說出口 ， 反而 使 羞愧感 不斷 增生 ， 累積 得 更加 龐大 。 從 沒有 人 知道 ， 我 說服 自己 做錯 事 ， 心 裡 覺得 多 慚愧 、 多 丟臉 。 我 得 傾聽 羞愧感 ， 誠實 面對 自己 ， 向 讀者 坦白 一切 。 於是 ， 我 寫 了 篇 新 文章 ， 題名 〈 最 頑固 的 壞 習慣 〉 ， 並 在 這 篇 文章 宣佈 要 送 閱讀器 。 我 告訴 讀者 ， 明知 不 該 做 的 事 ， 卻 又 說服 自己 去 做 ， 這 就 是 我 最 糟 的 壞 習慣 ， 並 分享 我 發現 此 事 的 過程 。 不過 ， 更 難 改變 的 卻 是 不 一味 羞愧 。 我 已經 學到 ， 就算 下錯 判斷 ， 也 不 代表 我 是 爛人 ， 應該 要 接受 自己 的 人性 。 寫好 文章 後 ， 那 個 老朋友 般 的 聲音 又 來 了 ， 這 次 想 說服 我 別 按下 「 發佈 」 ： 你 真的 要 告訴 全 世界 ， 說 你 破戒 了 ？ 你 真的 要 承認 自己 軟弱 ？ 7. 擺脫 揮霍 習慣 ， 取代 為 不 花錢 的 方式 __UNDEF__ 很多 想 嘗試 消費 限制 的 人 告訴 我 ， 他們 最 擔心 的 是 不 知道 怎麼 適應 不 揮霍 的 生活 ， 不 知道 用 什麼 方式 代替 原來 亂花錢 的 習慣 ， 特別 是 想到 會 影響 別人 時 ， 更 是 裹足不前 。 比方說 ， 如果 你 的 消費 限制 包含 飲食 的 部分 ， 就 得 告訴 別人 「 抱歉 ， 我 不能 去 逛街 」 或 「 我 不 方便 在 外面 吃吃 喝喝 」 ， 聽起來 還 真 夠 掃興 。 不過 ， 如果 你 願意 建議 別人 選擇 免費 或 比較 省錢 的 選項 ， 我 想 你 反而 會 發現 ， 許多 人 其實 很 樂意 省錢 。 例如 ， 放棄 逛 購物 中心 ， 也 不 開車 去 暢貨 中心 ， 改成 結伴 踏青 或 散步 探索 鄰里 。 如果 不 上 館子 吃飯 或 在 店家 喝 飲料 ， 不如 在 家 辦 烤 肉 派對 ， 或 輪流 主辦 百樂餐 ， 每 人 帶 一 道 菜 來 ， 既 節省 飲食 開銷 ， 樂趣 也 不 打折 。 8. 留心 揮霍 誘因 ， 改變 應對 方式 __UNDEF__ 所謂 謹慎 是 這樣 來 的 ： 一旦 購物 衝動 來襲 ， 就算 告訴 朋友 請 他們 阻止 你 ， 也 未必 每 次 見效 ， 這時 可 得 停下來 ， 好好 想想 ， 現在 身邊 發生 了 什麼 事 ？ 你 有 什麼 感覺 ？ 過 了 很 糟 的 一 天 嗎 ？ 你 現在 身 在 哪裡 ， 又 為什麼 到 那裡 去 ？ 和 誰 在一起 ？ 你 是 怎麼 說服 自己 的 ？ 以上 這些 都 可能 構成 購物 的 誘因 ， 刺激 你 掏錢 買 東西 ， 所以 發覺 問題 十分 重要 ， 如此 才 能 徹底 改變 自己 的 行為 模式 。 要是 沒 把 壞 習慣 替換成 好 習慣 ， 就 更 容易 故態復萌 ， 重回 老路 。 每當 有 誘因 向 你 招手 ， 務必 想出 應對 辦法 ， 千萬 別 繳械 投降 ， 把 錢 交出來 。 若 成功 抵抗 一 次 ， 往後 請 繼續 使用 這 個 辦法 來 抵抗 誘惑 ， 直到 好 習慣 根深柢固 為止 。 9 .
 
不再 依賴 ， 善用 資源 __UNDEF__ 要 進行 超過 三 個 月 的 消費 限制 ， 大概 會 有 幾 次 想 中途 放棄 ， 為了 堅持 下去 ， 乾脆 暫時 都 不 使用 某 件 物品 吧 ！ 除非 真的 有 必要 ， 否則 在 三十 天 內 都 別 碰 ， 然後 看看 這 段 時間 裡 ， 你 有 幾 次 真正 想念 這 東西 。 如果 懷念 變 得 煩人 ， 那 就 動手 改變 依賴 的 對象 ， 或者 乾脆 戒掉 依賴 。 如果 你 在 克制 自己 使用 某 樣 物品 ， 可以 試 著 想出 不同 方法 來 修理 壞掉 的 東西 ， 或者 動手 製造 新 的 ， 這 絕對 是 意想不到 的 簡單 。 假如 不能 自己 修理 ， 可以 跟 別人 借用 ； 不行 的話 ， 用 租 的 也 行 ， 只 求 少 浪費 ， 多 分享 ── 和 別人 分享 的 事物 越 多 ， 製造 的 垃圾量 也 越 少 ， 省錢 又 環保 。 10 .
