往往 是 自尊 。 受傷 的 自尊 常 讓 我們 在 還 未 遇事 時 ， 便 畏首 畏尾 ， 怕 東 怕 西 。 害怕 受傷 、 害怕 失敗 的 感覺 ， 我們 在 自己 心 裡 憑空 生出 恐懼 。 不論 是 在 成為 謙卑 詩人 的 職業 生涯 中 ， 還 是 我 的 人生 路 上 ， 我 的 「 自尊 」 都 曾 壞 了 不少 事 。 我 曾 為了 所謂 的 自尊 ， 差點 錯失 了 一些 美好 的 經驗 、 人物 。 有 些 人 一旦 錯過 ， 今生 便 不再 有 機會 相遇 。 那些 讓 我 裹足不前 、 畏首 畏尾 的 事物 多半 與 自尊 有關 ， 要不然 就是 我 太 在意 他人 看 我 的 眼光 了 。 現在 的 我 ， 每 天 都 在 努力 拋開 這些 無謂 的 考量 。 做起來 並 不 容易 ， 但 我 知道 自己 能 因此 而 成長 。 錫克教 教義 將 「 真理 」 巧妙 地 比喻為 一 扇 小 若 芥菜籽 的 的 門 ， 而 「 自尊 」 則 是 如 大象 般 的 龐然大物 。 若要 前進 ， 必得 拋開 大而無當 的 自尊 。 人 當然 不可能 完全 拋開 自尊 ， 若 說 要 完全 棄絕 自尊 之 羈絆 ， 也 未免 太 不切實際 了 。 但 我 能 跟 各位 保證 ： 放下 越 多 自尊 、 自傲 ， 你 會 越 感到 自由 、 不 受 束縛 。 向 他人 伸出 援手 ， 往往 也 是 放下 自尊 、 自傲 的 表現 。 但 我 能 跟 各位 保證 ： __UNDEF__ 放下 越 多 自尊 、 自傲 ， __UNDEF__ 你 會 越 感到 自由 、 不 受 束縛 。 57 .
 
__UNDEF__ 你 快樂 嗎 ？ 許多 人 認為 ， 現在 過 的 生活 不 是 自己 想 過 的 生活 。 當 腦 中 設想 的 生活 樣貌 和 現實 情況 不 相符 ， 許多 人 便 覺得 悶悶不樂 。 腦 中 設想 的 生活 樣貌 有 百百 種 ： 也許 是 世界 局勢 或 私生活 不如 預期 ， 也 可能 是 心心 念念 希望 電影 〈 00:30 凌晨 密令 〉 （ Zero Dark Thirty ） 的 結局 來 個 大 逆轉 （ 有 雷慎 入 ： 賓拉登 後來 死 了 ） 。 不斷 比較 想像 和 現實 的 差距 ， 會 大大 影響 了 你我 的 心情 。 其實 我們 都 忘 了 一 件 事 ： 想像 中 的 一切 往往 根本 不 存在 。 身為 一 位 饒舌 歌手 ， 我 很 常 去 構築 一 幅 超越 現實 的 情境 。 許多 藝術家 製作 MV 時 ， 會 利用 一些 實體 物質 來 呈現出 他們 腦海 中 想像 的 畫面 ， 以 娛樂 大眾 。 沒有 人 想要 承認 自己 易 受 特定 媒體 的 操弄 及 哄騙 ， 但 我們 要 嘛 就是 傻傻 被 媒體 騙 了 ， 要 嘛 就 是 活 在 童話 故事 裡 。 世界 和平 從未 存在 ， 剝削 他人 無日 無 之 。 烏托邦 只 存在 於 電影 裡 ， 情節 總 不外乎 ： 勤政 愛 民 的 賢君 復位 ， 從此 以 公正 統治 萬方 。 （ 想 也 知道 ， 一 個 人 要 統治 大多數 人 ， 怎 可能 會 有 公正 ？ ） __UNDEF__ 期待 通常 可以 保證 帶來 失望 和 不悅 ， 而 不切實際 的 期待 更 會 讓 你 有 更多 妄想 和 抑鬱 。 「 嘿 老兄 ！ 你 一定 天天 都 泡 在 女人堆 裡 ！ 」 、 「 嘿 老弟 ， 我 超 想像