負擔 ， 或是 給予 能量 的 泉源 。 接下來 我們 將 一一 探討 ， 什麼 是 「 心靈 的 包袱 」 。 07 連 一 通 電話 都 沒辦法 打 的 人 __UNDEF__ 過度 擔心 和 想 太多 ， 最 浪費 心力 __UNDEF__ 有 些 人 「 連 一 通 電話 都 沒法子 打 」 。 本來 早上 想 打電話 ， 結果 一 忙 就 到 中午 了 。 找 了 個 理由 ， 「 中午 人家 要 休息 ， 還是 別 打電話 去 比較 好 」 ， 不 知 怎的 ， 好像 鬆 了 口 氣 。 一晃眼 就 到 傍晚 ， 「 快 傍晚 了 ， 對方 一定 忙著 煮 晚餐 」 ， 就 這樣 拖到 第二 天 ， 同樣 情況 再度 重演 。 拖 了 好幾 天 ， 到 了 「 非 打 不可 」 的 階段 ， 好不容易 鼓起 勇氣 ， 做 了 深呼吸 ， 才 拿起 電話 。 能夠 馬上 行動 的 人 ， 會 立刻 拿起 話筒 。 雖然 他們 認為 「 這 件 事 不 是 三言兩語 就 能 說 得 清楚 」 ， 「 想 這 個 問題 浪費 時間 」 ， 但是 對 他們 而言 ， 這 件 事 變成 「 心靈 包袱 」 。 同樣 的 ， 懶惰 、 做 事 拖拖拉拉 、 無法 按照 計畫 執行 的 人 ， 則 被 「 想 太多 」 與 「 太 擔心 」 的 包袱 拖累 ， 以致 無法 前進 。 害怕 戀愛 的 T 小姐 （ 三十多 歲 ） 就 是 這樣 的 人 。 有 位 男士 表示 想 跟 T 小姐 交往 ， T 小姐 雖然 覺得 彼此 意氣相投 ， 但是 ， 心想 ： 「 好 擔心 他 的 家庭 環境 喔 ！ 」 「 對方 是 不 是 想要 結婚 ？ 」 「 我 可以 結婚 嗎 ？ 」 「 休假 時間 搭配 不 上 ， 好像 很 難 找 時間 約會 。 」 總之 一 大 堆 窮 擔心 ， 使 她 無法 爽快 的 答應 對方 。 我 對 她 說 ： 「 想破 頭 也 沒用 。 如果 不 打算 繼續 交往 ， 不如 趁早 分手 。 」 結果 ， 「 說 的 也 是 」 ， 反而 讓 她 積極 向 前 。 一 年 後 ， T 小姐 結 了 婚 ， 現在 有 了 小孩 ， 一家人 和樂融融 。 瞎 擔心 是 想 太多 的 人 的 通病 。 由於 內心 深處 對 自己 的 不安 ， 與 對 他人 的 恐懼 ， 使 他們 習慣 往 壞 的 方向 想 。 另一方面 ， 有 著 「 我 沒 問題 」 的 自信 、 自我 肯定 的 人 ， 基本 上 信賴 別人 和 自己 ， 就算 失敗 也 能 立刻 改正 ， 就 可以 減少 損害 。 有 自信 的 人 ， 特徵 是 ： 永遠 保持 樂觀 、 積極 的 好 心情 ， 就 能夠 立刻 採取 行動 。 只是 如果 你 自覺 「 好像 有 阻撓 傾向 」 時 ， 要 做好 應對 的 處理 。 由於 「 不安 」 和 「 恐懼 」 比 實際 來得 大 ， 你 首先 要 做 的 緊急 處置 是 ， 當 你 無法 行動 時 ， 試 著 告訴 自己 「 很 簡單 ， 沒 什麼 大不了 」 。 放輕鬆 ， 效果 意外 得 好 。 相信 自己 ， 也 相信 別人 ， 「 以 平常心 對待 ， 沒 什麼 大不了 」 ， 「 就算 出 狀況 ， 也 沒有 解決不了 的 事 」 ， 心靈 的 包袱 就 會 變小 。 瞎 擔心 、 想 太多 ， 徒然 讓 自己 無法 前進 ， 失去 好 機會 ， 將 非常 可惜 。 08 以為 「 自己 做 不 到 」 的 人 __UNDEF__ 能量 如 你 相信 的 那樣 大 __UNDEF__ 你 是 真的 做 不 到 ， 還是 以為 自己 做 不 到 ？ 這 一 點 非常 重要 。 「 我 都 已經 這 把 年紀 ， 不可能 的 啦 ！ 」 「 我 沒 那 個 能力 ， 做不 到 ！ 」 很多 人 都 認為 自己 做不 到 。 這 句 謙虛 的 話 ， 其實 很 要不得 。 為什麼 ？ 因為 嘴 上 說 「 不可能 」 、 「 做不 到 」 的 人 ， 就 絕對 做不 到 。 心 裡 想 著 不可能 成功 ， 還 繼續 往 前 走 ， 等於 同時 踩 油門 和 煞車 。 說不定 什麼 都 不 想 ， 反而 能 發揮 最 大 的 力量 呢 ！ 我 確信 一 件 事 ： 人 不管 處於 何 種 狀態 ， 心想 就 會 事 成 。 也就是說 ， 心 中 的 世界 （ 想像 世界 ） ， 會 在 現實 生活 中 實現 。 你 的 外貌 ， 例如 臉孔 、 服裝 ， 都 會 依照 你 的 想法 來 呈現 。 