 
珍惜 所有 __UNDEF__ 最後 ， 隨著 時間 過去 ， 你 將 漸漸 對 生活 中 擁有 的 一切 心 存 感激 。 從 衣櫃 裡 的 衣物 ， 到 廚房 裡 的 用具 ， 每 一 件 東西 都 會 提醒 你 ， 你 已 花錢 買來 一切 所 需 ， 所以 不必 再 執著 於 物質 需求 。 人際 關係 也好 ， 親友 的 健康 快樂 也好 ， 這 才 是 最最 重要 的 。 想 過 愉快 的 一 天 ， 那 就 到 戶外 走走 吧 ， 別 靠 消費 來 滿足 自己 。 分享 我 的 經驗 ： 不消費 實驗 成功 與否 ， 端看 你 對 自己 說 了 什麼 話 。 假若 你 認為 這 件 事 「 爛斃 了 」 ， 最後 大概 會 回到 紙醉金迷 的 生活 ； 但 如果 告訴 自己 ： 「 這 東西 好極了 ， 可是 我 不 需要 。 」 然後 ， 能夠 選擇 珍惜 已 擁有 的 一切 。 我 相信 一旦 你 決定 不再 追求 不 必要 的 東西 ， 便 再 也 不會 回頭 。 要是 真的 得 買 東西 __UNDEF__ 儘管 我 已經 寫 了 一 整 本 書 ， 敘述 了 我 不 消費 的 一 年 ， 還是 得 告訴 大家 ， 總是 有 些 時候 ， 真的 非 買 某 件 東西 不可 ， 偏偏 又 不 在 可 購買 的 範圍 內 。 這時 ， 請 依照 本 章 末尾 的 流程圖 ， 問問 自己 那些 問題 ， 再 做 決定 吧 。 請 注意 ： 其實 ， 沒 必要 總是 買 最 好 的 東西 。 比方說 給 孩子 買 衣服 ， 但 他們 都 還 小 ， 那麼 可以 去 找 二手貨 ， 或者 接受 恩典牌 ， 反正 孩子 長 得 快 ， 一 批 衣服 也 穿不了 多久 。 反過來 ， 如果 是 真的 很 常 用 的 東西 ， 就 別 貪 小便宜 。 拿 我 來 說 ， 我 曾 貪圖 快 時尚 的 便宜 ， 買 了 不少 衣服 ， 卻 總是 撐 不 到 幾 個 月 就 不堪 穿 ， 反而 得 再 花錢 買 新 衣服 ， 根本 沒 省到 錢 。 進行 消費 限制 後 ， 在 每 一 天 結束 時 ， 請 務必 再 想想 這 件 事 ： 消費 限制 成功 與否 ， 都 取決 於 你 對 自己 解讀 的 方式 。 如果 認為 這 很 困難 ， 很 難 辦到 ， 就 更 容易 半途而廢 ， 回頭 開心 大肆 採購 去 ， 但 如果 你 能 珍惜 已經 擁有 的 事物 ， 好好 使用 買來 的 東西 ， 那麼 消費 限制 的 成果 ， 可能 改變 你 的 一生 。 我 自己 的 不 消費 實驗 搭配 了 大規模 的 物資 清理 ， 結果 明白 了 我 真正 在乎 的 事物 有 哪些 ， 也 發覺 那 是 用 錢 也 買 不 到 的 。 我 在 此 衷心 希望 ， 在 你 的 消費 限制 結束 後 ， 你 也 會 有 相同 的 理解 與 體悟 。 致謝 __UNDEF__ __UNDEF__ 大家 應該 已經 知道 我 是 個 擺設狂 ， 喜歡 把 所有 東西 都 排 得 整整齊齊 ， 現在 ， 我 要 非常 整齊 地 列出 致謝詞 ， 希望 你們 不 介意 ！ 先 從 本 書 緣起 開始 吧 。 首先 ， 感謝 羅拉 把 我 的 故事 轉載到 《 富比士 雜誌 》 ， 也 感謝 讀 過 這些 文章 ， 並 認可 出版 價值 的 各位 出版 經紀人 。 聽到 可以 出書 時 ， 我 毫無 頭緒 ， 不 知道 該 做 什麼 ， 幸好 有 各位 一次次 說明 ， 終於 引領 我 走到 成書 這 一 步 ， 不勝 感激 。 永遠 感謝 好友 克里斯 介紹 他 的 經紀人 給 我 ， 結果 也 成 了 我 的 經紀人 。 也 謝謝 路欣達 的 幫忙 ， 你 總是 告訴 我 實話 ， 沒有 你 就 沒有 這 本 書 。 如今 ， 真 無法 想像 在 Hay __UNDEF__ House 以外 的 出版社 分享 個人 故事 ， 這裡 真的 像 家 一樣 ， 很 高興 能 成為 一 份子 。 佩提 ， 謝謝 你 告訴 我 ， 說 我 能 把 原先 草擬 的 綱要 分毫 不 差 地 寫出來 ， 你 的 稱讚 讓 我 很 受用 。 還 有 安 ， 在 我 質疑 自己 的 語文 底子 時 ， 謝謝 你 讓 我 相信 自己 是 個 好 作家 ， 很 感激 你 讚賞 我 的 寫作 風格 ， 還 幫助 我 在 字裡行間 更 深入 分享 內心 的 想法 。 我 堅信 ， 沒有 人 能 「 全部 包辦 」 ， 至少 不可能 單打獨鬥 搞定 一切 。 在 我 全心 寫作 本 書 時 ， 不得不 暫時 擱下 另外 兩 個 專案 。 多虧 業務 上 的 好 夥伴 凱利 和 傑 ， 我 才 能 專心 寫 書 ， 感謝 你們 一路 相挺 ， 保留 彈性 又 願意 支持 我 。 很 榮幸 和 你們 共事 ， 希望 我 在 工作 上 也 同樣 有 貢獻 ， 至少 能 抵 得 上 你們 的 一半 。 編輯 第一 次 問 我 要不要 寫 致謝詞 時 ， 說真的 ， 我 不 確定 還 有 什麼 能 說 的 ， 因為 這 本 書