當 你 想 「 會不會 太 胖 」 時 ， 就 會 覺得 自己 胖 ； 當 你 想 「 我 怕 跟 那 個 人 處不來 」 時 ， 就 會 真的 和 對方 處 不 好 ； 當 你 想 「 工作 好 無聊 」 時 ， 工作 就 真的 很 無聊 。 只要 你 真心 希望 擴展 自己 的 可能性 ， 想要 達成 自己 的 心願 ， 就 必須 丟掉 「 做不 到 」 這 個 念頭 的 包袱 。 我 最近 重新 開始 已經 中斷 約 三十 年 的 跑步 。 三十 年 間 ， 我 認為 自己 「 跑不動 ， 也 不 想 跑 」 。 在 從 車站 回家 的 路 上 ， 忽然 興起 挑戰 「 跑步 回家 」 的 念頭 ， 於是 奮力 跑 了 三百 公尺 ， 回家 後 頹然 倒地 。 但是 那 一瞬間 ， 我 感到 「 試 一 試 ， 說不定 可以 跑 久 一點 」 ， 然後 「 試 一 試 ， 說不定 可以 跑 一 公里 」 ， 「 說不定 可以 跑 兩 公里 」 … … 慢慢 增加 距離 。 三 個 月 後 ， 我 已經 可以 跑 五 公里 ， 而且 感到 游刃有餘 。 我們 體 內 積存 的 能量 超過 我們 的 想像 ， 靠 著 實際 的 行動 便 可以 引領 出來 。 先 讓 「 小試 一下 … … 」 的 希望 萌芽 ， 然後 堅持 到底 。 假如 你 有 一定 要 達成 的 目標 ， 不管 是 什麼 ， 千萬 不可以 放棄 。 「 試 一 試 ， 說不定 可以 變 瘦 」 、 「 試 一 試 ， 說不定 可以 做 朋友 」 、 「 試 一 試 ， 說不定 我 也 可以 做 得 到 」 … … 不管 多 大 的 願望 ， 都 從 「 試 一 試 」 開始 。 試試 自己 有 多 相信 自己 。 不 需要 能夠 做到 ， 或者 無法 做到 的 理由 。 只要 有 「 希望 」 和 「 信賴 」 ， 能量 自然 湧現 。 09 想 做 「 好人 」 的 人 __UNDEF__ 討好 別人 ， 不會 削減 心靈 的 能量 嗎 ？ 另 一 種 人 的 情況 和 瞎 擔心 相似 ， 那 就 是 太 愛 討好 別人 。 例如 ， 明明 自己 的 工作 已經 堆積如山 ， 卻 沒辦法 拒絕 別人 的 請託 ， 只好 照單全收 。 儘管 自己 的 工作量 已經 不勝負荷 ， 仍然 拉 不 下 臉 拒絕 。 結果 ， 與其 說 是 生 對方 的 氣 ， 倒不如 說 ： 「 為什麼 倒楣 的 都 是 我 ！ 」 落入 自我 厭惡 與 疲勞 的 雙重 壓力 中 。 這 種 類型 的 人 希望 自己 是 萬人迷 ， 大家 都 愛 他 。 儘管 總是 帶 著 微笑 討好 大家 ， 內心 深處 卻 有種 遭到 掏空 的 感覺 。 為了 配合 身邊 的 人 ， 壓抑 自我 。 這 一 點 在 不知不覺 中 變成 沉重 的 負擔 ， 於是 他 開始 覺得 「 大家 都 不 了解 我 」 ， 甚至 感到 自己 毫無 價值 。 「 對不起 ， 今天 不行 耶 。 」 為什麼 我們 連 這麼 簡單 的 話 都 說 不 出 口 … … ？ 因為 我們 捨棄 不 掉 「 做 個 好人 」 、 「 做 個 溫柔 的 人 」 這 種 包袱 。 「 人家 都 特地 來 拜託 我 了 」 、 「 對方 也 很 慘 呢 」 、 「 假如 我 拒絕 ， 那 人 一定 會 很 失望 吧 」 ， 總之 把 對方 擺在 比 自己 優先 的 位置 。 然後 ， 理所當然 的 認為 ， 自己 在 周圍 的 人 心目中 是 個 「 好人 」 。 其實 ， 你 內心 深處 害怕 的 並非 「 是 不 是 好人 」 ， 而是 「 不 想 讓 別人 討厭 」 。 仔細 想 一 想 ， 你 或許 並非 抱持 「 為 別人 著想 」 那麼 單純 的 念頭 ； 而是 「 害怕 萬一 拒絕 ， 就 會 遭 人 討厭 ， 只好 忍耐 接受 對方 請託 」 的 心情 ， 選擇 了 「 自我 犧牲 」 吧 。 你 想要 討好 的 不 是 別人 ， 是 你 自己 。 能夠 拒絕 與 無法 拒絕 ， 也 都 是 一 種 選擇 。 既然 是 你 的 選擇 ， 就 要 負起 責任 。 想 著 「 不 希望 遭 人 討厭 」 而 採取 行動 ， 與 「 萬一 別人 討厭 我 怎麼辦 」 之間 並 沒有 絕對 的 關係 。 如果 拒絕 就 遭到 討厭 ， 那 是 對方 的 問題 ， 你 也 沒轍 。 倘使 不 說清楚 自己 的 想法 ， 只 會 讓 周圍 的 人 更 焦慮 罷了 。 希望 你 能 跟 身邊 的 人 建立 更 真誠 的 關係 ， 當 你 要 拒絕 時 ， 請 以